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      月經(jīng)肚子疼的調(diào)理方法
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-05-08 13:19:10
        
      

        
      
           
      月經(jīng)肚子疼的調(diào)理方法
      月經(jīng)肚子疼
        ，這是很多女性朋友非常大的困擾之一
        ，很多女性朋友的這種情況比較嚴(yán)重
      ，所以很好害怕月經(jīng)來潮
      ，月經(jīng)肚子疼確實不是一個小問題
      ，所以我們需要很好的了解一些可以緩解月經(jīng)肚子疼的方法，下面我們就一起來看看怎么進行調(diào)理吧
      。
      1
      、做好保暖工作
      女性的子宮是最怕著涼的地方了，我們需要很好的呵護
      ，宮寒引起的痛經(jīng)是非常常見的
      ，所以在來月經(jīng)的時候一定要禁忌不要喝涼水涼食物、碰涼水等
      。肚子不舒服時
      ，可以多喝熱水，或者用熱水袋敷在腹部
      ，半小時以內(nèi)就會有好轉(zhuǎn)
      。這是治經(jīng)痛最簡單又最有效的方法。
      2
      、吃紅糖大棗
      有些女性氣血不足
      ，而且經(jīng)期量比較少，肚子疼痛也比較嚴(yán)重
      ，這個時候就可以喝上幾杯紅糖水
      ，或者是吃一些大棗，在燉湯的時候可以放上幾顆大棗
      ，也可以起到補氣血的作用
      ，肚子疼能得到緩解。
      3
      、戒辛辣
      、戒寒涼食物
      有些女性朋友的口味比較重，所以總是不能夠很好的管住自己的嘴
      ，不論在什么時候都要吃辣
      ，或者冷飲等，到了月經(jīng)期間
      ，肚子疼就非常厲害了
      ，在這個時候就會后悔莫及啦。我們在經(jīng)期前后
      ，務(wù)必戒辛辣
      、戒寒涼的食物
      ，這樣子宮不會受那些食物的影響，能大大降低經(jīng)期肚子疼的概率
      。
      4
      、中藥調(diào)理
      很多的女性朋友在平時的生活中對自己的飲食比較注意，但是到了經(jīng)期
      ，肚子還是疼的比較厲害
      ，而且整天疼，基本上啥事也做不了
      ，這樣的身體急需調(diào)理
      。建議這樣的女性在經(jīng)期過后去看看中醫(yī)，開些中藥把自己的身體調(diào)理好
      ，下次來例假時可以少受些肚子疼痛之苦
      。
      上面為大家介紹的幾種方法都可以幫助大家很好的緩解月經(jīng)肚子疼的狀況，避免大家遭受比較嚴(yán)重的折磨
      ，所以大家如果在月經(jīng)期間疼痛比較厲害的話
      ，就不妨試一試上面的調(diào)理方法，一定不會讓大家失望
      。
      月經(jīng)肚子痛怎么緩解
      月經(jīng)肚子痛可以在經(jīng)期少吃涼性食物
      、保持身體溫暖、喝紅糖
      、練習(xí)瑜伽操
      、服用維他命補充礦物質(zhì)等。
      
1
      、經(jīng)期少吃涼性食物
      
經(jīng)期很重要
      ，它決定著女生下一個月的精神以及身體狀態(tài)，所以要特別注意經(jīng)期的飲食
      ，像梨
      、荸薺、冬瓜
      、香蕉要少吃，冰激凌更是大禁
      ！反之
      ，女生要多食用溫補、滋陰的食物
      。哦
      ，對了，在炒菜的食物可以多放一些姜
      ，絕對的對身體好
      ！
      
2
      、保持身體溫暖
      
尤其在冬季，一定要保持身體的溫暖
      ，尤其注意你的腳部和腹部
      ，這兩個部分著涼那你一定會痛經(jīng)的，所以在家要記得穿厚襪子
      ，腹部可以買腹部暖貼或者暖手寶使用
      ，痛經(jīng)就是因為體內(nèi)有寒氣，所以切勿讓寒氣逼入體內(nèi)
      。手腳冰涼的女生睡覺的時候可以穿一雙透氣的絲襪
      。
      

      

      
3、喝紅糖
      
超市里可以買到月月紅糖
      ，有很多種
      。關(guān)鍵是紅糖，買一種較好的袋裝沖的月月紅糖
      。要用滾燙的開水沖泡
      ，一日之內(nèi)喝個兩袋甚至三袋。半天之內(nèi)能明顯緩解疼痛
      。除此之外
      ，開水要勤喝勤上廁所。
      

      

      
4
      、練習(xí)瑜伽操
      
其在月經(jīng)來臨前夕
      ，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服
      。瑜伽也有緩和的作用
      。舉例如下。彎膝跪下
      ，坐在腳跟上
      。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直
      。保持這姿勢
      ，直到感到不舒服為止。
      

      

      
5
      、服用維他命補充礦物質(zhì)
      
許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后
      ，已較少發(fā)生痛經(jīng)。建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)
      ，最好是含鈣且劑量低者
      ，一天可服用數(shù)次（飯后）。
      
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)
        ，也能幫助緩解痛經(jīng)
        。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性
        ，較未服用者還少經(jīng)痛
        。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣
      。不妨在月經(jīng)前夕及期間
      ，增加鈣及鎂的攝取量。
      
擴展資料：
      
月經(jīng)肚子痛的禁忌：
      
1
      、劇烈體育運動
      
如跳高
      、跳遠、賽跑
      、踢足球等劇烈的體育運動會誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適
      ，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增腹壓的力量性鍛煉
      ，如舉重
      、啞鈴等也應(yīng)盡量避免，否則會引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長
      。
      
2
      、盲目藥補
      
不少女性會在月經(jīng)期間利用重要進補，但其實經(jīng)期恰好是藥補的禁忌時期
      。一般吃補的藥_中多添加米酒助行血氣
      ，或是活血化淤的漢方藥材都會造成經(jīng)血量增加，一般吃補的藥_中多添加米酒助行血氣
      ，或是活血化淤的漢方藥材都會造成經(jīng)血量增加
      。
      
人民網(wǎng)-女人經(jīng)期要謹(jǐn)記5個禁忌
      
人民網(wǎng)-女人如何緩解痛經(jīng)？六招教你緩解痛經(jīng)道
      來月經(jīng)肚子會痛怎么辦,月經(jīng)期肚子疼怎么調(diào)理
      來月經(jīng)會有痛經(jīng)的情況出現(xiàn)
      ，一般我們會在月經(jīng)期間肚子痛
      ，這是因為體質(zhì)原因，如果我們平時在月經(jīng)期間就不注意調(diào)理身體
      ，這對于我們的身體健康非常不利
      。那么，來月經(jīng)肚子痛該怎么辦呢?
      

      來月經(jīng)肚子會痛怎么辦

      停下來的舉起手：如果當(dāng)你腹部劇痛發(fā)作時
      ，你找不到能躺下的地方
      ，你可以停下來，并用手指擠壓痛處
        。通常是在右邊的肋骨下面
        ，然后緊緊抿住嘴唇并重重地吹一口氣。這樣會減輕膈膜的壓力
        ，腹痛會隨之減輕
        。你還可以將手臂向上舉過頭頂，舉起手臂時深吸一口
        ，然后放下時慢慢地呼出
        。
      

      學(xué)會放松：腹痛有時也可能會源于精神壓力，瑜伽和生物反饋療法可以幫助你擺脫壓力
        。無論是哪一種方法
        ，都會對你的腹部臟器和全身放松有幫助。
      

      別人說坐月子是女性脫胎換骨的好機會
        ，可是小編覺得經(jīng)期也是女人改善體質(zhì)的好時機
        。月經(jīng)期間，只要了解自己的身體狀況
        ，并且食用一些有助于經(jīng)期排淤血
        、排毒美容的食物，你會得到比平時費勁心思排毒美容的效果要好上好幾倍
        。月經(jīng)期間吃什么好呢
        。快來看看吧
        ！
      

      1
        、多吃高纖維食物，如：疏菜
        、水果
        、全谷類、全麥面
      、糙米
      、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物
      ，可促進動情激素排出
      ，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)
      。
      

      2
      、兩餐之間吃一些核桃、腰果
      、乾豆等富含維生素B群的食物
      。
      

      3、攝取足夠的蛋白質(zhì)
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？沙园咨忸悺⒌埃患岸嘈┒垢?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      、黃豆植物蛋白
      ，以補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素。
      

      4
      、可選擇食用既有益膚美容作用
      ，又能補氣、疏肝
      、調(diào)節(jié)不良情緒的食品
      ，如卷心菜、柚子
      、芹菜
      、粳米、炒白術(shù)
      、淮山藥
        、苡米、百合
        、海參
        、胡蘿卜、白蘿卜
        、黑木耳
        、蘑菇等。
      

      4
        、月經(jīng)來潮前的一周飲食宜清淡
        ，易消化，富營養(yǎng)
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢远喑远诡悾~類等高蛋白食物
      ，并增加綠葉蔬菜
      ，水果，也要多飲水
      ，以保持大便通暢
      ，減少骨盆充血。
      

      5
      、月經(jīng)來潮時
      ，不要刻意吃甜食。如飲料
      、蛋糕
      、紅糖
      、糖果。防止血糖不穩(wěn)定
      ，避免加重經(jīng)期的各種不適
      。
      

      月經(jīng)期肚子疼怎么調(diào)理

      若是右腹部肋骨下感到肚子痛，可以先將手臂舉過頭頂
      ，做深呼吸，先深吸一口氣
      ，之后慢慢吐出
      ，連續(xù)做幾次，這樣可以緩解
      。在舉起手臂的時候
      ，也可以另一只手?jǐn)D壓痛處，這樣也可以緩解
      。
      

      避免高脂肪食物：含脂肪過多
      ，高蛋白的食物比如紅燒肉、乳制品容易在胃里逗留更長時間
      。這樣會造成對橫膈膜的壓力和向下的牽引力
      。如果你必須要吃點東西再跑步，那就吃點易消化的食物
      ，比如半只香蕉
      。
      

      應(yīng)避免的運動：凡是患有單核白細(xì)胞增多癥的患都應(yīng)該避免接觸性的運動，而事實上
      ，最好是根本就別運動
      。任何無意識的動作、不慎的拍打或是吵架時的推擠拉扯
      ，都可能使原本已經(jīng)變大的脾臟破裂
      。
      

      對于女性來說，每個月總有那么幾天煩躁的日子
      ，而且偶爾會有淤血排不干凈的時候
      ，那么，經(jīng)期吃什么好排除淤血呢
      ？下面
      ，小編將介紹一款具有補血化淤功效的食療供大家參考：
      

      1、紅糖為生活中的常用食品
      。中醫(yī)認(rèn)為
      ，紅糖性溫、味甘
      ，入脾經(jīng)
      ，《本草綱目》記載：砂糖(紅糖)具有和脾緩肝
      、補血、活血
      、通淤以及排泄惡露的作用
      。
      

      2、部分女性經(jīng)期胞宮虛寒
      ，淤血阻滯
      ，經(jīng)行腹痛，經(jīng)血量少
      ，血塊較多
      ，經(jīng)行不暢，對于痛經(jīng)偏于寒性者
      ，還常伴有畏寒肢冷
      ，面色少華，神疲乏力
      ，甚至吐瀉等癥狀
      。中醫(yī)一般常用溫經(jīng)散寒，活血化淤
      ，通經(jīng)活絡(luò)之品
      ，因勢利導(dǎo)，促進經(jīng)血順利排出
      。而紅糖既性溫
      ，又兼具活血之功，故常作為使藥與其他中藥配伍應(yīng)用
      ，可加強方藥的溫通功效
      。
      

      3、目前市場已有多種“功能紅糖”出現(xiàn)
      ，如益母紅糖可補益氣血
      ，化淤通經(jīng)，緩解腹痛
      ；阿膠紅糖可滋陰和血
      ，除風(fēng)潤燥，減輕腹痛;生姜紅糖可散寒暖胃
      ，理氣活血
      ，溫經(jīng)止痛等。紅糖與不同食物進行搭配
      ，也?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？蛇_到不同的保健功效。
      

          
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