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長(zhǎng)白發(fā)重點(diǎn)補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)

佚名 2024-03-06 14:35:39

伴隨著年齡的增長(zhǎng)

，頭發(fā)逐漸由黑變白本是一個(gè)自然的生理過(guò)程
，但不難發(fā)現(xiàn)
，現(xiàn)在不少人在年少時(shí)就出現(xiàn)了很多白發(fā)
，伴隨終身
。少白頭的成因究竟是什么?是人的正常生理反應(yīng)還是某種疾病的征兆?專家告訴記者
，少白頭的形成大部分與遺傳因素有關(guān)
，也有可能是某些疾病的征兆
。對(duì)于少白頭的治療
，目前尚無(wú)有明顯功效的手段
。

“少白頭”多與遺傳有關(guān)

人的頭發(fā)隨著年齡增長(zhǎng)而變白，這本來(lái)是一個(gè)很自然的生理現(xiàn)象

，但不少人在年輕時(shí)就出現(xiàn)了少白頭的現(xiàn)象
，對(duì)此，北京地壇醫(yī)院皮膚性病科主任倫文輝解釋，關(guān)于人們究竟從什么年齡開始白頭發(fā)會(huì)逐漸增多
，這并沒(méi)有一個(gè)具體的標(biāo)準(zhǔn)
，這是因人而異的。有些人年齡很大
，但頭發(fā)依然比較黑
，這種現(xiàn)象也是存在的。

少白頭現(xiàn)象大部分都跟遺傳有關(guān)

，除此之外
，精神緊張、用腦過(guò)度等造成活性氧自由基對(duì)毛球黑色素細(xì)胞和合線粒體DNA的損傷等影響
，白發(fā)數(shù)量可能會(huì)增多
。但除了這些個(gè)別情況，一般的少白頭現(xiàn)象都跟遺傳有關(guān)
。

怎樣才能預(yù)防“少白頭”呢?

除了心理

、環(huán)境、遺傳
、疾病等因素會(huì)影響發(fā)質(zhì)外
，營(yíng)養(yǎng)狀況也起到了非常重要的作用。膳食中長(zhǎng)期缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素
，不僅使黑色素?zé)o法合成
，頭發(fā)變白，而且導(dǎo)致頭發(fā)干枯
，脆性增加
，容易脫落等。有研究證明
，膳食中長(zhǎng)期缺乏含葉酸
、維生素B1、B2
、和B6的食品
，或缺乏微量元素銅、鐵等
，都會(huì)妨礙黑色素的合成
。

預(yù)防和緩解頭發(fā)早白，在膳食上應(yīng)適當(dāng)多吃一些粗糧

、豆類
、綠色蔬菜及瓜果等富含B族維生素的食物。動(dòng)物肝臟
、番茄
、馬鈴薯、柿子等食物中含有合成黑色素顆粒必不可少的鐵、銅等礦物質(zhì)
。另外
，黑豆、花生
、雞蛋
、魚肝油、芝麻(特別是黑芝麻)
、麥片
、香蕉等，對(duì)預(yù)防少白頭均有一定作用
。

本文指導(dǎo)醫(yī)生：

倫文輝教授 主任醫(yī)師

北京地壇醫(yī)院皮膚性病科

擅長(zhǎng)疾?div id="m50uktp" class="box-center"> 。?/em>疑難皮膚病，醫(yī)學(xué)美容

，斑痕治療
，以及梅毒...[詳細(xì)]

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