生活中腳踝扭傷怎么辦(腳踝扭傷怎么辦)

生活中腳踝扭傷怎么辦

腳踝扭傷是一種比較常見的外傷，一旦出現(xiàn)了腳踝扭傷的情況，不僅非常的疼痛，更是嚴(yán)重的危害我們?nèi)梭w的健康，并且還會(huì)給我們正常的生活中帶來很多的不必要的麻煩，那么生活中腳踝扭傷怎么辦?其實(shí)緩解方法也是比較多的。

1、分清傷勢的輕重

一旦出現(xiàn)了腳踝扭傷的情況，那么是非常的疼痛的，如果大家腳扭傷后能持重站立，勉強(qiáng)走路，說明扭傷為輕度，可自己處置。如果腳扭傷后足踝活動(dòng)時(shí)有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應(yīng)立即去醫(yī)院攝片診治，這時(shí)候大家千萬不要拖著，以免病情加重了，只有及時(shí)的進(jìn)行檢查和治療，才可以更好的控制病情的。

2、正確使用熱敷和冷敷

另外，我們大家如果扭傷的不是非常的嚴(yán)重，那么大家是可以自行通過冷敷和熱敷的方法來緩解疼痛的，冷敷和熱敷都是有不錯(cuò)的緩解腳踝扭傷的作用的。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時(shí)可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發(fā)展。24小時(shí)后，破裂血管流血停止，這時(shí)可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。受傷48小時(shí)后，可用熱水或熱毛巾熱敷患處，也可用加熱的食醋浸泡受傷的腳踝(每天浸泡2～3次，每次浸泡15分鐘)。這兩種方法都能促進(jìn)局部組織的血液循環(huán)，加快局部組織對瘀血和滲出液的吸收，有利于受損組織的修復(fù)。

通過我們上面的這些介紹，相信我們大家對于日常生活中緩解腳踝扭傷的一些好方法也是有了一個(gè)大概的了解食療，如果我們大家出現(xiàn)了腳踝扭傷的癥狀了，那么大家一定更要先分清傷勢的輕重，然后適當(dāng)?shù)臒岱蛘呤抢浞髞砭徑獠∏椤?/p>

腳踝扭傷怎么辦

生活中時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些損傷，如踝關(guān)節(jié)扭傷。此時(shí)，很多人會(huì)想到中醫(yī)活血祛瘀、熱敷或用手揉一下傷部?？墒沁@不但沒加快康復(fù)，反而可能出現(xiàn)傷部腫脹、瘀斑等更嚴(yán)重的情況。通常，運(yùn)動(dòng)損傷分為急性期、緩解期和康復(fù)期，療傷也應(yīng)分期進(jìn)行。
急性生期：馬上冷敷20分鐘
急性期通常指傷后24或48小時(shí)內(nèi)，此時(shí)受傷組織可能出血，局部出現(xiàn)紅熱腫痛、功能障礙等急性炎癥反應(yīng)。患者要停止活動(dòng)，根據(jù)情況選擇冷敷、加壓包扎、抬高傷肢等處理方法。一般先冷敷后加壓包扎，也可同時(shí)進(jìn)行。
冷敷一般每次20分鐘，每4小時(shí)1次;24或48小時(shí)后停止使用。包扎時(shí)可用適當(dāng)厚度的棉花或海綿置于傷部，用繃帶稍加壓力包扎，并經(jīng)常注意包扎部位的情況。若出現(xiàn)繃帶過松或過緊，須重新包扎。一般來說，加壓包扎24小時(shí)后即可拆除。
損傷后出現(xiàn)疼痛可使用外敷傷藥如云南白藥（成藥）等，以迅速消腫止痛，減輕急性炎癥。疼痛較重者可服止痛片如芬必得，淤血A重者可服跌打丸、七厘散等。這一時(shí)期不能熱敷，也不能按摩傷部，否則會(huì)加重出血和組織液滲出，使傷部更腫脹。
雖然傷處不能揉，但可在周圍部位循經(jīng)取穴進(jìn)行點(diǎn)按，有利于消腫止痛。如，手腕受傷腫痛，點(diǎn)按曲池、內(nèi)關(guān)、合谷;踝部受傷，點(diǎn)按血海、三陰交。即便傷者或家屬不懂得穴位也沒關(guān)系，只要所按位置大概正確即可

腳踝扭傷了怎么辦

腳踝扭傷后應(yīng)該怎樣治療呢? 當(dāng)腳踝呈輕度扭傷時(shí)，受傷者可在劇痛過后，把傷腳的腳尖作為支點(diǎn)，然后分別朝順時(shí)針和逆時(shí)針的方向輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)幾圈。如此稍加活動(dòng)后，受傷者可恢復(fù)行走，但局部的疼痛可能還會(huì)持續(xù)數(shù)日，此時(shí)可用傷濕止痛膏貼敷傷處來減輕疼痛和促進(jìn)受損組織的恢復(fù)。 如果腳踝關(guān)節(jié)扭傷的程度比較嚴(yán)重，則可按如下的方法進(jìn)行處理： ①扭傷早期可用冰袋或用冷水浸泡過的毛巾濕敷腫痛的踝關(guān)節(jié)。因?yàn)槔浞罂墒故軅课坏拿?xì)血管收縮，以防血管繼續(xù)向外滲血或滲液，從而起到消腫、止痛的作用。 ②冷敷后可在局部腫脹處涂正骨水或貼消腫止痛膏來活血化瘀。 ③受傷48小時(shí)后，可用熱水或熱毛巾熱敷患處，也可用加熱的食醋浸泡受傷的腳踝(每天浸泡2～3次，每次浸泡15分鐘)。這兩種方法都能促進(jìn)局部組織的血液循環(huán)，加快局部組織對瘀血和滲出液的吸收，有利于受損組織的修復(fù)。 ④韌帶損傷嚴(yán)重或懷疑腳踝骨折時(shí)，應(yīng)立即到醫(yī)院做X光片檢查，以便盡早確定病情，并進(jìn)行對癥治療。 腳踝扭傷比較嚴(yán)重的患者還可試試下面3種治療方法： 1.腳踝扭傷舒筋活血治療法 受傷者可端坐或仰臥于床上，醫(yī)者(醫(yī)生或患者的親屬)一手握住受傷者受傷的腳踝，另一手握住受傷腳的腳尖。先用握住腳尖的手緩慢地拔伸傷腳，以此帶動(dòng)踝關(guān)節(jié)緩慢地拔伸，拔伸片刻后再讓傷腳分別向腳背和腳心方向伸展與彎曲，以及向內(nèi)和向外翻動(dòng)數(shù)次(動(dòng)作要輕柔，不可用力過度)。做上述動(dòng)作的同時(shí)，握住腳踝的手要緩慢地捋筋通絡(luò)，但切忌在患部用力按揉。按摩完畢后，將傷腳向腳背方向伸展，與小腿呈90度角后再輕度外翻，然后保持此位并用繃帶或?qū)捘z布包扎固定受傷的腳踝，限制傷腳的行走。包扎3周后，解除固定，患者可開始練習(xí)步行。這期間患者還可服用一些活血化瘀的藥物(如云南白藥、三七片等)，以促進(jìn)受損組織的修復(fù)。 2．腳踝扭傷藥物熏洗治療法 取新鮮枸骨(枸骨是一種常見的中草藥，也叫貓公刺、六角茶，該藥具有活血化瘀、舒筋活絡(luò)、祛風(fēng)止痛的功效)的根莖1000克，用刀將其砍成碎塊后加入到5000毫升的水中進(jìn)行煎熬。待水沸后再繼續(xù)煎煮30～60分鐘，然后將熬好的藥液倒入柱式的木桶(或其他可浸泡傷腳的容器)里，待藥液微涼(以降至皮膚能承受的溫度為最佳，切勿直接將腳放入剛熬好的藥液中以免燙傷)后將受傷的腳放入藥液中浸泡，并用厚棉布或其他東西蓋住桶口，以防止藥液的蒸氣外泄。浸泡傷足時(shí)，患者要不斷活動(dòng)受傷的踝關(guān)節(jié)，以便使藥液能夠充分熏蒸到患處?；颊呖擅看窝?0～30分鐘，每天熏洗1～2次，直至痊愈?；颊邞?yīng)用此法治療重癥腳踝扭傷時(shí)，不但沒有任何痛苦，而且療效顯著。 3．腳踝扭傷 中藥外敷治療法 取桃仁、乳香、沒藥、白芷各9克，紅花、血竭各6克，大黃30克，并將這些中藥研成粉末。取適量的該藥粉(視受損范圍的大小而定)與少量的面粉、溫開水調(diào)成糊狀，直接敷于受傷的腳踝處?？擅?日換藥1次，一般連續(xù)用藥6天后，傷處的腫脹便會(huì)明顯消退，疼痛也可明顯減輕。再繼續(xù)用藥6天，傷處的腫脹與疼痛即可完全消失，受傷踝關(guān)節(jié)的功能可恢復(fù)正常。

腳踝扭傷應(yīng)該如何正確處置？

冷敷再熱敷。踝關(guān)節(jié)扭傷是由于跑步和跳躍時(shí)用力過猛以及腳的落地姿勢不當(dāng)造成的。外力導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)超過其最大活動(dòng)范圍，損害關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶。許多球員缺乏有關(guān)踝關(guān)節(jié)扭傷的知識，對踝關(guān)節(jié)扭傷不以為然，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)扭傷后幾個(gè)月內(nèi)仍然腫脹。長期積累容易造成習(xí)慣性踝關(guān)節(jié)扭傷，即使太嚴(yán)重也不及時(shí)就醫(yī)，造成韌帶撕裂、骨折和關(guān)節(jié)變形。

踝關(guān)節(jié)韌帶斷裂后周圍毛細(xì)血管迅速出血，促使踝關(guān)節(jié)腫脹，所以要及時(shí)冰敷，越早越好，去商店買兩根冰棍冰敷在襪子外面，不能少于半小時(shí)，如果附近沒有商店，則第一條腿的鞋帶要最緊湊。高腿，防止腳踝腫脹，用冷水冰敷，但是，腳踝不能直接沖洗，因?yàn)榇藭r(shí)，腳踝周圍的毛細(xì)血管已經(jīng)破損充血，如果受到外界刺激，會(huì)造成毛細(xì)血管的二次損傷，充血更嚴(yán)重，不利于恢復(fù)。切記24小時(shí)內(nèi)不要急于求成，淋雨，揉搓，也絕對不要貼藥和抹跌打水之類的藥，因?yàn)樗幬飼?huì)造成血流加快，導(dǎo)致充血更嚴(yán)重。晚上睡覺時(shí)要抬高受傷的肢體，防止充血。受傷24小時(shí)后，晚上睡覺前可進(jìn)行熱敷，將熱水倒入小腿半部的水桶中，每次約半小時(shí)。前兩天盡量不要下地活動(dòng)，也不要抱僥幸心理試探性地活動(dòng)腳踝。

經(jīng)過前兩天的治療，腳踝周圍會(huì)有充血現(xiàn)象，三天后熱敷后，可進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，也可以用跌打水或紅花油輔助，有條件的可以進(jìn)行紅外線理療。促進(jìn)血液循環(huán)，讓充血盡快消散，讓腳踝的腫脹得到緩解。之后，可以做一些小動(dòng)作。最好的辦法是慢慢走，讓身體自己解決。

所以腳崴傷后熱敷還是冷敷，需要根據(jù)病情判斷。受傷后如患處腫痛嚴(yán)重，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)一步診治。

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