脖子僵硬怎么進(jìn)行緩解好

相信大家在生活中一定是經(jīng)歷過脖子僵硬的狀況，我們想要扭動起來也非常的困難，我們?nèi)绻沁@樣的話，就要很好的注意自己的習(xí)慣和睡覺的姿勢了，下面我們大家就一起來看看脖子僵硬怎么辦吧。

1、熱療

直接用熱水袋敷在頸部患處20-30分鐘，堅持一天2-3次，這樣便可以有效地減輕你頸部的不適感。如果你沒有熱水袋，試試這樣的方法也是不錯的。將熱毛巾用熱水浸濕，擰干后圍在你的脖子上，或者沖一個時間比較長的熱水澡，讓水在你的頸后拍打。如果我們是因為受傷而引起的頸部僵硬，我們就不可以使用上面的方法了，我們就要及時的去醫(yī)院進(jìn)行治療了，否則的話熱療的方法就會加劇我們頸部的疼痛，是會增加我們不適的感覺。

2、活動

我們可以輕輕的進(jìn)行舒展的運(yùn)動，可以使得我們僵硬的脖子重新靈活起來，建議大家左右的轉(zhuǎn)動頭部，如果能夠每天活動頸部4-5回，那么，這樣的效果就好比你給頸部的關(guān)節(jié)涂上了藥油。

3、關(guān)上你臥室的窗

因為吹進(jìn)來的涼風(fēng)是會使得我們縮成一團(tuán)來取暖，這樣就會導(dǎo)致我們的頸部僵硬。

4、找個合適的枕頭

雖然說墊上兩三個枕頭會讓我們非常的舒服，但是我們的頸部卻不一定能夠承受得起，這樣時間長了就會使得我們的頸部容易僵硬，我們可以適當(dāng)選擇一些麥糠枕或矯形枕都很有幫助，因為它們都可以比較好地承托起你的頸部、支撐住你頸部的壓力，從而免受不良的睡姿造成你頸部受損。

5、不要在沙發(fā)上睡覺

我們進(jìn)行午休是應(yīng)該的，但是我們要記住一不要在沙發(fā)上睡覺，因為沙發(fā)的空間很狹小，是容易讓我們的頸部受傷。

6、涂藥膏

雖然說涂抹藥膏不能夠根治病源，但是藥店里面可以買到一些使得我們皮膚表面發(fā)熱的成分的局部藥膏，還有一些用水楊酸制成的藥膏，都有著給你頸部解乏和放松的功效，這不妨試試。

如果我們頸部僵硬的狀況已經(jīng)持續(xù)了兩天以上了，而且采取上面的方法都無法解決的話，就建議大家找個醫(yī)生來進(jìn)行幫忙了，因為這樣可以幫助我們更好的解決問題。

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