腳抽筋的快速治療方法(腿抽筋，有什么快速有效的方法)

腳抽筋的快速治療方法

許多人在外出緊急情況下出現(xiàn)腳抽筋的癥狀，例如打籃球、游泳或者工作時腳部抽筋，輕者會自動緩解，而比較嚴重的會影響身體，從而出現(xiàn)生命危險。

1.當出現(xiàn)腳抽筋的情況時，需要讓抽筋的腳立即休息，然后用手給抽筋的部位慢慢的按摩，按摩的同時對肌肉進行拉伸。拉伸時可能會很痛，但是過一會就好了，需要注意的是，拉伸肌肉時力度要適中，如果太用力可能會造成二次拉傷，引起不必要的麻煩。

2.如果腳抽筋了持續(xù)時間很短，那么可以直接返回原來的活動，但是可能會再次復發(fā)。如果抽腳抽筋的持續(xù)時間很長，可以用熱毛巾或者冷冰袋敷腳抽筋的部位，以此來緩解疼痛。如果是經(jīng)常性腳抽筋，則需要考慮是否是過度疲勞還是身體脫水，肌肉過度疲勞需要立即停止活動休息，身體脫水需要補充水和電解質(zhì)。

3.每個人發(fā)生腳抽筋的原因可能都不相同，所以抽筋者需要了解自身的一些問題，比如說腳抽筋時的環(huán)境溫度、自身飲食的習慣、平時運動的量和經(jīng)常抽筋的部位是哪里等，這些不起眼的因素可能都會導致腳抽筋。

4.找出了腳抽筋的原因所在，就能有效的對癥下藥，作出預防方案，解決腳部抽筋的問題。如果經(jīng)常腳抽筋，又找不出問題，為了防止是靜脈曲張的原因，則需要去醫(yī)院由醫(yī)生專業(yè)診斷。

腿抽筋，有什么快速有效的方法

腿抽筋的最快解決方法是什么?
1. 扳腳掌
在腿抽筋時，想要快速緩解自己的癥狀，就可以采用扳腳掌的辦法，這是最快的解決方式，要注意自己的力度要合適，如果自己是小腿后面的肌肉抽筋，就要盡量把腿伸直，然后盡量把自己的腳掌往上翹，或者讓身邊的人把腳趾往上扳，可以減輕肌肉痙攣的現(xiàn)象，也可以站起來做踮腳尖的動作，可以幫助腿部筋骨的拉伸，避免腿部肌肉痙攣產(chǎn)生劇烈的疼痛感，當自己腿抽筋是腿前面的肌肉，在把腿伸直之后，盡量讓自己的腳掌向下壓，稍微用點力氣往下扳腳趾，腿抽筋的現(xiàn)象就會逐漸減緩，如果情況不嚴重，基本上半分鐘左右就可以恢復。
2. 按摩
自己出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，最快的解決方法就是翹腳掌，但是在腿抽筋的癥狀緩解之后，腿部還是會出現(xiàn)酸痛的感覺，這時就需要對自己的腿部進行按摩，輕輕的按壓揉捏，讓腿部肌肉放松下來，避免肌肉處于緊繃的狀態(tài)，對緩解腿部疼痛有一定的幫助，盡量不要熬夜，按時睡覺，可以保持身體機能處于正常的狀態(tài)。
3. 泡腳
很多情況都會讓人出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，在自己腿開始抽筋時，需要立即停止走動，如果自己身邊有朋友，也可以在他人的幫助下，用熱水泡一下腳，可以快速減輕腿部的疼痛感，讓腿抽筋的癥狀逐漸消失，在泡腳時可以讓腳部血液循環(huán)加快，能緩解腿部肌肉出現(xiàn)的痙攣癥狀，止痛的效果非常明顯，如果自己下肢血液循環(huán)受到阻礙，腿抽筋的情況就會更加嚴重，泡腳可以避免這種情況發(fā)生，是腿抽筋比較好的解決方法。

打籃球腳抽筋怎么辦?

告訴你個治小腿抽筋最有效的辦法。x0dx0ax0dx0a抽筋后立即坐在地下，把腿伸直，把腳尖使勁往回掰，持續(xù)數(shù)秒即可。x0dx0ax0dx0a現(xiàn)在雖不抽筋了，但是肌肉群還處于繃緊的狀態(tài)，得不到放松，你現(xiàn)在可以扒著，找個人用腳心輕踩15分鐘，踩的方法：不要上下直踩，要有種揉的意味，像蹬自行車一樣，踩下去蹬上來是個環(huán)形。用力：用力均勻，速度適中，你覺得有點疼的力度最合適。踩完后，找個熱毛巾熱敷一下x0dx0ax0dx0a還有x0dx0a樓的``人家問的是打籃球的時候`不是游泳的時候``!x0dx0a我這才是正確的``許多人都有過在夜間睡眠過程中出現(xiàn)小腿抽筋的經(jīng)歷。小腿抽筋實際上是神經(jīng)肌肉異常興奮引起腿部肌肉或肌群痙攣，此時肌束的牽拉強度明顯大于肌肉正常收縮時肌束的牽拉強度，因此，小腿抽筋時會有酸脹或比較劇烈的疼痛感覺。一般情況下，發(fā)作時可持續(xù)數(shù)秒或數(shù)十秒。夜間發(fā)作的小腿抽筋與以下因素有關(guān)：x0dx0a(1)疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善，過多的代謝產(chǎn)物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。x0dx0a(2)寒冷：夜間睡眠時，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。x0dx0a(3)低血鈣癥：當體內(nèi)發(fā)生低血鈣時，神經(jīng)肌肉接頭的興奮閾值降低，低于正常情況下的刺激強度即能使神經(jīng)肌肉興奮，因而極易產(chǎn)生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見于缺鈣的孕婦和老年人。x0dx0a(4)血流因素：對于腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，回流受阻，造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。x0dx0a夜間睡眠時發(fā)生小腿抽筋的原因是多方面的，無論何種原因引起小腿抽筋，都會產(chǎn)生不適或疼痛的感覺影響正常睡眠。因此必須引起足夠的重視，消除能夠產(chǎn)生小腿抽筋的因素，如睡覺時注意保暖并對下肢進行按摩等。如果發(fā)作比較頻繁，就應該去醫(yī)院求醫(yī)，查明病因及早治療。x0dx0a快速止痛:x0dx0a方法一：x0dx0ax0dx0a改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋的那條腿的踝關(guān)節(jié)，劇痛立止。旋轉(zhuǎn)時動作要連貫，一口氣轉(zhuǎn)完一周，中間不能停頓。旋轉(zhuǎn)時，如是左腿，按逆時針方向；如是右腿，按順時針方向。如有人幫助，應是面對面施治，踝關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)方向不變。旋轉(zhuǎn)時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。x0dx0ax0dx0a方法二：x0dx0ax0dx0a按壓小腿腓腸肌頭神經(jīng)根。在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的兩邊，有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往腓腸肌的神經(jīng)根干就在這里面。小腿抽筋時，用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉的主根，然后用強力對此處按壓，主導興奮的神經(jīng)就會鎮(zhèn)靜下來，抽筋停止，劇痛消失。以上二法效果神速。x0dx0ax0dx0a如果是游泳時抽筋，采用以上兩法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時抽筋可采用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時,大腿要盡量向前伸直，同時腳跟向前蹬。扳一次往往難以見效，可反復進行，直至癥狀緩解為止。當然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中。預防小腿抽筋的方法比較簡單，活動前、活動中小休，活動后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。x0dx0ax0dx0a預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：x0dx0ax0dx0a①驅(qū)寒保暖。x0dx0ax0dx0a②注意睡眠姿勢。x0dx0ax0dx0a⑧走路或運動時間不可過長。x0dx0ax0dx0a④適當參加體育鍛煉⑼x0dx0ax0dx0a⑤必要時補充一些維生素E。x0dx0ax0dx0a⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收

抽筋的原因和治療方法

抽筋的原因和治療方法

抽筋的原因和治療方法，抽筋是每個人都會的一個癥狀，有的人經(jīng)常都會抽筋，也有很多人不知道抽筋是因為什么原因造成的。那么，抽筋的原因和治療方法都有什么呢？下面跟我一起來看看吧。

抽筋的原因和治療方法1抽筋在臨床上非常常見，主要的原因及治療如下。

第一種情況，受冷刺激是有可能出現(xiàn)抽筋的，特別是在冬天，如果患者晚上睡覺的時候下肢暴露在外面，非常容易導致冷的刺激，引起肌肉的興奮性增高造成抽筋，這種情況主要是注意保暖就可以了。

第二種常見的原因就是患者缺鈣，如果長期不曬太陽，飲食又不是特別的好，或者處于生長旺盛期非常容易造成低鈣，會引起肌肉的興奮性增高，肌肉興奮性增高是非常容易出現(xiàn)痛性痙攣的，也就是抽筋了，這種情況需要多從事一些戶外訓練，多曬太陽，同時可以給予口服鈣片進行治療。

抽筋的原因和治療方法2 抽筋的原因

①寒冷刺激

睡覺時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。夏天游泳水溫較低，都簡單引起腿抽筋。外界環(huán)境的冰冷影響，如冬天夜里室溫較低。

②過度疲勞

疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。當長途旅行、山、登高時，走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。疲勞到一定程度時，就會發(fā)生痙攣。

③骨質(zhì)疏松

老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發(fā)生痙攣。

④睡眠姿勢

睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉被動攣縮。

⑤身體缺鈣

當血液中鈣離子濃度太低時。肌肉簡單振奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速，很簡單缺鈣，因而就常發(fā)作腿部抽筋。在肌肉縮短過程中。鈣離子起著重要作用。

⑥肌肉收縮

劇烈運動時全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快。放松的時間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。

⑦出汗過多

運動時間長。運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失，代謝廢物堆積，肌肉局部的血液循環(huán)不好，容易發(fā)生痙攣。

腿抽筋怎么辦

1、當發(fā)生抽筋時。盡力用雙手去拉伸抽筋腳的腳大拇指，腿不要打彎，不然不會起到作用。這樣用力拉，堅持一兩分鐘，抽筋的癥狀就會消失。盡量把抽筋的腳用力繃直，不是向下，而是五個腳指向上，然后身體前傾。

2、當腿抽筋時，還可以用單足跳的方式來緩解。腿抽筋了，忍著疼痛，用抽筋的足立于地上，另一條足彎起，然后把腳后跟往上提，人也隨著往上拔高。但，記得，手一定要扶著東西，以免摔。

3、當腳抽筋時，身邊的人，也可以快速地去燙好熱毛巾，然后用熱毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。記得，敷的時候，盡量伴隨著按摩，對于拉直抽筋是很管用的一種方法。

4、當身邊人發(fā)生有抽筋的現(xiàn)象的時候，記得，可以坐在抽筋人的對面，然后雙手拉在一起，用自己的腳對對方抽筋的腿的腳掌心相對，然后自己的腳用力地壓對方的腳指。讓對方抽筋的腿保持伸直，這樣也很快地減緩抽筋。

5、腿抽筋的時候，記得，千萬不要把腿再彎起來，或者是圈起來，否則那樣，會讓抽筋的地方更疼。最好的辦法，就是快速拉筋，把抽了和筋拉回到原來的位置上去，自然就停止疼痛了。

6、抽筋的時候，也可以用沒有抽筋的腿單足立，然后把抽筋的腿往后彎過來，靠向大腿處，接著用雙手伸到身體后面，抓住抽筋那條腿的足部，用力往上拉，這樣，也能很快地緩解抽筋的癥狀。

抽筋的日常預防

1、不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。

2、長時間運動之前、中、后，皆須有足夠的水份和電解質(zhì)的補充。

3、在日常飲食中攝取足夠的礦物質(zhì)(如鈣、鎂)和電解質(zhì)(如鉀、鈉)，也可以選擇一些鈣劑，如鈣之緣片。礦物質(zhì)的攝取可從牛奶、優(yōu)格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質(zhì)可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。

4、不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。

5、運動前檢查保護性的貼扎、護套、鞋襪是否太緊。

6、運動前做充足的準備運動和伸展操。

7、冷天運動后須做適當?shù)谋?，如游泳后應立即將泳衣?lián)Q起，穿上保暖的衣物。

8、以放松的心情從事運動或工作。

9、晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，尤其是易抽筋的部位的伸展。

10、不做過度的練習。

11、運動前對易抽筋的肌肉做適當?shù)陌茨Α?/p>

抽筋的原因和治療方法3著涼是造成抽筋的一大原因，睡覺時溫度過低造成著涼，會引起腿抽筋。這也是為什么有時睡覺會突然腿抽筋，而睡覺時腿抽筋的另一個原因則是長時間的`仰臥或俯臥，使得小腿長時間的保持一個姿勢，而這個姿勢容易對小腿進行壓迫致使小腿抽筋。

長時間的運動也會導致小腿抽筋，長時間的運動使得人體產(chǎn)生大量酸性代謝產(chǎn)物，而當這些乳酸堆積到一定程度時，就會發(fā)生抽筋。

不只長時間的運動會導致抽筋，短時間內(nèi)的劇烈運動也會導致腿部抽筋，當人體劇烈運動時，腿部肌肉會瞬間產(chǎn)生大量乳酸而且人體也會處于一種放空狀態(tài)，在這兩種狀態(tài)疊加下腿部會更容易抽筋。

而運動過程往往都會伴隨著汗液的排出，隨著汗液排出的還有體內(nèi)的鹽分以及一些微量元素，而這些鹽分的損失以及微量元素的損失也會導致抽筋。

缺鈣也是造成人體抽筋的罪魁禍首，不同的人群缺鈣的原因也大不相同。青少年缺鈣是因為正處于長身體的時候，骨骼處于生長狀態(tài)從而缺鈣。而老年人則是因為激素分泌過少導致血液內(nèi)鈣離子含量過低，進而引發(fā)骨質(zhì)疏松。而這兩者都是容易抽筋的人群。

知道抽筋是怎么造成的那么抽筋時該怎么辦呢，首先找個平坦的地方將自己的腿平鋪下，然后用手拉住抽筋的大腳趾過程中腿要伸直，用力拉扯腳趾，堅持兩分鐘左右抽筋的癥狀基本就會消失。如果沒有平坦的地方可以用抽筋的那條腿站在地上，另一條腿彎曲，然后用力抬自己的腳后跟，反復操作幾次之后抽筋的癥狀就會減輕。

如果有條件的最好用毛巾熱敷一下，接下來告訴你一些預防抽筋的注意事項。

首先運動之前應做好準備運動，運動量要合理，不要長時間的進行運動，也不要進行一些太過劇烈的運動，運動過后要及時的補充鹽分以及水分，日常生活中應注意鹽分和礦物質(zhì)的攝取，合理的規(guī)劃飲食，夜晚注意保溫。

導致抽筋的原因可能是著涼、缺鈣、運動過量等原因等。只有常生活中保持良好的運動習慣以及合理的飲食，才能預防抽筋。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/7119.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 腳抽筋的注意事項(中年人的腳腿老是抽···

下一篇: 如何預防腳抽筋