補充膳食纖維保護腸胃,推薦吃這些食物

對于我們大家來說，在飲食的選擇上是很需要去重視的了哦，這是關(guān)系著我們腸胃健康的了，如果我們可以選擇合適的食物吃，那么就可以很好的促進我們的腸胃健康了，那么具體吃什么可以補充膳食纖維呢，下面就讓我們一起看看吧。

茄子：

含有多種維生素，特別是紫茄子中含有較多的維生素，能增強細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥，可以說茄子是最養(yǎng)生的一種蔬菜之一了，可以很好的幫助我們促進血管的健康，同時膳食纖維的含量也很出色，可以保護我們的腸胃健康。

山楂：

主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素 C 、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用，因此經(jīng)常的吃些山楂，好處還是很大的，可以很好的促進我們補充膳食纖維哦，抵御我們的腸胃健康來說也是很有好處的，推薦大家經(jīng)常的去吃。

地瓜：

營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適量食用地瓜能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖。有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等排便物質(zhì)，可謂 “ 腸道清道夫 ” ，好處可以說是巨大的，所以我們就推薦大家經(jīng)常的吃地瓜了，可以很好的補充膳食纖維，促進我們腸胃健康。

上面我們給大家推薦的幾款食物就是富含膳食纖維的了哦，這些食物對于我們的腸胃健康是特別有好處的，同時還可以很好的促進腸胃的健康，因此想要讓我們的腸胃健康，那么大家就不妨試試吃這些食物吧，好處無疑是巨大的哦。

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