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腳抽筋按摩哪里

祝由網(wǎng) 2023-05-08 10:16:30

不僅可以通過食補的方式緩解腳抽筋

，還可以按摩有關(guān)穴位來預(yù)防和治療腳部抽筋。接下來就教大家腳抽筋時
，該如何按摩
。

1、預(yù)備式

首先身體坐直

，腿和腳伸直平放與肩同寬
，右手的掌心和左手的手背重疊放在一起
，慢慢的放在小腹部
，調(diào)整呼吸
，全身心放松，靜靜的坐一到兩分鐘。

2

、拿捏小腿后側(cè)

把抽筋的腳的那一條腿放在健肢膝上

，用手反復(fù)按摩抽筋的腳的小腿后側(cè)肌肉一分鐘左右。

3

、按揉委中穴

將手指的中指指尖放在委中穴上

，把拇指放在髕骨上面，輕輕的按0.5～1分鐘
。

4

、按揉陽陵泉穴

把大拇指的指腹放在陽陵泉穴上，其他的四個指頭的指腹放在腿肚處

，適當(dāng)?shù)妮p輕按揉0.5～1分鐘即可
。

5、按揉足三里穴

把手指的食指和中指重疊在一起

，然后將中指的指尖放在足三里穴上
，適當(dāng)?shù)挠昧ζ?.5～1分鐘即可
。

6

、按揉條口穴

把抽筋的那只腳的腿放在健肢膝上，然后用手指的中指指腹放在條口穴上

，輕輕的適當(dāng)按摩條口穴0.5～1分鐘即可
。

7、掐承山穴

把拇指的指尖放在承山穴上

，用力掐承山穴0.5～1分鐘即可
。

8、合按昆侖穴

、太溪穴

把抽筋的那只腳的腿平放在健肢膝上

，用拇指的指腹和中指的指腹分別按壓在太溪穴和昆侖穴處，兩個指腹同時發(fā)力按壓約0.5～1分鐘即可
，可有效的緩解腳部抽筋
。

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