飯后吃水果好嗎(飯后適合吃水果嗎？)

飯后吃水果好嗎

目錄飯后吃水果好嗎飯后多久吃水果飯后吃什么水果好水果飯前吃好還是飯后吃好飯后馬上吃水果的危害水果什么時(shí)候吃最好水果中富含維生素C和果膠，是女性的養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚佳品。我們每天都需要吃適量的水果，吃水果也要講究時(shí)間。那么飯后吃水果好嗎，飯后吃什么水果好，水果什么時(shí)候吃最好?下面我們一起來(lái)看看。

飯后吃水果好嗎

人每天都需要吃一定量的水果，那么在什么時(shí)間吃水果比較好呢?很多人喜歡在飯后吃水果，這其實(shí)是一種不好的飲食習(xí)慣。飯后吃水果主要有以下幾點(diǎn)危害。

1、飯后吃水果不利于消化

水果中含有大量的水分，會(huì)稀釋胃液，導(dǎo)致腸胃的消化功能減弱。飯后吃水果還會(huì)導(dǎo)致胃脹。一些腸胃功能不好的人尤其要注意這一點(diǎn)。

2、飯后吃水果會(huì)導(dǎo)致血糖迅速升高

水果的含糖量較高，在飯后吃會(huì)導(dǎo)致血糖迅速升高，不利于人的身體健康。糖尿病人尤其避免在飯后食用水果，以免加重病情。

3、飯后吃水果不利于人體吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

飯后胃里已經(jīng)有一部分食物要去消化了，如果這時(shí)候再吃一些水果，水果就會(huì)停留在胃中無(wú)法被及時(shí)消化掉，進(jìn)而轉(zhuǎn)變?yōu)榫凭葘?duì)人體有害的物質(zhì)。

4、飯后吃水果不利于腸胃健康

水果中含有一種酸性物質(zhì)，當(dāng)它在胃中和其它食物相遇時(shí)，極有可能會(huì)與食物中的某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)結(jié)合形成人體無(wú)法利用的不可溶性物質(zhì)。

綜上所述，水果雖然有種種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，卻不能在飯后食用。

飯后多久吃水果

既然上文已經(jīng)提到飯后不宜立即吃水果，那么飯后多久吃水果比較好呢?

一般認(rèn)為，飯后兩個(gè)小時(shí)吃水果比較好。原因是這時(shí)胃中的食物已經(jīng)被消化掉了，吃一些水果不會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用，也不會(huì)導(dǎo)致消化不良。而且此時(shí)吃水果可以為身體補(bǔ)充一些能量，并且不會(huì)導(dǎo)致血糖迅速升高。

飯后吃什么水果好

飯后兩個(gè)小時(shí)后可以適量食用一些水果，那么飯后吃什么水果好呢?

1、草莓

草莓的味道十分甜美，幾乎人人都喜歡吃。飯后吃一點(diǎn)草莓可以保護(hù)牙齦。

2、蘋(píng)果

蘋(píng)果是大家都非常熟悉的水果，它含有豐富的礦物質(zhì)，維生素，有機(jī)酸，多酚以及黃酮類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，被科學(xué)家稱為“全方位的健康水果”。蘋(píng)果中的有機(jī)酸可以加速代謝，減少脂肪堆積，蘋(píng)果還有抗氧化，美容護(hù)膚，強(qiáng)化骨骼的功效。由此可見(jiàn)，飯后吃一個(gè)水果對(duì)身體很有好處。

3、木瓜

木瓜最廣為人知的功效就是美白護(hù)膚，木瓜之所以可以美白是因?yàn)槠渲泻心竟系鞍酌?。木瓜的熱量很低，即使在減肥期間也可以放心食用。木瓜中還有一種特殊的酵素，可以有效防止飯后脂肪堆積，消化不良等。

4、山楂

山楂不但可以制成食品，比如說(shuō)山楂片，山楂條，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很豐富。山楂的膳食纖維含量非常豐富，膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，消化積食。山楂中含有黃酮，可以擴(kuò)張血管和降低血壓。因此山楂對(duì)于高血脂，高血壓以及冠心病患者來(lái)說(shuō)不失為一種保健佳品。

對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，食用山楂同樣有諸多好處，山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì)能阻斷并減少自由基的生成，能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。

5、獼猴桃

獼猴桃是眾所周知的美容佳品，它除了含有大量的維生素C之外，其膳食纖維含量亦十分豐富，膳食纖維能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于消化，防止便秘。

水果飯前吃好還是飯后吃好

水果最好在飯前吃。理由如下：

1、此時(shí)上一餐吃下的食物大多已經(jīng)被消化掉了，人正好處于饑餓的狀態(tài)，吃一點(diǎn)水果有助于補(bǔ)充能量。

2、飯前吃水果不會(huì)導(dǎo)致血糖急劇升高。

3、飯前吃一些水果有助于開(kāi)胃，增加食欲。

4、飯前吃水果可以增加飽腹感，防止正餐時(shí)吃下太多的食物，攝入過(guò)多的熱量。

5、飯前吃水果有利于人體吸收利用水果中的營(yíng)養(yǎng)成分。

6、飯前吃水果不會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹脹，消化不良等癥狀。

飯后馬上吃水果的危害

飯后馬上吃水果會(huì)導(dǎo)致一些不好的結(jié)果，包括消化不良，升血糖等等。下面我們一起來(lái)看看飯后馬上吃水果的危害：

1、飯后馬上吃水果不利于消化。水果中含有大量的水分，會(huì)稀釋胃液，導(dǎo)致腸胃的消化功能減弱。飯后吃水果還會(huì)導(dǎo)致胃不舒服。

2、飯后馬上吃水果會(huì)導(dǎo)致血糖迅速升高。水果的含糖量較高，所以在飯后吃水果會(huì)導(dǎo)致血糖迅速升高。糖尿病人尤其避免在飯后食用水果，以免加重病情。

3、飯后馬上吃水果會(huì)導(dǎo)致水果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)無(wú)法被人體吸收利用。飯后胃里已經(jīng)堆積了一些待消化的食物，如果這時(shí)候再吃一些水果，水果就會(huì)停留在胃中，無(wú)法被及時(shí)消化掉，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為酒精等對(duì)人體有害的物質(zhì)。

4、水果中含有一種酸性物質(zhì)，當(dāng)它在胃中和其它食物相遇時(shí)，極有可能會(huì)與食物中的某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)結(jié)合形成人體無(wú)法利用的不可溶性物質(zhì)。

水果什么時(shí)候吃最好

水果在飯前一個(gè)小時(shí)吃比較好，原因是這時(shí)胃中的食物已經(jīng)被消化掉了，人正好處于饑餓的狀態(tài)，吃一點(diǎn)水果有助于補(bǔ)充能量。而且飯前一個(gè)小時(shí)吃水果有助于人體吸收利用水果中的營(yíng)養(yǎng)成分，不會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)，飯前吃水果可以增加飽腹感，防止正餐時(shí)吃下太多的食物，攝入過(guò)多的熱量。對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，飯前一個(gè)小時(shí)吃水果不會(huì)導(dǎo)致血糖迅速升高。

多吃水果可以補(bǔ)充維生素C和水分，但水果也不宜過(guò)多食用。我們每天不僅要控制好水果的食用量，也要選在正確的時(shí)間吃水果。經(jīng)過(guò)上文的一番介紹，相信大家已經(jīng)了解了飯后吃水果好嗎，飯后吃什么水果好，水果什么時(shí)候吃最好等知識(shí)。

飯后適合吃水果嗎？

一般情況下，飯后是不適合吃水果的，如果飯后馬上吃水果，會(huì)引起水果中的糖分，和有機(jī)酸與食物成分產(chǎn)生反應(yīng)，而且果膠還會(huì)因吸收水分，增加了胃內(nèi)食糜的含水度而加重胃的負(fù)擔(dān)，這樣不僅會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，還會(huì)在胃內(nèi)發(fā)酵，造成腹脹，打嗝，反酸，口臭等現(xiàn)象。
如果飯后想吃水果，那要等飯后1到2個(gè)小時(shí)以后再吃，既不影響食物的吸收，也不會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)。

飯后吃水果的好處有哪些？

一、飯后吃水果的好處主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面：

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：水果營(yíng)養(yǎng)非常豐富，可以幫助每個(gè)人的身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，果實(shí)還含有纖維素、果酸等元素，這些元素有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而有助于消化。

2、輔助吸收，促進(jìn)代謝：事實(shí)上，大家的身體通常會(huì)分泌酶來(lái)消化食物。大家吃水果后，成分和營(yíng)養(yǎng)可以轉(zhuǎn)化為輔酶，以幫助消化和代謝，并減輕消化不良引起的胃腸道問(wèn)題。

二、接下來(lái)看一看吃完水果有什么壞處：

1、消化不良：飯后人們通常需要2個(gè)小時(shí)才能消化吸收。這一時(shí)期不宜吃水果，避免在胃腸道引起發(fā)酵，產(chǎn)生大量氣體，就會(huì)容易出現(xiàn)腹脹、打嗝、酸反流等消化不良癥狀。

2、降低食用水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：水果或多或少含有一些植物酸，但在通常的膳食中蛋白質(zhì)含量很高，飯后直接吃水果，容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)和植物酸的反應(yīng)，導(dǎo)致蛋白質(zhì)變性，不易消化吸收，降低食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，長(zhǎng)期如此容易營(yíng)養(yǎng)不良。

最后來(lái)看看飯后多久可以運(yùn)動(dòng)，大家在生活中也需要多加注意，保護(hù)好自己的胃部。

進(jìn)食后多長(zhǎng)時(shí)間可以運(yùn)動(dòng)，很大程度上取決于你的膳食和劑量，其他因素包括年齡、身體健康和鍛煉強(qiáng)度。假設(shè)是一個(gè)普通的中年男子，如果在運(yùn)動(dòng)前吃了很多，其中大部分是含有大量蛋白質(zhì)和脂肪的食物，間隔時(shí)間應(yīng)該超過(guò)兩個(gè)小時(shí)；如果吃得少，主要是碳水化合物，那么間隔時(shí)間可以縮短到30分鐘到1小時(shí)。任何改變最好是循序漸進(jìn)地進(jìn)行，但如果有任何消化問(wèn)題，就必須馬上暫停。

飯后吃水果的好處會(huì)幫助人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和幫助吸收的功能，但是也有一些壞處，比如引起消化不良、降低水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值等，所以飯后吃水果究竟是好還是壞，要見(jiàn)仁見(jiàn)智不可妄斷。但是對(duì)于胃部的任何改變最好是循序漸進(jìn)地進(jìn)行，如果飲食和鍛煉上有任何問(wèn)題，大家一定要及時(shí)注意。