補(bǔ)氣血可以吃哪些食物

補(bǔ)氣血可以吃哪些食物

氣血充足對每一個(gè)人來說都非常重要，不管是男性還是女性補(bǔ)充充足的氣血，才能讓身體變得更加健康，氣血不足的人皮膚看上去也沒有血色，看上去也非常憔悴，所以補(bǔ)充充足的氣血是非常重要的事情，下面就給大家介紹一下補(bǔ)氣血可以吃哪些食物。

紅棗

由于現(xiàn)在人的作息不規(guī)律，很容易出現(xiàn)氣血不足的癥狀，紅棗是一種非常不錯(cuò)的補(bǔ)氣血食材，我們可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┘t棗，不但可以生吃，還能煲湯。紅棗的補(bǔ)血功能是比較顯著的。

豆?jié){

豆?jié){一直是生活中比較受歡迎的，尤其是早餐，豆?jié){是一種非常溫和的飲品，女性在月經(jīng)期間，失血量比較大，那么適量的喝一些豆?jié){，可以補(bǔ)氣血。還能維持皮膚的彈性，緩解疲憊癥狀。

黑豆

黑豆可以烏發(fā)，現(xiàn)在白發(fā)的人群很多，那么適當(dāng)?shù)某孕┖诙梗梢愿纳祁^發(fā)。產(chǎn)后的失血量是可以想象到的，比較大，這時(shí)選擇吃黑豆，就可以幫助孕婦補(bǔ)氣血?？梢耘c烏骨雞一起搭配食用，效果會(huì)更好。

龍眼肉

龍眼肉絕對是一種很好的補(bǔ)血食物，它含有豐富的鐵元素，從而可以改善貧血癥狀。但是一定要適量吃，很容易上火的。并且還能緩解失眠癥狀。

上面給大家介紹的就是補(bǔ)氣血應(yīng)該多吃哪些食物，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解。想要補(bǔ)氣血大家還可以吃一些銀耳，銀耳不僅可以達(dá)到補(bǔ)氣血作用，而且還可以起到很好的美白皮膚作用，能夠補(bǔ)充皮膚所需要的膠原蛋白，多吃一些是非常好的。

補(bǔ)氣血的食物有哪些10種食物補(bǔ)

補(bǔ)氣血的十種食物介紹：

1、雞肉

雞肉能補(bǔ)氣、補(bǔ)血、養(yǎng)顏，常食令人面色紅潤。

老母雞煲湯，能驅(qū)風(fēng)補(bǔ)血。身體虛弱、面青唇白、頭暈眼花者合用，更為婦女產(chǎn)后的補(bǔ)身妙品。因?yàn)槔想u脂肪較小，消化力弱的人也容易吸收，不會(huì)虛不受。

烏骨雞羽毛色白而雞肉灰黑，是婦女調(diào)經(jīng)補(bǔ)血妙品，養(yǎng)陰滋補(bǔ)，用來煲湯更合男女老幼。

2、牛肉

牛肉被譽(yù)為“肉中之王”，牛肉的營養(yǎng)價(jià)值極高，吃牛肉的好處非常多，可以補(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨，中氣不足、氣血兩虧、體虛久病、顏面蒼白的人，尤其適合多吃牛肉。

其中，水牛肉性偏涼，不會(huì)導(dǎo)致發(fā)熱“上火”，對于有濕疹、過敏和其他皮膚病的人尤其適合。相比起來，黃牛肉補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨的作用更強(qiáng)，非常適合氣血弱的女性。

3、土豆

土豆味甘、性平、微涼，入脾、胃、大腸經(jīng)，含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。因?yàn)閷θ梭w有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。

土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營養(yǎng)價(jià)值不無關(guān)系。

4、小米

小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，能補(bǔ)虛損、益丹田，因其含鐵量高，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛損、胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ)，適于產(chǎn)婦乳少、產(chǎn)后虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香。有研究表明，小米中的維生素B1、無機(jī)鹽含量明顯高于大米。

米熬粥營養(yǎng)價(jià)值豐富，有“代參湯”之美稱。小米粥熬好以后放置一會(huì)兒，粥的上層會(huì)凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

5、羊肉

羊肉補(bǔ)中益氣，安心止驚，開胃健身，溫中暖下，是助元陽，補(bǔ)粗血，療肺虛，益勞損之佳品。羊肉含的鈣質(zhì)、鐵質(zhì)高于豬、牛肉，所以吃羊肉對肺結(jié)核、氣管炎、哮喘和貧血、產(chǎn)后氣血兩虛及一切虛寒癥為有益。

氣管炎咳嗽和傷風(fēng)咳嗽，只要喝羊肉湯就能減輕或痊愈。

6、桑葚

桑葚果實(shí)中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等成分，具有多種功效，被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“二十一世紀(jì)的佳保健果品”。

桑葚是目前水果及其制品中含天然鐵豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。

7、紅米

紅米中含有豐富的蛋白質(zhì)，因此可以補(bǔ)充大量消耗的體力，將身體維持在一個(gè)正常的體溫上，做一個(gè)“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質(zhì)，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。

8、南瓜

南瓜中含有體內(nèi)必須的氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作、鋅會(huì)直接影響到紅血球功能、鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。

9、胡蘿卜

日本人將胡蘿卜當(dāng)做人參，因?yàn)楹}卜含有豐富的或蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血有很強(qiáng)大的作用。我們可以每天準(zhǔn)備一碗波蘿卜湯，幫助自己補(bǔ)血補(bǔ)氣。

10、紅棗

紅棗是女性朋友補(bǔ)血的好幫手。有時(shí)候我們在來月經(jīng)的時(shí)候，就會(huì)吃一些大棗來補(bǔ)血，因?yàn)榇髼椀臓I養(yǎng)是很豐富的。如果你頭低血壓或者是頭暈的癥狀，也可以多吃點(diǎn)紅棗，因?yàn)榧t棗是可以幫助我們補(bǔ)血的。平時(shí)可以放點(diǎn)紅棗在包里，有點(diǎn)餓的時(shí)候就可以拿出來吃點(diǎn)啦!

紅棗是補(bǔ)血食物中當(dāng)之無愧的王者。紅棗性暖，可以改善體內(nèi)血液循環(huán)，紅棗還可以增加血液中紅血球的含量，讓你臉色紅潤萬人迷。

參考資料：

人民網(wǎng)-適合女性補(bǔ)氣血的食物和茶飲

氣血不足吃什么食物 吃什么食物可以補(bǔ)氣血

1、可以選擇血制品。血制品因?yàn)楹休^高的鐵，所以能夠補(bǔ)充氣血，可以選擇血腸、血豆腐或者是動(dòng)物的血來補(bǔ)充氣血。

2、可以選擇動(dòng)物的肝臟食用來補(bǔ)充氣血。其中包括羊肝、豬肝、鵝肝、鴨肝等。另外，一些紅肉，包括精瘦肉，對于氣血的補(bǔ)充也是非常重要的。

3、一些食物也是平時(shí)的藥材，也可以補(bǔ)充氣血，比如山藥、大棗或者是當(dāng)歸、肉桂等等，都是有補(bǔ)充氣血的作用，所以人們可以在日常生活中食用。所以補(bǔ)充氣血的食物有很多，只要善于應(yīng)用，或者是均衡的飲食，相信氣血的補(bǔ)充是非常容易的。

補(bǔ)氣血的食物有哪些

補(bǔ)氣血的食物有哪些

補(bǔ)氣血的食物有哪些，氣血旺的人身體健康，抵抗能力強(qiáng)，也不容易生病，氣血虛往往精神氣不足，易疲勞，睡眠質(zhì)量也不好，容易多夢失眠，氣血可以通過食物來補(bǔ)，下面請看我整理的補(bǔ)氣血的食物有哪些的介紹

補(bǔ)氣血的食物有哪些1 1、紅豆

紅豆的營養(yǎng)價(jià)值很高，里面有豐富的營養(yǎng)元素，女性多吃一些紅豆可以幫助身體排毒養(yǎng)顏，并且因?yàn)榧t豆里面的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，具有很好的補(bǔ)血功能。

2、蓮藕

蓮藕里面有大量的淀粉與其他的營養(yǎng)元素，其中有不少營養(yǎng)元素是人體需要的，對人體有好處，可以補(bǔ)氣益血，增強(qiáng)免疫力，并且蓮藕里面的營養(yǎng)非常容易消化。

3、菠菜

菠菜是一種非常常見的食物，菠菜補(bǔ)血可以說大部分人都知道，菠菜里面有大量的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。

4、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補(bǔ)血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容。

5、牛奶

有書籍記載：牛奶最宜人，平補(bǔ)血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此女性朋友可以通過多喝牛奶來達(dá)到補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)的功效。

6、紅棗

紅棗是補(bǔ)血的人首選的食物，它含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使新細(xì)胞迅速生成，死細(xì)胞很快被消除，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量。

7、龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。

8、南瓜

南瓜是公認(rèn)的補(bǔ)血佳品，富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷。鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運(yùn)作;鋅會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

9、黑豆

中國古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血，尤其是對于極其容易貧血的女性更加有利。這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進(jìn)血紅細(xì)胞的生成，從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆?jié){、燉豬蹄、熬粥等，這些食用方法都不會(huì)影響到豆類食物的補(bǔ)血功效。

補(bǔ)氣血的食物有哪些21、紅棗：紅棗具有滋陰補(bǔ)陽、補(bǔ)血的功效，是補(bǔ)氣血最好的食物之一。而且紅棗含有較高的維生素。有著“天然維生素丸”的美稱。紅棗可以干吃，或者熬湯的時(shí)候放上幾顆，味道極佳，男女老少都愛吃。

2、阿膠：眾所周知，阿膠是女性朋友的補(bǔ)氣血最佳小貼心。阿膠具有補(bǔ)血滋陰，潤燥，止血的功能。女性朋友長期服用阿膠，還可滋潤皮膚，使肌膚光潔滑潤并具彈性。阿膠的`確是補(bǔ)氣血的好藥材，但是阿膠的服用也是有限制的，適合血虧或者氣血兩虛的人，體質(zhì)平和的人也可以吃，但是體內(nèi)有實(shí)邪的人是絕對不能服用的。

3、枸杞：枸杞子含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿卜素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質(zhì)，有較好的抗氧化作用。枸杞可以用熱水泡著喝，也可以在煲湯的時(shí)候加幾粒枸杞，枸杞子可對抗自由基過氧化，減輕自由基過氧化損傷，從而有助于延緩衰老，延長壽命，為女性朋友補(bǔ)氣血。

4、豬肝：豬肝中含有豐富的鐵元素，是造血的原料。豬肝性溫，能夠入肝經(jīng)，有著養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血健脾的功效。很適合女性朋友食用補(bǔ)氣血。對于頭暈、貧血、目眩等癥狀，也有很好的功效。

5、桂圓：桂圓是溫補(bǔ)食物，能夠豐胸、益心脾、補(bǔ)血?dú)?、安眠等，女性朋友可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補(bǔ)益，補(bǔ)氣血。

6、胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的B族維生素、維生素C，具有一定的補(bǔ)氣血的作用。另外又含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血極為有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。

7、菠菜：菠菜味甘，性涼，利五臟，解酒毒，能潤燥滑腸，養(yǎng)血止血，清熱除煩，生津止渴，養(yǎng)肝明目。菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，因此具有補(bǔ)氣血的功效。

8、黑木耳：黑木耳的營養(yǎng)價(jià)值很高，黑木耳的含鐵量是各種葷菜素食之中最高的，100g的黑木耳中，就有含鐵185毫克。黑木耳可以養(yǎng)血駐顏，能夠令肌膚紅潤，容光煥發(fā)，還能夠有效的治療缺鐵性貧血，因此能夠很好的補(bǔ)氣血。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/7303.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 嗓子疼吃什么消炎藥(喉嚨疼痛吃什么消···

下一篇: 感冒嗓子疼不能吃什么藥(感冒嗓子疼吃···