吃巧克力要避免這樣去搭配(黑巧克力怎樣吃才好？搭配牛奶還是泡著喝)

吃巧克力要避免這樣去搭配

巧克力是很多人都愛吃的一種甜食，吃起來味道不錯(cuò)，還可以幫助我們?nèi)梭w很好的補(bǔ)充熱量，所以讓很多人都對(duì)吃巧克力很愛吃了，但是我們需要小心，在吃巧克力的時(shí)候也要小心搭配上的禁忌才行，那么具體吃巧克力要小心哪些情況，一起看看吧。

牛奶

吃巧克力的時(shí)候一定不能和牛奶搭配。如果牛奶與巧克力同食易發(fā)生腹瀉。牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，巧克力則含草酸，若二者混在一起吃，牛奶中的鈣會(huì)與巧克力中的草酸結(jié)合成一種不溶于水的草酸鈣，食用后不但不吸收，還會(huì)發(fā)生腹瀉、頭發(fā)干枯等癥狀，影響生長(zhǎng)發(fā)育，這是很多人都喜歡的搭配，但是實(shí)際上這是非常錯(cuò)誤的，大家不應(yīng)該這樣吃。

汽水

同時(shí)在吃巧克力的時(shí)候還要小心了，實(shí)際上無(wú)論是何種口味的巧克力，都屬于高熱量、高糖、高脂肪的食品，不宜同時(shí)搭配含糖分高的汽水或者果汁等飲料。吃巧克力時(shí)配一杯熱茶是個(gè)不錯(cuò)的選擇，茶可吸收巧克力里面的油，減少積食的概率，是比較健康的吃法。如果我們吃巧克力的時(shí)候搭配汽水，那么就會(huì)導(dǎo)致我們產(chǎn)生發(fā)胖的情況，對(duì)健康沒有好處。

面包

除了上面介紹的這些搭配禁忌，還要小心的就是面包了，這和巧克力一樣屬于血糖高的食物。而且由于面包和巧克力都含有糖，尤其是糖尿病患者，如果同食，會(huì)使餐后血糖快速上升，這樣就會(huì)導(dǎo)致我們吃巧克力對(duì)健康造成影響，需要小心避免。

吃巧克力對(duì)我們健康有一定好處，但是吃巧克力的時(shí)候也會(huì)產(chǎn)生一定的禁忌，特別是上面介紹的這些吃巧克力的搭配禁忌，是我們需要盡量避免的，我們?nèi)绻@樣去吃吃巧克力，那么反而會(huì)對(duì)我們健康造成影響，所以說吃巧克力要盡量避免這樣搭配。

黑巧克力怎樣吃才好？搭配牛奶還是泡著喝

餐前吃黑巧克力但不可完全代餐
吃了黑巧克力一般會(huì)導(dǎo)致正餐減量，但不可完全代替正餐。
黑巧克力中含有相對(duì)豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，但卻有一些營(yíng)養(yǎng)沒有和不足(對(duì)于任何一種食品都是正常的)，那么正餐吃的東西就要補(bǔ)充這些，因?yàn)閷?duì)于減肥來說營(yíng)養(yǎng)均衡是很關(guān)鍵的。
正餐一般以蔬菜為好，米飯少量，有點(diǎn)就可以，水果不要是太甜的，桃，香蕉，芒果要盡量不吃或少吃，水果要兩餐中間吃。
臨睡前吃黑巧克力要謹(jǐn)慎
雖說睡前吃黑巧克力有性刺激作用，在臨睡前吃黑巧克力不但能使人產(chǎn)生性快感，打通各種阻塞，而且它含有可可堿和咖啡因，這是兩個(gè)重要的精神興奮物質(zhì)。巧克力能喚起人的身體感官，提高精神興奮點(diǎn)，它不但能像咖啡和濃茶那樣使人精力充沛，而且巧克力會(huì)使人更加性感嫵媚。
但是，巧克力也有興奮作用，會(huì)使睡眠不好的人更加難以入睡。而且巧克力是容易釋放熱量的食物，臨睡前吃多會(huì)讓血糖升高，而血糖消耗不了就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來。而且，晚上吃黑巧克力若刷牙不干凈，很容易蛀牙。
所以，睡前吃巧克力要謹(jǐn)慎，建議最好還是不要吃。
黑巧克力雖好但不要多吃
巧克力好處多多，可抑制食欲，降血壓、平穩(wěn)血糖、 預(yù)防感冒、有益心臟等。但是，黑巧克力不宜多吃：
1、多吃黑巧克力或發(fā)胖
黑巧克力還是含有一定脂肪含量，所以不宜多吃，多吃易發(fā)胖。建議每天吃黑巧克力不可超過50克。
2、多吃黑巧克力或頭疼
巧克力和奶酪和紅酒一樣含有酪胺，這是一種活性酸，它也是引起頭疼的主要原因之一。這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)生能收縮血管的激素，而血管又在不停地?cái)U(kuò)張以抵抗這種收縮，這就產(chǎn)生了煩人的頭疼。
尤其是偏頭痛患者勿貪吃巧克力，其中所含血清素會(huì)更加誘發(fā)偏頭痛發(fā)作的。
牛奶含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)，而巧克力中含有草酸，牛奶和巧克力一起吃時(shí)，牛奶中的鈣易和巧克力中的草酸形成不溶于水的沉淀物———草酸鈣。人不但無(wú)法吸收，時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)干枯、腹瀉、缺鈣和生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等現(xiàn)象。
所以，喝牛奶與吃巧克力的時(shí)間要分開。
不宜與牛奶同吃的五種食物
常喝牛奶對(duì)健康大有裨益，不過，日常生活中我們也要留點(diǎn)神，有些食物是不能和牛奶一起服用的。
橘子與牛奶－－在喝牛奶前后1小時(shí)左右，不宜吃橘子
因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)一旦與橘子中的果酸相遇，就會(huì)發(fā)生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收，在這個(gè)時(shí)間段里也不宜進(jìn)食其他酸性水果。
果汁與牛奶－－牛奶在果汁酸性的環(huán)境里凝集
牛奶中的蛋白質(zhì)80％為酪蛋白，牛奶的酸堿度在4.6以下時(shí)，大量的酪蛋白便會(huì)發(fā)生凝集、沉淀，難以消化吸收，嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致消化不良或腹瀉。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性飲料。
牛奶與糖－－牛奶與糖在加熱條件下反應(yīng)生成有害物
牛奶中含有的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應(yīng)，生成有毒的果糖基賴氨酸，有害于人體。鮮牛奶在煮沸時(shí)不要加糖，煮好牛奶等稍涼些后再加糖不遲。
牛奶與巧克力－－兩者反應(yīng)影響牛奶中鈣的吸收
牛奶含有豐富蛋白質(zhì)和鈣，而巧克力含有草酸，兩者同食會(huì)結(jié)合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收。甚至出現(xiàn)頭發(fā)干枯、腹瀉、生長(zhǎng)緩慢等現(xiàn)象。

吃了巧克力后如何防止發(fā)胖

1.盡量購(gòu)買高品質(zhì)的巧克力巧克力在口味的豐富度和能提供的滿足感上和品質(zhì)是成正比的。2.務(wù)必遵守細(xì)細(xì)品嘗慢慢吃的原則才會(huì)更享受也更享瘦！最好選擇小份量的包裝，才不會(huì)一吃就一發(fā)不可收拾！3.搭配飲品吃巧克力搭配熱咖啡、紅茶或是其他低卡飲品來增加飽腹感，騙騙肚子和大腦，巧克力吃一顆就滿足啰！4.MC來時(shí)吃巧克力還是會(huì)胖吃巧克力會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖。有人說女孩子MC來時(shí)吃巧克力不會(huì)胖，其實(shí)這是錯(cuò)誤的!在MC來的日子，身體會(huì)比平常多消耗200到300大卡，在這時(shí)適量地吃巧克力可以舒緩情緒和不適，但吃太多還是會(huì)胖的呦。5.選純度高的黑巧克力可可含量最好75%以上，才不會(huì)含有太多糖分和來自奶類的飽和脂肪酸。6.多用水果DIY巧克力點(diǎn)心可多用水果和米果來降低熱量！ 3.低糖、無(wú)糖是首選白開水巧克力減肥方案。若是喜歡喝熱可可飲，務(wù)必選擇低糖、無(wú)糖的產(chǎn)品或DIY來降低熱量，其實(shí)可可飲的纖維含量很高，對(duì)“順暢”可說是頗有助益的呦。7.一天吃巧克力不要超過30公克差不多是等于一碗白飯的熱量。

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