黑色紅色食物能補(bǔ)血,氣血不足這樣吃
現(xiàn)在很多人都會(huì)有氣血不足的情況
，這對我們的健康來說影響也是同樣非常大的
，氣血可以說是一個(gè)人身體健康的基礎(chǔ)了，如果我們體內(nèi)的氣血不足
，那么自然會(huì)出現(xiàn)身體素質(zhì)以及抵抗力下降的情況
，這時(shí)候吃什么可以調(diào)節(jié)，一起看看哪些食物補(bǔ)血效果好
。
桑椹
血,氣血不足這樣吃.png)
桑葚是非常不錯(cuò)的一種食物
，吃起來味道好，而且補(bǔ)血的效果也很強(qiáng)
，而且由于桑椹是桑樹的成熟果實(shí)
，性涼，有很強(qiáng)的滋補(bǔ)作用
，能滋陰健腎
、養(yǎng)顏補(bǔ)血。桑椹也可以用來泡酒
，制成的桑椹酒效果更好
，可以幫助我們有效調(diào)節(jié)氣血不足的情況，是我們補(bǔ)血的好選擇
。
紅提
紅提和我們常見的葡萄是存在區(qū)別的
，這樣吃起來的味道會(huì)比較好，而且由于紅提的營養(yǎng)價(jià)值豐富
，無論果皮
、果肉，還是里面的小核
，都有很高的營養(yǎng)素。紅提性質(zhì)性質(zhì)平和
，老少皆宜
，而且有補(bǔ)虛補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用，特別適合那些氣血不足的女性朋友食用
，對女性健康來說有幫助
，可以有效改善氣血不足問題
。
枸杞
同時(shí)我們在平時(shí)還可以吃的就是枸杞，我們都知道枸杞有延緩衰老和增強(qiáng)免疫力的作用
，而且有良好的造血功能
。氣血不足的女性朋友平時(shí)可以泡枸杞來喝，熱性體質(zhì)者還可以酌量加些菊花進(jìn)去
。菊花枸杞茶能保肝護(hù)眼
，補(bǔ)血養(yǎng)顏，這樣的補(bǔ)血效果很強(qiáng)
，是滋補(bǔ)效果很強(qiáng)的
。
阿膠
阿膠對女性來說很熟悉，如果存在氣血不足的情況比較嚴(yán)重
，那么這時(shí)候就可以嘗試阿膠
。阿膠補(bǔ)血效果顯著，堅(jiān)持服用可以讓精力變得更充沛
。但是阿膠帶熱性
，一些熱性體質(zhì)者要慎用。否則
，臉上可能出現(xiàn)痘痘暗瘡的情況
，所以我們吃阿膠要控制好量。
上面介紹的食物是非常不錯(cuò)的
，大家在平時(shí)可以通過吃這些補(bǔ)血益氣
，這些食物可以起到的滋補(bǔ)效果不錯(cuò)，而且吃起來也是非常方便的
，如果我們發(fā)現(xiàn)自己有氣血不足的情況
，那么這時(shí)候就應(yīng)該堅(jiān)持吃，這樣就可以起到補(bǔ)血效果
。
男人氣血不足吃什么?
問題一：男人氣血不足吃什么比較好
？我老公工作壓力大，要如何調(diào)節(jié)
？適量的運(yùn)動(dòng)
，放松，多吃花生
問題二：男人氣血不足吃什么可以補(bǔ)（1）經(jīng)常喝煮紅糖當(dāng)歸黃芪湯
，補(bǔ)氣血效果好
。如果不方便煮湯，可以吃濃縮當(dāng)歸丸
。中醫(yī)中藥學(xué)認(rèn)為
，當(dāng)歸是補(bǔ)血最好的一味藥。中醫(yī)認(rèn)為
，氣血同源
，血足了氣就足了
。血產(chǎn)生氣，氣推動(dòng)血液運(yùn)行
。氣血足了
，萬病遠(yuǎn)離，一生健康
。（2）中醫(yī)認(rèn)為藥食同源
，所以就食補(bǔ)吧。補(bǔ)血的食物有以下五大類：
一
、甜蜜水果類(葡萄
、紅棗、桂圓)
含金量：富含磷
、鈣
、鐵等礦物質(zhì)，并有多種維生素和氨基酸
，有補(bǔ)氣血
、強(qiáng)筋骨之功?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！侗窘?jīng)》中更是記載：“紅棗味甘性溫
、脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣
，養(yǎng)血安神
，緩和藥性的功能?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?
推薦：可當(dāng)一般水果吃
，也可用作煲湯、粥
。桂圓紅棗粥
，健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神
。
二
、深色蔬菜類(菠菜、胡蘿卜
、南瓜)
含金量：含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素
，胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素
，這些都是補(bǔ)血不可或缺的原料。因此
，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補(bǔ)血之妙品”。
推薦：新鮮南瓜汁
、新鮮胡蘿卜汁
、排骨南瓜盅、南瓜銀耳羹
，鮮甜美味
，好喝又營養(yǎng)。
三
、紅黑藥材類(黑豆
、黑木耳、發(fā)菜
、紅豆
、花生)
含金量：鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)和氨基酸含量高
。
黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效
。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣
。腎藏精
，精生髓，髓化血
，因此
，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血
，理論則源于“以形補(bǔ)形
，以色補(bǔ)色”。
黑豆助益腎生髓化血
，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能
。腎虛、血虛者多吃有益
。黑木耳養(yǎng)陰補(bǔ)血
、潤肺明目?div id="4qifd00" class="flower right">
；ㄉ鷦t能補(bǔ)血止血
。
推薦：花生燜豬蹄，黑豆魚頭湯
，發(fā)菜豬骨湯
。
四、鮮美肉類(烏雞、豬肝)
含金量：養(yǎng)陰退虛熱
。烏雞湯甘溫
、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血
，大補(bǔ)氣血
，對陽虛、氣血兩虧者宜之
。
推薦：黑豆烏雞湯
、豬肝炒菠菜。
五
、干果類(黑棗干
、紫葡萄干、桑葚干)
含金量：含鐵量增加
，其中以桑葚干為最
，桑葚干每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號
。在曬制過程中
，最有利于一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵
、鋅
、錳、蛋白質(zhì)
、抗氧化物質(zhì)等
。
推薦：黑棗干和桑葚干適宜煲湯和煲粥。
這是網(wǎng)友和提問者共同采納的回答
。希望能幫到你
。
問題三：男人氣血不足該吃什么藥氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退
，引起早衰
。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷
、自汗
、頭暈耳鳴、精神萎靡
、疲倦無力
、心悸氣短、發(fā)育遲緩
。血虛可見面色無華萎黃
、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂
、視物昏花
、手足麻木、失眠多夢
、健忘心悸
、精神恍惚。
氣血不足屬氣血同病
。氣血虧虛則會(huì)形體失養(yǎng)，以神疲乏力
、氣短懶言
、面色淡白或萎黃、頭暈?zāi)垦?div id="4qifd00" class="flower right">
、唇甲色淡
、心悸失眠、舌淡脈弱等為常見證候
食療
（1）氣虛 ①補(bǔ)益食品：牛肉
、羊肉
、枸杞、雞肉
、豬肉
、糯米、大豆
、白扁豆
、大棗、鯽魚
、鯉魚
、鵪鶉、黃鱔
、蝦
、蘑菇等。②補(bǔ)益膳食：山藥百合蓮子湯
；參藥煨乳鴿
；五香牛肉；花生大棗燒豬蹄
。③忌食少食：蕎麥
、柚子、柑
、金橘
、金橘餅、橙子、荸薺
、生蘿卜
、地骷髏、芥菜
、薤白
、君達(dá)菜、砂仁
、菊花
、茶葉、山楂
、佛手柑
、檳榔、大蒜
、苤藍(lán)
、蘿卜纓、芫荽（香菜）
、蕪菁（大頭菜）
、胡椒、蓽撥
、紫蘇葉
、薄荷、荷葉
。忌煙酒
。
（2）血虛 ①補(bǔ)益食品：烏骨雞、黑芝麻
、胡桃肉
、龍眼肉、雞肉
、豬血
、豬肝、紅糖
、赤豆等
。②補(bǔ)益膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞；山藥牛腩煲
；懷菊帶魚
；玫瑰懷菊露。③忌食少食：海藻
、草豆蔻
、荷葉
、白酒、薄荷
、菊花
、檳榔、生蘿卜
、荸薺
、大蒜等。
運(yùn)動(dòng)與養(yǎng)生
運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)
，平時(shí)可練習(xí)瑜伽
、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)
。另外
，傳統(tǒng)中醫(yī)有“久視傷血”之說，提醒長時(shí)間在電腦前工作的人
，應(yīng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止過度用眼而耗傷身體的氣血
問題四：男人補(bǔ)氣血吃什么最好 8種食物補(bǔ)充男人氣血烏雞
養(yǎng)陰退虛熱
。烏雞湯甘溫
、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血
，大補(bǔ)氣血
，對陽虛、氣血兩虧者宜之
。也不能吃太多了
，一個(gè)月最多兩次。容易上火者不能長期服用
。
紅棗
養(yǎng)胃健脾
、補(bǔ)血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)
、促生津液
、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)
。對于貧血
、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用
。
豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜
。
藕
藕性溫和，鮮藕止血
，熟藕補(bǔ)血
。蓮藕
，生吃可以清熱涼血，止血散瘀
，熟吃可以健脾胃
，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人
，可以緊急服用新鮮的生藕汁
，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處
，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕
。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
胡蘿卜
入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)
，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物
。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯
、補(bǔ)中下氣
，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥
。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用
。
桂圓肉
益心脾、補(bǔ)血?dú)?div id="m50uktp" class="box-center"> 。對氣虛不足
、心血虧虛、心悸失眠有療效
。如果是心脾氣血雙虧
，面色無華，疲乏無力
，沒有食欲
，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補(bǔ)益
。如果記憶力減退
、睡眠不好，容易感到恐懼
，這是心血不足的表現(xiàn)
，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克
，桂圓肉搗爛
，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀
，早晚一小勺用溫開水送服
。
黑豆
助益腎生髓化血
，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛
、血虛者多吃有益
。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力
。
黑木耳
養(yǎng)陰補(bǔ)血
、潤肺明目。
問題五：男人缺少營養(yǎng)和氣血不足
，吃什么最好（1）經(jīng)常喝煮紅糖當(dāng)歸黃芪湯
，補(bǔ)氣血效果好。如果不方便煮湯
，可以吃濃縮當(dāng)歸丸
。中醫(yī)中藥學(xué)認(rèn)為，當(dāng)歸是補(bǔ)血最好的一味藥
。中醫(yī)認(rèn)為
，氣血同源，血足了氣就足了
。血產(chǎn)生氣
，氣推動(dòng)血液運(yùn)行。氣血足了
，萬病遠(yuǎn)離，一生健康
。（2）中醫(yī)認(rèn)為藥食同源
，所以就食補(bǔ)吧。補(bǔ)血的食物有以下五大類：
一
、甜蜜水果類（葡萄
、紅棗、桂圓）
含金量：富含磷
、鈣
、鐵等礦物質(zhì)，并有多種維生素和氨基酸
，有補(bǔ)氣血
、強(qiáng)筋骨之功?div id="m50uktp" class="box-center"> ！侗窘?jīng)》中更是記載：“紅棗味甘性溫
、脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣
，養(yǎng)血安神
，緩和藥性的功能
。”
推薦：可當(dāng)一般水果吃
，也可用作煲湯
、粥。桂圓紅棗粥
，健脾養(yǎng)心
，補(bǔ)血安神。
二
、深色蔬菜類（菠菜
、胡蘿卜、南瓜）
含金量：含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素
，胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加
，提高血液濃度及血液質(zhì)量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”
，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一
；鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素
，這些都是補(bǔ)血不可或缺的原料
。因此，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補(bǔ)血之妙品”
。
推薦：新鮮南瓜汁
、新鮮胡蘿卜汁、排骨南瓜盅
、南瓜銀耳羹
，鮮甜美味，好喝又營養(yǎng)
。
三
、紅黑藥材類（黑豆、黑木耳
、發(fā)菜
、紅豆、花生）
含金量：鐵質(zhì)
、蛋白質(zhì)和氨基酸含量高
。
黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎
，有助于腎藏精納氣
。腎藏精，精生髓
，髓化血
，因此
，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血
，理論則源于“以形補(bǔ)形
，以色補(bǔ)色”。
黑豆助益腎生髓化血
，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能
。腎虛、血虛者多吃有益
。黑木耳養(yǎng)陰補(bǔ)血
、潤肺明目?div id="d48novz" class="flower left">
；ㄉ鷦t能補(bǔ)血止血
。
推薦：花生燜豬蹄，黑豆魚頭湯
，發(fā)菜豬骨湯
。
四、鮮美肉類（烏雞
、豬肝）
含金量：養(yǎng)陰退虛熱
。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損
，養(yǎng)陰血
，大補(bǔ)氣血，對陽虛
、氣血兩虧者宜之
。
推薦：黑豆烏雞湯、豬肝炒菠菜
。
五、干果類（黑棗干
、紫葡萄干
、桑葚干）
含金量：含鐵量增加，其中以桑葚干為最
，桑葚干每100克含鐵42.5毫克
，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。在曬制過程中
，最有利于一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留
，如鐵、鋅
、錳
、蛋白質(zhì)
、抗氧化物質(zhì)等。
推薦：黑棗干和桑葚干適宜煲湯和煲粥
。
這是網(wǎng)友和提問者共同采納的回答
。希望能幫到你。
問題六：男人氣血不足吃什么食物搭配最好男人氣血不足與腎氣虧虛
、飲食不足
、貧血等有關(guān)，根據(jù)不同的原因針對性的治療
，一般情況下都是貧血的原因引起的
，建議多補(bǔ)充鐵質(zhì)。
改善氣血不足建議通過食補(bǔ)也鐵劑相結(jié)合
，可多吃豬肝
、紅豆、菠菜
、紅棗
、雞蛋、黑木耳
、胡蘿卜
、芝麻、瘦肉等食物
，配合服用鐵之緣片等專門補(bǔ)鐵補(bǔ)血的鐵制劑
，吸收是非常好的，平時(shí)不要過度節(jié)食
，多運(yùn)動(dòng)
，按時(shí)休息，
問題七：導(dǎo)致氣血不足
，請問男人氣血不足吃什么黃芪
，枸杞，丹參
，紅棗一起每日沖泡
。或者試試百年老f方【女界?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?
問題八：男人氣血不足吃什么食療有個(gè)經(jīng)典食療方:姜棗茶
。生姜8g，紅棗15g
，水煎成250ml分兩次服用
。建議每天早晨空腹一次
氣血不足的食補(bǔ)
氣血不足的食補(bǔ)
氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰的病變
。氣虛：即臟腑功能衰退抗病能力差
。氣虛則畏寒肢冷、自汗
、頭暈耳鳴
、精神萎靡、疲倦無力
、心悸氣短
、發(fā)育遲緩。血虛：面色無華萎黃
、皮膚干燥
、毛發(fā)枯萎、指甲干裂
、視物昏花
、手足麻木、失眠多夢
、健忘心悸
、精神恍惚。
所謂“氣”
，是指使人體器官發(fā)揮機(jī)能的動(dòng)力
，在生理上具有保持活力、溫暖人體
、防御外邪等功能
。“氣”就像是人體的“汽油”
，推動(dòng)五臟六腑的運(yùn)行
，使體表保持正常溫度，防御各種病毒入侵
。
中醫(yī)所說的“血”則有兩層含義
，其一是指西醫(yī)講的流動(dòng)在脈管中的“血液”，具有營養(yǎng)和滋潤全身的生理功能;其二是指與“氣”同在的運(yùn)行載體
，中醫(yī)有句話叫“氣為血之帥
，血為氣之母”，氣推動(dòng)血的運(yùn)行
，血濡養(yǎng)氣的充盛。
如果把人體比作生長植物的話
，氣就是陽光
，血就是雨露，二者共同作用于人體，使其茁壯成長
。這一點(diǎn)
，不僅對整個(gè)人體如此，對每一個(gè)臟腑也是如此
。氣和血可以在人體的一些細(xì)節(jié)中發(fā)現(xiàn)出來
，只要分辨出這些小細(xì)節(jié)，就能認(rèn)清各個(gè)臟腑氣血的運(yùn)行狀態(tài)
，有助于預(yù)知疾病
、保持健康。
人體內(nèi)在的氣血
，往往決定了面容肌膚的美麗
，如果氣血虛虧，就會(huì)引起面色蒼白
、面黃憔悴
、皺紋增多等衰老之相。要讓自己充滿不用化妝的健康美
，除了飲食和中藥調(diào)養(yǎng)外
，平時(shí)的生活調(diào)理也很重要。應(yīng)避免過度勞累
，尤其忌諱過度思慮
。中醫(yī)認(rèn)為勞累和思慮雖然無形但更加傷身，損耗精氣
。再者
，減肥不求速成。減肥應(yīng)以運(yùn)動(dòng)和健康飲食為基礎(chǔ)
，過度節(jié)食
，只會(huì)讓血虛找上你。
那氣血不足如何補(bǔ)呢?據(jù)調(diào)查得知
，一致認(rèn)為最好的方法是用之元巢舒安
，之元巢舒安能補(bǔ)氣血，還能呵護(hù)女性最為重要的卵巢
