孕婦肚子脹氣飲食注意事項(孕婦胃脹氣吃什么好)

孕婦肚子脹氣飲食注意事項

孕婦肚子脹氣，是不少孕期女性都會遇到的問題和狀況。其實，孕期肚子脹氣，除了因為胃部問題導(dǎo)致的之外，其實是跟自己的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系。本篇，我們就來重點聊一聊，孕婦肚子脹氣的飲食注意事項。

1.我們要盡量選擇易消化的食物。每個人的飲食習(xí)慣都不盡相同。因此，大部分孕婦只要吃得清淡，就不會存在不易消化，吃完肚子容易脹氣的問題。

2.孕婦由于胎兒每天都在生長，那么子宮就會增大，從而壓迫住上面的器官胃，這就是容易感覺胃脹氣肚子脹氣的癥結(jié)之一。所以，在飲食這一塊，最好少吃多餐，每次吃得不多，不會對胃造成過重的負擔(dān)，但是多次進食，這樣不僅不會缺少必須營養(yǎng)的攝入，還能減少胃的負擔(dān)與壓力，孕婦也不會感覺到胃部不適肚子脹氣了。

3.多吃一些可以幫助我們排氣和腸胃動力恢復(fù)的食材。比如，多吃蘿卜，可以排氣。其次，多吃粗纖維含量高的食材，也可以幫助我們避免便秘的困擾，畢竟，便秘也是導(dǎo)致肚子脹氣的元兇之一。所以，不要吃得多余過于精細，多吃粗纖維食物。就不會被肚子脹氣的問題困擾啦。

4.飲食方面，也要注意多飲水，這里的水是溫開水，而不是各種飲料和咖啡和茶。只有溫開水是最好的健康飲料。多喝水，幫助身體排毒，還能夠幫助體內(nèi)胃動力的恢復(fù)，也是避免便秘困擾的好方法?

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孕婦胃脹氣吃什么好

孕婦胃脹氣吃什么好 ，相關(guān)人士表示，如果是胃脹，就要注意飲食，尤其是孕婦朋友，更要小心，要少吃一些食易脹氣的食物，如奶制品、糯米等，提倡少吃多餐。乳糖不適癥的人或有腸躁癥的人吃到乳制品，都容易胃脹氣。

孕婦胃脹氣吃什么好胃脹多是消化不良,胃腸運動慢造成的，建議您少吃豆類的東西和高纖維的蔬菜，多吃些易消化的粥湯之類的飲食，多做運動。

同時可參考容易導(dǎo)致胃脹氣的8種習(xí)慣：

1、 邊吃飯，邊說話?？諝膺M入肚子里，產(chǎn)生脹氣。

2、 一味咀嚼口香糖，持續(xù)咀嚼口香糖導(dǎo)致胃酸過多，酸水過多、脹氣隨之而來。

3、 沒經(jīng)過醫(yī)生配藥，隨便服藥，一些藥物所含的抗生素，會產(chǎn)生較輕的脹氣癥狀。

4、 排氣憋(包括打嗝或放屁)，忍久了就易脹氣。

5、 壓力大的時候，失眠、緊張也可能導(dǎo)致胃部不適、產(chǎn)生脹氣。

6、 食易脹氣的食物：“奶制品”及糯米，乳糖不適癥的人或有腸躁癥的人吃到乳制品，都容易胃脹氣。山楂有助于消化，減少脹氣。提倡少吃多餐。

7、 避開太酸的水果。食多纖蔬果，雪梨、西瓜都是不錯的選擇。

8、 吃飽立即趴下，胃中的食物還沒完全消化，因此容易脹氣。午餐選清淡的食物有助緩解胃脹氣。

舒緩胃脹氣的小方法：畫圓按摩胃的周圍：用清涼的薄荷油(萬金油、白花油)，沿著胃部畫圓按摩。

做簡易的舒緩運動：蹲下以手環(huán)抱彎曲雙腿，將大腿貼近肚子，有助于腸胃消化，解除胃部悶脹感。 打嗝排氣：脹氣時多走動，打嗝或排氣，讓腸胃保持彈性，一定要不催吐，這樣會導(dǎo)致胃食道逆流，走一走最好。

喝有助消化的茶類:薄荷、柑橘類的茶有助消化，消除脹氣。 如果以上方法不能解決，建議就醫(yī)。

預(yù)防孕婦缺鐵性貧血的飲食預(yù)防孕婦缺鐵性貧血，應(yīng)注意從飲食中補充鐵。下列食物中含有豐富的鐵，應(yīng)多食之。

1. 動物血液：動物血液中含有豐富的血紅素鐵，易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，具有良好的防治缺鐵性貧血作用，但食用時一定要做到熟食、衛(wèi)生。

2. 黑木耳、紅棗：黑木耳、紅棗含有較豐富的鐵質(zhì)，孕婦常食用，不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補強力的功效。

3，還要多吃些瓜果。瓜果雖然本身含鐵量并不高，但瓜果中含有豐富的維生素C，能促進食物中鐵的吸收。

孕婦發(fā)生貧血后，由于紅細胞減少，血液運載氧氣的能力減弱，母體組織細胞缺氧，孕婦會出現(xiàn)頭暈、耳鳴、四肢乏力、氣短、心慌等癥狀。

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