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白發(fā)變黑需要五步

健康管理師 2024-03-06 14:34:10

誰都不想年紀輕輕就猛長白發(fā)

，看上去顯老十幾歲
，而且提早白發(fā)、異常掉發(fā)
，更是健康警訊，不可不注意
。要擁有一頭烏黑亮麗
、不易斷裂的秀發(fā)，需從調(diào)脾胃
、養(yǎng)肝血
、補腎精，及維持氣血暢通（尤其頭部）幾方面著手
。

想要白發(fā)變黑

？這五招幫到你！

1

、多吃黑色食物
。

黑色食物多入腎，可補益腎精

。建議日常飲食加入黑色食物
，如黑芝麻、黑木耳
、黑豆
、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉
、黑豆粉
。此外，龍眼
、紅棗（或黑棗）
、深色葡萄可以防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類
，如海帶
、紫菜等等，含碘豐富
，可使頭發(fā)有光澤
。

2、11點以前就寢

。

許多中醫(yī)師都同意

，與其拼命吃補品養(yǎng)肝補腎，來防止頭發(fā)提早變白
、掉落
，不如讓自己好好睡一覺。以中醫(yī)觀點來看
，晚上11點到凌晨3點
，血液流經(jīng)膽
、肝，所以此時應讓身體得到完全休息
，否則肝的修復功能受到影響
，無法養(yǎng)足肝血，連帶影響頭發(fā)無法正常生長
。

3

、規(guī)律運動，放松身心
。

要讓全身氣血運行順暢

，尤其能到達頂端的頭皮，規(guī)律運動是最好的方法
，且特別要注重下肢及肩頸部的活動?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代人生活多半久坐不動，因此下肢循環(huán)差
。

4

、手指按摩頭皮。

梳子建議選擇天然木頭或牛角材質(zhì)

，比較不容易產(chǎn)生靜電
，或拉扯損傷發(fā)絲。不用梳具時
，可以雙手手指代勞
，一樣由前往后梳
，并用指腹在頭皮上畫圈按揉
，或輕敲整頭頭皮，都可促進頭部的氣血流動
。如果頭皮某一區(qū)域頭發(fā)變白
、掉落特別明顯，可在這個地方加強按摩
。

5

、常換發(fā)型。

女性要避免天天長時間綁發(fā)

，以免外力過度拉扯而增加落發(fā)量
。再者，不宜經(jīng)常戴太緊的發(fā)箍
，可能使頭皮局部血液循環(huán)不良
。如果要綁發(fā)的話，可變換發(fā)型
，不要一直綁同一區(qū)域的頭發(fā)
，并且常換邊分線，就無須擔心頭發(fā)愈綁愈少。

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