喝粥能減肥嗎

目錄喝粥能減肥嗎喝什么粥可以減肥喝白粥能減肥嗎喝小米粥能減肥嗎晚飯喝粥能減肥嗎隨著現(xiàn)代社會的快節(jié)奏生活，人的生活壓力也隨之增大，越來越多的朋友開始發(fā)胖。為了減肥瘦身，人們愿意嘗試各種方法。其中，粥作為一種健康的膳食，會有減肥的功效嗎?如果有的話，喝什么粥減肥呢，最好在什么時候喝?下面就讓我們看一下喝粥減肥是否可行。

喝粥能減肥嗎

在專業(yè)人士看來，粥一般是由玉米、燕麥、大米等谷類食品做成的。而谷類食物絕大部分都是碳水化合物，脂肪的含量微乎其微。因而粥的能量很小。由于喝粥攝入的熱量比較低，所以只要對煮粥喝粥有適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，是可以起到減肥的作用的。

喝什么粥可以減肥

1、喝雜糧粥

在煮粥的過程中不放大米，只放粗糧。粗糧與水的比例為1：5，會有較好的減肥效果。與白米粥相比，雜糧粥的消化速度慢。所以在喝完雜糧粥后，能量消耗低，血糖溶解慢。既能保持日常能量的消耗，也不容易因為饑餓而造成低血糖的問題。所以，雜糧粥不僅能維持日常的需要，還有瘦身的功效。

2、蔬菜粥

在煮蔬菜粥的過程中，要多放蔬菜少放米。選擇合適減肥的蔬菜。比如：包菜、南瓜、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等。把它們切碎，放少量米煮制。這些蔬菜里面含有非常豐富的食用纖維，而這些食用纖維對人體是非常有益處的，可以刺激人體的腸蠕動，從而改善便秘。也能起到減肥的效果。

3、海鮮粥

煮海鮮粥的時候，把蝦仁或魚肉等切碎，放少量米煮制。眾所周知，蝦的味道鮮美，營養(yǎng)價值也高，有滋補作用。不僅如此，蝦里的成分能很好的降低人體內(nèi)的膽固醇。促進身體細胞的活性，對減肥有很大的好處。

4、荷葉粥

夏季的時候，荷葉盛開。荷葉的作用很多，不但可以清心火、平肝火、降肺火、降三高，還有清熱解毒，涼血止血，減肥的功效。盛夏的時候，在家中用荷葉慢慢的煮一份荷葉粥，不僅能感受到荷葉粥的清香，還能起到瘦身的效果。

5、糙米粥

糙米作為一種谷類食品，自然也是減肥瘦身的良好食材。與其它谷類相比，糙米的減肥功效更為明顯。首先糙米可以促進腸道蠕動，排除毒素和多余營養(yǎng)，能加快新陳代謝。其次，糙米讓人不容易饑餓，減少其他食品的攝入，從另一方面產(chǎn)生減肥的效果。最后，糙米也能降三高，保持身體健康。總之，多喝糙米粥，美容，排毒又瘦身。對身體很好。

6、苡仁紅薯粥

苡仁促進代謝，而紅薯是均衡的保健食品，低熱量，有延緩衰老的功效。二者相互結(jié)合，既營養(yǎng)又減脂。

7、冬瓜粥

冬瓜向來有消腫的功能。煮成冬瓜粥不僅能清熱瘦身，利尿消腫，還能清熱消渴、瘦身。

8、馬蹄綠豆粥

夏季喝綠豆粥美容養(yǎng)顏。綠豆解暑的功效大家有目共睹，可不僅如此，綠豆還有消腫瘦身的作用。而馬蹄則含有大量的維生素和微量元素。女生應(yīng)該多喝馬蹄綠豆粥，不僅能給身體補充各元素，還能養(yǎng)顏瘦身。

9、銀耳菊花粥

菊花氣味清香，清熱敗火。銀耳潤肺嫩膚，再加上些許糯米，慢煮成粥，能排毒潤肺，瘦身效果極好。

10、薏米紅豆粥

如今，現(xiàn)代生活節(jié)奏快，人的生活壓力大。平時人們忙于工作，缺乏運動。往往對身體造成不良的影響。紅豆利尿消腫，薏米祛濕，補脾胃。所以紅豆薏米是良好的瘦身粥。在不影響脾胃的情況下為人體提供充分的營養(yǎng)。多喝薏米紅豆粥對現(xiàn)代人的身體極有好處。

喝白粥能減肥嗎

白粥的減肥功效并不明顯。因為粥的成分主要是米，而米含有大量糖分，吃糖多自然沒有減肥的功效。相比其它粥而言，白粥成分單一，不能滿足身體各部分需要。在煮白粥的時候，往往有大量水，這樣既不容易吃飽，又容易把營養(yǎng)釋放，糖分過多容易變成脂肪，更是不利于減肥。所以白粥并不能減肥。

喝小米粥能減肥嗎

小米粥中的小米，是一種粗糧，有大量的植物纖維，低熱量。小米粥清淡，不油膩，合理控制小米粥的量，是有減肥效果的。體內(nèi)有濕氣是導(dǎo)致肥胖的重要原因。而小米能祛濕氣。還有美容的作用。另外，小米還有清腸排毒的功能，多喝小米粥，能有效的排走體內(nèi)多余脂肪，從而達到瘦身養(yǎng)顏的效果。所以，喝小米粥是可以減肥的。但要注意營養(yǎng)搭配。在不影響身體健康的條件下減肥。

晚飯喝粥能減肥嗎

人的身體一大部分是由水組成的，而粥水多米少，滿足人體水的平衡。水又可以促進人體的新陳代謝，多喝水能排毒，清腸道。粥的熱量低，營養(yǎng)高，也對人體組織能有潤滑的作用。晚上人的各項活動減少，運動量不大。對于想要減肥的人來說，低能量的粥正好能滿足晚上人體能量需要。所以晚上喝粥在合適不過?！∪绻霚p肥，早，午飯可以正常吃，晚飯少吃，可以只吃一碗白米粥或小米粥，不容易消化，而且增加飽漲感。另外還要注意營養(yǎng)均衡，這樣才能健康減肥。喝粥是不會胖的，反而會比較容易消化，經(jīng)常喝粥還可以養(yǎng)胃，對身體挺好的。

最后，喝粥雖然可以減肥，但不可餐餐喝粥。還是要注意營養(yǎng)均衡。保證身體各部分所需。才不會得償所失，讓減肥有更好的效果。