相信很多人對于營養(yǎng)師這個職業(yè)是不陌生的
1
、在早餐的選擇上，我建議大家可以準(zhǔn)備粥，粥是比較合適的食物，另外，在主食的選擇上，我給大家推薦三明治，里面是一定要加入一些蔬菜的，這樣才可以滿足對于營養(yǎng)均衡的要求。
2、在午餐的選擇上
，主食建議大家可以選擇米飯，米飯需要準(zhǔn)備綿軟一些的，另外，在菜的選擇上，建議大家要進(jìn)行合理的葷素搭配，一定要避開不適合攝入的食物，同時菜里不要過咸，不然的話無異于是在傷口上撒鹽。3
、在晚餐的選擇上，我建議大家可以準(zhǔn)備蔬菜湯，這個不需要進(jìn)行多么復(fù)雜的操作步驟，紫菜蛋花湯也是非常不錯的選擇，晚餐主要還是簡單一些，不然的話在晚間清理的時候，殘留在口腔內(nèi)部的污漬是比較難以清理的，這對于我們來說是比較困擾的情況牙髓炎是一種令人感覺非常煩惱的疾病，很多人在患上這個病之后
根據(jù)臟腑的不同
，中醫(yī)上將上火分為心火、肝火、肺火、胃火等，不同的“火氣”癥狀表現(xiàn)不同，清火方法也有差異
中醫(yī)認(rèn)為心是人體的主宰，而心火則是溫暖全身的主要熱量來源
心火旺盛者，一般可以適當(dāng)吃些性寒而味苦的食物來調(diào)節(jié)
推薦食譜
1
百合蓮子大棗粥
百合微寒無毒
【原料】泡發(fā)百合40g
【做法】
①將干百合
②將所有材料放入燉鍋內(nèi)
③熬煮40分鐘后，趁熱攪拌均勻即可
2
胡蘿卜菊花粥
菊花味甘苦
【原料】大米50g
【做法】
①菊花用水泡發(fā)
②大米洗凈倒入鍋中，加入適量冷水
③倒入胡蘿卜，大火煮開
④依據(jù)個人口味加入白糖、鹽調(diào)味即可
肝火旺盛時，眼睛會腫痛發(fā)澀
，血壓也容易出現(xiàn)波動。嚴(yán)重的人可能還會出現(xiàn)濕疹皰疹，男性有時伴有陽痿肝火多由外界刺激引起
另外
枸杞豬肝菠菜粥
【原料】菠菜、豬肝
【做法】
①大米洗干凈熬成粥
②姜切絲
③在煮滾的粥中放入豬肝片
、菠菜、姜絲，加入鹽、雞精、胡椒粉調(diào)味，放入枸杞，出鍋后淋少許香油，撒香蔥末即可。
小貼士
如果肝火旺伴有耳鳴
、眼干、口苦等癥，多屬實火，可喝決明子茶、野菊花茶調(diào)理;若伴有腳心發(fā)熱，多屬虛火，建議用枸杞或杭白菊泡水喝。
氣候驟然變化
，或是過度疲勞、體內(nèi)陰液消耗過量時，就容易引起肺火熾盛，多表現(xiàn)為咽喉疼痛想要滅肺火
此外
，最好每天主動咳嗽幾下，有助于清潔肺部廢物。天氣好的時候，還可以選擇去一些空氣新鮮的地方，反復(fù)進(jìn)行吸氣呼氣，以排出體內(nèi)廢氣。
川貝母冰糖梨汁
【原料】雪梨2個
，川貝母10g，冰糖40g，水適量【做法】
將雪梨洗凈
、川貝母搗碎。在梨的1/5處橫切，挖去梨核。將川貝母分成兩份分別放入，加入少量水。將梨合起來，并用牙簽固定，放入蒸鍋
胃火
中醫(yī)認(rèn)為
，調(diào)節(jié)胃火應(yīng)當(dāng)遵循清熱、清滯的原則，要飲食節(jié)制，過熱、甜膩的食物少吃，多吃黃綠色蔬菜與時令水果，并注意口腔衛(wèi)生。
麥芽山楂飲
【原料】生麥芽10g，生山楂10g
，荸薺50g，冰糖適量【做法】將所有原料放入鍋中煮水飲用即可
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