如何預(yù)防感冒

目錄春天如何預(yù)防感冒夏天如何預(yù)防感冒秋天如何預(yù)防感冒冬天如何預(yù)防感冒人們每天都要面對(duì)各種病毒的侵襲，其中感冒病毒就是最常見(jiàn)的一種，特別是天氣問(wèn)題或者體質(zhì)問(wèn)題等對(duì)人體免疫力有很大的影響，不稍加注意會(huì)讓人體感染病毒造成感冒癥狀，那么日常生活中我們?cè)撊绾斡行У念A(yù)防感冒呢?

春天如何預(yù)防感冒

在春季的時(shí)候，由于天氣經(jīng)常冷熱交替，甚至出現(xiàn)倒春寒的現(xiàn)象，我們?nèi)ヒ簿蜁?huì)很容易因?yàn)殛幥绮欢ǖ奶鞖舛霈F(xiàn)感冒的情況。這里就教大家如何預(yù)防春季的感冒。

1、醋溜白菜

食醋有著很好的殺菌作用，因此多食用一些食醋也可以幫助我們的身體起到殺菌消毒的作用。在春季的時(shí)候，我們可以多食用一些白菜，尤其是醋溜白菜。白菜中含有豐富的植物纖維，能夠幫助我們的腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘。在做醋溜白菜的時(shí)候可以選擇食醋或者米醋來(lái)進(jìn)行醋溜，同時(shí)可以加入一些新鮮的小米椒，小米椒不僅可以調(diào)味，也可以幫助我們的身體排出濕寒。

2、檸檬蜂蜜水

檸檬蜂蜜水是一種常見(jiàn)的飲品，但是最好飲用使用新鮮檸檬進(jìn)行沖泡的檸檬蜂蜜水，這樣可以避免我們攝入其他的添加劑和防腐劑。檸檬蜂蜜水的制作也非常的簡(jiǎn)單。只需將新鮮的檸檬切成片之后，將檸檬籽剔除，放入到溫開(kāi)水中，加入適量蜂蜜，攪拌均勻即可。

3、荸薺水

荸薺具有清熱降火的效果，在春季的時(shí)候，正是荸薺生長(zhǎng)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候飲用一些荸薺水，可以有效的幫助我們減輕身體中的燥火。煮荸薺水的時(shí)候，我們可以直接購(gòu)買(mǎi)已經(jīng)去皮洗凈的荸薺，放入到清水之中進(jìn)行燉煮，煮上大約二十分鐘左右，就可以直接飲用荸薺水，荸薺水本身的味道就足夠的清甜，所以也不需要再額外的加入糖粉。

夏天如何預(yù)防感冒

在夏天的時(shí)候，由于我們常常開(kāi)著空調(diào)，導(dǎo)致室內(nèi)室外的溫差過(guò)大，這種過(guò)大的溫差，很容易就是我們的身體出現(xiàn)由于不適應(yīng)氣溫的變化而出現(xiàn)感冒的情況。這里就幫大家分析一下夏天感冒應(yīng)該怎么辦。

1、注意通風(fēng)

在夏天出現(xiàn)感冒的時(shí)候，我們要盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的處于空調(diào)房間內(nèi)，原本感冒就是由于長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)房里，空氣不流通所導(dǎo)致。如果在感冒之后，仍然長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)房里，會(huì)導(dǎo)致我們的感冒更加的嚴(yán)重。這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該將門(mén)窗全部打開(kāi)，確保室內(nèi)外的通風(fēng)，在空氣流通的情況下，房間的細(xì)菌和病毒也會(huì)相應(yīng)地快速下降，從而避免我們的感冒出現(xiàn)加重的情況。

2、注意保暖

平日在上班的時(shí)候，由于辦公室大都是用中央空調(diào)，而且辦公室的人數(shù)也很多，我們無(wú)法因?yàn)樽约焊忻熬蛯⒖照{(diào)全部的關(guān)上，這個(gè)時(shí)候我們就要對(duì)保暖多加注意了。我們可以帶一條披肩或者小外套前往辦公室，以確保自己不會(huì)再次受涼。而且通過(guò)有效的保暖，也可以緩解由于感冒所帶來(lái)的諸多身體不適，尤其是在緩解由于感冒所導(dǎo)致的鼻塞的問(wèn)題上，注意保暖可以讓我們鼻塞的情況得到顯著的緩解。

3、避免吃生冷食物

在夏季，我們經(jīng)常為了給身體降溫，而是用大量的生冷食物，但是在感冒的時(shí)候，我們就一定要盡量的避免食用生冷食物。因?yàn)樯涞氖澄飼?huì)加重我們身體當(dāng)中的寒氣和濕氣，從而進(jìn)一步加重我們感冒的問(wèn)題。在夏季感冒的時(shí)候，一定要避免食用冰淇淋、沙冰這一類(lèi)的生冷食物。即使是剛從冰箱中拿出來(lái)的食物，也需要放在室內(nèi)回溫一段時(shí)間之后再食用。

秋天如何預(yù)防感冒

在秋季的時(shí)候，由于天氣突然的轉(zhuǎn)涼，很容易就出現(xiàn)感冒的問(wèn)題。這里就教大家如何在秋季預(yù)防感冒。

1、及時(shí)增添衣物

在秋季的時(shí)候，天氣經(jīng)常會(huì)由于季節(jié)的更替而出現(xiàn)較大程度的變化，這個(gè)時(shí)候我們一定要對(duì)天氣多加注意，及時(shí)的增加衣物，避免出現(xiàn)由于疏忽了天氣的變化導(dǎo)致了受涼感冒的情況。在秋季，我們最好養(yǎng)成查看天氣預(yù)報(bào)的習(xí)慣，可以每天用手機(jī)查看一下天氣以及氣溫的變化情況，根據(jù)氣溫的高低，提前準(zhǔn)備衣物，避免受涼。

2、多運(yùn)動(dòng)

在秋季的時(shí)候，氣溫不像夏季那么高，因此也更加適合我們進(jìn)行鍛煉，所以在秋季的時(shí)候我們可以多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，尤其是戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。通過(guò)多呼吸外面的新鮮空氣，也可以在一定程度起到幫助我們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)，提高免疫力的作用。在運(yùn)動(dòng)的選擇方面，我們可以選擇慢跑，快走這一類(lèi)比較溫和的運(yùn)動(dòng)。這一類(lèi)運(yùn)動(dòng)及可以幫助我們疏松筋骨，又避免了由于過(guò)量運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷。

3、川貝枇杷湯

在秋季，天氣中的水分會(huì)明顯的減少。因此我們也可能出現(xiàn)由于水分的減少而導(dǎo)致的咽喉疼痛的問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候我們就可以自己煮上一些川貝枇杷湯來(lái)飲用。川貝具有很好的潤(rùn)肺效果，而琵琶又可以幫助我們緩解喉嚨疼痛，減輕我們咳嗽的問(wèn)題。在燉煮的時(shí)候，我們可以直接使用一人份的小燉盅，這樣煮出來(lái)的川貝枇杷湯即方便飲用，也不需擔(dān)心會(huì)因?yàn)橹蟮倪^(guò)多而出現(xiàn)飲用不完的問(wèn)題。

冬天如何預(yù)防感冒

冬季是感冒的多發(fā)季節(jié)，因?yàn)槎竞涞奶鞖夂腿藗冮L(zhǎng)時(shí)間的處于室內(nèi)，呼吸不到新鮮的空氣。這里就教大家如何預(yù)防冬季感冒。

1、羊肉湯

羊肉中含有非常的鐵元素，可以增強(qiáng)我們身體的免疫力，從而增強(qiáng)我們的身體預(yù)防和抵抗感冒的能力。在冬季我們可以將羊肉和蘿卜一起燉煮，白蘿卜也有著很好的清熱祛燥的功效，對(duì)于我們預(yù)防由于感冒引發(fā)的咳嗽有很好的緩解效果。在買(mǎi)羊肉的時(shí)候，最好可以購(gòu)買(mǎi)新鮮的羊肉而非冷凍的羊肉進(jìn)行燉湯，再將白蘿卜切成大塊之后加入到羊肉湯中。再飲用的時(shí)候加入適量的胡椒粉。

2、雞湯

雞湯具有很好的滋補(bǔ)功效，在冬季的時(shí)候飲用雞湯不僅可以讓我們的身體變得溫暖，也可以起到幫助我們預(yù)防感冒的作用。在燉煮雞湯的時(shí)候，我們可以將雞湯與人參一起燉煮，這樣就可以在很大的程度上增加雞湯中的營(yíng)養(yǎng)成分。但是在放人參的時(shí)候要注意人參的數(shù)量，不要一次性放入過(guò)量的人參。過(guò)量的人參會(huì)導(dǎo)致湯中的火氣過(guò)大，我們的身體無(wú)法將營(yíng)養(yǎng)完全吸收，從而使我們出現(xiàn)上火的情況。

3、注意通風(fēng)

冬天為了避免室內(nèi)溫度過(guò)低，我們習(xí)慣性的長(zhǎng)時(shí)間緊閉門(mén)窗，這樣就導(dǎo)致了空氣無(wú)法流通，細(xì)菌和病毒都積聚在室內(nèi)無(wú)法散去。所以在冬季，我們要養(yǎng)成定時(shí)通風(fēng)的好習(xí)慣，這樣也可以幫助我們預(yù)防感冒。