腿抽筋出現(xiàn)的原因有很多，不管是年紀(jì)大的人還是年紀(jì)輕的人
出現(xiàn)腿部抽筋情況，大家一定要向反方向用力
出現(xiàn)腿抽筋情況大家也應(yīng)該馬上用手抓住抽筋一邊的大腳拇指，然后慢慢把腳掌拉向自己的方向
大家也可以把身體往前靠在墻上
上面給大家介紹的就是腿抽筋的急救方法有哪些，看了上面的介紹
，大家應(yīng)該也有了一定了解。出現(xiàn)腿抽筋情況，大家就可以試試上面這些方法，可以達(dá)到的效果還是非常不錯(cuò)的，腿部抽筋會(huì)讓人覺(jué)得疼痛，而且腿部也沒(méi)有辦法行動(dòng)，所以及時(shí)解決就非常重要，上面幾種方法都能夠達(dá)到很好的緩解效果。腿抽筋是一種很常見(jiàn)的現(xiàn)象，用下面的方法可以快速的解決：
一
2
3、接著
，用拇指和食指按壓腳跟兩側(cè)，用力上下搓動(dòng)；4
、或者，發(fā)生抽筋后立即下床活動(dòng)，但此時(shí)必須忍住疼痛，用抽筋的腳的前掌大力向下蹬地。二
、抽筋的起因抽筋是一種非常普通的現(xiàn)象，通常由下面的原因引起：1、脫水
抽筋最常見(jiàn)的起因是脫水
，脫水可使神經(jīng)末梢更加敏感，引起神經(jīng)周圍空間收縮，增加運(yùn)動(dòng)神經(jīng)末梢所承受的壓力。2、運(yùn)動(dòng)過(guò)度
如果你完成了一次長(zhǎng)跑
，或者參加了體能訓(xùn)練營(yíng)，事后或許會(huì)出現(xiàn)腿抽筋，所以，過(guò)度運(yùn)動(dòng)后充分休息和拉伸肌肉對(duì)于避免腿抽筋極為重要，同時(shí)，抽筋也預(yù)示著你運(yùn)動(dòng)量太大、強(qiáng)度提升太快。3
、久站或者久坐并不是只有運(yùn)動(dòng)才能引發(fā)抽筋，長(zhǎng)時(shí)間是久站或者久坐也能引發(fā)抽筋
，因?yàn)?div id="4qifd00" class="flower right">三
、抽筋的預(yù)防1、熱身，在熱身時(shí)要盡量伸展雙腿，使腳趾向身體方向彎曲。2
、補(bǔ)充飲料，運(yùn)動(dòng)時(shí)多喝運(yùn)動(dòng)飲料能夠幫助身體保持酸堿平衡，例如在跑步結(jié)束后一小時(shí)內(nèi)，也可以補(bǔ)充1.5升左右的運(yùn)動(dòng)飲料。3
在生活中，人們經(jīng)常會(huì)有抽筋的情況發(fā)生
，尤其是腿部，有些人認(rèn)為是缺鈣，有些人認(rèn)為是缺乏運(yùn)動(dòng)，那么，究竟是什么原因?qū)е峦瘸榻钅?腿抽筋后我們?cè)撛趺崔k呢?該如何才能避免腿抽筋?①寒冷刺激
。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉．準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺(jué)沒(méi)蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會(huì)痙攣得讓人疼醒。②肌肉連續(xù)收縮過(guò)快。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)．全身處于緊張狀態(tài)
，腿部肌肉收縮過(guò)快．放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)③出汗過(guò)多。運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)．運(yùn)動(dòng)量大
④疲勞過(guò)度
⑤缺鈣。在肌肉收縮過(guò)程中．鈣離子起著重要作用
。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。⑥睡眠姿勢(shì)不好
。如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。⑦經(jīng)常頻繁發(fā)生可能與血管病有關(guān)
小腿抽筋發(fā)作時(shí)該怎么辦呢？根據(jù)不同的原因采取不同的對(duì)策
出現(xiàn)腿抽筋時(shí)
第一種方法是：平時(shí)一旦發(fā)生腿抽筋
第二種方法是：身體靠在墻上
溫暖（使用電熱毯或溫水但不能用開(kāi)水）或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不過(guò)最好先試試?yán)旒∪狻?/p>
小腿抽筋不要慌
下面介紹幾個(gè)小腿抽筋時(shí)穴位按摩的方法。
1.預(yù)備式
取坐位
2.拿捏小腿后側(cè)
患肢平放在健肢膝上
功效：柔筋緩急
3.按揉委中穴
將健肢一側(cè)的手中指指尖放在患肢的委中穴上
功效：活血消腫
4.按揉陽(yáng)陵泉穴
將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽(yáng)陵泉穴上
功效：疏肝利膽
我們要做的就是時(shí)?div id="m50uktp" class="box-center"> ？吹阶约核鶕碛械臇|西
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