感冒了的食譜推薦

目錄感冒了能喝什么湯感冒了能喝什么粥感冒的食譜推薦感冒的食療大全感冒后除了吃藥治療外，還可多吃一些新鮮的水果蔬菜，切忌一些生冷、辛辣的食物，多補(bǔ)充水分和一些維生素，那么感冒了能吃些什么呢?本文為一些感冒吃什么不了解的朋友們推薦一些相關(guān)食譜，一起來學(xué)習(xí)下吧。

感冒了能喝什么湯

感冒的時(shí)候多喝一些湯，可以幫助我們的身體補(bǔ)充水分，緩解由于感冒所導(dǎo)致的身體嚴(yán)重缺水。這里就推薦幾種適合在感冒的時(shí)候飲用的湯給大家。

1、銀耳蓮子湯

銀耳具有益氣補(bǔ)氣的效果，飲用因而可以幫助我們的身體彌補(bǔ)因?yàn)楦忻八鶎?dǎo)致的氣虛問題，加入蓮子又可以增加湯的口感。在煮銀耳蓮子湯的時(shí)候，銀耳要提前一個(gè)小時(shí)進(jìn)行泡發(fā)，然后撕成小塊，注意銀耳的泡發(fā)時(shí)間不要超過兩個(gè)小時(shí)，否則可能會(huì)出現(xiàn)銀耳因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間浸泡而變質(zhì)的情況。

2、姜湯

生姜具有驅(qū)寒的作用。在秋冬兩季，我們經(jīng)常由于天氣突然變冷而受到寒氣的侵?jǐn)_，從而出現(xiàn)感冒的情況。通過飲用姜湯，可以快速有效的去除我們體內(nèi)的寒氣，從而達(dá)到治愈感冒的目的。在煮姜湯的時(shí)候不要放入過多的水，這樣會(huì)稀釋湯中生姜的成分。如果覺得熬煮出來的姜湯太過辛辣，難以下咽，可以在姜湯中適量的加入一些紅糖進(jìn)行調(diào)味，來中和姜湯中出現(xiàn)的辛辣味道。

3、雞湯

在感冒的時(shí)候，是我們抵抗力低下，也是身體極為虛弱的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候飲用一些雞湯可以幫助我們的身體補(bǔ)充能量，是我們快速的恢復(fù)健康。雞湯當(dāng)中就含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)。在煮雞湯的時(shí)候最好可以選擇老母雞，因?yàn)槟鸽u肉質(zhì)中含有的蛋白質(zhì)成分更為豐富，在煮雞湯的時(shí)候可以適量的加入一些紅棗和枸杞來增加湯的營(yíng)養(yǎng)。

感冒了能喝什么粥

在我們出現(xiàn)感冒的問題時(shí)，可以通過喝粥來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且粥也很容易進(jìn)行吞咽。這里就推薦幾種適合在感冒的時(shí)候喝的粥給大家。

1、青菜粥

感冒的時(shí)候多喝一些清淡的粥，可以幫助我們的身體更快的恢復(fù)健康。在感冒的時(shí)候飲用一些青菜粥，可以增加我們身體中的纖維素和維生素，從而起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快我們身體排泄速度的作用 如果我們體內(nèi)的廢棄物可以快速的排泄出來，身體的負(fù)擔(dān)也會(huì)隨之而得到減輕，感冒痊愈的速度也就自然而然的加快了。

2、魚片粥

在感冒的時(shí)候，我們應(yīng)該多食用一些蛋白質(zhì)來增加身體的營(yíng)養(yǎng)，只有我們的身體可以吸收到公分的營(yíng)養(yǎng)時(shí)，才能夠有足夠的能量提供給我們生病的身體用于進(jìn)行修復(fù)。魚肉當(dāng)中就含有非常豐富的蛋白質(zhì)，而且魚肉當(dāng)中的脂肪含量也相對(duì)較少，所以食用魚片制作而成的粥對(duì)我們的身體來說是不會(huì)產(chǎn)生任何的負(fù)擔(dān)的。在煮魚片粥的時(shí)候，在關(guān)火前五分鐘可以撒一些生菜或者青菜末進(jìn)入到粥中，既能增加粥的營(yíng)養(yǎng)，又能豐富粥的口感。

3、雜糧粥

雜糧粥當(dāng)中含有非常豐富的谷物纖維，通過飲用雜糧粥能夠幫助我們的身體補(bǔ)充谷物元素，確保我們的身體可以獲得足夠的碳水化合物的補(bǔ)給，從而有足夠的物質(zhì)能夠轉(zhuǎn)化為能量?？梢赃x擇使用紅豆、黑豆、綠豆這一些豆類煮成雜糧粥，也可以選擇燕麥、藜麥、麥仁這些谷物元素煮成雜糧粥。

感冒的食譜推薦

在感冒的時(shí)候，我們可能會(huì)出現(xiàn)食欲不振的情況，這里就推薦一些食譜給大家，既能夠起到促進(jìn)胃口的功能，又能夠?yàn)槲覀兊纳眢w提供營(yíng)養(yǎng)。

1、鴿子湯

鴿子是一種個(gè)頭很小的家禽，其營(yíng)養(yǎng)成分比雞肉要更為豐富，但是脂肪含量又很低，所以通過食用鴿子湯，可以起到幫助我們?cè)鰪?qiáng)抵抗能力和營(yíng)養(yǎng)的作用。鴿子湯做起來也十分的簡(jiǎn)單方便，只需將清理好的鴿子先放入到燒開的熱水當(dāng)中，去除鴿子肉中含有的有害物質(zhì)之后，將鴿子和紅棗、人參等食材一起放入到砂鍋之中，煮上四十分鐘左右即可飲用。鴿子肉的口感非常的清脆且有嚼勁兒，口感很好。

2、清蒸鱸魚

在感冒的時(shí)候，我們需要適量的食用一些肉類，來為我們的身體提供能量和營(yíng)養(yǎng)，但是豬肉這一類肉中含有的脂肪成分過高，過于油膩，是不宜在感冒的時(shí)候食用的。但是魚肉，尤其是鱸魚這一類海魚中含有的脂肪就相對(duì)的少很多了。購買鱸魚的時(shí)候一定要選取活著的、新鮮的鱸魚，這樣的鱸魚蒸起來才不會(huì)有腥味。在蒸鱸魚的時(shí)候，只需要將蔥姜蒜等食材放在鱸魚上面，并且澆一些醬油在鱸魚的身上即可。

3、清炒西蘭花

西蘭花當(dāng)中含有豐富的花青素，可以幫助我們的身體提高抵抗力，所以在感冒的時(shí)候食用西蘭花是很好的選擇。在清炒西蘭花的時(shí)候，我們也可以放一些西紅柿進(jìn)去，西紅柿的加入不僅可以提升西蘭花的口感，也可以同時(shí)為我們的身體補(bǔ)充維生素。緩解我們感冒的情況，是我們的感冒能夠得到快速的治愈。

感冒的食療大全

民以食為天，通過飲食來對(duì)感冒治療，是副作用最小，也是效果最為顯著的一種治療方法。這里就推薦一些食療的方法給大家。

1、紅糖雞蛋

紅糖具有去除濕寒，溫補(bǔ)身體的功效我如果我們的感冒是由于受到寒氣的侵?jǐn)_所引發(fā)的，通過飲用紅糖可以得到很好的治療。首選我們要將雞蛋放入到清水中煮至蛋白凝固之后，將雞蛋去殼，再用牙簽在雞蛋上面戳上許多的小洞。將紅糖放入到小煮鍋當(dāng)中，可以再適當(dāng)?shù)募尤霂灼?，一起煮成水之后，將雞蛋放在生姜紅糖水中悶上二十分鐘，這個(gè)時(shí)候生姜紅糖水就會(huì)被雞蛋所充分的吸收，適應(yīng)這樣的雞蛋也可以在增加我們身體蛋白質(zhì)的同時(shí)，去除我們身體中的寒氣。

2、蒸冬棗

冬棗雖然可以幫助我們補(bǔ)充身體的氣血，提高抵抗力，但是直接食用冬棗，可能會(huì)導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)諸多不適，比如食用過量的冬棗會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)腹部的刺痛感。但是經(jīng)過蒸煮的冬棗，就會(huì)有效的減輕肚子刺痛感的問題。因?yàn)榻?jīng)過了蒸煮的冬棗當(dāng)中植物纖維已經(jīng)完全的溶解于冬棗的果肉之中，不會(huì)對(duì)我們的胃部造成負(fù)擔(dān)。

3、皮蛋瘦肉粥

在感冒的時(shí)候可以多喝一些粥，幫助我們的身體補(bǔ)充能量和水分，達(dá)到緩解感冒的作用。在煮粥的時(shí)候一定要選擇瘦肉，這樣子可以減少粥中可能含有的脂肪含量，也減少油脂對(duì)我們身體產(chǎn)生的副作用。在煮粥的時(shí)候，我們要多放一些新鮮的姜絲進(jìn)入，辛辣的生姜可以幫助我們將體內(nèi)的寒氣全部排出，從而快速治療我們的風(fēng)寒感冒。