四類食物吃出烏黑亮發(fā)
一頭烏黑亮麗的頭發(fā)是很多人夢寐以求的，可是大多數(shù)人都是一昧的往頭上抹洗護用品
，這樣只是治標不治本
。忙碌的現(xiàn)代生活節(jié)奏以及紊亂的飲食容易損害頭發(fā)
，要想恢復還得耗費好大的精力跟時間
。據(jù)外媒10月28日報道
，不當?shù)娘嬍硶е骂^發(fā)稀少
、干燥
、多油、沒有光澤
。巧克力富含黑色素
，油性魚富含脂肪酸
，豆腐富含鐵元素
，堅果能增強頭皮，這些特定的食物都能起到養(yǎng)護頭發(fā)的作用
。擁有良好的飲食習慣
，對擁有一頭健康靚麗的頭發(fā)可謂是事倍功半。
鐵是一種能夠讓頭發(fā)強盛生長的元素
，而頭發(fā)稀少
，容易斷落就是鐵元素匱乏的征兆。牛肉或是羊肉里富含鐵
，一周吃兩次就能讓頭發(fā)增多
。而對于素食者來說，扁豆跟豆腐也是鐵元素含量極高的食物
。黑色素是維持頭發(fā)烏黑發(fā)亮最重要的元素
，富含黑色素的巧克力就是不錯的選擇，要是吃黑巧克力就更好了
。如果頭發(fā)太硬就多吃點類似于鮭魚
，金槍魚，馬鮫魚的油性魚
，豐富的脂肪酸能夠很好地滋潤頭皮
，一周一兩次就能保持頭發(fā)的水分彈性。要是頭發(fā)暗黃也沒關系
，多吃鱷梨跟胡桃吧
，因為它們就是軟化角質(zhì)層的潤滑劑，能夠讓頭發(fā)變得更加順滑閃亮
。
如果覺得護理頭發(fā)太費時間跟精力
，不妨試一試改良自己的飲食習慣，多吃吃這些食物
，你會發(fā)現(xiàn)養(yǎng)出一頭烏黑亮麗的頭發(fā)其實很容易
。
養(yǎng)發(fā)吃什么食物有哪些
頭發(fā)的生長需要維生素E
、鐵和碘等微量元素，可以促進毛囊和細胞的新陳代謝
，延緩毛發(fā)的衰老速度
，促使頭發(fā)保持烏黑發(fā)亮。在平時的膳食安排中就要注意補充該類營養(yǎng)物質(zhì)
，可以多吃黑芝麻
、黑豆等黑色類食品，每天都要食用一些卷心菜
、菠菜和萵苣等綠色蔬菜
，像動物肝臟、大豆制品和花生也要適當食用
，還要經(jīng)常吃牡蠣
、海帶以及紫菜等富含碘的食物。
掉發(fā)可能是因為身體內(nèi)缺失了某些營養(yǎng)
，也可能是因為現(xiàn)代生活壓力太多
，導致掉發(fā)。那么吃什么可以防止掉發(fā)
？吃什么可以養(yǎng)發(fā)
？讓自己的頭發(fā)重新恢復濃密光滑呢，下面就為大家推薦有助于養(yǎng)發(fā)的食物
。
?
養(yǎng)發(fā)食物
1
、牛排
牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅
，其中
，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用
。同時
，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康
。
2
、雞蛋
雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源
。同時
，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力
。
?
3
、杏仁
研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6
、維E
、鐵和鋅
。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加
，導致脫發(fā)
。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇
，是根治掉發(fā)的超級食品
。
4、柑橘
柑橘類水果中的維C
，有助身體更好地吸收鐵
，同時，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要
，可起到促進頭發(fā)生長的作用
。
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5、葡萄干
葡萄干含鐵豐富
，有利于血色素的產(chǎn)生
，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官
，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力
。
6、豆類
豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源
，適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分
。
?
7、貝類
貝類食物促進細胞再生
。貝類中含有豐富的鋅
，可以幫助細胞再生，保持激素平衡
，這些對頭發(fā)的健康生長都至關重要
。
8、補腎類食物
一些掉頭像現(xiàn)象是腎虛引起的
，這種情況也叫腎虛脫發(fā)
，腎虛脫發(fā)可以吃一些補腎的食物來調(diào)節(jié)一下，比如何首烏
、動物肝臟
、黑芝麻、黑豆等等
，一些中藥也有很好的補腎作用
。
?
9、補鐵類食物
富含鐵的食物如茄子
、蛋黃
、動物肝臟
、香蕉、胡蘿卜
、馬鈴薯
、菠菜、芹菜等
。血液乃養(yǎng)發(fā)之根本
，而鐵是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫發(fā)從飲食中補充鐵質(zhì)是十分必要的
。
以上就是為大家推薦的養(yǎng)發(fā)食物
，各位容易掉發(fā)的朋友們想要重新恢復濃密光滑的頭發(fā)，可以多吃點以上的食物
。但是同時也要注意健康飲食
、合理的休息時間，不要給自己太大的壓力
，頭發(fā)才會長出來哦
。
多吃什么食物對頭發(fā)好
問題一：吃什么食物對頭發(fā)好 一、有助頭發(fā)健美的食物：
補肝腎
、益精血類食療膳
，選用熟地、枸杞
、淮山藥
、何首烏、桑椹
、黑芝麻
、黑大豆、菠菜
、胡蘿卜
、核桃等。
二
、生發(fā)食物：
黃豆
、黑大豆、菠菜
、鴨肉
、雞蛋、帶魚、青蝦、熟花生
、鯉魚
、香蕉
、胡蘿卜
、馬鈴薯等
三、巧治落發(fā)：
柚子核治落發(fā)：如果頭發(fā)黃
、斑禿
，可用柚子核25克，用開水浸泡24小時后
，每天涂抹2－3次
，以加快毛發(fā)生長。
生姜治落發(fā)：將生姜切成片
，在斑禿的地方反復擦拭
，每天堅持2~3次， *** 毛發(fā)生長
。
蜜蛋油使稀發(fā)變軟：如果你的頭發(fā)變得稀少
，可以用1茶匙蜂蜜，1個生雞蛋黃
，1茶匙主烏有或蓖麻油
，與兩茶匙洗發(fā)水、適量蔥頭汁兌在一起攪勻
，涂抹在頭皮上
，戴上塑料薄膜的帽子，不斷地用溫毛巾熱敷帽子上部
。過一兩個小時之后
，再用洗發(fā)水洗干凈頭發(fā)。堅持異端時間
，頭發(fā)稀疏的情況就會有所改善。
四
、頭發(fā)變亮：
醋蛋：洗頭時
，在洗發(fā)液中加入少量蛋白洗頭，并較輕地 *** 頭皮
，會有護發(fā)效果
。同時，在用加入蛋白的洗發(fā)液洗完頭后
，將蛋黃和少量醋調(diào)勻混合
，順著發(fā)絲慢慢涂抹，用毛巾包上1個小時后再用清水清洗干凈
，對于干性和發(fā)質(zhì)較硬的頭發(fā)
，具有使其烏黑發(fā)亮的效果。
啤酒：用啤酒涂搓頭發(fā)
，不僅可以保護頭發(fā)
，而且還能促進頭發(fā)的生長
。在使用時，先將頭發(fā)洗凈
、擦干
，再將整瓶啤酒的1/8均勻地抹在頭發(fā)上，做一些手部 *** 使啤酒滲透頭發(fā)根部
。15分鐘后用清水洗凈頭發(fā)
，再用木梳或牛角梳梳順頭發(fā)。啤酒中有效的營養(yǎng)成分對防止頭發(fā)干枯脫落有良好的治療效果
，還可以使頭發(fā)光亮.
茶水：在用洗發(fā)液洗過頭后再用茶水沖洗
，可以去除多余的垢膩，使頭發(fā)烏黑柔軟
、光澤亮麗
。
五、清除頭屑：
食鹽：用食鹽加入硼砂少許
，放入盆中
，再加入適量清水使其溶解后洗頭，對于消除頭皮發(fā)癢
，減少頭屑有很好效果
。
陳醋：用150毫升的陳醋加入1公斤溫水中攪勻。每天若能堅持洗頭1次
，不僅能去屑止癢
，對于減少頭發(fā)分叉、防治頭發(fā)變白也具有一定效果
。
六
、防治頭發(fā)枯黃:
營養(yǎng)不良性黃發(fā)，主要由高度營養(yǎng)不良引起
，多吃鮮奶
、雞蛋、瘦肉
、花生
、核桃、黑豆
、黑芝麻
、海帶、紫菜
、魷
、豆類。
酸性體質(zhì)黃發(fā)，與血液中酸性物質(zhì)增多
、過度勞累及過食甜食
、脂肪有關。應多食海帶
、魚
、鮮奶、豆類
、蘑菇等
。此外，多食用新鮮蔬菜
、水果
，如芹菜、油菜
、菠菜
、小白菜、柑橘等
，有利于中和體內(nèi)酸性物質(zhì)
，改善發(fā)黃狀態(tài)。
黑豆含豐富蛋白
、胡蘿卜素及維他命A
；黑芝麻則含蛋白、鐵質(zhì)
、卵磷質(zhì)
、脂麻油素等成分，有養(yǎng)顏活血
、烏黑頭發(fā)功用
，常吃有助減少頭發(fā)枯黃變白。
黑芝麻食法：洗凈曬干
，用溫水炒熟
，碾成粉末，加糖或加鹽
，加入粥內(nèi)、豆?jié){或牛奶中飲用都可
。
黑豆食法：將黑豆加水用文火熬煮至飽脹為止
，取出晾乾，撒入幼鹽
，放於瓷瓶內(nèi)
，每日飯後服兩次
何首烏桑寄生湯：
材料：首烏四錢、桑寄生一兩、生姜片
、大棗三粒
做法：將材料洗凈
，加入十碗清水煮一小時即成。
功效：長期飲用可強化氣血
，使頭發(fā)烏黑
，減少白發(fā)出現(xiàn)。
七
、增加頭發(fā)韌度：
頭發(fā)全靠血液供應營養(yǎng)
，需要充足的蛋白質(zhì)、鋅質(zhì)及碘質(zhì)
，多吃肉類
、豆類及雞蛋等含高蛋白質(zhì)食物，能令頭發(fā)光潤柔軟
，增加韌度
。...>>
問題二：經(jīng)常吃什么食物對頭發(fā)好 常常保持頭發(fā)清潔，注意保持飲食的營養(yǎng)均衡性
、保持充足的睡眠
、樂觀的情緒，這樣就會形成一種良性循環(huán)
，也有助于頭發(fā)的生長
。
要想頭發(fā)長的快，就要每天保持好的心情
，天天開開心心的
，沒什么煩惱，頭發(fā)就會長的快一點的
。
頭發(fā)的生長有一定的周期
，可分為生長期、退行期和休止期三個階段
。在生長期
，毛囊功能活躍，毛球底部的細胞分裂旺盛
，分生出的細胞持續(xù)不斷地向上移位
，供應給毛發(fā)的本體和內(nèi)根鞘，保證毛發(fā)的生長
。當頭發(fā)的生長接近尾聲時
，毛球的細胞停止增生。毛囊開始皺縮
，頭發(fā)停止生長
，這就是退行期
。在休止期，頭發(fā)各部分衰老
、退化
、皺縮，毛發(fā)行將脫落
。與此同時
，在已經(jīng)衰老的毛囊附近，又形成一個生長期的毛球
，一根新發(fā)又誕生了
。
頭發(fā)生長的快慢不僅與生長期有關，也受其他因素如種族
、遺傳
、內(nèi)分泌、疾病
、精神狀況
、性別、年齡
、季節(jié)等的影響
。
如果想讓頭發(fā)長快,可以在平時膳食中多吃:黑芝麻,黑大豆,海帶,核桃等,補充夠頭發(fā)生長所需要的營養(yǎng)就可以了。
如果你的頭發(fā)某一個區(qū)域被你扯斷了很多
，市面有產(chǎn)品可以使你的頭發(fā)長得比較快
。例如資生堂有個長青產(chǎn)品叫『不老林』，用它來搽頭皮
，頭發(fā)會長得快又濃密
。另外，想讓頭發(fā)快速生長可以使用含有海藻成分的洗發(fā)精
，像是在美容藥妝店里賣的海藻生姜洗發(fā)精
，它會讓頭發(fā)長得很快，可是頭發(fā)也會因此變干
，用完后要記得加強潤發(fā)
。
茶水護發(fā) 在洗完頭發(fā)以后，再用茶水沖洗
，可使頭發(fā)烏黑柔軟
，富有光澤。
啤酒護發(fā) 先將頭發(fā)洗凈
，擦干
，然后將啤酒均勻地涂搽在頭發(fā)上，并進行揉搓 ***
，使其滲透根
。10分鐘后用清水洗凈，這樣不僅使頭發(fā)光亮
，而且能防止頭發(fā)干枯脫落
，促進頭發(fā)生長。
醋蛋護發(fā) 先在洗發(fā)液中加入少許蛋白
，調(diào)勻后洗發(fā)
，并輕輕 *** 頭皮。然后洗凈
，用新鮮蛋黃調(diào)入少量醋
，使其充分混合，順發(fā)絲慢慢涂抹
，用濕毛巾包1小時
，再用清水洗凈。此法最適宜于干性和發(fā)質(zhì)較硬的頭發(fā)
。
蔥泥護發(fā) 先將圓蔥搗成泥狀
，用紗布包好，用它輕輕拍打頭皮
，使圓蔥汁液均勻地敷在頭皮和頭發(fā)上
。過幾小時后，再將頭發(fā)洗凈
，這樣能消除令人討厭的頭皮屑
。
蜜蛋油護發(fā) 用一匙蜂蜜，一個生雞蛋蛋黃
、一匙植物油
、兩匙洗發(fā)液和適量蔥頭汁放在一起，充分攪勻
，涂抹在頭皮上
。戴上塑料薄膜帽子，再在帽子外不斷用濕毛巾熱敷
。過一兩個小時
，將頭發(fā)洗凈。如果堅持每天一次
，過一段時間
，可以緩解頭發(fā)稀疏癥狀。
柚子核護發(fā) 用柚子核25克
，開水浸泡
，晾干，將其汁涂抹于發(fā)根
，也可配合生姜涂搽
，每天二三次
，可以治療禿發(fā)、黃發(fā)
，加快毛發(fā)生長
。陳醋護發(fā)取陳醋150毫升，加溫水1公斤
，攪勻
。用此液每天洗頭一次，能去屑去癢
，防止脫發(fā)
，還能有效減少頭發(fā)分杈。
另外
，在理發(fā)吹風前
，往頭發(fā)上噴一些陳醋，可使發(fā)型耐久
，并使頭發(fā)柔軟潤澤
。
我告訴你一個方法，是我阿婆說的
，每次洗頭
，洗凈shampoo后，用一個雞蛋和spuelung混在一起涂在頭上
，用毛巾包好十五分鐘后洗去
。有奇效
問題三：吃什么食物對頭發(fā)好 一、有助頭發(fā)健美的食物：
補肝腎
、益精血類食療膳
，選用熟地、枸杞
、淮山藥
、何首烏、桑椹
、黑芝麻
、黑大豆、菠菜
、胡蘿卜
、核桃等。
二
、生發(fā)食物：
黃豆
、黑大豆、菠菜
、鴨肉
、雞蛋
、帶魚、青蝦
、熟花生
、鯉魚、香蕉
、胡蘿卜、馬鈴薯等
三
、巧治落發(fā)：
柚子核治落發(fā)：如果頭發(fā)黃
、斑禿，可用柚子核25克
，用開水浸泡24小時后
，每天涂抹2－3次，以加快毛發(fā)生長
。
生姜治落發(fā)：將生姜切成片
，在斑禿的地方反復擦拭，每天堅持2~3次
， *** 毛發(fā)生長
。
蜜蛋油使稀發(fā)變軟：如果你的頭發(fā)變得稀少，可以用1茶匙蜂蜜
，1個生雞蛋黃
，1茶匙主烏有或蓖麻油，與兩茶匙洗發(fā)水
、適量蔥頭汁兌在一起攪勻
，涂抹在頭皮上，戴上塑料薄膜的帽子
，不斷地用溫毛巾熱敷帽子上部
。過一兩個小時之后，再用洗發(fā)水洗干凈頭發(fā)
。堅持異端時間
，頭發(fā)稀疏的情況就會有所改善。
四
、頭發(fā)變亮：
醋蛋：洗頭時
，在洗發(fā)液中加入少量蛋白洗頭，并較輕地 *** 頭皮
，會有護發(fā)效果
。同時，在用加入蛋白的洗發(fā)液洗完頭后
，將蛋黃和少量醋調(diào)勻混合
，順著發(fā)絲慢慢涂抹
，用毛巾包上1個小時后再用清水清洗干凈，對于干性和發(fā)質(zhì)較硬的頭發(fā)
，具有使其烏黑發(fā)亮的效果
。
啤酒：用啤酒涂搓頭發(fā)，不僅可以保護頭發(fā)
，而且還能促進頭發(fā)的生長
。在使用時，先將頭發(fā)洗凈
、擦干
，再將整瓶啤酒的1/8均勻地抹在頭發(fā)上，做一些手部 *** 使啤酒滲透頭發(fā)根部
。15分鐘后用清水洗凈頭發(fā)
，再用木梳或牛角梳梳順頭發(fā)。啤酒中有效的營養(yǎng)成分對防止頭發(fā)干枯脫落有良好的治療效果
，還可以使頭發(fā)光亮.
茶水：在用洗發(fā)液洗過頭后再用茶水沖洗
，可以去除多余的垢膩，使頭發(fā)烏黑柔軟
、光澤亮麗
。
五、清除頭屑：
食鹽：用食鹽加入硼砂少許
，放入盆中
，再加入適量清水使其溶解后洗頭，對于消除頭皮發(fā)癢
，減少頭屑有很好效果
。
陳醋：用150毫升的陳醋加入1公斤溫水中攪勻。每天若能堅持洗頭1次
，不僅能去屑止癢
，對于減少頭發(fā)分叉、防治頭發(fā)變白也具有一定效果
。
六
、防治頭發(fā)枯黃:
營養(yǎng)不良性黃發(fā)，主要由高度營養(yǎng)不良引起
，多吃鮮奶
、雞蛋、瘦肉
、花生
、核桃、黑豆、黑芝麻
、海帶
、紫菜、魷
、豆類
。
酸性體質(zhì)黃發(fā)，與血液中酸性物質(zhì)增多
、過度勞累及過食甜食
、脂肪有關。應多食海帶
、魚
、鮮奶、豆類
、蘑菇等。此外
，多食用新鮮蔬菜
、水果，如芹菜
、油菜
、菠菜、小白菜
、柑橘等
，有利于中和體內(nèi)酸性物質(zhì)，改善發(fā)黃狀態(tài)
。
黑豆含豐富蛋白
、胡蘿卜素及維他命A；黑芝麻則含蛋白
、鐵質(zhì)
、卵磷質(zhì)、脂麻油素等成分
，有養(yǎng)顏活血
、烏黑頭發(fā)功用，常吃有助減少頭發(fā)枯黃變白
。
黑芝麻食法：洗凈曬干
，用溫水炒熟，碾成粉末
，加糖或加鹽
，加入粥內(nèi)、豆?jié){或牛奶中飲用都可。
黑豆食法：將黑豆加水用文火熬煮至飽脹為止
，取出晾乾
，撒入幼鹽，放於瓷瓶內(nèi)
，每日飯後服兩次
何首烏桑寄生湯：
材料：首烏四錢
、桑寄生一兩、生姜片
、大棗三粒
做法：將材料洗凈
，加入十碗清水煮一小時即成。
功效：長期飲用可強化氣血
，使頭發(fā)烏黑
，減少白發(fā)出現(xiàn)。
七
、增加頭發(fā)韌度：
頭發(fā)全靠血液供應營養(yǎng)
，需要充足的蛋白質(zhì)、鋅質(zhì)及碘質(zhì)
，多吃肉類
、豆類及雞蛋等含高蛋白質(zhì)食物，能令頭發(fā)光潤柔軟
，增加韌度
。
問題四：想要頭發(fā)好應該多吃什么食物 吃什么對頭發(fā)好?對頭發(fā)的生長有好處的食物有哪些呢?如過你原因通過食療的辦法來讓你的秀發(fā)更加的出眾，或者是你希望了解吃什么對頭發(fā)好
，希望更加科學的保養(yǎng)頭發(fā)不妨看看下面為你介紹吃什么對頭發(fā)好的內(nèi)容： 俗話說是藥三分毒
，如果頭發(fā)問題一味用藥解決實在是有飲鴆止渴的嫌疑!在這個認知之下，選擇食療的確是不錯的辦法!了解吃什么對頭發(fā)好
，就可以在日常的飲食中通過對飲食的控制和調(diào)配達到健康養(yǎng)發(fā)
、科學護發(fā)的效果!那么吃什么對頭發(fā)好呢?對頭發(fā)的生長由好處的事物有哪些呢?請看介紹： 烏黑濃密的頭發(fā)是健康的頭發(fā)的標準，我們知道
，頭發(fā)和人體的其他構(gòu)造一樣都是有新城代謝的能力的
，所以頭發(fā)也是需要營養(yǎng)供給的。如果頭發(fā)能夠獲得維持正常生長所必須的養(yǎng)分
，那么頭發(fā)就會健康合理的生長
，不會出現(xiàn)脫發(fā)、白發(fā)
、頭發(fā)稀疏等問題!而一旦頭發(fā)的營養(yǎng)供給不足
，必然會造成頭發(fā)營養(yǎng)缺失，因而引發(fā)頭發(fā)健康問題! 頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)
，這也是維持頭發(fā)生長的必須成分
，此外頭發(fā)還包含了諸多的營養(yǎng)元素，任何的一種頭發(fā)所需元素的缺失都會引發(fā)相應的頭發(fā)問題! 吃什么對頭發(fā)好需要看頭發(fā)現(xiàn)有的狀態(tài)，比如說頭發(fā)出現(xiàn)了因缺鐵而引起脫發(fā)現(xiàn)象
，應多吃富含鐵質(zhì)的食物
，如動物肝臟。缺鋅可導致脫發(fā)如斑禿等癥
，并且禿發(fā)與鐵元素缺乏有關
，所以要多吃蛋黃、木耳
、豆類等還有鐵和鋅較多的事物
。同時還應多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以利于鐵的吸收
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！ ∵@里將吃什么對頭發(fā)的問題細加研究后，得出一道食譜
，根據(jù)不同類別分類
，得出以下對頭發(fā)好的幾類事物： 蔬菜類：胡蘿卜、莧菜
