護(hù)理頭發(fā)吃些什么好？

護(hù)理頭發(fā)吃些什么好？

頭發(fā)的粗細(xì)、多少、彎直、顏色等性狀，有很大程度的遺傳性。不過(guò)，如果和平常相比，頭發(fā)的狀態(tài)突然發(fā)生了明顯的不正常變化，頭發(fā)的脫落量比日常平均值明顯增加，那通常是健康狀態(tài)下降的表現(xiàn)。研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充維生素對(duì)頭發(fā)護(hù)理有一定作用，下面我們就一起來(lái)看看：

補(bǔ)充維生素可護(hù)發(fā)

E族維生素不僅有利于改善皮膚狀況，而且能夠促進(jìn)頭皮內(nèi)血液循環(huán)，所以，它可以用來(lái)防止脫發(fā)甚至完全改變脫發(fā)狀況。除了日常口服之外，你也可直接將維E涂抹于頭皮幫助頭發(fā)再生。維生素E與頭發(fā)人體內(nèi)的維生素E有助于頭發(fā)內(nèi)部的血液循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)的生命力，并對(duì)頭發(fā)起滋潤(rùn)作用，防止頭發(fā)干燥和發(fā)脆。洗發(fā)以前，打開維生素E藥丸，把它按摩在頭皮和頭發(fā)上會(huì)有很大收獲。當(dāng)然，這只是對(duì)于干性頭發(fā)而言。

除了維生素e還有維生素H一樣對(duì)頭發(fā)有好處。H族維生素就即我們所說(shuō)的頭發(fā)維生素，它能夠促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，改善干枯，脆弱的發(fā)質(zhì)。想要改善發(fā)質(zhì)，維生素H必不可少。

復(fù)合維生素B也是美發(fā)的關(guān)鍵，但僅服用單一的維生素B不會(huì)達(dá)到預(yù)期目的，因?yàn)橹挥袕?fù)合維生素B才具有頭發(fā)所需要的多種營(yíng)養(yǎng)成分。復(fù)合維生素B中包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12及葉酸等，這些維生素促進(jìn)著秀發(fā)的生長(zhǎng)，并使發(fā)莖有力和防止過(guò)早出現(xiàn)白發(fā)。酒精、、糖、淀粉等對(duì)頭發(fā)不利，為了獲得維生素B，美發(fā)者就應(yīng)該學(xué)會(huì)平時(shí)多食用啤酒和動(dòng)物肝臟。

最后，維生素C有助于細(xì)胞的再生。頭發(fā)和皮膚看起來(lái)完全兩樣，但對(duì)皮膚有益或有害的物質(zhì)，對(duì)頭發(fā)也一樣。血液的狀況越好，它就越能有效地向頭皮輸送營(yíng)養(yǎng)，而這一切都求助于維生素C的幫助。

常吃6種水果可護(hù)發(fā)

柑橘：柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強(qiáng)人體免疫力，鎮(zhèn)定神經(jīng)，消除焦慮和心理壓力，并具有較強(qiáng)的抗老化功效。柑橘精油運(yùn)用到護(hù)發(fā)中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。

蜜桃：蜜桃所含的營(yíng)養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B屬及維生素C等，具有深層滋潤(rùn)和緊實(shí)肌膚的作用，使肌膚潤(rùn)澤有彈性而且能增進(jìn)皮膚抵抗力，同時(shí)蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤(rùn)，增強(qiáng)頭發(fā)的柔軟度。

蘋果：蘋果中含有對(duì)肌膚和頭發(fā)所需的大量營(yíng)養(yǎng)，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，維生素C對(duì)肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分，另外蘋果之中的營(yíng)養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長(zhǎng)、鎮(zhèn)定頭皮和止癢。

奇異果：奇異果可謂水果的營(yíng)養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領(lǐng)，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。

無(wú)花果：無(wú)花果可以說(shuō)是我們身體的保護(hù)神，具有很高的藥物價(jià)值，能吸咐腸道內(nèi)的有害物質(zhì)，開胃助消化，清熱消炎，還是抗癌高手。而無(wú)花果中含有的鉀、鈣、鐵等

楊桃：楊桃被稱作V活力精靈，這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內(nèi)含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時(shí)含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、C，微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，可以幫助體內(nèi)消化、滋養(yǎng)和保健，對(duì)頭發(fā)具有保濕及增強(qiáng)彈性的作用，讓頭發(fā)回復(fù)天然美態(tài)。

怎樣保養(yǎng)頭發(fā)發(fā)質(zhì)變好

如何做好頭發(fā)護(hù)理
1、在現(xiàn)代社會(huì)環(huán)境中，青年人應(yīng)該學(xué)會(huì)心理保健和調(diào)節(jié)方法，既要會(huì)工作會(huì)學(xué)習(xí)，也要會(huì)調(diào)節(jié)會(huì)娛樂(lè)，勞逸結(jié)合，力求保持心情舒暢，避免精神危機(jī)，心理上的相對(duì)平衡對(duì)于防止早生白發(fā)至關(guān)重要。
2、堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
3、講究飲食質(zhì)量，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白，微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚，牛奶，動(dòng)物肝腎，黑芝麻，食用蕈類，海藻類，新鮮蔬菜和水果等。
改善發(fā)質(zhì)食療方：
1、防止頭發(fā)干燥、無(wú)光澤、易折斷的飲食：每晝夜脫落30-40根頭發(fā)是正常的生理現(xiàn)象?；?yàn)分析顯示，頭發(fā)中蛋氨酸、胱氨酸減少、磺丙氨酸上升，是造成頭發(fā)變脆、干燥、易斷的原因。黃豆及豆制品、瘦肉、雞蛋、河蚌肉、芝麻、 核桃等富含蛋氨酸和胱氨酸，應(yīng)多多食用。
2、防止頭發(fā)變黃，變暗的飲食：科學(xué)家認(rèn)為頭發(fā)發(fā)黃、變暗與多食甜食和肉類在血液中產(chǎn)生過(guò)多酸性物質(zhì)有關(guān)，而蔬菜、水果含有較多的礦物質(zhì)，能與酸結(jié) 合成鹽類，保持血液正常的酸堿值。
3、含碘食物與秀發(fā)：碘可刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭發(fā)烏黑秀美。因此多吃含碘的食物如海帶、海參、紫菜、蛤等。
4、防止頭發(fā)早白的飲食：毛發(fā)的黑白與毛發(fā)中黑色素的含量有關(guān)，黑色素由毛母色素細(xì)胞分泌，而毛母細(xì)胞活力的高低除與年齡有關(guān)外，還和營(yíng)養(yǎng)有關(guān)。故 應(yīng)多吃含維生素B族的食物如粗糧、豆類、蔬菜和水果，還要多吃富含鐵、銅等 微量元素和高蛋白的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋黃、腎、豆類、瘦肉等。
5、防止缺鐵性脫發(fā)飲食：缺鐵性禿發(fā)約占禿發(fā)病人的30%。維生素C可促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，因此應(yīng)多吃富含有鐵的食物和含維生素C的食物， 蛋類、木耳、油菜、豆類、芹菜、萵苣、海帶、芝麻、動(dòng)物肝臟等含鐵豐富，西紅柿、棗、桔等均含 有大量的維生素。

如何更好護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)？吃哪些食物可以護(hù)理頭發(fā)？

掉發(fā)并不是天生的，能通過(guò)吃生發(fā)養(yǎng)發(fā)的食材來(lái)及時(shí)解決，并且由于是飲食搭配，純天然身心健康，在潛移默化中漸漸地更改秀發(fā)，讓頭發(fā)不會(huì)再脫，想要知道吃什么東西生發(fā)養(yǎng)發(fā)。黑芝麻粉：黑芝麻粉都是全員公認(rèn)的生發(fā)水。根本原因是它里面含有大量蛋白質(zhì)和脂肪，能增加身體內(nèi)的黑色素細(xì)胞，進(jìn)而有益于止脫生發(fā)。

伏苓：伏苓是中藥材中的一種食物，生長(zhǎng)于小山坡或是山林下。一般在夏季采收，采收回來(lái)的是鮮伏苓，一般我們飲用的事曬干的伏苓快或是伏苓片，伏苓的重要功效是心神不寧，心悸失眠失眠癥，防止掉發(fā)等服務(wù)。一小點(diǎn)小三角，用開水泡，泡好水以后一次性所有喝了，最好喝溫?zé)岬摹?/p>

五谷雜糧：五谷是指水稻、小麥、黃豆、苞米、甘薯，這些食物中富含膳食纖維素，五谷經(jīng)常吃是百益而無(wú)一害的，能夠攝于早飯，做為晚飯的減肥代餐食材都非常好，不但能健脾開胃，還可以調(diào)控身體內(nèi)消化不良，防止掉發(fā)。便是這幾款生發(fā)養(yǎng)發(fā)的食材，平常可以多吃，自然一定要注意飲食規(guī)律，少熬夜，維持愉悅的心情，照顧好自己的身體，有著茂密秀發(fā)。

牛奶是備受推崇的營(yíng)養(yǎng)食品，不僅含有容易被人體吸收的牛奶蛋白，還含有多種礦物質(zhì)和維生素，能保障頭皮細(xì)胞和毛囊的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，并為頭發(fā)的生長(zhǎng)提供營(yíng)養(yǎng)，使其健康亮澤。動(dòng)物肝臟富含鐵質(zhì)，能改善貧血，調(diào)整人的氣色，頭發(fā)狀態(tài)也不例外。人體需要鐵質(zhì)幫助生成紅細(xì)胞,以便向全身輸送氧。缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，紅細(xì)胞因此減少，頭皮得到的血氧量也隨之下降，毛囊處于“饑餓”狀態(tài)。頭發(fā)也會(huì)因此慢慢“枯萎”甚至脫落。堅(jiān)果中維生素E的含量比較高。眾所周知，維生素E不論是外用還是內(nèi)服，都是養(yǎng)護(hù)毛發(fā)的重要成分?；ㄉ?、核桃、腰果、榛子等堅(jiān)果，每天只需要一小把，長(zhǎng)期堅(jiān)持即可看到效果。

養(yǎng)發(fā)食療吃什么好？

許多人都有脫發(fā)、頭發(fā)分叉、干枯等頭發(fā)受損的現(xiàn)象，需要及時(shí)的護(hù)理頭發(fā)，有些人會(huì)選擇使用一些護(hù)發(fā)產(chǎn)品護(hù)理頭發(fā)，但是這些護(hù)發(fā)產(chǎn)品含有一些化學(xué)物質(zhì)，可能會(huì)有一些副作用產(chǎn)生，通過(guò)一些食物也是可以護(hù)發(fā)的，安全又健康，養(yǎng)發(fā)食療吃什么好呢？下面就為大家介紹。
1、養(yǎng)發(fā)食療方
（1）黑芝麻粥。黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用。
用小尖辣椒20克切細(xì)，燒酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脫發(fā)處，每日數(shù)次。
（2）蒲公英黑豆糖。將蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。
（3）枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘干，每次服6克，每日二次。
（4）胡蘿卜一個(gè)，杏兩個(gè)，蘋果半個(gè)，西芹40克。把胡蘿卜、杏、蘋果去皮，與西芹一起放進(jìn)攪拌器，充分?jǐn)嚢韬蠓谩?br>（5）核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去皮。然后將適量白糖放入鍋中，待溶化后倒入核桃仁攪勻，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。
（6）鮮桑椹1000克(或干品500克)洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為稠粘時(shí)，加蜂蜜300克煮沸?；?，待冷后裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用。
2、脫發(fā)吃什么好
1、多吃植物蛋白食物
補(bǔ)充植物蛋白可以保證毛囊血液供應(yīng)，防止偶發(fā)大量脫落，大豆蛋白防脫發(fā)生發(fā)的最佳食物，此外，黑豆，玉米等也是可以多吃的食物。
2、多吃含維生素E的食物
含維生素E的食物包括圓白菜，鮮萵筍，黑芝麻等，補(bǔ)充維生素E不但可以防衰老，還能改善頭皮毛囊的微循環(huán)，促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)。
3、多吃含鐵的食物
經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)缺鐵，所以補(bǔ)充鐵質(zhì)很重要，多吃黃豆，黑豆，魚，蝦，熟花生，菠菜，鯉魚，香蕉等食物，可以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。
4、多吃堿性新鮮蔬菜和水果
脫發(fā)，頭發(fā)變黃與血液中有酸性毒素也有關(guān)系，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期食用純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類，肉類等食物中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，因此要少吃，多吃含堿性物質(zhì)的蔬菜水果可以減少脂溢性脫發(fā)。
5、吃含碘的食物
頭發(fā)的光澤與甲狀腺作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于養(yǎng)護(hù)頭發(fā)，多吃海帶，紫菜，裙帶菜，牡蠣等含有豐富的鈣，鉀，碘等元素的食物對(duì)于生發(fā)有益。
3、如何預(yù)防脫發(fā)
（1）注意合理飲食。保證頭發(fā)能夠吸收到足夠的營(yíng)養(yǎng)，才能讓頭發(fā)更好的生長(zhǎng)，并且預(yù)防脫發(fā)。因此在日常生活中一定要注意合理的飲食，比如杏仁堅(jiān)固秀發(fā)、貝類促進(jìn)細(xì)胞再生、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)、豆類補(bǔ)充高蛋白、雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)、柑橘促進(jìn)膠原合成、葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)等。
（2）消除精神壓抑感。精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松弛體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。
（3）戒煙、戒酒。因?yàn)檫@些不良的生活習(xí)慣都會(huì)使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng)。
（4）堅(jiān)持鍛煉。每天都堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，才能提高免疫力，從而起到保護(hù)頭發(fā)的作用。
（5）不要頻繁洗發(fā)。一般2~5天洗一次頭發(fā)即可，在洗頭發(fā)的時(shí)候要特別注意水溫的控制，應(yīng)該和正常體溫差不多，不能太熱。
（6）不要經(jīng)常性的燙發(fā)染發(fā)。燙發(fā)染發(fā)對(duì)頭皮會(huì)有一定的損害，過(guò)度的燙染發(fā)會(huì)增加脫發(fā)。

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