如何預(yù)防心血管疾病,四種食物要常吃

心血管疾病是威脅人們健康的最大的疾病類型之一，一般中老年人發(fā)病率還是比較高的，如何去預(yù)防你知道嗎，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食方面要注意，積極的鍛煉身體，這些都預(yù)防心血管疾病的方法，下面的這些食物對于心臟血管有好處，可以經(jīng)常吃。

1、鱷梨

做沙拉時不妨放些鱷梨，為你的飲食添加些有利心臟健康的優(yōu)質(zhì)脂肪，這里所說的優(yōu)質(zhì)脂肪就是含有單元不飽和脂肪酸的脂肪，這種脂肪能幫助降低低密度脂蛋白膽固醇(“壞”膽固醇)的含量，同時提高體內(nèi)高密度蛋白質(zhì) 膽固醇(“好”膽固醇)的含量。經(jīng)常吃鱷梨的話補(bǔ)充豐富的胡蘿卜素和維生素，而且還有番茄紅素，這些營養(yǎng)物質(zhì)，對于預(yù)防心血管疾病來說起到了很好的作用，而且也可以保護(hù)心臟，預(yù)防疾病。

2、莓子

不論藍(lán)莓，黑莓，還是草莓，只要是你喜歡吃的，他們都含有能夠消炎的成分，這樣的食物對于預(yù)防和降低心臟疾病來說有一定的好處，而且也可以有利于心血管疾病的恢復(fù)，大家都可以試試。

3、豆子

小扁豆、鷹嘴豆、黑豆還有腰豆都含有大量的纖維，同時富含歐米茄-3脂肪酸，鈣質(zhì)以及可溶性纖維。所以說經(jīng)常吃豆類的食物不僅可以補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，而且也是不錯的保護(hù)心血管的食物。

4、鮭魚

因?yàn)楹蟹浅６嗟臍W米茄-3脂肪酸，所以鮭魚能夠有效降低血壓和減低血液粘稠度。每周兩餐，就能將受心臟病攻擊死亡的概率降低三分之一。深海魚含有的蝦青素比較多，具有很強(qiáng)的抗氧化的作用和效果，還能有預(yù)防心血管疾病的功效。

關(guān)于如何預(yù)防心血管疾病的這個問題，上面的這些食物可以利用起來，這些食物對于保護(hù)血管來說有一定的好處和功效，還能有效的提高人體免疫力，疏通血管，保護(hù)心臟，所以大家都可以吃這些養(yǎng)生保健的食材。

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