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      七個方法預防男性禿頂
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-06 15:57:29
        
      

        
      
           
      七個方法預防男性禿頂
      英國科學家發(fā)現(xiàn)，生發(fā)細胞未能正常發(fā)育是導致男性禿頂?shù)脑?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。不過不好的消息是
      ，有效的治療方法可能需要10年后才會出現(xiàn)
        。雖然基因是導致脫發(fā)的主要原因
      ，但是很多男性并沒意識到
      ，日常生活習慣會導致這一問題進一步惡化
      。下面是英國頂級美發(fā)專家提出的緩解脫發(fā)問題的簡單方法
      。
      不要用太大勁梳頭
      英國曼徹斯特的頭發(fā)移植醫(yī)生拜撒姆·法拉杰表示，用太大勁梳頭會擦傷頭皮
      ，把頭發(fā)連根拔起
      ，損傷毛囊。洗頭時要輕輕揉搓頭皮
      ，不要用梳子使勁拉扯頭發(fā)
      。頭皮屑、濕疹或皮炎與脫發(fā)有關
      ，這些情況可引起頭皮發(fā)炎
      ，對毛囊產生不利影響。
      吃好早餐
      毛法學顧問菲利普·金斯利表示
      ，頭發(fā)由角蛋白構成
      ，這種物質使頭發(fā)變得更強壯。如果攝入蛋白質（紅肉
      、魚
      、雞蛋和雞肉）太少，就會影響角蛋白水平
      ，導致頭發(fā)變脆
      ，并停止生長。從改善毛囊的角度來說
      ，早餐是一天中最重要的一餐
      。
      不使用以石油為基本原料的發(fā)蠟
      倫敦理發(fā)師吉米·坎貝爾表示，有證據(jù)證明
      ，以石油為基本原料的發(fā)蠟（標簽說明上含石蠟或石油成分）可堵塞毛囊
      ，導致它們停止生長。尤其在使用很長時間后
      ，這種不利影響會更加明顯
      。堅持使用以水為基礎的產品，這對保護頭發(fā)有好處
      。
      緩解壓力
      菲利普·金斯利表示
      ，擁有過多雄性激素聽起來并不是件壞事情，但事實上睪丸激素和二氫睪酮（DHT）會對毛囊的特定部位產生不利影響
      。這會導致毛干裸露出來
      ，使其變得更細。當頭發(fā)的直徑收縮到一定程度
      ，它就會完全停止生長
      。男性感覺有壓力時，體內就會分泌更多雄性激素
      ，導致更多頭發(fā)脫落
      。
      吃堅果
      飲食中缺鐵也會引起脫發(fā)
      。如果體內缺鐵，鐵蛋白的水平就會下降
      ，鐵蛋白是體內儲存和釋放（在控制下）鐵元素的主要分子
      。鐵蛋白水平下降會打亂頭發(fā)的正常生長周期，導致頭發(fā)脫落得更多
      。吃紅肉
      、深綠色蔬菜、堅果和干果等富含鐵元素的食品
      ，有助于緩解脫發(fā)
      。
      不要染發(fā)
      經(jīng)常染發(fā)可引起脫發(fā)。染發(fā)劑里包含的大量漂白劑（所有用來淡化毛發(fā)顏色的產品里幾乎都含漂白劑）會剝奪頭發(fā)的天然分子
      ，導致頭發(fā)干燥
      、脆弱，很容易斷掉
      。這種情況會使頭發(fā)顯得更細
      。研究顯示，染發(fā)劑里所含的化學物質對苯二胺（ppD）會引起嚴重的過敏反應和皮炎
      ，繼而損傷頭皮和毛囊
      。
      有什么辦法可以預防男性脫發(fā)
      ？
      通常我們形容一個人聰明會說這個人“聰明絕頂”
      。但是，在現(xiàn)實生活當中
      ，誰也不希望自己禿頂，不僅看起來顯老
      ，而且有損形象
      。但是男性本身頭發(fā)就比較少、比較短
      ，再加上不像女性那樣經(jīng)常護理
      ，很容易出現(xiàn)禿頂?shù)默F(xiàn)象。如果出現(xiàn)了禿頂
      ，想要頭發(fā)再生
        ，是一件非常困難的事。所以
        ，禿頂在于預防
        。那么，男性應該如何預防脫發(fā)呢?
      

      

      
1
        、經(jīng)常改變梳頭的方向
      
如果梳頭的方向一成不變
        ，頭發(fā)縫兒分開的地方
        ，由于常常被陽光照射的關系，將會呈現(xiàn)特別的干燥或變薄
        。所以
        ，大家不妨時常變換著梳頭的方向，不僅可以享受變換發(fā)型的樂趣
        ，而且還可以有效避免分開處頭發(fā)過于干燥而出現(xiàn)脫發(fā)
        。
      
2、選擇合適的洗發(fā)水
      
洗發(fā)水最好是弱酸性的
        ，因為堿性的洗發(fā)水會刺激頭皮
        。另外，還可以選擇具有強壯頭皮與毛囊作用的洗護產品
      。如果有條件的話
      ，可以定期去美發(fā)沙龍做一次深層的專業(yè)護理，可以有效保護頭發(fā)
      。
      

      

      
3
      、經(jīng)常按摩頭皮
      
經(jīng)常按摩頭皮，可以促進頭皮的血液循環(huán)
      ，同時還可以緩解緊張的情緒
      。
      
4、避免過多損害
      
染發(fā)會對頭發(fā)
      、頭皮造成一定的損害
      ，使頭發(fā)變得干枯、毛躁等
      ，從而使得頭發(fā)大量脫落
      。男士最好不要染發(fā)。
      
5
      、注意補充營養(yǎng)
      
平時飲食中
      ，多吃一些富含鐵、鈣
      、鋅等礦物質以及富含維生素和蛋白質的食物
      ，不僅可以起到延緩衰老的作用，而且還能夠有效保護頭發(fā)
      ，使頭發(fā)能夠正常生長
      。
      

      
6、保持良好的情緒
      
一般脫發(fā)嚴重的患者都會有緊張
      、驚恐
      、抑郁、勞累等
        。所以一定要保持心情的舒暢
        ，消除精神的疲勞感
        。
      
預防脫發(fā)重點在于保持良好的生活習慣、飲食習慣以及健康積極的心理
        ，這樣才能讓頭發(fā)健康的生長
        ，從而防止脫發(fā)的產生。另外
        ，平時沒事的時候
        ，一定要注意按摩頭部，促進頭部血液的循環(huán)
        ，這也是預防脫發(fā)的一個訣竅
        。
      關于禿頂
        ，這12 種方法預防脫發(fā)和促進頭發(fā)再生，趕緊收藏起來吧
        您是否擔心脫發(fā)
        ，并希望恢復您的頭發(fā)
        ？告訴大家這12 種方法可以防止脫發(fā)，逆轉脫發(fā)
        ，讓頭發(fā)變得更強壯
        、更有光澤、更濃密
        。女性和男性會經(jīng)歷不同的脫發(fā)模式
        。在女性中，即使她們的頭發(fā)變得稀薄
        、脆弱并從頭頂脫落
      ，她們也不太可能禿頂。相比之下
      ，男性首先從頭部前部脫發(fā)
      ，并且比女性更容易禿頂。 
           男性型禿發(fā)背后的一個重要因素是性激素雙氫睪酮 (DHT)
      。  
          一些藥物，如非那雄胺
      ，可以阻斷 DHT 以減緩脫發(fā)
      ，但也有天然的替代品。已經(jīng)發(fā)現(xiàn)某些食物可以逆轉脫發(fā)并使頭發(fā)再生
      。 
          已知為 DHT 阻滯劑的食物和補充劑包括綠茶
      、亞麻籽、芝麻
      、毛豆
      、洋蔥
      、姜黃、南瓜籽油
      、鋸棕櫚提取物
      、靈芝、腔內大腸桿菌和臀果樹皮提取物
      。 
          DHT 也可以通過使用增厚洗發(fā)水或含有前面提到的天然成分
      、迷迭香、薰衣草
      、茶樹油和其他營養(yǎng)物質的發(fā)膠來局部阻斷毛囊
      。 
            
        
          生物素，也被稱為維生素 B7
      ，是一種流行的營養(yǎng)素
      ，用于洗發(fā)水和食品補充劑，旨在促進頭發(fā)再生
      。生物素缺乏會導致皮膚
      、指甲和頭發(fā)的問題。   生物素的營養(yǎng)來源是雞蛋
        、牛奶
        、鮭魚、內臟
        、甘薯
      、西蘭花、菠菜
      、堅果和種子
      。         這些食物也是其他 B 族維生素（如 B2 和 B12）的重要來源，可以保持毛囊 健康 
      。 
          男性和女性的脫發(fā)可能與缺鐵有關
      。  在 2006 年進行的一項研究中，鐵和賴氨酸補充劑被給予患有休止期脫發(fā)或因壓力或創(chuàng)傷而暫時脫發(fā)的女性
      。結果表明
      ，補鐵減少了三分之一女性的脫發(fā)。含有大量鐵的食物是肉類
      、雞蛋
      、扁豆、堅果
      、葡萄干和一些蔬菜
      ，如菠菜和西蘭花。 
            
        
          維生素D在毛囊的生長中起著重要作用
      。這些是頭發(fā)獲取氧氣
      、營養(yǎng)并從中生長的結構
      。維生素 D 缺乏與頭發(fā)稀疏和脫落有關。  維生素 D 的最佳來源是陽光
      ；  每天 15 到 20 分鐘的陽光就足夠了
      。您可以從魚類、雞蛋和牛奶等食物中獲取維生素 D
      。 
          維生素 A
      、C 和 E 等抗氧化劑對 健康 的頭發(fā)至關重要。它們有助于抵抗可能造成傷害的自由基
      ，并促進膠原蛋白的合成
      ，從而幫助滋養(yǎng)毛囊的結締組織，促進頭發(fā)生長
      ！ 
          在 2010 年進行的一項研究中
      ，給患有脫發(fā)癥的志愿者服用了維生素 E 膠囊。測試頭皮區(qū)域的毛發(fā)數(shù)量顯著增加
      。 
          維生素 A 的最佳來源是胡蘿卜
      、雞蛋、牛奶
      ，而柑橘類水果如橙子和檸檬中富含維生素 C
      。富含維生素 E 的食物包括堅果、種子
      、小麥胚芽油
      、鱷梨和菠菜。 
            
        
          盡管需要進行更多研究
      ，但每天攝入 omega-3 有助于調節(jié) DHT
      ，并可能有助于減少脫發(fā)和促進頭發(fā)生長。在 2015 年的一項研究中
      ，  服用 Omega-3 魚油補充劑的女性頭發(fā)生長更快
      ，脫發(fā)更少。 
          Omega-3 脂肪酸可減少可導致脫發(fā)的炎癥
      。omega-3 的最佳來源是魚
      、亞麻籽、奇亞籽和核桃
      。 
          缺鋅是脫發(fā)的已知原因之一
      。在 2009 年進行的一項研究中，鋅補充劑被給予因斑禿（免疫細胞攻擊毛囊）而導致頭發(fā)小塊脫落的患者
      。補鋅 3 個月后，3 名患者中有 2 名重新長出頭發(fā)
      。您可以從肉類
      、家禽
      、酸奶、牛奶
      、豆類
      、堅果和海鮮（如龍蝦）中天然獲取鋅。 
          硒是一種微量礦物質
      ，在細胞生長和發(fā)育中起著至關重要的作用
      。硒缺乏會導致毛囊結構發(fā)生變化并引發(fā)脫發(fā)。臨床前研究表明
      ，缺乏硒的飲食會導致休止期脫發(fā)
      ，這是由壓力引起的脫發(fā)。您可以從巴西堅果
      、海鮮和內臟等天然來源中獲取硒
      。補充硒時要小心，因為過量攝入會導致頭發(fā)脆弱和脫發(fā)
      。 
          你的頭發(fā)需要蛋白質才能 健康 生長
      。蛋白質是由氨基酸構成的，  某些氨基酸對頭發(fā)再生更有益
      。  L-半胱氨酸是保護毛囊的角蛋白成分
      。L-半胱氨酸還可以增加鐵和鋅的吸收，從而支持頭發(fā)生長
      。您可以從牛肉
      、雞肉、豆類
      、雞蛋和酸奶中獲取 L-半胱氨酸
      。 
            
        
          進行溫和的頭發(fā)護理程序，以擁有 健康 的頭發(fā)并防止脫發(fā)
      。選擇不會使頭發(fā)變干的洗發(fā)水
      ，洗完后涂上保濕霜，以免受損
      。用卷發(fā)器和熱梳子加熱會損壞和削弱頭發(fā)
      ，因此避免這種情況以防止頭發(fā)掉落。此外
      ，在造型時輕輕梳理頭發(fā)
      。戴發(fā)髻、馬尾辮和辮子時
      ，避免將頭發(fā)拉得太緊
      。  這是因為經(jīng)常這樣做會導致牽引性脫發(fā)  ，這是一種脫發(fā)。 
          脫發(fā)的原因之一是壓力
      ，因此請控制壓力水平以長期支持 健康 的頭發(fā)生長
      。你可以每天散散步，或者鍛煉你的愛好來緩解壓力和保護你的頭發(fā)
      。 
          為頭皮提供足夠的氧氣和營養(yǎng)可以促進頭發(fā)強壯 健康 的生長
      ，并防止頭發(fā)過早變薄。您可以食用甜菜根汁等食物
      ，并定期鍛煉以增加血氧水平
      。如果您是吸煙者，請考慮戒煙
      ，因為這會增加氧氣向毛囊的輸送
        。 
      

          
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        ？
      
                        
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      兩種食物是活血通絡的最佳選擇
      
                        
      氣血差
        ，氣血虧虛，一定要注意調理體質
        。很多人的經(jīng)脈不同