久坐會產(chǎn)生壞處,注意方法緩解

對于現(xiàn)代人來說，無論是學(xué)生還是上班族，在平時的生活中主要都是在椅子上的，這樣的做法是容易威脅我們健康的，久坐對大家健康影響是非常大的，我們都知道久坐對人體健康危害是非常大的，那么有什么好方法可以緩解，一起看看吧。

轉(zhuǎn)頭

如果說我們久坐，這時候就會導(dǎo)致出現(xiàn)身體緊繃的狀態(tài)，所以這時候很多人都會有腦袋變得特別沉的情況產(chǎn)生，而且我們會通過轉(zhuǎn)頭這個動作就能有很好的活躍頭部和頸部的作用，所以在久坐的是我們要注意，這時候大家應(yīng)該小心對待，首先我們應(yīng)該先抬頭盡量向后仰，慢慢回來，接著將下額頭慢慢俯至胸前，這樣能讓頸背肌肉拉緊和放松;接著再緩慢轉(zhuǎn)換頭部，然后這時候我們再做圓周運動，并且向左右兩側(cè)傾斜10～15次。然后再將腰背靠在椅背上，并讓雙手在頸后抱攏片刻。這個小動作對我們頸部健康非常有好處，可以很好的幫助大家改善身體不適。

摩擦頸部

同時我們久坐的時候還會發(fā)現(xiàn)，這倒是后我們還會遇到頸椎病的問題，這也是現(xiàn)在大部分白領(lǐng)都會有的一種疾病，長時間對著電腦不動，又或者是坐姿不正確，就容易導(dǎo)致頸椎病的出現(xiàn)，所以說我們應(yīng)該注意預(yù)防這樣的問題才行，如果我們在辦公室內(nèi)如果感到頸部疲勞的話，那么這時候我們應(yīng)該試試去用雙手的手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，這樣是可以讓我們頸部皮膚有發(fā)熱感覺的。而且這樣連續(xù)續(xù)摩擦36至81次，頸部發(fā)熱之后就會感到放松和舒適。每工作一個小時左右，就適當(dāng)眺望遠(yuǎn)方，讓頸部回歸放松，然后再慢慢旋轉(zhuǎn)頸部，不需要太長時間，這樣就能幫助我們緩解久坐的威脅，大家需要注意才行。

上面介紹了久坐的危害，可以發(fā)現(xiàn)我們久坐對健康影響是比較大的，所以這時候我們應(yīng)該注意方法調(diào)整好，大家注意學(xué)會方法緩解久坐壞處的方法才行，上面介紹的方法對我們健康有好處，可以幫助我們很好的緩解不適。

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