熬夜后怎么提神,推薦幾款飲料

熬夜后怎么提神,推薦幾款飲料

如何緩解熬夜后精神差的問(wèn)題，一夜沒(méi)有睡，真的會(huì)有一定的身體影響，比如說(shuō)水腫，身體免疫力下降，記憶力下降等等的問(wèn)題。所以說(shuō)熬夜的時(shí)候提神是很重要的，如何提神你知道嗎，下面的這些飲料可以試試，效果很不錯(cuò)，來(lái)看看這些飲品。

1、熬夜提神喝咖啡

熬夜的時(shí)候咖啡是必需品,大家在熬夜工作的過(guò)程中,可能會(huì)比較煩躁和無(wú)聊,那么這個(gè)時(shí)候如果反饋大家可以通過(guò)喝咖啡來(lái)補(bǔ)充身體的能量。咖啡含有的咖啡因可以刺激大腦神經(jīng)，而且也可以讓大腦興奮，可以短時(shí)間的提神醒腦，所以說(shuō)經(jīng)常熬夜適當(dāng)飲用咖啡可以幫助你有效提神。

2、熬夜提神喝濃綠茶

喝濃的綠茶也能夠幫助大家提升抗疲勞,濃的綠茶中還有很多刺激神經(jīng)的因子,大家在平時(shí)熬夜的時(shí)候，可以來(lái)一杯綠茶飲用，對(duì)于緩解疲勞有一定的好處，而且喝綠茶也可以有緩解大腦疲勞的作用。

3、熬夜提神喝薄荷茶

喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式,近來(lái)被美國(guó)《健身》雜志推薦為健康飲品。性味辛涼,主要含有揮發(fā)油,油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯具有很好的散熱解毒的作用，而且也可以有醒腦提神的作用，但是它有一定的刺激，孕媽媽?zhuān)溉槠诘呐砸欢ㄒ娠嬘谩?/p>

關(guān)于熬夜后如何提神的問(wèn)題，上面都介紹了這幾種飲品，這些飲品不能忽視，可以有很好的提神醒腦的作用，而且也可以抗疲勞，比如說(shuō)綠茶，薄荷茶，以及咖啡，適當(dāng)飲用對(duì)于緩解大腦和神經(jīng)疲勞有好處，但是不適合長(zhǎng)久飲用。

要熬夜一般喝什么提神

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飲料提神：熱濃茶一杯，不加糖的咖啡，薄荷水、檸檬汁、雪糕等。
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水果提神：西瓜、生西紅柿、梨、香蕉等，最好這些是在冰箱里冰過(guò)之后食用。水果可幫助人體多吸收維生素等，既能提神也可緩解熬夜給人體的負(fù)面影響。
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飲食提神：熱面、熱水餃或涼菜等，如果能吃麻辣的就稍微多放一點(diǎn)花椒和辣椒。溫馨提示：晚餐少吃一點(diǎn)，熬夜加餐時(shí)盡量選用有熱湯的熱食，注意不要吃太過(guò)油膩、牛肉干等難以消化的食物，避免給腸胃增加負(fù)擔(dān)。
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輔助食品提神：在困的時(shí)候，口含花椒一粒，生吃大蒜。如果不習(xí)慣這些，可吃點(diǎn)巧克力、帶薄荷的木糖醇或口香糖等。溫馨提示：如果從來(lái)不喜歡生吃大蒜的話(huà)，要試吃這個(gè)，注意不可空腹，不然可引起腸胃不適或疼痛。
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飲食提神之外的辦法一：洗冷水臉，涂抹風(fēng)油精在鼻翼、耳朵和脖子四周處，還可以用薄荷水簡(jiǎn)單洗個(gè)頭等。
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飲食提神之外的辦法二：有荷香正氣水或荷香正氣液的話(huà)，可以打開(kāi)開(kāi)瓶口，放鼻子聞一聞；或者把大蔥、蒜瓣、辣椒等切開(kāi)，用一端聞一聞。
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飲食提神之外的辦法三：站起身來(lái)走一走，雙手盡量伸向地面并貼地，繃直腿和膝蓋，這樣拉一拉韌帶出現(xiàn)酸脹感，可緩解困意；還可以用一只手揉捏另一支手的虎口，出現(xiàn)酸脹和輕微疼痛為止。另外，可用自己的手指梳頭，梳頭的時(shí)候要逆著發(fā)根方向梳理，刺激頭皮使大腦清醒；或者先清潔雙手，然后揉搓耳廓和面部至微微發(fā)熱為止。
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不當(dāng)?shù)奶嵘褶k法：喜歡抽煙、喝酒、嚼檳榔的朋友要注意了，煙、酒和檳榔能不使用就不要使用，這些東西有害物質(zhì)較多，對(duì)身體傷害大，一定要有所控制，能采取其他辦法最好。另外，熬夜后的補(bǔ)休一定要有，避免傷身體，盡量不要養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣。

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