長白發(fā)重點(diǎn)補(bǔ)充哪些營養(yǎng)

伴隨著年齡的增長，頭發(fā)逐漸由黑變白本是一個(gè)自然的生理過程，但不難發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在不少人在年少時(shí)就出現(xiàn)了很多白發(fā)，伴隨終身。少白頭的成因究竟是什么?是人的正常生理反應(yīng)還是某種疾病的征兆?專家告訴記者，少白頭的形成大部分與遺傳因素有關(guān)，也有可能是某些疾病的征兆。對于少白頭的治療，目前尚無有明顯功效的手段。

“少白頭”多與遺傳有關(guān)

人的頭發(fā)隨著年齡增長而變白，這本來是一個(gè)很自然的生理現(xiàn)象，但不少人在年輕時(shí)就出現(xiàn)了少白頭的現(xiàn)象，對此，北京地壇醫(yī)院皮膚性病科主任倫文輝解釋，關(guān)于人們究竟從什么年齡開始白頭發(fā)會逐漸增多，這并沒有一個(gè)具體的標(biāo)準(zhǔn)，這是因人而異的。有些人年齡很大，但頭發(fā)依然比較黑，這種現(xiàn)象也是存在的。

少白頭現(xiàn)象大部分都跟遺傳有關(guān)，除此之外，精神緊張、用腦過度等造成活性氧自由基對毛球黑色素細(xì)胞和合線粒體DNA的損傷等影響，白發(fā)數(shù)量可能會增多。但除了這些個(gè)別情況，一般的少白頭現(xiàn)象都跟遺傳有關(guān)。

怎樣才能預(yù)防“少白頭”呢?

除了心理、環(huán)境、遺傳、疾病等因素會影響發(fā)質(zhì)外，營養(yǎng)狀況也起到了非常重要的作用。膳食中長期缺乏某些營養(yǎng)素，不僅使黑色素?zé)o法合成，頭發(fā)變白，而且導(dǎo)致頭發(fā)干枯，脆性增加，容易脫落等。有研究證明，膳食中長期缺乏含葉酸、維生素B1、B2、和B6的食品，或缺乏微量元素銅、鐵等，都會妨礙黑色素的合成。

預(yù)防和緩解頭發(fā)早白，在膳食上應(yīng)適當(dāng)多吃一些粗糧、豆類、綠色蔬菜及瓜果等富含B族維生素的食物。動物肝臟、番茄、馬鈴薯、柿子等食物中含有合成黑色素顆粒必不可少的鐵、銅等礦物質(zhì)。另外，黑豆、花生、雞蛋、魚肝油、芝麻(特別是黑芝麻)、麥片、香蕉等，對預(yù)防少白頭均有一定作用。

倫文輝教授 主任醫(yī)師

北京地壇醫(yī)院皮膚性病科

擅長疾?。?/em>疑難皮膚病，醫(yī)學(xué)美容，斑痕治療，以及梅毒...[詳細(xì)]