頭發(fā)少吃什么好(頭發(fā)少、掉頭發(fā) 吃什么對頭發(fā)好？)

頭發(fā)少吃什么好

頭發(fā)少的問題不僅會影響我們的外貌，使我們的外在形象受到影響，也會使我們的心理上產(chǎn)生很大的壓力，總覺得別人在盯著我們稀疏的頭發(fā)看，這里就推薦一些可以幫大家緩解頭發(fā)少的食物給大家。

1、黑芝麻

黑芝麻是眾所周知的可以幫助我們補充身體營養(yǎng)成分，幫助我們的頭發(fā)變得更加的烏黑濃密。黑芝麻的食用方法有很多，可以直接將黑芝麻炒熟之后，磨成黑芝麻粉，每天用勺子舀上兩勺之后，可以直接干吃，或者放入到水中攪拌均勻之后飲用。除此之外，還可以將黑芝麻放入到牛奶和酸奶當中攪拌均勻之后直接食用即可。

2、何首烏

何首烏和黑芝麻一樣，都具有很好的保養(yǎng)頭發(fā)的效果。但是何首烏卻不像黑芝麻一樣可以直接食用，何首烏作為一種中藥，味道比較苦澀，因此直接飲用何首烏熬制的水是極為不明智的選擇。何首烏我們可以在日常的煲湯過程中，加入一些何首烏到鍋中，鍋中其他的食材可以幫助我們將何首烏苦澀的味道掩蓋掉，但同時何首烏的營養(yǎng)成分也可以有效的滲透到湯中。這個時候我們只需要在吃飯的時候正常的喝湯就可以起到改善頭皮狀態(tài)和頭發(fā)少的情況。

3、水果

水果中有著豐富的維生素和纖維素，可以幫助我們的身體補充足夠的營養(yǎng)成分、同時其中的纖維素也可以促進我們的腸胃蠕動，加快我們身體的新陳代謝速度。當體內(nèi)變的清潔了之后，我們所食用的食物中的營養(yǎng)成分就可以更快的傳送到我們身體的各個部位。從而使我們的頭皮也可以獲得足夠的營養(yǎng)，緩解頭發(fā)少的問題。

頭發(fā)少、掉頭發(fā) 吃什么對頭發(fā)好？

【導讀】：頭發(fā)少、容易掉頭發(fā)，出現(xiàn)秀發(fā)問題，女生吃什么食物好呢？針對2大不同情況，推薦大家看看這些食物。

頭發(fā)稀少吃什么食物好？

1、雞蛋

雞蛋富含生物素（一種B族維生素，它能改善頭發(fā)生長以及頭皮的整體健康）。缺乏這種元素，頭發(fā)會變得很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂奶酪，以及鱷梨。

2、深綠色蔬菜

多吃菠菜、西蘭花，以及瑞士甜菜。它們富含維生素A和C，這些營養(yǎng)素有助于皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂，是一種天然的護發(fā)素。

3、牡蠣

牡蠣能為身體提供大量的鋅，鋅是一種能調(diào)節(jié)雄性激素分泌的礦物質(zhì)。雄性激素偏低與脫發(fā)息息相關(guān)。雄性激素水平低，頭發(fā)生長也會遲緩，頭皮屑還會增多。調(diào)整一下飲食：多選擇那些富含鋅的食物，如牡蠣、螃蟹、蛤肉、肝臟、瘦牛肉，以及小麥胚芽——它們不但能減少脫發(fā)，還能讓秀發(fā)煥發(fā)健康光澤。

掉頭發(fā)吃什么好？

1、微量元素的食物

銅、鐵等微量元素也是維持頭發(fā)健康的重要物質(zhì)，如果人體缺乏銅元素就會導致頭發(fā)顏色變淡;如果缺乏鐵元素就會影響頭發(fā)血液含氧量。

2、蛋白質(zhì)的食物：

蛋白質(zhì)是保證頭發(fā)健康的基礎，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收后，可形成多種氨基酸，進入血液后可被頭發(fā)根部的毛 *** 吸收，合成角蛋白后再被角質(zhì)化后，最終形成頭發(fā)，所以，每天攝取充足的蛋白質(zhì)，有利于頭發(fā)的生長。

3、維生素的食物：

頭發(fā)脫落與頭皮屑是人體缺乏維生素A的常見癥狀，所以，應多吃富含維生素A的食物，如動物肝臟、魚類、蛋類等。除此之外，維生素B可以促進頭皮的新陳代謝;維生素C有調(diào)節(jié)皮脂腺分泌和活化微血管壁的作用。

4、礦物質(zhì)食物

出現(xiàn)掉發(fā)的情況時，在飲食中不妨多添加一些富含有礦物質(zhì)的食物，比如像鐵、鋅、鈣等，這些礦物質(zhì)對頭發(fā)的生長是必不可少的。生活中含有礦物質(zhì)的食物有很多，比較常見的有牛奶及奶制品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃,肉類、魚類等。

5、綠色蔬菜

男性朋友之所以相較于女性而言更容易出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況，多半是因為在平時生活中男性比較少吃蔬菜以及水果的緣故。因此專家提醒，在日常生活中男性應該適量的多吃一些有益于增加頭發(fā)營養(yǎng)的食物，而有利于頭發(fā)生長的食物一般都源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。

6、低脂肪食物

要想預防以及治療掉發(fā)的情況，在日常的飲食中應該盡量的少吃一些甜食、脂肪類食物，而對于富含蛋白質(zhì)的食物則應該多吃。比如像蛋類、魚類、瘦肉、果仁、谷類等，除此之外各種新鮮的蔬菜以及水果都是必不可少的。

男生頭發(fā)少吃什么好

問題一：男人頭發(fā)稀少吃什么好1、合理飲食
脫發(fā)高危人士應該遠離過于油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物，增加對頭發(fā)有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。
2、適度洗發(fā)
洗發(fā)太勤或者太少都不好，比較合適的時間是每周兩到三次，洗發(fā)水溫以40度左右為宜;洗發(fā)時輕輕 *** 頭皮，既能清潔頭皮，又能促進頭皮血液循環(huán);洗發(fā)劑要選用無 *** 性的。洗發(fā)后，最好讓頭發(fā)自然干，如果使用吹風機，要注意風的溫度不能太高，風過熱會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮。經(jīng)常梳頭，既能去除頭屑，增加頭發(fā)的光澤，又能 *** 頭皮，促進血液循環(huán)，增強發(fā)根部的血液供應和營養(yǎng)。
3、避免暴曬
日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃，因此夏季要避免日光暴曬，在室外游泳、日光浴時要注意防護。
4、放松心態(tài)
減少染發(fā)燙發(fā)經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少要3-6個月。
5、遠離煙草
吸煙已經(jīng)被認為是引起脫發(fā)的危險因素之一。
6、別長時間上網(wǎng)
過多上網(wǎng)打游戲也是造成脫發(fā)年輕化的因素之一。每天平均使用電腦時間越長越容易脫發(fā)。這與神經(jīng)過度緊張有關(guān)。長時間上網(wǎng)打游戲，中樞神經(jīng)系統(tǒng)始終處于緊張狀態(tài)，會引起植物神經(jīng)紊亂，皮膚血管收縮功能失調(diào)，頭皮局部血管收縮，供血減少，會造成毛囊營養(yǎng)不良而導致脫發(fā)。
7、啤酒洗頭
用啤酒把頭發(fā)淋濕，然后用手輕輕調(diào)動發(fā)絲，讓頭發(fā)濕透，然后開始不斷揉搓頭皮，保持15～30分鐘，然后用溫水沖洗，一定要沖洗干凈，最后用普通洗發(fā)液洗凈。

問題二：男人頭發(fā)少可以吃什么好平時養(yǎng)成良好的生活作息，不要熬夜，保證充足的睡眠，加強身體鍛煉，科學上網(wǎng)，多吃有利于頭發(fā)生長的食物，芝麻，核桃，玉米，黑豆這些粗糧，忌煙酒，少吃油膩 *** 的食物，適當?shù)姆潘蓧毫Γ癫灰^度緊張。

問題三：如何密發(fā) 男生頭發(fā)少怎么辦 吃什么好頭發(fā)少，可以試圖每天用生姜擦擦，然后多吃吃芝麻什么的。

問題四：男生吃什么可以讓頭發(fā)變多用生姜片涂發(fā)根。
你是男的女的？頭發(fā)油么？是脫發(fā)還是本來就很少？如果是很油有可能是溢脂性的，可以吃維生素B和胱氨酸。很便宜也很有效果。
中醫(yī)中腎主皮毛，黑色食物入腎。平時多吃芝麻，泡何首烏茶喝。吃六味地黃丸。規(guī)律生活。
1每天早晚各一勺黑芝麻,不但會使頭發(fā)變多還會黑,芝麻營養(yǎng)發(fā)質(zhì);平時還應多做頭部 *** ,促進血液循環(huán)!
2應多喝生水或含有豐富鐵質(zhì)的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。補充維生素E.忌：1煙、酒及辛辣 *** 食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。2忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品。3忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。多補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長。
3還有選擇適當?shù)氖嶙?，不要傷害頭皮健康，洗發(fā)時用指腹搓揉頭皮，不要拼命用指甲抓洗。
洗好頭發(fā)用毛巾包覆頭發(fā)緊壓吸水或拍乾，不要用力搓乾。是重要的
4多做發(fā)膜
5.選用優(yōu)質(zhì)洗發(fā)水，現(xiàn)在的洗發(fā)水很多都含有硅，會封閉頭發(fā)毛鱗片導致脫發(fā)。盡量選用透明的。洗完后可以用醋漂洗一下。另外，醋加麥粉洗頭能讓頭發(fā)濃密，親自試驗哦！

問題五：男士頭發(fā)特別稀少，請問該如何治療呢？吃什么藥好呢？望有經(jīng)驗的人給點建議 10分 吃補肝腎，補氣血的中藥生發(fā)散，保證可以治并恢復頭發(fā)！不要熬夜！

問題六：男性掉頭發(fā)吃什么好掉頭發(fā)的原因有很多種，不同的原因需要不同的方法。
1、補充鐵質(zhì)
適合人群：貧血引起掉頭發(fā) 人體需要各種微量元素，缺鐵會引起貧血，而貧血的伴隨的癥狀之一就是掉頭發(fā)，所以在飲食上要選擇含鐵量教高的食物?；ㄉ?、黃豆、黑豆、胡蘿卜、菠菜、鯉魚、香蕉、馬鈴薯等都含有豐富的鐵元素。
2、補充蛋白質(zhì)
適合人群：營養(yǎng)不良類掉頭發(fā) 頭發(fā)是測量人們身體健康的尺度之一。營養(yǎng)不良在頭發(fā)上表現(xiàn)為枯黃、分叉、同時大量掉頭發(fā)。這類的掉頭發(fā)應該吃蛋白質(zhì)含量較高的食物，雞蛋、白肉、玉米等就是高蛋白類食物。牛奶也是不錯的選擇哦。
3、堿性的蔬菜和水果
適合人群：疲勞過度引起掉頭發(fā) 掉頭發(fā)及頭發(fā)變黃的很大的因素可能是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期吃糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸性毒素。葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿卜這些蔬菜水果都是強堿性類。
4、毛發(fā)衰老性掉頭發(fā)
頭發(fā)也是有生命，伴隨著人的年齡的變化而變化，同樣有著生長期、成熟期和衰老期。對于這類掉頭發(fā)，首先要保持一個樂觀年輕的心態(tài)，同時適量的補充維生素E，維生素E同樣也能從食物中攝取。新鮮綠葉蔬菜、動物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等之中含有大量的維生素E。
注意事項：平時多注意飲食習慣，有正常的作息時間，保護好頭發(fā)。

問題七：男性34歲，頭發(fā)就越來越稀少了，應該吃什么藥好導致脫發(fā)的原因很多，有遺傳性，精神， *** ，季節(jié)氣候，體內(nèi)長期缺乏維生素，營養(yǎng)不良，內(nèi)分泌失調(diào)，工作學習壓力，睡眠不足、環(huán)境等等。選用洗發(fā)水的話，建議選用溫和對頭皮沒有傷害的。
合理安排飲食，應該多吃一些富含鐵鈣維生素c等食物，生活中注意減壓，不要有思想壓力，保證正常的睡眠，不要熬夜，不要經(jīng)常性的燙發(fā)染發(fā)，正確的洗發(fā)，每周2-3次，每日 *** 頭發(fā)促進頭部血液循環(huán)

問題八：男生吃什么對發(fā)質(zhì)好我搜集了一些養(yǎng)護發(fā)質(zhì)的方法，有些也試過。確實能有一些改善，下面就把我用過的有效的方法介紹一下，希望對你有所幫助： 1.清潔后用淘米水清洗頭發(fā)，之后再用清水洗一遍； 2.多吃核桃、黑芝麻使頭發(fā)有光澤柔順，尤其是山核桃。還有紅蘿卜據(jù)說對養(yǎng)發(fā)也很好； 3.不可以用吹風機吹干頭發(fā)，讓頭發(fā)自然干，吹風機會把頭發(fā)內(nèi)應有的水分吹走； 4.注意休息，睡眠不好會導致內(nèi)分泌紊亂，不僅臉色不好頭發(fā)也會沒光澤； 5.要是頭發(fā)干、最好別用去屑的洗發(fā)水、相當于去油，會使頭發(fā)更干，最好用乳液修復類的，潘婷的乳夜修復系列很好，力士新出的強韌深層修復的一套也不錯。但最好不要固定長期使用一種洗發(fā)水，最長一年換一次，因為使時間長了效果就不那么明顯了； 6.定期給頭發(fā)h營養(yǎng)油； 7.用溫水洗發(fā)。洗發(fā)水的功效在溫水時最佳。如果已經(jīng)沖洗干凈頭發(fā)之后再來一陣涼水，會使頭發(fā)更有光澤； 8.在洗發(fā)水中適當?shù)丶右恍╅蠙煊突蛘咄愕淖o發(fā)素里加幾滴橄欖油可以使頭發(fā)得到深層護理，而且可以更好地鎖住發(fā)絲中的水分，又可以令秀發(fā)看上去水亮順滑： 9.不用塑料梳，用木梳或骨制梳； 10.定期修剪分叉的發(fā)梢，如果不修剪分叉會發(fā)展的越來越重。 11.用雞蛋清加醋涂于頭發(fā)一時后清洗,會讓頭發(fā)倍加柔亮. 其實,養(yǎng)發(fā)護發(fā)的小竅門兒很多,,不過,最重要的是在于持之以恒,,只要能堅持,都能達到很好的效果..

問題九：男性掉頭發(fā)吃什么好,真是痛苦你好，這個時候保持愉快川心情，避免精神緊張。精神壓抑、焦慮不安會導致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。應經(jīng)常進行深呼吸，散步，做放松體操等來消除精神疲勞。另外應保證充足的睡眠，睡前用熱水泡腳不僅能幫助入睡，同時也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護。要補充足夠的營養(yǎng)。應多吃一些富含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)的食品和維生素以及蛋白質(zhì)較多的食品如黑豆、芝麻、枸杞等少食油膩和辛辣等帶有 *** 性的食品。保持頭發(fā)的清潔。洗發(fā)水要選用對頭皮和頭發(fā)無 *** 的洗頭時可在水里滴醋或放少許鹽。洗頭的水不宜太熱或太冷，洗頭間隔時間最好2-5天,洗發(fā)的時候最好用指肚 *** 一下頭皮，可以防止脫發(fā)，促進頭部血液循環(huán)。多做頭部保健按壓。晚上臨睡前用梳子將頭發(fā)梳50下左右。如果實在不行，建義直接用英國的鎧徠，雖然價格貴點，但是確實是能起到顯著的作用，廣受好坪的。
問題十：男性掉頭發(fā)吃什么好充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，每個人每天掉落100根左右的頭發(fā)的話是正?，F(xiàn)象，但是若是持續(xù)三個月的大量掉頭發(fā)，可能就屬于是病理因素了。至于到底是什么病，就說不好了。因為導致掉頭發(fā)的原因有很多。由于一年四季的環(huán)境、溫度都有所不同，夏天溫度升高會導致毛囊毛孔增大，出現(xiàn)掉發(fā)。反之，冬秋季節(jié)氣溫低，相對來說就不易掉發(fā)。通過以上介紹，希望大家能夠充分了解到，生活壓力大、感染及其周圍環(huán)境的影響，都能造成脫發(fā)的發(fā)生。因此，人們一定要平時放松心態(tài)、多吃一些有助于生發(fā)的食物。若是還掉的很厲害，并持續(xù)兩三個月左右，則就需要藥物治療了。盡量用那些國外知名的吧，比較人家這方面有實力，英國瑯凱密在歐美有很多人用，有奇效，在國內(nèi)的話，應該比較貴

掉頭發(fā)吃什么東西好 吃什么可以緩解掉頭發(fā)

1、胡蘿卜：胡蘿卜富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發(fā)不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿卜。

2、低脂乳制品：脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質(zhì)是頭發(fā)生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質(zhì)蛋白質(zhì)，出門不妨包里帶上一盒。

3、牡蠣：牡蠣以強精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭發(fā)也大有好處，秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。

4、全粒谷物：全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發(fā)的鋅、鐵、維生素B族等營養(yǎng)素，建議用來替代零食。

5、豆類：菜豆、扁豆、大豆之類豆類對于頭發(fā)健康有很重要作用。頭發(fā)健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭發(fā)就易變得脆弱。專家表示，為了頭發(fā)健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。

6、堅果：向往一頭粗壯有力，亮麗動人的秀發(fā)，就要多吃堅果。堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質(zhì)。堅果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發(fā)保持健康狀態(tài)，此外也富含鋅，對頭發(fā)大有好處?；ㄉ?、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導致掉發(fā)，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。

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