曬太陽(yáng)的好處

目錄曬太陽(yáng)的好處曬太陽(yáng)的禁忌中午曬太陽(yáng)曬后背好嗎曬太陽(yáng)可以去濕氣嗎曬太陽(yáng)對(duì)腎虛有好處嗎曬太陽(yáng)對(duì)皮膚好嗎曬太陽(yáng)對(duì)頭發(fā)有好處嗎曬太陽(yáng)的注意事項(xiàng)經(jīng)常聽別人說要多曬曬太陽(yáng)，這樣對(duì)身體有好處。從科學(xué)的角度來講，曬太陽(yáng)的好處都有哪些呢?曬太陽(yáng)的禁忌和注意事項(xiàng)等等方面都需要注意什么?下面就由大道家園養(yǎng)生網(wǎng)給大家說說。科學(xué)曬太陽(yáng)，才能強(qiáng)健體魄。

曬太陽(yáng)的好處

1、增強(qiáng)人體免疫力

人體內(nèi)的臟器基本依靠陽(yáng)氣來支撐其基本的功能，體內(nèi)的陽(yáng)氣充足，人體的免疫力就會(huì)很強(qiáng)，不容易生病，也不會(huì)輕易收到細(xì)菌的攻擊。而曬太陽(yáng)能補(bǔ)充人體內(nèi)的陽(yáng)氣，從而增強(qiáng)自身免疫力。

2、減少感冒

經(jīng)常曬太陽(yáng)有助于減少流感病毒和常見呼吸道疾病的危害。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)維生素D的含量越高，預(yù)防嗓子痛、鼻塞以及感冒等疾病，因此，那些經(jīng)常曬太陽(yáng)的人感染流感病毒的幾率遠(yuǎn)低于不愛曬太陽(yáng)的人。

3、延年益壽

有專家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常曬太陽(yáng)的人的壽命比其他的人壽命長(zhǎng)，且身體健康。

4、保護(hù)血管健康

據(jù)《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表的一篇文章顯示，患心力衰竭和中風(fēng)的人群中，他們體內(nèi)的維生素D含量低。尤其在紫外線比較弱的冬天，患心肌梗塞的病人就會(huì)大大增加，多曬太陽(yáng)有助于體內(nèi)維生素D的合成，使體內(nèi)炎癥減少，保護(hù)心血管的健康。

5、預(yù)防近視

中國(guó)有不計(jì)其數(shù)的人有近視眼，有的小小年紀(jì)就近視了。曬太陽(yáng)能刺激多巴胺的生成，多巴胺可以防止陽(yáng)光進(jìn)入眼睛的光線出現(xiàn)扭曲。因此多曬太陽(yáng)可以降低得近視的風(fēng)險(xiǎn)。

6、提高激素水平

經(jīng)常曬太陽(yáng)可以提高機(jī)體的激素水平，每天曬太陽(yáng)一小時(shí)，體內(nèi)的睪丸激素機(jī)會(huì)增加69%。對(duì)男性是有益的。

7、強(qiáng)健骨骼

曬太陽(yáng)可以有效地促進(jìn)鈣的吸收，然骨骼正常鈣化，保持骨骼健康。對(duì)老年人的骨質(zhì)疏松大有幫助。

8、少生病

冬天是很容易被流感侵襲，經(jīng)常曬曬太陽(yáng)，增加身體抵御流感的攻擊，降低患炎癥和病痛的風(fēng)險(xiǎn)。

曬太陽(yáng)的禁忌

曬太陽(yáng)有增強(qiáng)人體免疫力、減少感冒等諸多好處，但是也有需要注意的地方。

1、不要再風(fēng)大的時(shí)候曬太陽(yáng)，避免著涼。

2、選擇合適的時(shí)間段曬太陽(yáng)，避開中午等強(qiáng)陽(yáng)光的時(shí)間段曬，否則會(huì)中暑或者曬傷皮膚。

3、眼睛不要直視太陽(yáng)，戴上太陽(yáng)鏡。

4、曬太陽(yáng)的時(shí)間不要連續(xù)幾個(gè)小時(shí)曬，間隔15分鐘左右在繼續(xù)曬。

5、體質(zhì)弱的人群不要曬太陽(yáng)，很容易虛脫，心臟病患者也要適可而止。

6、處于服用抗腫瘤藥期間的人不適合曬太陽(yáng)。

中午曬太陽(yáng)曬后背好嗎

中午曬太陽(yáng)曬后背有好處

在中醫(yī)學(xué)看來，人體的前面代表陰，后背代表陽(yáng)，曬后背能起到補(bǔ)充陽(yáng)氣的作用，經(jīng)常曬曬后背，也能祛除體內(nèi)寒氣，改善人體消化系統(tǒng)。

清代醫(yī)學(xué)專家指出，曬后背能疏通背部的經(jīng)絡(luò)，對(duì)心肺功能大有好處。

曬太陽(yáng)可以去濕氣嗎

曬抬眼可以祛濕氣

濕氣是百病之源，濕氣會(huì)使人食欲不振，眼腫舌大。多曬太陽(yáng)不僅能提高免疫力，還能祛除體內(nèi)濕氣，除了曬太陽(yáng)，還要在飲食上多加注意，少吃辛辣的和油膩的食物，加強(qiáng)自身體育鍛煉，生活習(xí)慣要規(guī)律，平時(shí)不要熬夜和睡懶覺，一日三餐按時(shí)吃。曬太陽(yáng)配合鍛煉、飲食，可以更好地祛除體內(nèi)濕氣。

曬太陽(yáng)對(duì)腎虛有好處嗎

曬太陽(yáng)對(duì)腎虛有好處

由于工作壓力大，身體很容易被透支，腎首先會(huì)受到傷害，出現(xiàn)腎虛。中醫(yī)所說的腎虛有兩種，分別是腎陰虛和腎陽(yáng)虛，臨床表現(xiàn)有差異。陽(yáng)虛的人怕冷，陰虛的人盜汗，曬太陽(yáng)對(duì)身體的恢復(fù)有一定作用，但對(duì)腎虛并不一定有好處。曬太陽(yáng)可以溫陽(yáng)，但沒有補(bǔ)腎的作用，效果有限。因此曬太陽(yáng)對(duì)腎虛是沒有多大幫助的，還要去正規(guī)醫(yī)院配合醫(yī)生的治療。

曬太陽(yáng)對(duì)皮膚好嗎

合理的曬太陽(yáng)對(duì)皮膚有好處

經(jīng)常曬太陽(yáng)的人會(huì)擔(dān)心皮膚癌的出現(xiàn)，這是因?yàn)闀裉?yáng)過度。其實(shí)曬太陽(yáng)對(duì)皮膚是有好處的。陽(yáng)光中的紫外線可以把空氣中的細(xì)菌殺死，自然皮膚上的細(xì)菌也會(huì)被殺死，增加皮膚的彈力，和抵御外界細(xì)菌的能力。經(jīng)常曬太陽(yáng)可以讓你的皮膚透紅，更加的健康。陽(yáng)光照在皮膚上，能促進(jìn)機(jī)體的造血功能，有助于維生素的合成。

有科學(xué)研究表明，曬皮膚還可以預(yù)防幾種皮膚癌。

曬太陽(yáng)對(duì)頭發(fā)有好處嗎

曬太陽(yáng)對(duì)頭發(fā)有好處

太陽(yáng)光中含有紫外線，紫外線可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，促進(jìn)黑色素的合成，同時(shí)也起到殺菌的作用，對(duì)頭發(fā)和頭皮是有好處的。每天攝入足夠的蛋白質(zhì)對(duì)頭發(fā)也是有很大幫助的，給予頭發(fā)足夠的營(yíng)養(yǎng)。其他的豆制品，牛奶，花生也是很好的選擇。曬太陽(yáng)也可以促進(jìn)頭皮維生素的合成，維生素對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)很重要，同時(shí)維生素可以促進(jìn)鈣的吸收。

曬太陽(yáng)的注意事項(xiàng)

1、不要隔著玻璃曬太陽(yáng)，研究發(fā)現(xiàn)，隔著玻璃曬太陽(yáng)，影響紫外線的透過率。

2、要盡量多的使自己的皮膚裸露在太陽(yáng)光下，敏感部位除外。

3、不正確的曬太陽(yáng)會(huì)得皮膚炎，過敏體質(zhì)的人不適合曬太陽(yáng)。

4、空腹或者早餐后一小時(shí)內(nèi)不可以曬太陽(yáng)。

5、有佝僂癥的人不適宜曬太陽(yáng)，應(yīng)服用維生素D一段時(shí)間后，在酌情曬太陽(yáng)。

6、曬太陽(yáng)期間多補(bǔ)充水。

當(dāng)今社會(huì)，重視養(yǎng)生的人很多，人們都希望健健康康的過日子，每個(gè)人都有自己的養(yǎng)生方法，目的都是一樣的，曬太陽(yáng)是其中之一。曬太陽(yáng)有利于我們的身體能健康，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，多出去走走，曬曬太陽(yáng)，放松身心，健康生活。