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食療護發(fā)佳品選擇：水果甜品來幫忙

健康管理師 2024-03-06 15:24:24

你想擁有自己理想中秀發(fā)嗎？人的頭發(fā)就如同皮膚一般，都需要人們時常滋潤和營養(yǎng)的

，然而天然植物尤其是水果中的營養(yǎng)成分更容易被人體所吸收。其實各種各樣的新鮮水果都蘊涵著豐富的滋養(yǎng)成分
，如果懂得了如何運用那便可以成為理想的秀發(fā)材料了！今天小編帶來了食物養(yǎng)發(fā)護發(fā)小常識
，快來學習學學習吧
！

五種護發(fā)水果

奇異果：奇異果可謂水果中的營養(yǎng)之王，它富含胡蘿卜素

、維生素C
、精氨酸，除了卓越的抗輻射
、抗氧化
、抗自由基和抗衰老的本領，還含有大量的ALA酸
，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥
，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)
。

楊桃：楊桃被稱作V活力精靈，這一水嫩多汁的水果

，是所有水果中含糖量最高的一種
，內含蔗糖、果糖
、葡萄糖
，同時含有蘋果酸、檸檬酸
、草酸及維生素B屬
、維生素C、微量脂肪、蛋白質等多種營養(yǎng)成分
，可以幫助體內消化
、滋養(yǎng)和保健，對頭發(fā)具有保濕及增強彈性的作用
，讓頭發(fā)回復天然美態(tài)
。

柑橘：柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素C

，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力
，鎮(zhèn)定神經，消除焦慮和心理壓力
，并具有較強的抗老化功效
。柑橘精油運用到護發(fā)中，則可以起到清涼提神
，去除頭屑的作用
。

蜜桃：蜜桃所含的營養(yǎng)成分有蛋白質、脂肪

、糖
、鈣、磷
、鐵和維生素B屬及維生素C等
，具有深層滋潤和緊實肌膚的作用，使肌膚潤澤有彈性而且能增進皮膚抵抗力
，同時蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤
，增強頭發(fā)的柔軟度。

蘋果：蘋果中含有對肌膚和頭發(fā)所需的大量營養(yǎng)

，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥
，維生素C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分
，另外蘋果之中的營養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長
、鎮(zhèn)定頭皮和止癢。

DIY甜品 護發(fā)食療佳品

一

、黑豆蜜茶

青仁黑豆可強化肝腎功能

、抗老化，使頭發(fā)烏黑健康
；適合用來制作醬油的黃仁黑豆則無明顯養(yǎng)發(fā)效果
。黑糖蜜含有銅、鋅
、鐵等微量元素
，可促進毛囊細胞制造大量黑色素
。

材料：青仁黑豆50g、水250cc

、黑糖蜜1茶匙

做法：

Step1

將黑豆倒入水中

，再開大火煮滾。

Step2

煮滾后

，以小火煮15份鐘
，直到黑豆的顏色釋放，鍋子里的水變成黑色
。

Step3

將黑豆舀出

，湯汁倒入碗中。熬煮過的黑豆可直接吃掉
，或再熬煮一次
。

Step4

在黑豆汁中加入一茶匙的黑糖蜜，攪拌均勻即可飲用

。

完成

顏色烏黑的黑豆蜜茶

，喝起來爽口，又能使頭發(fā)烏黑
。

二

、香草茶

迷迭香能促進頭皮的血液循環(huán)，刺激發(fā)根

，促進頭發(fā)生長
，還可增加黑色素份泌。鼠尾草含有豐富維生素E
，可抗氧化
，還可凈化發(fā)根。

材料：鼠尾草15g

、迷迭香15g
、水500ml

做法：

Step1

先將250ml水煮沸，再將迷迭香與鼠尾草加入滾水

，繼續(xù)滾煮20份鐘
。

Step2

熬煮至液體呈現咖啡色，再將茶倒入杯中

。

Tips

可用化妝棉沾茶湯，在白發(fā)上輕輕拍打

，長期使用可使白發(fā)顏色漸漸變深
。

完成

清爽又香氣十足的香草茶，可當成飲料飲用

，健康又能護發(fā)喔
！

三

、桑葉芝麻糊

桑葉含有豐富的銅，可防止頭發(fā)白化

，也可以用桑葉加水做成發(fā)膜
，敷在頭發(fā)上；黑芝麻則具有黑發(fā)的功效
；桑椹含有鐵與花青素
，可抗氧化。

材料：桑葉粉15g

、黑芝麻粉15g
、桑椹醬少許、水少許

做法：

Step1

將桑葉粉倒入黑芝麻粉中

，用湯匙攪拌混合均勻
。

Step2

一邊加入水，一邊將水與粉末拌勻

，可依自己喜歡的濃稠度調整水量
。

Step3

攪拌均勻后，加入少許桑椹醬

，桑椹醬可增加甜味
，同時也有養(yǎng)發(fā)效果。

完成

簡單的甜品

，卻富含具有養(yǎng)發(fā)功效的食材
。

天然食材不像化學藥劑，能立即看見成效

，需要多點耐心
，長期服用便能看見效果。以上食材除了可促進頭發(fā)健康外
，也都屬于健康食材
，沒有頭發(fā)困擾的人也可以吃。

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