血壓高在飲食上怎么進(jìn)行安排

血壓高對(duì)于身體健康的影響非常大，導(dǎo)致我們血壓高的原因有很多，像飲食、精神因素、遺傳因素等都會(huì)引起這種疾病，所以對(duì)于血壓高我們需要積極的進(jìn)行治療，那么，血壓高在飲食上怎么進(jìn)行安排。

一、首先高血壓患者應(yīng)該嚴(yán)格注意低鹽低脂飲食

對(duì)于血壓高人群來說，低鹽低脂飲食是飲食的基礎(chǔ)，在日常生活中要注意嚴(yán)格的要求自己的攝入食鹽量，同時(shí)要很好的注意多吃一些含有不飽和脂肪酸的食物，這對(duì)于預(yù)防和減少血栓形成有很大的益處的。

二、禁止吸煙，飲酒

我們吸煙喝酒都是會(huì)影響到血壓的變化，主要是因?yàn)闊煵堇锩婧械幕瘜W(xué)物質(zhì)對(duì)血管有收縮的作用，所以會(huì)明顯的升高血壓，加重我們的心臟負(fù)擔(dān)，此外長期的吸煙會(huì)引起小動(dòng)脈血管硬化的情況，因此患者要戒煙。同樣的飲酒也會(huì)影響血壓的變化，嚴(yán)重的酗酒會(huì)導(dǎo)致患者的血壓明顯的上升，以增加心腦血管疾病發(fā)生的概率。

三、多吃含維生素C的蔬菜水果

我們血壓高就需要多吃一些含有維生素C的蔬菜水果，像番茄，木耳,芹菜，菠菜等，有很好的降壓的作用，而且同時(shí)也有明顯的降脂的作用，因此，高血壓的患者可以適量的多吃這些食物。

四、注意保持心情愉悅

我們的血壓也容易受到情緒等影響，心情會(huì)變得壓抑，或者是緊張，我們生活在高壓的環(huán)境，都是容易導(dǎo)致血壓升高，所以建議大家，尤其是高血壓患者，注意調(diào)節(jié)自己的心理，放松心情，并注意全身心的放松，避免情緒緊張，保持心情愉悅，這對(duì)于血壓的平穩(wěn)是很有好處的。

五、可以適當(dāng)喝點(diǎn)保健茶或是降壓茶

對(duì)于血壓高的人群來說可以適量的喝一些降壓的茶，但是要注意血壓高的原因有很多，不是降壓茶對(duì)于每位患者來說都適合。因此建議大家辨證之后再去選擇，千萬不要盲目。避免延誤病情。

對(duì)于血壓高的人群來說，一定要在平時(shí)的飲食上注意上面這幾點(diǎn)，大家血壓高的話要積極的進(jìn)行治療，因?yàn)檠獕焊呷菀滓鹨恍┢渌募膊。Ｍ麑?duì)大家有幫助，祝大家身體健康。

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