喝咖啡睡不著怎么辦

目錄晚上喝咖啡會(huì)睡不著嗎喝咖啡睡不著怎么辦喝咖啡為什么會(huì)睡不著喝咖啡心慌睡不著喝咖啡失眠的補(bǔ)救方法喝咖啡造成的失眠怎樣緩解隨著中國經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，與西方國家的交流越來越密切，兩方國家之間的文化也隨之滲透，除了我們平日可見的各種西餐廳，各種外國牌子的車子之外，最讓我們熟悉的還是咖啡了，各種各樣的咖啡表現(xiàn)了外國文化的浸入，也因?yàn)榭Х鹊拇枷闩c甜美，非常受大眾喜歡。但是，我們?cè)诤瓤Х鹊臅r(shí)候經(jīng)常會(huì)遇到睡不著的問題，尤其是晚上，甚至有些加班人士已經(jīng)把咖啡當(dāng)成了提神的良藥，那么，我們因?yàn)楹瓤Х人恢膯栴}應(yīng)該怎樣解決呢，下面來為大家介紹一下。

晚上喝咖啡會(huì)睡不著嗎

對(duì)于這個(gè)問題，答案是肯定的，晚上喝咖啡會(huì)睡不著。這是因?yàn)樵诳Х戎写嬖谝环N生物堿，這種物質(zhì)的主要功能便是能對(duì)人體內(nèi)中樞神經(jīng)產(chǎn)生興奮感，從而起到提神醒腦的作用，讓大腦處于一種亢奮的狀態(tài)。所以，對(duì)于那些平時(shí)睡眠就不好的人們來說，晚上最好不要喝咖啡。除此之外，咖啡中還有另一種物質(zhì)，咖啡因，這也是造成人們喝了咖啡后睡不著的另一個(gè)原因?？Х纫?qū)τ诖竽X中的一種名叫腺苷酸的化學(xué)物的反應(yīng)有抑制作用。一般情況下，這種物質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)之后會(huì)令人體反應(yīng)變慢，而咖啡因恰巧會(huì)阻止他的反應(yīng)，所以人就會(huì)一直處于興奮的狀態(tài)，從而睡不著覺。

喝咖啡睡不著怎么辦

我們已經(jīng)知道了喝咖啡會(huì)睡不著的原因，那么，我們?cè)趺床拍芫徑饪Х纫鸬氖叩哪?

1、做一些平時(shí)很容易犯困的事情。例如，看書，尤其是你平常很不喜歡的，覺得無聊枯燥的，這樣的話你才不會(huì)被書的內(nèi)容所吸引，這樣，慢慢的就會(huì)感到無聊，也就會(huì)慢慢的有困倦的感覺。

2、靜下心來。有時(shí)候睡不著很可能是因?yàn)槲覀兊拇竽X并沒有在休息，總是在想事情，大腦沒有辦法得到放松，這時(shí)候我們要做的就是放空大腦，什么都不要去想，靜下心來，慢慢的也會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

3、如果用了以上兩種方法之后，仍然不能入睡，那么我們可以起床做點(diǎn)什么，這樣也可以消耗一下自己的體力，感覺到累了，也會(huì)給入睡帶來很大好處。當(dāng)然這個(gè)方法只針對(duì)部分人群，有些人可能會(huì)反而更加興奮。

喝咖啡為什么會(huì)睡不著

咖啡是用經(jīng)過烘焙的咖啡豆制作出來的飲料，與可可、茶同為流行于世界的三大飲品，在咖啡中存在一種生物堿，這種物質(zhì)的主要功能便是能對(duì)人體內(nèi)中樞神經(jīng)產(chǎn)生興奮感，從而起到提神醒腦的作用，讓大腦處于一種亢奮的狀態(tài)。所以，對(duì)于那些平時(shí)睡眠就不好的人們來說，晚上最好不要喝咖啡。除此之外，咖啡中還有另一種物質(zhì)，咖啡因，這也是造成人們喝了咖啡后睡不著的另一個(gè)原因?？Х纫?qū)τ诖竽X中的一種名叫腺苷酸的化學(xué)物的反應(yīng)有抑制作用。一般情況下，這種物質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)之后會(huì)令人體反應(yīng)變慢，而咖啡因恰巧會(huì)阻止他的反應(yīng)，所以人就會(huì)一直處于興奮的狀態(tài)，從而睡不著覺。

喝咖啡心慌睡不著

因?yàn)榭Х戎泻械囊恍┪镔|(zhì)，會(huì)引起人的精神興奮，尤其是對(duì)于晚上加班的人，她們會(huì)常常喝咖啡來提神，以免在工作中困倦。但是，每個(gè)人的體質(zhì)不同，有的人當(dāng)作提神良藥，甚至?xí)群芏啵怯械娜撕瓤Х戎?，?huì)感覺到身體不適，經(jīng)常會(huì)感覺到心慌，氣悶。

咖啡里含有咖啡因，會(huì)引起大腦興奮，但如果喝得太多，那么它的作用就不再是提神，而是相當(dāng)于興奮劑了，這會(huì)造成神經(jīng)過敏。

喝咖啡失眠的補(bǔ)救方法

咖啡因的作用如今看來也就是一種較為柔和的興奮劑，對(duì)于人體大腦的靈敏度、注意力都有增強(qiáng)的作用，甚至還可以改善人體的精神狀態(tài)和體能，從而消除人們因?yàn)楣ぷ骰蚴瞧渌挛锒鴰淼钠凇?/p>

1、就目前來看，也不是所有人喝了咖啡之后都睡不著，這也因?yàn)槿说捏w質(zhì)不同而不同。很多人雖然是中午喝的咖啡，但是由于新陳代謝較慢，咖啡因在體內(nèi)還有大量殘留，所以也會(huì)睡不著。如果你是這種情況，專家建議可以喝但不要頻繁喝，或者在喝咖啡之后可以再喝一些白開水，這樣也可以促進(jìn)咖啡因的消化。

2、注意自己的心態(tài)的調(diào)整，不要胡思亂想，這樣會(huì)讓你的大腦一直處于興奮的狀態(tài)。如果睡不著，可以做點(diǎn)其他的事情，也可以聽聽較為舒緩的音樂。

3、睡前可以喝一些牛奶，牛奶中含有的一些物質(zhì)，可以起到幫助睡眠的作用。

4、熱水泡腳法，用熱水泡腳可以緩解疲勞，放松身心，還可以加速全身的血液循環(huán)，從而加速咖啡因的排出。

喝咖啡造成的失眠怎樣緩解

首先，人們?nèi)绻皇呛芾У那闆r下，想要睡著的話最好是在安靜的環(huán)境下。如果周圍聲音嘈雜，這樣就會(huì)更加睡不著了，我們可以把門窗都關(guān)好點(diǎn)，隔絕外界的聲音，窗簾放下，在昏暗的環(huán)境更好入睡，或是帶上耳機(jī)，聽些慢音樂，這樣不僅不會(huì)聽到外界的那些嘈雜的聲音，和可以幫助睡眠。

靜下心來。有時(shí)候睡不著很可能是因?yàn)槲覀兊拇竽X并沒有在休息，總是在想事情，大腦沒有辦法得到放松，這時(shí)候我們要做的就是放空大腦，什么都不要去想，靜下心來，慢慢的也會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

不玩手機(jī)。現(xiàn)在的年輕人是最容易熬夜失眠的，原因大多數(shù)都是因?yàn)橥媸謾C(jī)，手機(jī)對(duì)于年輕人的誘惑力是很大的，睡覺前玩更不容易放下。

喝咖啡失眠是很常見的一種現(xiàn)象，喝多了咖啡對(duì)人體來說也不好，造成失眠會(huì)讓人們第二天缺乏精神。所以，我們介紹的這些對(duì)失眠的補(bǔ)救方法，希望能夠幫助到你們。