氣郁者的調(diào)理,疏肝理氣的保健常識(shí)(氣郁體質(zhì)的調(diào)理 飲食起居要了解)

氣郁者的調(diào)理,疏肝理氣的保健常識(shí)

經(jīng)常上火，氣血虧，還有肝火旺盛導(dǎo)致的肝臟問題是比較常見的問題，氣郁體質(zhì)如何去調(diào)理?下面的這些具有疏肝理氣的保健常識(shí)需要大家知道，調(diào)理好體質(zhì)要從日常生活中的小事做起，下面的這些疏肝理氣的保健常識(shí)來看看。

氣郁者的起居

起居宜動(dòng)不宜靜：氣郁者不要總待在家里，應(yīng)盡量增加戶外活動(dòng)，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等;居住環(huán)境應(yīng)安靜，防止嘈雜的環(huán)境影響心情;保持有規(guī)律的睡眠，睡前要避免飲茶或者是一些含有咖啡因的飲品，以免導(dǎo)致失眠的情況出現(xiàn)，影響起居。

多參加群體運(yùn)動(dòng)：可堅(jiān)持較大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，多參加群眾性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社會(huì)。這些運(yùn)動(dòng)可以讓你更好的去融入這個(gè)社會(huì)，而且也可以有很好的身體。

女性尤應(yīng)疏肝養(yǎng)肝

氣郁體質(zhì)中女性所占的比例比較大，而月經(jīng)不調(diào)也是女性常見疾病。月經(jīng)伴女性從成熟到衰老，是女性健康的關(guān)鍵。女性出現(xiàn)氣郁體制的話，可以看看自己是身體哪個(gè)方面出現(xiàn)了問題，針對(duì)性的治療。

中醫(yī)認(rèn)為，調(diào)經(jīng)的關(guān)鍵在于疏肝理氣，調(diào)補(bǔ)氣血。女性有余于氣，不足于血，在三月這個(gè)特殊月份，要重視調(diào)理疏導(dǎo)，養(yǎng)血柔肝，滋補(bǔ)肝腎，保證月經(jīng)期的正常，吃一些具有疏肝理氣的食物也是不錯(cuò)的選擇。

疏肝理氣的一些保健常識(shí)，大家都知道了，注意飲食和起居的調(diào)理，這樣的話可以起到預(yù)防疾病的作用，日常生活中也是可以選擇一些運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)也可以有緩解氣郁體質(zhì)的作用，大家可以試試。

氣郁體質(zhì)的調(diào)理 飲食起居要了解

氣郁體質(zhì)大家都熟悉嗎，中醫(yī)講究的是體質(zhì)養(yǎng)生，而且分為很多的類型，不同的體質(zhì)養(yǎng)生的方法不同。氣郁體質(zhì)要注意調(diào)理的就是疏肝理氣，保持氣血的通暢，那么如何去調(diào)理的呢，除了保持一個(gè)良好的心態(tài)以外，要注意飲食起居的一些調(diào)理方法，一起來看看吧。
中醫(yī)認(rèn)為，氣郁質(zhì)的調(diào)理原則是疏肝解郁，條暢氣機(jī)。一般可通過膳食、起居、運(yùn)動(dòng)甚至穴位等方式進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

在膳食上，氣郁體質(zhì)的人宜多吃黑芝麻、小麥、黑豆、高粱等谷物。開心果、香櫞、金橘、山楂等果品具有調(diào)肝的作用，適合于氣郁體質(zhì)的人食用。蔬菜 類可適當(dāng)多吃黃花菜、芹菜、萵苣、小白菜等，尤其是黃花菜，也稱萱草，古人稱其能“忘憂”。肉食方面，適當(dāng)進(jìn)食驢肉、牡蠣肉、烏雞、海參等。女性還可以使用玫瑰花、陳皮等泡茶飲。
環(huán)境起居方面，應(yīng)多參加集體活動(dòng)，增加社交，放松身心。多聽一些節(jié)奏明快、旋律優(yōu)美的樂曲，以舒展身心。春秋季忌情緒急躁，秋冬忌觸景生情，保持一顆平常心。環(huán)境起居對(duì)于調(diào)節(jié)體質(zhì)也很重要，注意不要有情緒上的急躁，可以選擇一些集體的活動(dòng)，這樣可以放松心情，保持一個(gè)平常心。

氣郁體質(zhì)的人可選擇強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，如跑步、登山、游泳、鼓動(dòng)氣血、促進(jìn)食欲、改善睡眠。選擇下棋、打牌、瑜伽等體娛游戲，以閑情怡志，促進(jìn)人際交流。根據(jù)自身情況及喜好進(jìn)行選擇。每周可進(jìn)行3-5次運(yùn)動(dòng)，每次至少30分鐘。盡量避免獨(dú)自運(yùn)動(dòng)。除了一些環(huán)境的調(diào)理，還要注意選擇一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣可以起到解壓的作用，還可以促進(jìn)新陳代謝。
關(guān)于氣郁體質(zhì)的調(diào)理大家都知道了吧，可以看出的是這些方式和方法對(duì)于這類人群體質(zhì)有一定的調(diào)理的作用，還可以有養(yǎng)生的效果，平時(shí)的時(shí)候可以選擇這些運(yùn)動(dòng)方式啊還有飲食來起到很好的保健的作用，趕緊試試吧。

氣郁體質(zhì)的養(yǎng)生方法

氣郁在先、郁滯為本，故疏通氣機(jī)為氣郁體質(zhì)者的養(yǎng)生原則。 憂思郁怒、精神苦悶是導(dǎo)致氣血郁結(jié)的原因所在。氣郁體質(zhì)者性格多內(nèi)向，缺乏與外界的溝通，情志不達(dá)時(shí)精神便處于抑郁狀態(tài)。所以，氣郁體質(zhì)者的養(yǎng)生法重在心理衛(wèi)生和精神調(diào)養(yǎng)。可通過以下方式進(jìn)行精神調(diào)攝。
多參加社會(huì)活動(dòng)、集體文娛活動(dòng)；?？聪矂?、滑稽劇以及富有鼓勵(lì)和激勵(lì)意義的電影、電視，勿看悲劇、苦?。?br>多聽輕快、明朗、激越的音樂，以提高情志；
多讀積極的、鼓勵(lì)的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達(dá)的性格；
在名利上不計(jì)較得失，胸襟開闊，不患得患失，知足常樂。 肝氣郁結(jié)者居室應(yīng)保持安靜，禁止喧嘩，光線宜暗，避免強(qiáng)烈光線刺激。心腎陰虛者居室宜清靜，室內(nèi)溫度宜適中。
注意勞逸結(jié)合，早睡早起，保證有充足的睡眠時(shí)間。 氣郁氣質(zhì)著具有氣機(jī)郁結(jié)而不舒暢的潛在傾向，應(yīng)選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿卜、洋蔥、菊花、玫瑰等。氣郁體質(zhì)者應(yīng)少食收斂酸澀之物，如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等，一面阻滯氣機(jī)，氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。
疏肝理氣，少量飲酒
可少量飲酒，以活動(dòng)血脈，提高情緒。（最好喝葡萄酒，因葡萄酒有降血脂和美容的作用）。
多食行氣的食物：佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、蕎麥、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。 原料:
干百合100克，干蓮子75 克，冰糖75 克。
制作方法:
將百合浸泡一夜后，沖洗干凈。蓮子浸泡4 小時(shí)，沖洗干凈。將百合、蓮子置入清水鍋內(nèi)，武火煮沸后，加入冰糖，改用文火繼續(xù)煮40 分鐘即可。
養(yǎng)生功效:
安神養(yǎng)心，健脾和胃。

氣郁體質(zhì)的養(yǎng)生方法有哪些？

氣郁體質(zhì)的人，常抑郁不樂，胸悶不暢，易激動(dòng)，急燥或唉聲嘆氣，食欲不振而面色憔悴，舌色淡苔白，脈博弦滑。此種體質(zhì)者，宜多參加集體文娛活動(dòng)或社會(huì)活動(dòng)，常看喜劇、小品和聽輕松歡快的樂曲，不宜看悲劇。常參加體育鍛煉、跳集體舞或外出旅游，以活躍身心，解除郁悶。飲食調(diào)養(yǎng)宜多食佛手、柑橘、橙子、蕎麥、茴香茶、大蒜、火腿、高粱、香櫞等。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下，常服香附、烏藥、川楝子、郁金、青皮等具有疏肝、理氣、解郁作用的藥物或越鞠丸、逍遙散等成藥。

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