9種食物讓你不做白頭翁

隨著年齡增長，漸生白發(fā)也是無可奈何之事。但若年紀輕輕就早生白發(fā)，卻值得人們關注。早生華發(fā)并不僅僅因為年齡增加或者遺傳，它跟我們的日常生活習慣也有著密不可分的關系。其中值得注意的當屬平日梳的發(fā)型了，平時經常梳的發(fā)型實際上很有可能影響白發(fā)增減。

發(fā)型也能導致生白發(fā)

我們的頭發(fā)含有黑色素，由位于發(fā)根的黑素細胞產生。黑素細胞需要從人體血液中汲取所需的營養(yǎng)，如果營養(yǎng)不良，黑素細胞工作能力就會下降，從而不能給頭發(fā)提供足夠的黑色素，就會產生白發(fā)。

另外，如果給發(fā)根周圍增加負擔，就會損害頭皮細胞，導致黑素細胞不能正常工作。如果每天都梳阻礙頭皮血液循環(huán)的發(fā)型或者給頭皮施壓的發(fā)型，就需要注意啦！

不想頭發(fā)白得快，日常4點要注意：

1、保持精神樂觀，避免過強的精神刺激，因為樂觀豁達的情緒對于防止早生白發(fā)至關重要。

2、合理飲食與頭發(fā)健康有密切關系。平時應多食新鮮蔬菜，飲食清淡而多樣化，克服偏食等不良習慣，使體內營養(yǎng)平衡，從而達到食療防白發(fā)的效果。平時還可以吃些滋補食品，如核桃、芝麻、木耳等，有助毛發(fā)生長。在開始出現白發(fā)跡象時，可吃些補腎的中藥。

3、按摩頭皮可促進血液循環(huán)，改善頭部營養(yǎng)的供應?？捎檬嶙邮犷^，或用手掌、手指揉搓頭發(fā)，每日早晚各1次，每次1~2分鐘。

4、長白發(fā)多數情況下是一種自然現象，不用太擔心，而且目前臨床上還沒有治療白發(fā)的特效藥，所以不要輕信市場上所謂的神奇黑發(fā)藥物，否則吃壞身體就得不償失了。

9種白發(fā)克星幫你預防頭發(fā)變白

克星1：解除壓力，美國研究人員發(fā)表于《自然》雜志上的研究發(fā)現，人長期面臨壓力，腎上腺素水平升高可能致使DNA受損，導致白發(fā)早生。建議多找時間放松，如泡澡、聽音樂等。

克星2：戒煙，香港吸煙與健康委員會曾對600多名30歲以上的吸煙人士進行分析，發(fā)現煙民出現早年白發(fā)的機會是非煙民的4倍。因此戒煙應該是行動第一步。

克星3：水分，身體缺水，頭發(fā)需要的養(yǎng)分就無法到達毛囊。各種油炸辛辣食物會使身體脫水，要少吃；冬天要保持室內空氣濕潤。

克星4：銅，有時白發(fā)開始出現是由于你的飲食中缺乏銅。多吃山藥、西紅柿、菠菜，肉類也要每天吃點。一部分水果中也含銅豐富，如黑莓、石榴。

克星5：碘，海帶、紫菜等海產品都含有豐富的碘，尤其菠菜富含銅、鐵、碘，可謂黑發(fā)佳品。

克星6：蛋白質，頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，因此建議多吃豆類、精瘦肉。

克星7：黑色食物，研究發(fā)現，多數黑色食物，包括深色食物（紅、黃、紫），都含有植物體與陽光作用而形成的色素，對頭發(fā)色澤保健有益。

克星8：維生素，維生素A維持上皮組織的正常功能，B族維生素促進頭皮的新陳代謝。含維A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜等，全谷類食物含豐富的B族維生素。

克星9：改善血液循環(huán)，即使吃了足夠的維生素，如果不能到達頭發(fā)也是無濟于事，建議通過運動和按摩加快血液流動，可以用指尖按摩頭皮，每天5-10分鐘。

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