七個方法預防男性禿頂

七個方法預防男性禿頂

英國科學家發(fā)現(xiàn)，生發(fā)細胞未能正常發(fā)育是導致男性禿頂?shù)脑?。不過不好的消息是，有效的治療方法可能需要10年后才會出現(xiàn)。雖然基因是導致脫發(fā)的主要原因，但是很多男性并沒意識到，日常生活習慣會導致這一問題進一步惡化。下面是英國頂級美發(fā)專家提出的緩解脫發(fā)問題的簡單方法。

不要用太大勁梳頭

英國曼徹斯特的頭發(fā)移植醫(yī)生拜撒姆·法拉杰表示，用太大勁梳頭會擦傷頭皮，把頭發(fā)連根拔起，損傷毛囊。洗頭時要輕輕揉搓頭皮，不要用梳子使勁拉扯頭發(fā)。頭皮屑、濕疹或皮炎與脫發(fā)有關，這些情況可引起頭皮發(fā)炎，對毛囊產(chǎn)生不利影響。

吃好早餐

毛法學顧問菲利普·金斯利表示，頭發(fā)由角蛋白構(gòu)成，這種物質(zhì)使頭發(fā)變得更強壯。如果攝入蛋白質(zhì)（紅肉、魚、雞蛋和雞肉）太少，就會影響角蛋白水平，導致頭發(fā)變脆，并停止生長。從改善毛囊的角度來說，早餐是一天中最重要的一餐。

不使用以石油為基本原料的發(fā)蠟

倫敦理發(fā)師吉米·坎貝爾表示，有證據(jù)證明，以石油為基本原料的發(fā)蠟（標簽說明上含石蠟或石油成分）可堵塞毛囊，導致它們停止生長。尤其在使用很長時間后，這種不利影響會更加明顯。堅持使用以水為基礎的產(chǎn)品，這對保護頭發(fā)有好處。

緩解壓力

菲利普·金斯利表示，擁有過多雄性激素聽起來并不是件壞事情，但事實上睪丸激素和二氫睪酮（DHT）會對毛囊的特定部位產(chǎn)生不利影響。這會導致毛干裸露出來，使其變得更細。當頭發(fā)的直徑收縮到一定程度，它就會完全停止生長。男性感覺有壓力時，體內(nèi)就會分泌更多雄性激素，導致更多頭發(fā)脫落。

吃堅果

飲食中缺鐵也會引起脫發(fā)。如果體內(nèi)缺鐵，鐵蛋白的水平就會下降，鐵蛋白是體內(nèi)儲存和釋放（在控制下）鐵元素的主要分子。鐵蛋白水平下降會打亂頭發(fā)的正常生長周期，導致頭發(fā)脫落得更多。吃紅肉、深綠色蔬菜、堅果和干果等富含鐵元素的食品，有助于緩解脫發(fā)。

不要染發(fā)

經(jīng)常染發(fā)可引起脫發(fā)。染發(fā)劑里包含的大量漂白劑（所有用來淡化毛發(fā)顏色的產(chǎn)品里幾乎都含漂白劑）會剝奪頭發(fā)的天然分子，導致頭發(fā)干燥、脆弱，很容易斷掉。這種情況會使頭發(fā)顯得更細。研究顯示，染發(fā)劑里所含的化學物質(zhì)對苯二胺（ppD）會引起嚴重的過敏反應和皮炎，繼而損傷頭皮和毛囊。

有什么辦法可以預防男性脫發(fā)？

通常我們形容一個人聰明會說這個人“聰明絕頂”。但是，在現(xiàn)實生活當中，誰也不希望自己禿頂，不僅看起來顯老，而且有損形象。但是男性本身頭發(fā)就比較少、比較短，再加上不像女性那樣經(jīng)常護理，很容易出現(xiàn)禿頂?shù)默F(xiàn)象。如果出現(xiàn)了禿頂，想要頭發(fā)再生，是一件非常困難的事。所以，禿頂在于預防。那么，男性應該如何預防脫發(fā)呢?

1、經(jīng)常改變梳頭的方向

如果梳頭的方向一成不變，頭發(fā)縫兒分開的地方，由于常常被陽光照射的關系，將會呈現(xiàn)特別的干燥或變薄。所以，大家不妨時常變換著梳頭的方向，不僅可以享受變換發(fā)型的樂趣，而且還可以有效避免分開處頭發(fā)過于干燥而出現(xiàn)脫發(fā)。

2、選擇合適的洗發(fā)水

洗發(fā)水最好是弱酸性的，因為堿性的洗發(fā)水會刺激頭皮。另外，還可以選擇具有強壯頭皮與毛囊作用的洗護產(chǎn)品。如果有條件的話，可以定期去美發(fā)沙龍做一次深層的專業(yè)護理，可以有效保護頭發(fā)。

3、經(jīng)常按摩頭皮

經(jīng)常按摩頭皮，可以促進頭皮的血液循環(huán)，同時還可以緩解緊張的情緒。

4、避免過多損害

染發(fā)會對頭發(fā)、頭皮造成一定的損害，使頭發(fā)變得干枯、毛躁等，從而使得頭發(fā)大量脫落。男士最好不要染發(fā)。

5、注意補充營養(yǎng)

平時飲食中，多吃一些富含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)以及富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，不僅可以起到延緩衰老的作用，而且還能夠有效保護頭發(fā)，使頭發(fā)能夠正常生長。

6、保持良好的情緒

一般脫發(fā)嚴重的患者都會有緊張、驚恐、抑郁、勞累等。所以一定要保持心情的舒暢，消除精神的疲勞感。

預防脫發(fā)重點在于保持良好的生活習慣、飲食習慣以及健康積極的心理，這樣才能讓頭發(fā)健康的生長，從而防止脫發(fā)的產(chǎn)生。另外，平時沒事的時候，一定要注意按摩頭部，促進頭部血液的循環(huán)，這也是預防脫發(fā)的一個訣竅。

關于禿頂，這12 種方法預防脫發(fā)和促進頭發(fā)再生，趕緊收藏起來吧

您是否擔心脫發(fā)，并希望恢復您的頭發(fā)？告訴大家這12 種方法可以防止脫發(fā)，逆轉(zhuǎn)脫發(fā)，讓頭發(fā)變得更強壯、更有光澤、更濃密。女性和男性會經(jīng)歷不同的脫發(fā)模式。在女性中，即使她們的頭發(fā)變得稀薄、脆弱并從頭頂脫落，她們也不太可能禿頂。相比之下，男性首先從頭部前部脫發(fā)，并且比女性更容易禿頂。

男性型禿發(fā)背后的一個重要因素是性激素雙氫睪酮 (DHT)。

一些藥物，如非那雄胺，可以阻斷 DHT 以減緩脫發(fā)，但也有天然的替代品。已經(jīng)發(fā)現(xiàn)某些食物可以逆轉(zhuǎn)脫發(fā)并使頭發(fā)再生。

已知為 DHT 阻滯劑的食物和補充劑包括綠茶、亞麻籽、芝麻、毛豆、洋蔥、姜黃、南瓜籽油、鋸棕櫚提取物、靈芝、腔內(nèi)大腸桿菌和臀果樹皮提取物。

DHT 也可以通過使用增厚洗發(fā)水或含有前面提到的天然成分、迷迭香、薰衣草、茶樹油和其他營養(yǎng)物質(zhì)的發(fā)膠來局部阻斷毛囊。

生物素，也被稱為維生素 B7，是一種流行的營養(yǎng)素，用于洗發(fā)水和食品補充劑，旨在促進頭發(fā)再生。生物素缺乏會導致皮膚、指甲和頭發(fā)的問題。 生物素的營養(yǎng)來源是雞蛋、牛奶、鮭魚、內(nèi)臟、甘薯、西蘭花、菠菜、堅果和種子。 這些食物也是其他 B 族維生素（如 B2 和 B12）的重要來源，可以保持毛囊 健康 。

男性和女性的脫發(fā)可能與缺鐵有關。 在 2006 年進行的一項研究中，鐵和賴氨酸補充劑被給予患有休止期脫發(fā)或因壓力或創(chuàng)傷而暫時脫發(fā)的女性。結(jié)果表明，補鐵減少了三分之一女性的脫發(fā)。含有大量鐵的食物是肉類、雞蛋、扁豆、堅果、葡萄干和一些蔬菜，如菠菜和西蘭花。

維生素D在毛囊的生長中起著重要作用。這些是頭發(fā)獲取氧氣、營養(yǎng)并從中生長的結(jié)構(gòu)。維生素 D 缺乏與頭發(fā)稀疏和脫落有關。 維生素 D 的最佳來源是陽光； 每天 15 到 20 分鐘的陽光就足夠了。您可以從魚類、雞蛋和牛奶等食物中獲取維生素 D。

維生素 A、C 和 E 等抗氧化劑對 健康 的頭發(fā)至關重要。它們有助于抵抗可能造成傷害的自由基，并促進膠原蛋白的合成，從而幫助滋養(yǎng)毛囊的結(jié)締組織，促進頭發(fā)生長！

在 2010 年進行的一項研究中，給患有脫發(fā)癥的志愿者服用了維生素 E 膠囊。測試頭皮區(qū)域的毛發(fā)數(shù)量顯著增加。

維生素 A 的最佳來源是胡蘿卜、雞蛋、牛奶，而柑橘類水果如橙子和檸檬中富含維生素 C。富含維生素 E 的食物包括堅果、種子、小麥胚芽油、鱷梨和菠菜。

盡管需要進行更多研究，但每天攝入 omega-3 有助于調(diào)節(jié) DHT，并可能有助于減少脫發(fā)和促進頭發(fā)生長。在 2015 年的一項研究中， 服用 Omega-3 魚油補充劑的女性頭發(fā)生長更快，脫發(fā)更少。

Omega-3 脂肪酸可減少可導致脫發(fā)的炎癥。omega-3 的最佳來源是魚、亞麻籽、奇亞籽和核桃。

缺鋅是脫發(fā)的已知原因之一。在 2009 年進行的一項研究中，鋅補充劑被給予因斑禿（免疫細胞攻擊毛囊）而導致頭發(fā)小塊脫落的患者。補鋅 3 個月后，3 名患者中有 2 名重新長出頭發(fā)。您可以從肉類、家禽、酸奶、牛奶、豆類、堅果和海鮮（如龍蝦）中天然獲取鋅。

硒是一種微量礦物質(zhì)，在細胞生長和發(fā)育中起著至關重要的作用。硒缺乏會導致毛囊結(jié)構(gòu)發(fā)生變化并引發(fā)脫發(fā)。臨床前研究表明，缺乏硒的飲食會導致休止期脫發(fā)，這是由壓力引起的脫發(fā)。您可以從巴西堅果、海鮮和內(nèi)臟等天然來源中獲取硒。補充硒時要小心，因為過量攝入會導致頭發(fā)脆弱和脫發(fā)。

你的頭發(fā)需要蛋白質(zhì)才能 健康 生長。蛋白質(zhì)是由氨基酸構(gòu)成的， 某些氨基酸對頭發(fā)再生更有益。 L-半胱氨酸是保護毛囊的角蛋白成分。L-半胱氨酸還可以增加鐵和鋅的吸收，從而支持頭發(fā)生長。您可以從牛肉、雞肉、豆類、雞蛋和酸奶中獲取 L-半胱氨酸。

進行溫和的頭發(fā)護理程序，以擁有 健康 的頭發(fā)并防止脫發(fā)。選擇不會使頭發(fā)變干的洗發(fā)水，洗完后涂上保濕霜，以免受損。用卷發(fā)器和熱梳子加熱會損壞和削弱頭發(fā)，因此避免這種情況以防止頭發(fā)掉落。此外，在造型時輕輕梳理頭發(fā)。戴發(fā)髻、馬尾辮和辮子時，避免將頭發(fā)拉得太緊。 這是因為經(jīng)常這樣做會導致牽引性脫發(fā) ，這是一種脫發(fā)。

脫發(fā)的原因之一是壓力，因此請控制壓力水平以長期支持 健康 的頭發(fā)生長。你可以每天散散步，或者鍛煉你的愛好來緩解壓力和保護你的頭發(fā)。

為頭皮提供足夠的氧氣和營養(yǎng)可以促進頭發(fā)強壯 健康 的生長，并防止頭發(fā)過早變薄。您可以食用甜菜根汁等食物，并定期鍛煉以增加血氧水平。如果您是吸煙者，請考慮戒煙，因為這會增加氧氣向毛囊的輸送。

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