學(xué)生改善眼疲勞的方法是什么(怎樣緩解學(xué)習(xí)眼睛疲勞)

學(xué)生改善眼疲勞的方法是什么

現(xiàn)在的學(xué)生學(xué)習(xí)壓力都很大，每天除了需要上六節(jié)課以外，還需要上晚自習(xí)，上那么多課，用眼的時間就會很長，平時又喜歡玩手機，這樣眼睛就沒有辦法得到好的休息，所以很容易出現(xiàn)疼痛干澀的感覺，下面就給大家介紹一下學(xué)生改善眼疲勞的方法有哪些?

使用眼藥水

現(xiàn)在的電子產(chǎn)品很多，眼睛時常盯著屏幕，眼睛很容易疲勞，那么這時就需要滴一些眼藥水，從而緩解眼睛的疲憊感。

當(dāng)眼藥水滴入眼中時，眼睛可以閉上一段時間，讓眼睛得到片刻的休息。平常，當(dāng)眼睛累了，我們也就是揉一揉眼睛，一定要閉著眼睛休息片刻。滴眼藥水可以保證眼睛的健康。

足夠的睡眠

若是我們的休息時間沒有得到足夠的休息，那么眼睛就會很容易疲憊感，尤其對于學(xué)生來說，學(xué)業(yè)壓力很大，用眼過度，很容易眼睛會出現(xiàn)疲憊感。

但是學(xué)生們一定要得到適量的休息，保證眼睛的健康。

眺望遠方

不要一直在學(xué)習(xí)中，也要利用一切時間抓緊休息，讓眼睛得到休息。眺望遠方或者閉目養(yǎng)神?？梢猿弥抡n的時間，出去看望遠處的風(fēng)景，讓眼睛得到休息。

上面給大家介紹的就是學(xué)生改善眼疲勞的方法有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，學(xué)生想要緩解眼疲勞，應(yīng)該要注意好好的利用午休的時間，還應(yīng)該多吃一些蘋果或者香蕉，這些水果里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)也能夠起到一定的保護眼睛效果。

怎樣緩解學(xué)習(xí)眼睛疲勞

緩解眼睛疲勞的妙方
眼睛干澀時，使勁眨眨眼，是不是感覺舒服很多？或者點點眼藥水，也能舒緩一下疲勞感。在日常生活中，其實有很多可以使視覺疲勞舒緩的方法都非常實用。日前，記者采訪了廣州市中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院眼科主任詹宇堅教授，詹教授向記者介紹了不少簡單易使的護眼好招。
熱敷 可去黑眼圈
做法：用熱水袋或能耐高溫的瓶子，裝滿熱水，用幾層紗布包在外面，將其直接放在要熱敷的眼部即可。
時間：每次20-30分鐘，每日2-3次。
作用：除消除黑眼圈外，還有助于舒緩雙眼疲勞。
冷敷 可去血絲
做法：將冰塊裝在冰袋里（可用熱水袋或橡皮手套），外面包幾層紗布，直接放在需要冷敷的皮膚上。
時間：每次15-20分鐘，每日2-3次。
作用：有助于消除熬夜后雙眼中的血絲。
奶敷 可消眼浮腫
做法：用棉花球蘸上冰凍的全脂奶，敷在眼部。
時間：每次10分鐘。
作用：能消退眼部浮腫。
茶熏 可去眼干澀
做法：用沸水泡茶，微閉雙眼湊在杯口，同時雙手護住杯口，以防熱氣過快散失。
時間：每次10分鐘左右，每天至少1次。
作用：對舒緩雙眼、濕潤眼球、保護視力很有幫助。
沐眼 可治眼不適
做法：第一套，自然閉上眼睛，雙手握拳，大拇指彎曲，用拇指背輕擦上眼皮；第二套用拇指和食指揪住眉心，然后突然放開，再揪，再放開，另一只手同時在腦后發(fā)際向下。
時間：一旦覺得眼部不適就可做，第一套左右共10次，第二套連續(xù)10多次。
作用：做按摩，可作為眼部疲勞的預(yù)防操。

高三學(xué)生如何緩解眼睛疲勞？

高考大戰(zhàn)，一觸即發(fā)！然而，在這緊要關(guān)頭，有不少考生因考前長時間、高強度復(fù)習(xí)，產(chǎn)生一些心理及生理壓力，從而使得眼部出現(xiàn)各種不適，最常見的表現(xiàn)為：

1、視覺障礙。無法長時間看書做題，視物不清或視物重影；

2、眼部不適。出現(xiàn)眼痛、眼干、流淚、眼癢、眼異物感或眼眶疼痛等不適；

3、全身癥狀。出現(xiàn)易疲勞，頭暈，頭痛，記憶力下降，嚴(yán)重時甚至惡心、嘔吐并出現(xiàn)焦慮、煩躁以及其他神經(jīng)官能癥狀。

其實，這些癥狀正是中了視疲勞的“招”，如果僅僅局限于眼部，為輕度視疲勞；如果兼有全身癥狀，則為重度視疲勞！不管是輕度視疲勞也好，重度視疲勞也罷，這對集萬千注意力于一身的考生來說，都是壓垮他們的最后一根“稻草”！

那么，考生如何自行調(diào)節(jié)呢？如何減小因眼部不適對復(fù)習(xí)的影響？如何才能從容應(yīng)對高考呢？對此，中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院眼科主任藍育青教授與廖韻如主治醫(yī)師為莘莘學(xué)子量身定“制”了六個小妙招。

一、學(xué)會讓眼睛“勞逸”結(jié)合

當(dāng)出現(xiàn)眼部不適時，閉眼休息，是消除眼部疲勞的好方法。

一般來說，用眼半小時后，應(yīng)該閉上眼睛，或看遠處樹木五分鐘，讓眼部得到充分休息。如果癥狀仍無法緩解，可以用熱水熏蒸眼部或用熱毛巾敷眼，加強眼部血液循環(huán)，加強效果。

二、合適的光源是備考的最佳“拍檔”

光線柔和、亮度適中的光源備考的最佳“拍檔”。

當(dāng)周圍環(huán)境光線不佳（太亮或太暗），特別是在用眼強度很大的學(xué)習(xí)、工作和生活環(huán)境中光線亮度不合適，視野內(nèi)光線分布不均勻或閃爍不定、有反光或眩光，很容易導(dǎo)致視疲勞。所以，對于室內(nèi)照明，應(yīng)盡量采用光線比較柔和，亮度適中的光源。

三、適量戶外活動

適量戶外活動能幫助緩解視疲勞。

臨近高考，考生的神經(jīng)愈加緊繃，情緒愈加壓抑。因此，保持適量的戶外活動或運動，在促進眼部血液循環(huán)的同時，眼晴會有更多的遠眺時間，還可以幫助放松眼部肌肉和神經(jīng)，緩解視疲勞，也更有利于考生備考。

四、選擇“護眼”食物有訣竅

蛋類中對眼睛最有好處的是維生素A；維他命A ——是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的必需；葉黃素，是構(gòu)成眼底黃斑的主要成分，一般存在于綠色食物當(dāng)中。

其中，玉米對人類的最大貢獻是含有豐富的把玉米染成金色的色素——葉黃素和玉米黃質(zhì)（胡蘿卜素的一種），它們雖然不是營養(yǎng)素，作用卻勝似營養(yǎng)素，是強大的抗氧化劑，能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區(qū)域。另外，多吃綠色食物，補充營養(yǎng)，能夠有效的緩解視疲勞。

五、眼睛也需要“按摩”

對于眼部護理，大家最不陌生的應(yīng)該就是眼保健操！不過，除此之外，藍育青教授還帶來三個特別的眼部“按摩”方式。

一、按壓額頭法，雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼部會有舒服的感覺。重復(fù)做3～5次；

二、按壓眉間法，拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動。重復(fù)做3次。

三、眼球轉(zhuǎn)動法，眼睛看遠處，眼球朝右、上、左、下的方向轉(zhuǎn)動，此時頭部不可晃動，重復(fù)3次。

六、適當(dāng)使用藥物亦可緩解視疲勞

藍育青教授提出，改善眼部調(diào)節(jié)功能的藥物能通過增強睫狀肌功能及眼部血液循環(huán)從而達到治療視疲勞的作用，主要的代表藥物有七葉洋地黃雙苷滴眼液。

除此以外，人工淚液能模仿人體淚液，起到滋潤眼睛的作用，能有效地緩解視疲勞癥狀。

不過，藍育青教授提醒到，市面上的人工淚液多種多樣，若需長期使用，建議選擇不含防腐劑的人工淚液。如眼部癥狀長時間無緩解，建議到醫(yī)院眼科就診。

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