，這樣反而是不利于我們減肥的
，同時(shí)蜂蜜水減肥的作用是一般的，并不是效果很好的
，實(shí)際上蜂蜜水只是有一定的減少熱量攝入的作用
，因此不能完全依靠蜂蜜水減肥，還是要搭配運(yùn)動(dòng)和健康飲食的
，這樣才能起到減肥瘦身的效果
。
蜂蜜水對(duì)我們健康有好處
，而且蜂蜜水是可以起到減肥效果的，但是我們?cè)诜梅涿鬯畞?lái)減肥的時(shí)候也會(huì)有一定的注意事項(xiàng)
，上面介紹的情況大家應(yīng)該有所了解
，需要謹(jǐn)慎吃蜂蜜水，這樣才會(huì)更好的促進(jìn)我們健康
，大家需要有所了解才行
。
蜂蜜不適合什么樣的人群喝
蜂蜜不適合什么樣的人群喝
蜂蜜不適合什么樣的人群喝，說(shuō)到蜂蜜
，相信大家都有喝過(guò)
，蜂蜜的好處有很多，是很多女性朋友們的最愛(ài)
，但是蜂蜜不是所有人都能喝的
。那么，蜂蜜不適合什么樣的人群喝
蜂蜜不適合什么樣的人群喝1 1、未滿一歲的嬰兒不宜吃蜂蜜：
蜂蜜營(yíng)養(yǎng)豐富
，是大眾飲食佳品。許多新媽媽也會(huì)在嬰幼兒的輔食中加些蜂蜜來(lái)調(diào)節(jié)口味
、增加營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
。不過(guò)專家指出，1歲以內(nèi)嬰幼兒不適合食用蜂蜜
。
蜂蜜在釀造
、運(yùn)輸過(guò)程中，容易受到肉毒桿菌的污染
，因?yàn)槊鄯湓诓扇』ǚ圻^(guò)程中有可能把被肉毒桿菌污染的花粉和蜜帶回蜂箱
。肉毒桿菌芽孢適應(yīng)能力很強(qiáng)，在100攝氏度的高溫下仍然可以存活
。
由于嬰兒胃腸功能較弱
，肝臟的解毒功能又差，尤其是小于6個(gè)月的嬰兒
，肉毒桿菌容易在腸道中繁殖并產(chǎn)生毒素
，從而引起中毒。
中毒癥狀常發(fā)生于吃完蜂蜜或含有蜂蜜食品后的8～36小時(shí)
，癥狀常包括便秘
、疲倦、食欲減退
。雖然嬰兒發(fā)生肉毒桿菌感染的幾率很小
，但醫(yī)生還是建議：在孩子滿1歲以前，不要給他吃蜂蜜及其制品。
2、糖尿病人不能服用蜂蜜：
每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約為35克
，果糖40克左右
，蔗糖約2克
，糊精約1克。
葡萄糖和果糖均為單糖
，進(jìn)入腸道后無(wú)需消化可直接被吸收入血
，使血糖升高，蔗糖和糊精略經(jīng)水解后即可被吸收
，因此
，蜂蜜的升血糖作用特別明顯。從這一點(diǎn)來(lái)看
，糖尿病人是不能服用蜂蜜的
。
3、肝硬化患者不能喝蜂蜜：
一般來(lái)說(shuō)乙肝患者非常適宜喝蜂蜜
，因?yàn)榉涿厶峁┑膯翁遣恍枰闻K分解合成
，可以降低肝臟的負(fù)擔(dān)，但是肝硬化患者卻不能喝蜂蜜
，因?yàn)闀?huì)加重肝臟的纖維化
。
蜂蜜食用禁忌
1、不宜加熱服用
蜂蜜中含有多種人體代謝中起重要作用的酶
，如葡萄糖轉(zhuǎn)化酶
、蔗糖酶、淀粉酶等
。這些酶類都怕熱
，溫度升高，就失去活性
，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值消失
。另外，蜂蜜中的維生紊
、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分也都怕熱
，高溫或開(kāi)水沖調(diào)，會(huì)使之受到破壞
。因此
，蜂蜜加熱時(shí)以不超過(guò)50攝氏度為佳的溫開(kāi)水調(diào)服，夏季也可用涼白開(kāi)沖調(diào)
，或加姜汁數(shù)滴調(diào)服
，以防胃寒。
2、不能飯后馬上喝蜂蜜
飯后馬上喝蜂蜜水
，會(huì)稀釋胃液
，使得進(jìn)食的食物還沒(méi)來(lái)得及完全消化就進(jìn)入小腸，不利食物消化
。而且
，食物遇到水容易膨脹，對(duì)胃部造成更大壓力
。長(zhǎng)期飯后飲用蜂蜜水的話
，會(huì)增加腸胃病風(fēng)險(xiǎn)。
3、不宜與豆腐同食
豆腐味甘
、咸，性寒
，能清熱散血
。與蜂蜜同食易導(dǎo)致腹瀉。同時(shí)蜂蜜中的多種酶類
，豆腐中的多種礦物質(zhì)
、植物蛋白、有機(jī)酸等
，二者同食不利于人體的生化反應(yīng)
。
4、不宜與韭菜同食
韭菜含維生素C豐富
，容易被蜂蜜中的礦物質(zhì)銅
、鐵等離子氧化而失去作用。另外
，蜂蜜可通便
，韭菜富含纖維素而導(dǎo)瀉，容易引起腹瀉
。
5、不能用金屬杯子沖蜂蜜
蜂蜜呈酸性，保存或者沖泡時(shí)
，最好不要使用金屬容器
，以免發(fā)生化學(xué)反應(yīng)。因?yàn)榉涿凼菐в腥跛嵝缘囊后w
，與金屬接觸時(shí)容易起氧化反應(yīng)而析出如鐵
、鉛、鋅
、鋁等游離金屬元素
，使蜂蜜顏色變黑
，營(yíng)養(yǎng)成分受到破壞。如有人吃了這樣的蜂蜜
，就會(huì)出現(xiàn)腹痛
、腹瀉、惡心
、嘔吐等中毒癥狀
。最好用玻璃瓶或者塑料瓶裝，擰緊蓋子放在陰涼處保存
。
蜂蜜不適合什么樣的人群喝2 1、肝硬化患者
蜂蜜雖然營(yíng)養(yǎng)豐富
，但是肝硬化患者卻不適合喝蜂蜜
。因?yàn)榉涿蹠?huì)加重肝臟的纖維化，因此肝硬化患者要避免食用蜂蜜
。乙肝患者適合食用蜂蜜
，因?yàn)榉涿垡子诜纸猓梢詭椭档透闻K負(fù)擔(dān)
。
2、糖尿病人
糖尿病患者是不可以食用蜂蜜的，因?yàn)榉涿壑械奶穷惗酁閱翁?div id="m50uktp" class="box-center"> ，無(wú)需消化可以直接進(jìn)入血糖
，使得血糖迅速升高。
3 、感冒患者
感冒同時(shí)患有咳嗽的患者是不能食用蜂蜜的
。蜂蜜雖然具有止咳作用，但只針對(duì)于肺燥咳嗽
。如果正在服用退燒藥物
，不宜同時(shí)服用蜂蜜。很多退燒藥中有一種可以和蜂蜜發(fā)生作用的成分
，會(huì)影響藥物吸收
。
4、嬰幼兒
未滿一歲的嬰兒不適合食用蜂蜜
。這是因?yàn)榉涿墼谥圃?div id="m50uktp" class="box-center"> 、運(yùn)輸過(guò)程中容易被肉毒桿菌污染，而嬰幼兒對(duì)于肉毒桿菌的抵抗能力較差
。
蜂蜜面膜
1
、蜂蜜面膜：用蜂蜜加2-3倍水稀釋后，每天涂敷面部
。也可用麥片
、蛋白加蜂蜜制成面膜敷面
，使用時(shí)按摩面部10分鐘，使蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分滲透到皮膚細(xì)胞中
。
2
、甘油蜂蜜面膜：取一份蜂蜜，半份甘油
，三份水
，加適量面粉調(diào)和后，制成面膜
，每次在臉上敷20分鐘左右
，再用清水洗凈，可使皮膚滑嫩
，細(xì)膩
。
3、蛋蜜膜：新鮮雞蛋一只
，蜂蜜一匙
，將兩者攪拌均勻，用軟刷子涂刷在面部后進(jìn)行按摩
。待自然風(fēng)干后
，用清水洗凈。每周再次
，具有潤(rùn)膚去皺
、益顏美容的功效。
4
、葡萄汁蜂蜜面膜：在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜
，邊攪拌加入面粉，調(diào)勻后敷面
，10分鐘后用清水洗去
，油性皮膚常使用此法，能使皮膚滑潤(rùn)
，柔嫩
。
5、冬季皮膚干燥
，可用少許蜂蜜調(diào)和水后涂于皮膚
，可防止干裂，可豕蜂蜜代替防裂膏
。
蜂蜜不適合什么樣的人群喝3 蜂蜜什么時(shí)候喝最好
身體虛弱申時(shí)喝蜂蜜水
申時(shí)也就是下午三四點(diǎn)的時(shí)候
，申時(shí)處于下午茶時(shí)間，這時(shí)候由于一天的工作
，可能體力消耗較大
，人容易感到疲勞
。尤其是處于亞健康和低血糖的人群，這時(shí)候急需要補(bǔ)充體力
，以便在晚飯之前的這段時(shí)間內(nèi)能有充分的體力
。
蜂蜜中含有40%的果糖和35%的葡萄糖，這是兩種糖類經(jīng)過(guò)消化道都可以直接被人體吸入
，可以快速補(bǔ)充體力
，緩解低血糖。同時(shí)蜂蜜中含有鉀
、鈣
、銅、磷以及大量的維生素
，鉀具有興奮心臟的作用
。所以在下午申時(shí)選擇和蜂蜜水是補(bǔ)充體力的最好時(shí)機(jī)。
便秘患者早晨喝蜂蜜水
便秘的原因有很多
，但結(jié)果只有一個(gè)
，就是大便難以排出。蜂蜜主要具有益氣潤(rùn)腸
，可以治療因大便干燥造成的便秘。早晨最好選擇冷白開(kāi)或者低溫的水沖泡蜂蜜
，在空腹情況下和蜂蜜水
。一般在喝下去0.5-1小時(shí)內(nèi)就會(huì)其效果。但是如果是神經(jīng)性便秘
，喝蜂蜜水是起不到作用的
。
想要減肥飯前喝蜂蜜水
每個(gè)女性都想擁有苗條身材，可是有不能管住嘴
，這時(shí)候選擇蜂蜜水減肥是最好的辦法
。飯前喝蜂蜜水一方面可以減少胃部空間，從而減少飯量
。
另一方面
，蜂蜜具有殺菌和解毒作用，可以起到很多好的排毒作用
，蜂蜜還可以改善新陳代謝
，使堆積在體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化為能力。再有一方面就是上文提到的蜂蜜含有大量的果糖
、葡萄糖以及維生素等
，這些物質(zhì)進(jìn)入消化系統(tǒng)直接被人體吸收，使血糖上升消除饑餓感
，減少正餐的飯量
。
所以蜂蜜水可以減肥
，但要在飯前喝，如果再配以飯后運(yùn)動(dòng)就能達(dá)到事倍功半的減肥效果
。
胃酸過(guò)多 ，飯前一小時(shí)喝蜂蜜水
吃飯之前一小時(shí)喝熱的.蜂蜜水，可以有效的抑制胃酸分泌
，熱的分泌水可以稀釋胃酸
，降低胃酸對(duì)胃的刺激。
蜂蜜水治療胃酸過(guò)多
，飲用條件比較苛刻
，首先，喝得時(shí)間要對(duì)
，不能過(guò)早或過(guò)晚
。第二，要用溫水
，不能用冷水
，不然會(huì)起到反作用。第三
，要確定是因胃酸過(guò)造成的胃部疾病
，如果是胃酸缺乏造成的胃部疾病就需要在吃飯之前冷水沖泡蜂蜜，并且喝完就立即進(jìn)食
。
睡前喝蜂蜜水治療失眠癥
中醫(yī)有一句話“朝朝鹽水
，晚晚蜜湯”，這說(shuō)明晚上喝蜂蜜水具有養(yǎng)生作用
。睡前喝蜂蜜水可以補(bǔ)充水分
，為身體提供一夜新陳代謝的水分，補(bǔ)充維生素
。蜂蜜中含有維生素
、鎂、磷
、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，平緩神經(jīng)
，縮短入睡時(shí)間的作用
，起到安眠的作用。所以患有失眠癥的人群可在睡覺(jué)之前喝一杯蜂蜜水
。
肝臟不好早晚喝蜂蜜
蜂蜜具有保護(hù)肝臟的作用
，能夠提供肝臟代謝的所需的能量，促進(jìn)肝臟細(xì)胞再生
，有修復(fù)作用
?div id="4qifd00" class="flower right">
；加新愿窝缀透喂δ懿徽Ｕ呖梢远嗍撤涿郏纳瓢Y狀
，同時(shí)蜂蜜還具有預(yù)付脂肪肝的作用
。
蜂蜜是自然界贈(zèng)與人類的一份重要禮物，其還具有美容養(yǎng)顏
、延緩衰老
、助長(zhǎng)壽等作用。喝蜂蜜講究時(shí)間和方法
，如果方法或時(shí)間不對(duì)
，那么效果不僅不好，很有可能造成傷害
。
喝蜂蜜的禁忌
1
、 不能用開(kāi)水沖泡蜂蜜。蜂蜜中含有活性酶
，如果水溫超過(guò)60攝氏度
，活性酶就會(huì)失去活性，很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就沒(méi)有沒(méi)有作用
。
2
、 蜂蜜不能與韭菜或豆腐同食。韭菜中含有大量的維生素C
，蜂蜜中的金屬離子會(huì)使維生素C氧化而失去作用
，同時(shí)由于蜂蜜有潤(rùn)腸作用，韭菜有纖維素導(dǎo)瀉作用
，兩者一起使用會(huì)導(dǎo)致腹瀉。而豆腐屬于寒性
，與蜂蜜同食一樣會(huì)導(dǎo)致腹瀉
。而且蜂蜜中含有活性酶與豆腐中的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸等產(chǎn)生反應(yīng)
，會(huì)引起消化不良
。
3、 周歲以下和糖尿病人不易喝蜂蜜
。首先蜂蜜在釀造
、運(yùn)輸和存儲(chǔ)過(guò)程中會(huì)被肉毒乳桿菌污染，嬰幼兒抵抗力差食用后容易造成食物中毒
。其次
，上文中已經(jīng)提到蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，容易引起血糖升高
，所以高血糖患者禁止食用蜂蜜
。
總結(jié)：蜂蜜是天然的美容產(chǎn)品
，我們要合理的運(yùn)用它，這樣才能發(fā)揮到它的作用
，喝對(duì)就能養(yǎng)生
，就能長(zhǎng)壽。
喝蜂蜜水的作用與功效與禁忌
喝蜂蜜水的作用與功效與禁忌
喝蜂蜜水的作用與功效與禁忌
，蜂蜜水顧名思義是用蜂蜜沖成的飲品
，事實(shí)上蜂蜜水是蜂蜜最簡(jiǎn)單且最普遍的吃法，只需要將蜂蜜用適量溫開(kāi)水沖勻即可飲用
，以下是喝蜂蜜水的作用與功效與禁忌
喝蜂蜜水的作用與功效與禁忌1 一、潤(rùn)腸通便
蜂蜜水有潤(rùn)腸通便的功效，得益于蜂蜜水中富含的有機(jī)酸和活性物質(zhì)能幫助胃腸消化食物
，同時(shí)蜂蜜水中富含的維生素和礦物質(zhì)等能促使胃腸功能的正常
，另外蜂蜜中含有的乙酰膽堿也有促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的作用，因此有消化不良等問(wèn)題的人群可適當(dāng)喝些蜂蜜水來(lái)潤(rùn)腸通便
。
二、增強(qiáng)免疫
蜂蜜水有增強(qiáng)體質(zhì)的功效，得益于蜂蜜水中富含的單糖和氨基酸等能促進(jìn)免疫細(xì)胞的增殖
，同時(shí)蜂蜜水中富含的天然抗氧化物質(zhì)能增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬能力
，另外蜂蜜水中富含的活性物質(zhì)還能激活人體免疫功能，因此有體弱多病等問(wèn)題的人群可適當(dāng)喝些蜂蜜水來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)
。
三、緩解疲勞
蜂蜜水有緩解疲勞的功效，得益于蜂蜜水中含有大量的葡萄糖和果糖等單糖
，喝蜂蜜水后這些單糖可不經(jīng)胃腸消化便直接進(jìn)入血液中
，而人體尤其是大腦神經(jīng)元正常活動(dòng)所需能量又幾乎完全依賴血糖供給
，因此工作壓力的的腦力勞動(dòng)者或?qū)W生可適當(dāng)喝些蜂蜜水來(lái)緩解疲勞
。
四、潤(rùn)肺止咳
蜂蜜水有潤(rùn)肺止咳的功效
，得益于蜂蜜水中富含的抗菌物質(zhì)能抑制和滅殺多種呼吸道致病菌
，同時(shí)蜂蜜水中富含的抗氧化物質(zhì)能增強(qiáng)人體對(duì)致病菌的抵抗力，另外蜂蜜還能稀釋呼吸道痰液并使其快速排出體外
，因此有呼吸道感染等問(wèn)題的人群可適當(dāng)吃些蜂蜜水來(lái)潤(rùn)肺止咳
。
五、美容養(yǎng)顏
蜂蜜水有美容養(yǎng)顏的功效
，得益于蜂蜜水中富含的抗氧化物質(zhì)能清除體內(nèi)過(guò)多的自由基并能抑制和消除細(xì)胞色素沉著
，同時(shí)蜂蜜水中富含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還能促使肌膚細(xì)胞新陳代謝并刺激受損肌膚細(xì)胞自我修復(fù)和更新，因此有膚質(zhì)差等問(wèn)題的人群可適當(dāng)喝些蜂蜜水來(lái)美容養(yǎng)顏。
六、安神助眠
蜂蜜水有安神助眠的功效
，得益于蜂蜜水中富含的葡萄糖和果糖能為大腦提供能量，同時(shí)蜂蜜水中富含的'活性物質(zhì)能參與神經(jīng)介質(zhì)合成并能穩(wěn)定情緒
，另外蜂蜜水中富含的礦物質(zhì)尤其是鎂元素還能減輕心理壓力
，因此有入睡困難等問(wèn)題的人群可適當(dāng)喝些蜂蜜水來(lái)安神助眠。
七、禁忌人群
1
、高血糖人群不適合喝蜂蜜水，原因是蜂蜜水中富含的葡萄糖和果糖等單糖可不經(jīng)胃腸消化便能直接進(jìn)入血液中
，若本身血糖就高的人群喝蜂蜜水則極易使血糖更高
。
2、高尿酸人群不適合喝蜂蜜水
，原因是蜂蜜水中富含的果糖能顯著增加血尿酸水平
，若本身尿酸就高的人群喝蜂蜜水易使尿酸更高，嚴(yán)重時(shí)甚至還可能引起痛風(fēng)發(fā)作
。
3
、肝硬化患者不適合喝蜂蜜水，原因是肝硬化患者的肝細(xì)胞和肝功能已遭到嚴(yán)重的破壞
，若再喝富含葡萄糖和果糖等單糖的蜂蜜水則肝臟易因負(fù)荷過(guò)大而加重纖維化
。
八、注意事項(xiàng)
1
、蜂蜜水不能直接用開(kāi)水沖
，原因是蜂蜜中富含酶類等活性物質(zhì)，若沖泡水溫超過(guò)60℃易因活性物質(zhì)失去活性而降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
。
2
、蜂蜜水不能長(zhǎng)期空腹食用，原因是蜂蜜水中富含酸性物質(zhì)且能促使胃酸分泌
，若空腹喝蜂蜜水易因胃酸過(guò)多而引發(fā)胃腸疾病
。
3、蜂蜜水不能長(zhǎng)期過(guò)量食用
，原因是蜂蜜水中富含葡萄糖和果糖等單糖，若長(zhǎng)期過(guò)量喝蜂蜜水易因單糖攝入過(guò)量而越喝越肥胖
。
喝蜂蜜水的作用與功效與禁忌2 喝蜂蜜水的好處
1 、 減肥
蜂蜜水雖然喝起來(lái)甜甜的但絕對(duì)不會(huì)讓人增肥，這也是為啥它受很多減肥人士喜愛(ài)的原因
。這是因
為蜂蜜中讓你感到甜的成分不是蔗糖
，而是果糖和葡萄糖，這兩種糖可以迅速被人體直接吸收
，運(yùn)
動(dòng)后飲用可以消除疲勞
，恢復(fù)體力
，而不容易轉(zhuǎn)化為脂肪。并且蜂蜜中的B族維生素能促進(jìn)體內(nèi)脂
肪消耗
，釋放能量
。
2、 促消化
有一項(xiàng)針對(duì)一百多位百歲老人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)
，其中80%的老人常常使用蜂蜜
。蜂蜜中含有18種氨基
酸，其中8種是人體的必需氨基酸
，可以被人體直接吸收
。蜂蜜中所含的多種酶可以促進(jìn)食欲和消
化，還有抑菌抗菌作用
。
3 、增強(qiáng)免疫力
蜂蜜水中所含的豐富的B族維生素，如B1
、B2
、B3、B6和維生素PP以及維生素C可以增強(qiáng)人體的
免疫功能
，防止心血管疾病
。
4、 潤(rùn)腸通便
晚上睡覺(jué)前一杯蜂蜜水是很多人熟知的養(yǎng)生方式
，因?yàn)榉涿鬯菀妆蝗梭w消化吸收
，可以清肺、滋
潤(rùn)腸道
，改善便秘
。
5、調(diào)節(jié)酸堿平衡
蜂蜜水中所含的微量元素硼
、錳
、鋅、銅等有利于調(diào)節(jié)人體內(nèi)的酸堿平衡
，提升人體體質(zhì)
。
6、護(hù)齒、固齒
蜂蜜中的某種酶可以產(chǎn)生一種抑制口腔細(xì)菌的作用
，主要是作用于損害牙齒和造成齲齒的細(xì)菌。蜂
蜜作為一種堿性食品
，可以改善口腔酸性易滋生細(xì)菌的環(huán)境
，也能達(dá)到有效抑菌的作用。不同種類
的蜂蜜抗菌能力相差也比較大，所以如果要抗口腔細(xì)菌
，應(yīng)該有針對(duì)性地進(jìn)行購(gòu)買
。
7、 營(yíng)養(yǎng)心肌
蜂蜜水中的營(yíng)養(yǎng)成分能夠清潔血液
，增加血管的通透性
，所含的鉀可以維持電解質(zhì)平衡，降血壓
，
促進(jìn)心臟和心血管功能
，可以改善心臟功能不全。
6 、 養(yǎng)肝護(hù)肝
蜂蜜水不僅能排毒減輕肝臟排毒負(fù)擔(dān)
，還能促進(jìn)肝細(xì)胞再生，對(duì)脂肪肝的形成有一定的抑制作用
，
可以有效養(yǎng)肝護(hù)肝
。
7、 緩解失眠
蜂蜜對(duì)緩解失眠也具有一定的功效
，睡前口服一勺蜂蜜或是一杯蜂蜜水
，可以靜心安神，盡快進(jìn)入
睡眠狀狀態(tài)
。
8 、 恢復(fù)精神
由于蜂蜜水中的葡萄糖和果糖極易被人體吸收，迅速給身體供給能量
，所以飲用蜂蜜水可以快速補(bǔ)
充體力
，解除疲勞，增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗力
。
喝蜂蜜水的壞處
因?yàn)榉涿壑兴奶欠帜茏屓梭w迅速吸收
，所以血糖過(guò)高的人，糖尿病患者
，高血脂患者人群不宜
服用
；另外，夏秋季節(jié)不宜生吃蜂蜜
，宜用40度左右的溫水沖服
，避免營(yíng)養(yǎng)流失。
喝蜂蜜水的作用與功效與禁忌3 和蜂蜜水的最佳時(shí)間
蜂蜜為天然的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品
，雖然喝蜂蜜沒(méi)有嚴(yán)格的時(shí)間要求
，但是如果在睡前喝蜂蜜，特別是加入熱牛奶中
，可以有效的提高睡眠質(zhì)量，而早晨喝蜂蜜水可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，潤(rùn)通便
，從而起到美容養(yǎng)顏的功效
。蜂蜜水是不能用開(kāi)水沖泡的，以免破壞蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成分
，失去營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
。
蜂蜜一般在早上喝的時(shí)候最好，因?yàn)樵缟掀鸫蔡幱谙鄬?duì)缺水的狀態(tài)
，這時(shí)候喝一杯蜂蜜水
，可以補(bǔ)充夜間沒(méi)有補(bǔ)充的水分，而且蜂蜜還有潤(rùn)腸通便的效果
，能夠促進(jìn)糞便排出體外
，預(yù)防便秘。也可以在睡前一小時(shí)喝蜂蜜水
，因?yàn)榉涿酆卸喾N營(yíng)養(yǎng)成分
，可以起到輔助睡眠的作用。
蜂蜜水禁忌及何時(shí)喝
喝蜂蜜水的最佳時(shí)間是早上起床喝了溫開(kāi)水后約半個(gè)到一個(gè)小時(shí)時(shí)飲用
。
喝蜂蜜水的禁忌
1
、清晨第一杯就飲用蜂蜜水不利健康
蜂蜜在水中含有相應(yīng)的糖分，不是以單純水的形式存在
。飲用后
，蜜中的果糖要經(jīng)過(guò)人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用
，這樣失去了清晨第一杯水清掃體內(nèi)的作用
。所以，在清晨飲用完白開(kāi)水后
，體內(nèi)相對(duì)干凈了
，再食用蜂蜜就更有利于發(fā)揮其功效。
2
、晚上睡覺(jué)前不能喝蜂蜜水
晚上睡覺(jué)之前并不適宜喝蜂蜜水
。這是因?yàn)槿绻攘朔涿鬯泻写罅咳苜|(zhì)
，密度上升
，達(dá)不到睡前喝水的作用，因此不予推薦
。
3
、不能用開(kāi)水沖或高溫蒸煮蜂蜜
如果高溫開(kāi)水沖入蜂蜜，不僅破壞了其豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，還會(huì)導(dǎo)致天然的色
、香
、味都會(huì)發(fā)生變化。溫?zé)岬姆涿鬯?0度至60度）具有補(bǔ)益脾胃
、促進(jìn)消化吸收的功效
，比較適合于脾胃虛弱的人。
4
、蜂蜜每天不可攝入超過(guò)100ml
蜂蜜雖好
，可不能貪杯呦！蜂蜜每天最多能夠攝入100ml
，可不能因?yàn)橛X(jué)得蜂蜜特養(yǎng)生就沒(méi)完沒(méi)了地吃
。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬于單糖，可直接被人體吸收人血
，飲食健康貴在平衡
。
5、飯后不能馬上喝蜂蜜水
飯后馬上喝蜂蜜水
，會(huì)稀釋胃液
，使得進(jìn)食的食物還沒(méi)來(lái)得及完全消化就進(jìn)入小腸，不利食物消化
。而且
，食物遇到水容易膨脹，對(duì)胃部造成更大壓力
。長(zhǎng)期飯后飲用蜂蜜水的話廟會(huì)增加腸胃疾病風(fēng)險(xiǎn)
。
6、不能用金屬杯子沖蜂蜜水
蜂蜜呈酸性
，保存或者沖泡時(shí)
，最好不要使用金屬容器，以免發(fā)生化學(xué)反應(yīng)
。因?yàn)榉涿凼菐в腥跛嵝缘囊后w
，與金屬接觸時(shí)容易起氧化反應(yīng)而析出如鐵、鉛
。鋅
、鋁等游離金屬元素，使蜂蜜顏色變黑
，營(yíng)養(yǎng)成分受到破壞
。最好用玻璃瓶或者塑料瓶裝，擰緊蓋子放在陰涼處保存
。
7
、不宜與豆腐同食
豆腐味甘、咸
，性寒
，能清熱散血
。與蜂蜜同食易導(dǎo)致腹瀉。同時(shí)蜂蜜中的多種酶類
，與豆腐中的多種礦物質(zhì)
、植物蛋白、有機(jī)酸等同食不利于人體的消化反應(yīng)
。
8、不宜與韭菜同食
韭菜含維生素C豐富
，容易被蜂蜜中的礦物質(zhì)銅
、鐵等離子氧化而失去作用。另外
，蜂蜜可通便
，韭菜富含纖維素而導(dǎo)瀉，容易引起腹瀉
。
早晨進(jìn)來(lái)一杯空腹鹽水
，晚上睡前一杯蜂蜜水，這是中醫(yī)養(yǎng)生中常說(shuō)的一句話
。蜂蜜中的葡萄糖和維生素可以緩解神經(jīng)緊張
