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喝咖啡睡不著怎么辦

祝由網(wǎng) 2023-05-09 01:05:44

目錄晚上喝咖啡會(huì)睡不著嗎喝咖啡睡不著怎么辦喝咖啡為什么會(huì)睡不著喝咖啡心慌睡不著喝咖啡失眠的補(bǔ)救方法喝咖啡造成的失眠怎樣緩解隨著中國(guó)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展

，與西方國(guó)家的交流越來(lái)越密切，兩方國(guó)家之間的文化也隨之滲透
，除了我們平日可見(jiàn)的各種西餐廳
，各種外國(guó)牌子的車(chē)子之外
，最讓我們熟悉的還是咖啡了
，各種各樣的咖啡表現(xiàn)了外國(guó)文化的浸入，也因?yàn)榭Х鹊拇枷闩c甜美
，非常受大眾喜歡。但是
，我們?cè)诤瓤Х鹊臅r(shí)候經(jīng)常會(huì)遇到睡不著的問(wèn)題
，尤其是晚上
，甚至有些加班人士已經(jīng)把咖啡當(dāng)成了提神的良藥
，那么，我們因?yàn)楹瓤Х人恢膯?wèn)題應(yīng)該怎樣解決呢
，下面來(lái)為大家介紹一下。

晚上喝咖啡會(huì)睡不著嗎

對(duì)于這個(gè)問(wèn)題

，答案是肯定的
，晚上喝咖啡會(huì)睡不著
。這是因?yàn)樵诳Х戎写嬖谝环N生物堿
，這種物質(zhì)的主要功能便是能對(duì)人體內(nèi)中樞神經(jīng)產(chǎn)生興奮感，從而起到提神醒腦的作用
，讓大腦處于一種亢奮的狀態(tài)。所以
，對(duì)于那些平時(shí)睡眠就不好的人們來(lái)說(shuō)
，晚上最好不要喝咖啡。除此之外
，咖啡中還有另一種物質(zhì)
，咖啡因，這也是造成人們喝了咖啡后睡不著的另一個(gè)原因
。咖啡因?qū)τ诖竽X中的一種名叫腺苷酸的化學(xué)物的反應(yīng)有抑制作用
。一般情況下
，這種物質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)之后會(huì)令人體反應(yīng)變慢
，而咖啡因恰巧會(huì)阻止他的反應(yīng)
，所以人就會(huì)一直處于興奮的狀態(tài)，從而睡不著覺(jué)
。

喝咖啡睡不著怎么辦

我們已經(jīng)知道了喝咖啡會(huì)睡不著的原因，那么

，我們?cè)趺床拍芫徑饪Х纫鸬氖叩哪?

1

、做一些平時(shí)很容易犯困的事情
。例如
，看書(shū)，尤其是你平常很不喜歡的
，覺(jué)得無(wú)聊枯燥的，這樣的話你才不會(huì)被書(shū)的內(nèi)容所吸引
，這樣
，慢慢的就會(huì)感到無(wú)聊，也就會(huì)慢慢的有困倦的感覺(jué)
。

2、靜下心來(lái)

。有時(shí)候睡不著很可能是因?yàn)槲覀兊拇竽X并沒(méi)有在休息
，總是在想事情
，大腦沒(méi)有辦法得到放松，這時(shí)候我們要做的就是放空大腦
，什么都不要去想
，靜下心來(lái)
，慢慢的也會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)
。

3

、如果用了以上兩種方法之后
，仍然不能入睡
，那么我們可以起床做點(diǎn)什么，這樣也可以消耗一下自己的體力
，感覺(jué)到累了，也會(huì)給入睡帶來(lái)很大好處
。當(dāng)然這個(gè)方法只針對(duì)部分人群
，有些人可能會(huì)反而更加興奮
。

喝咖啡為什么會(huì)睡不著

咖啡是用經(jīng)過(guò)烘焙的咖啡豆制作出來(lái)的飲料

，與可可、茶同為流行于世界的三大飲品
，在咖啡中存在一種生物堿，這種物質(zhì)的主要功能便是能對(duì)人體內(nèi)中樞神經(jīng)產(chǎn)生興奮感
，從而起到提神醒腦的作用
，讓大腦處于一種亢奮的狀態(tài)。所以
，對(duì)于那些平時(shí)睡眠就不好的人們來(lái)說(shuō)，晚上最好不要喝咖啡
。除此之外
，咖啡中還有另一種物質(zhì)
，咖啡因
，這也是造成人們喝了咖啡后睡不著的另一個(gè)原因?div id="d48novz" class="flower left">
？Х纫?qū)τ诖竽X中的一種名叫腺苷酸的化學(xué)物的反應(yīng)有抑制作用。一般情況下
，這種物質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)之后會(huì)令人體反應(yīng)變慢
，而咖啡因恰巧會(huì)阻止他的反應(yīng)，所以人就會(huì)一直處于興奮的狀態(tài)
，從而睡不著覺(jué)
。

喝咖啡心慌睡不著

因?yàn)榭Х戎泻械囊恍┪镔|(zhì)，會(huì)引起人的精神興奮

，尤其是對(duì)于晚上加班的人
，她們會(huì)常常喝咖啡來(lái)提神，以免在工作中困倦
。但是
，每個(gè)人的體質(zhì)不同
，有的人當(dāng)作提神良藥
，甚至?xí)群芏啵怯械娜撕瓤Х戎?div id="jfovm50" class="index-wrap">，?huì)感覺(jué)到身體不適，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到心慌
，氣悶
。

咖啡里含有咖啡因，會(huì)引起大腦興奮

，但如果喝得太多，那么它的作用就不再是提神
，而是相當(dāng)于興奮劑了
，這會(huì)造成神經(jīng)過(guò)敏。

喝咖啡失眠的補(bǔ)救方法

咖啡因的作用如今看來(lái)也就是一種較為柔和的興奮劑

，對(duì)于人體大腦的靈敏度、注意力都有增強(qiáng)的作用
，甚至還可以改善人體的精神狀態(tài)和體能
，從而消除人們因?yàn)楣ぷ骰蚴瞧渌挛锒鴰?lái)的疲勞
。

1

、就目前來(lái)看，也不是所有人喝了咖啡之后都睡不著
，這也因?yàn)槿说捏w質(zhì)不同而不同。很多人雖然是中午喝的咖啡
，但是由于新陳代謝較慢
，咖啡因在體內(nèi)還有大量殘留，所以也會(huì)睡不著
。如果你是這種情況
，專(zhuān)家建議可以喝但不要頻繁喝
，或者在喝咖啡之后可以再喝一些白開(kāi)水
，這樣也可以促進(jìn)咖啡因的消化
。

2

、注意自己的心態(tài)的調(diào)整，不要胡思亂想
，這樣會(huì)讓你的大腦一直處于興奮的狀態(tài)。如果睡不著
，可以做點(diǎn)其他的事情
，也可以聽(tīng)聽(tīng)較為舒緩的音樂(lè)。

3

、睡前可以喝一些牛奶，牛奶中含有的一些物質(zhì)
，可以起到幫助睡眠的作用
。

4

、熱水泡腳法
，用熱水泡腳可以緩解疲勞，放松身心
，還可以加速全身的血液循環(huán)，從而加速咖啡因的排出
。

喝咖啡造成的失眠怎樣緩解

首先

，人們?nèi)绻皇呛芾У那闆r下，想要睡著的話最好是在安靜的環(huán)境下
。如果周?chē)曇羿须s，這樣就會(huì)更加睡不著了
，我們可以把門(mén)窗都關(guān)好點(diǎn)
，隔絕外界的聲音，窗簾放下
，在昏暗的環(huán)境更好入睡，或是帶上耳機(jī)
，聽(tīng)些慢音樂(lè)
，這樣不僅不會(huì)聽(tīng)到外界的那些嘈雜的聲音，和可以幫助睡眠
。

靜下心來(lái)

。有時(shí)候睡不著很可能是因?yàn)槲覀兊拇竽X并沒(méi)有在休息，總是在想事情
，大腦沒(méi)有辦法得到放松，這時(shí)候我們要做的就是放空大腦
，什么都不要去想
，靜下心來(lái)，慢慢的也會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)
。

不玩手機(jī)。現(xiàn)在的年輕人是最容易熬夜失眠的

，原因大多數(shù)都是因?yàn)橥媸謾C(jī)
，手機(jī)對(duì)于年輕人的誘惑力是很大的
，睡覺(jué)前玩更不容易放下
。

喝咖啡失眠是很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，喝多了咖啡對(duì)人體來(lái)說(shuō)也不好

，造成失眠會(huì)讓人們第二天缺乏精神。所以
，我們介紹的這些對(duì)失眠的補(bǔ)救方法
，希望能夠幫助到你們。

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