調(diào)理氣血虧虛的兩款養(yǎng)生食譜(氣血不足的調(diào)理 養(yǎng)血祛風(fēng)食譜)

調(diào)理氣血虧虛的兩款養(yǎng)生食譜

如果出現(xiàn)了氣血虧虛的話要如何去調(diào)理和改善?很多人都吃保健品，其實(shí)補(bǔ)不如食補(bǔ)，可以通過(guò)食療的方法來(lái)提高體質(zhì)。氣血虧虛會(huì)出現(xiàn)氣血不足，身體虛弱的一些表現(xiàn)，下面的這些養(yǎng)生的食譜可以試試，效果還是很不錯(cuò)的，可以調(diào)理氣血虧虛。

當(dāng)歸黃芪烏雞湯

材料:烏雞肉250克、當(dāng)歸15克、黃芪20克。

做法:烏雞肉洗凈,切塊,當(dāng)歸、黃芪洗凈,一齊置瓦鍋內(nèi),加水適量,文火煮熟。調(diào)味服食。

功效:氣血雙補(bǔ),固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者,癥見(jiàn)經(jīng)期不準(zhǔn),對(duì)于出現(xiàn)的女性經(jīng)量少，顏色淡，還有失眠多夢(mèng)，頭暈等等的問(wèn)題都有一定的改善的作用，還能緩解面色蒼白。

蜜汁花生棗粥

材料:花生、紅棗、蜂蜜。

做法:把紅棗和花生米用溫水泡后放入鍋中加水適量,小火煮到熟軟,再加入蜂蜜食用。

功效:此粥補(bǔ)氣、補(bǔ)血、滋潤(rùn),可是面色紅潤(rùn)有光澤?；ㄉ胸S富的蛋白質(zhì)和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)?；ㄉ械闹敬蠖酁橛退岷蛠営退岬炔伙柡椭舅?可以有滋潤(rùn)肌膚的效果，對(duì)于緩解失眠，月經(jīng)不調(diào)等等的情況有一定的改善的作用，而且也可以有安神的功效，對(duì)于出現(xiàn)的黑眼圈的問(wèn)題有改善的作用。

氣血虧虛如何去調(diào)理?上面的這些養(yǎng)生的食譜可以試試，效果還是很不錯(cuò)的，可以有很好的提高人體免疫力的作用，對(duì)于緩解失眠多夢(mèng)，氣血虧虛的問(wèn)題有改善的效果，如果你也出現(xiàn)了上述的這些癥狀，這些養(yǎng)生的食譜不妨試一試。

氣血不足的調(diào)理 養(yǎng)血祛風(fēng)食譜

你的體質(zhì)差嗎?很多人都在調(diào)理體質(zhì)，都是因?yàn)槿粘Ｉ钪胁蛔⒁庾约旱慕】祮?wèn)題，所以導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，所以大家要注意一些養(yǎng)生的問(wèn)題。如果你的氣血不足的話，注意養(yǎng)血祛風(fēng)，是很重要的問(wèn)題，來(lái)看看這些，具有補(bǔ)氣血作用的食療方法，可以對(duì)你有所幫助。

木瓜煲羊肉

木瓜100克，羊肉500克，蘋(píng)果5克，豌豆300克，白糖100克，食鹽少許，胡椒10克，粳米50克。木瓜取汁，羊肉切小方塊入鍋，加粳米、蘋(píng)果、豌豆、干姜、木瓜汁，水燒沸后改小火燉至豌豆、羊肉熟爛，調(diào)入白糖、食鹽、胡椒粉，放溫后服用。木瓜祛濕舒筋，蘋(píng)果燥濕散寒，豌豆益氣利水，羊肉補(bǔ)氣養(yǎng)血，和木瓜一起吃，可以有驅(qū)寒的作用，對(duì)于祛風(fēng)有好處，而且也可以有活絡(luò)筋骨的作用，對(duì)于出現(xiàn)的四肢冰冷的情況有改善的作用。

山藥枸杞燜兔肉

山藥30克，枸杞子15克，兔肉500克，紅棗4個(gè)。紅棗去核，兔肉切塊，去油脂，用開(kāi)水脫去血水。諸料共入沙鍋，加清水煮沸后改小火煲2～3小時(shí)，調(diào)味即可食用。枸杞子滋補(bǔ)肝腎、明目，山藥健脾益腎，紅棗補(bǔ)脾和中養(yǎng)血，兔肉補(bǔ)中益氣，含有的蛋白質(zhì)豐富，而且含有的脂肪和膽固醇很低，所以可以放心食用，這樣的搭配方法，可以有補(bǔ)肝腎的作用，還可以養(yǎng)血祛風(fēng)。

當(dāng)歸生姜羊肉湯

羊肉1000克，當(dāng)歸、生姜各30克，枸杞、花椒各十余粒。羊肉放入沸水鍋內(nèi)焯去血水，撈出切成方塊，放入沙鍋內(nèi)，添適量清水，同時(shí)放入當(dāng)歸、生姜、枸杞、花椒;大火燒沸后，改用小火燉約一個(gè)半小時(shí)即可。羊肉益氣補(bǔ)虛，當(dāng)歸補(bǔ)血養(yǎng)血，二者合用，相得益彰，是補(bǔ)益氣血的良方，適合于陽(yáng)虛體質(zhì)的人天寒時(shí)服用。女性陰虛體質(zhì)的人群比較多，可以出現(xiàn)乏力或者是畏寒的情況，而且也會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的問(wèn)題，可以吃羊肉當(dāng)歸湯，具有補(bǔ)氣血調(diào)理體質(zhì)的功效。

養(yǎng)血祛風(fēng)的一些食療方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些補(bǔ)氣血調(diào)理體質(zhì)的食療方法適合身體虛弱的人群食用，而且也具有滋補(bǔ)的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)有好處，如果你也出現(xiàn)了上述的這些癥狀，可以吃一些溫補(bǔ)的食物，比如所兔肉，羊肉等都是不錯(cuò)的補(bǔ)益氣血的食材。

氣血兩虛的調(diào)理 食療效果更好

每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，我們應(yīng)該選擇自己適合的一些養(yǎng)生的食材來(lái)調(diào)理自己的體質(zhì)，現(xiàn)在的人們生活壓力大，很容易出現(xiàn)氣血虛弱的情況出現(xiàn)哦，比如說(shuō)出現(xiàn)的貧血啊或者是失眠，多夢(mèng)等等的一些問(wèn)題，那么應(yīng)該能如何去調(diào)理呢，很多的方法哦，下面的這些食療的方法不妨試試吧，效果很不錯(cuò)的呢。

1、銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補(bǔ),卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價(jià)格便宜,所以稱為窮人的燕窩。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病,火氣來(lái)得急去的快。但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效。紅棗和銀耳搭配的話可以有滋陰潤(rùn)燥的作用，還可以補(bǔ)氣血的哦，對(duì)于提高人體的免疫力有好處，而且還可以有去火的效果哦，對(duì)于提高免疫力有好處的呢。

2、黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血食物,再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖適量熬成粥即可。

3、當(dāng)歸紅棗

排骨排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當(dāng)歸4片排焯水,洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸,蔥,姜片,大火燒開(kāi),再小火燉至排骨爛,放鹽,雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤(rùn)燥,養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。當(dāng)歸和紅棗可以有滋陰潤(rùn)燥的作用，還可以美容養(yǎng)顏的哦，對(duì)于提高人體的免疫力和體質(zhì)有一定的作用，還可以促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于氣血兩虛的人有一定的改善功效。

關(guān)于氣血兩虛的調(diào)理食療方法，大家都學(xué)會(huì)了吧，這些養(yǎng)生的食譜口感好，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高哦，具有豐富的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體健康起到了很大的作用，氣血兩虛的調(diào)理，補(bǔ)肝腎養(yǎng)氣血增強(qiáng)體質(zhì)，大家趕緊試試吧。

氣血不足 推薦補(bǔ)氣健脾食譜

身體健康是每個(gè)人都在追求和向往的，沒(méi)有什么比健康更重要。所以養(yǎng)生的問(wèn)題越來(lái)越被人們所重視。如果你的體質(zhì)比較差，要注意調(diào)理和改善，如何改善氣血不足的情況，下面的這些具有補(bǔ)氣健脾的食譜可以試試，具有調(diào)理體質(zhì)的作用，來(lái)看看這些食譜的介紹。

紅棗粥

配制：粳米250克，紅棗60個(gè)，加水適量，共煮成粥。具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，適合貧血、慢性消化不良、神經(jīng)衰弱、失眠等患者食用。紅棗具有安神的作用，對(duì)于氣血不足的情況有調(diào)理的作用，還可以有補(bǔ)氣血的作用。

黑米黨參粥

配制：黨參、白茯苓各15克，生姜塊5克，黑米100克，冰糖60克，加水適量，共煮成粥。黑米黨參粥具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)目的作用，適合氣虛體弱、脾胃虛弱，對(duì)于全身出現(xiàn)的疲勞乏力，還有食欲不振的情況有調(diào)理的作用，如果有腹瀉的話，也可以通過(guò)這樣的食譜來(lái)調(diào)理。

豬肝粥

配制：粳米250克，豬肝60克，加水適量，共煮成粥。豬肝粥具有補(bǔ)血明目、養(yǎng)肝健脾的作用，豬肝適合貧血的人群食用，可以有養(yǎng)肝補(bǔ)肝的作用，還可以緩解氣血不足的問(wèn)題。

菠菜粥

配制：菠菜500克，粳米200克，豬油25克，精鹽5克，味精3克，胡椒粉2克，加水適量，共煮成粥。菠菜粥具有養(yǎng)血止血、斂陰潤(rùn)燥、通利腸胃的作用，適合平時(shí)血虛腸枯而致大便秘結(jié)，尤其是老年慢性便秘，對(duì)于出現(xiàn)的大便干燥便血的問(wèn)題有調(diào)理的作用，還可以有緩解氣血不足導(dǎo)致的高血壓頭暈的問(wèn)題，可以經(jīng)常吃。

補(bǔ)氣健脾的一些食療方法大家都知道了，可以知道的是，這些食療的方法可以起到調(diào)理的作用，對(duì)于滋補(bǔ)氣血來(lái)說(shuō)有著一定的好處和作用，而且也可以起到預(yù)防便秘的作用，對(duì)于提高體質(zhì)來(lái)說(shuō)有好處，所以這樣養(yǎng)生食譜是不能少的。

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