經常犯困有哪些治療方法(總是犯困睡不醒，有什么好的辦法能控制？)

經常犯困有哪些治療方法

工作期間很多人都覺得非常想要睡覺，注意力沒有辦法集中在工作上面，經常出現(xiàn)犯困情況，會對自己的工作以及學習造成非常大的影響，所以大家也就應該想辦法及時解決，下面就來給大家詳細的介紹一下經常犯困有哪些好的治療方法，想要了解的人就一起來看看吧。

使用薄荷油

工作的時候覺得自己的身體特別疲憊，或者容易出現(xiàn)犯困情況，那么就可以在手上滴一些薄荷油，再涂抹在臉上，這樣就能夠起到很好的治療犯困作用，因為薄荷油有一種芬芳的氣味，可以讓自己的精神狀態(tài)馬上就提高很多，有很好的治療犯困的功能。薄荷含有能夠讓人感覺進步精力的芬芳氣息。

保證規(guī)律飲食

我們每天都需要正常的吃三餐，哪一餐對于我們來說都非常重要，一定不要因為工作忙碌而不吃早餐，而且在兩頓飯之間，可以吃一些零食，這樣可以有效的避免暴飲暴食的現(xiàn)象，也能保持一定的血糖水平，對人的身體很有好處。

適當?shù)倪M行休息

工作一個小時左右，大家就應該站起來活動一下自己的身體，進行適當?shù)倪\動，可以晃動一下自己的肩膀，然后進行深呼吸，堅持做兩分鐘左右，或走出辦公室，在陽光下坐幾分鐘，這樣可以匡助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

上午10點加餐

很多人早餐吃的非常好，但是到了十點左右就會變得非常餓，這個時候離吃午飯還有一段時間，就應該進行加餐，零食也要慎重選擇，拋卻甜食，代之以更健康的食物，如堅果、干果以及蔬菜沙拉。利用這段時間進行放松休息，更重要的是，這時進食食品可以讓中午吃得少些。

上面給大家介紹的就是經常犯困有哪些好的治療方法，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，經常犯困的人就應該多吃一些素菜，少吃一些含淀粉高和含糖高的食物，還應該多補充一些含有豐富礦物質以及維生素的食物，少喝一些咖啡以及烈酒，這樣才能讓犯困的情況得到有效解決。

總是犯困睡不醒，有什么好的辦法能控制？

總是犯困的緩解措施大致如下：
首先，要調整生活環(huán)境和工作環(huán)境，要避免長時間待在比較封閉的狹小空間。要加強空氣流通，保證呼吸的空氣清新，含氧量高，有助于改善總是犯困癥狀。
其次，要保持清淡飲食。避免進食高脂肪、高鹽以及高熱量的食物，以免導致機體上火或者血脂升高等，出現(xiàn)總是犯困癥狀。
最后，建議去醫(yī)院做詳細檢查。明確病理性因素后，按照醫(yī)生的指導實施對癥治療。例如低血糖反應可以適當補糖治療，高脂血癥給予降血脂治療等。

總是感覺很困,想睡覺，怎么辦。

經常感覺困的原因以及解決辦法：

1、喝咖啡過量?！翱Х纫蛞鸬睦Ь搿甭犉饋砗苊?，然而經常喝太多咖啡會降低睡眠質量和時間，從而導致白天的困倦。在每一天晚些時候避免喝咖啡和含咖啡因的飲料是保證晚上休息的好方法。對于那些忙于日常生活的人來說，在下午3點以后，喝脫咖啡因或低咖啡因的啤酒可能是更好的選擇。

2、脫水。脫水是疲勞的常見原因，它可能有各種癥狀，最典型的是頭痛，注意力不集中，情緒低落，最明顯的是口渴。幸運的是，這是一個很容易就能解決的問題，你需要每天多喝水，讓自己精力充沛，從而讓精力集中。你需要每隔幾個小時就給你的杯子斟滿，不要等著口渴了，因為等到你感到口渴的時候，你已經嚴重缺水了。

3、鍛煉不足。這聽起來可能有些矛盾，但坐一整天只會讓你更累。鍛煉能產生內啡肽，并為你提供一整天的能量。所以下次你覺得昏昏欲睡的時候，就開始行動吧！戶外運動可以讓自然的陽光使人不那么嗜睡，并且讓人表現(xiàn)出更好的自己。

4、睡眠不足。如果你不能保證幾個小時的不間斷的睡眠，無論你喝了多少咖啡，你都不會覺得清醒。如果保持每天8個多小時的充足睡眠，起床后仍感覺疲憊不堪、精神不振，那么最好讓醫(yī)生來評估你的睡眠狀況，排除睡眠障礙。有時我們甚至不知道我們的睡眠質量差是因為類似于睡眠呼吸暫停，紊亂的晝夜節(jié)律，以及各種睡眠障礙。

5、食用過多的碳水化合物。有時，食物和飲料會為人體供應能量，是活力的源泉。但是一些零食類似糖果、可樂或能量飲料、能量棒會導致我們的疲勞。簡單的碳水化合物會導致血糖水平飆升，隨后又會造成不可避免的血糖水平下降，讓你昏昏欲睡，昏昏沉沉。所以用正確的食物給自己加油，讓你的身體把“燃料”轉化為能量！

6、營養(yǎng)跟不上。錯誤的食物可能是一個原因，而沒有吃足夠的食物是導致疲勞的另一個明顯原因。我們需要一定量的營養(yǎng)讓我們的身體正常運轉，而不均衡的飲食會導致疲憊。想要有一天持續(xù)的精力，你需要讓早餐和午餐包括足夠的蛋白質和復合碳水化合物，不要忘記吃水果和蔬菜，并遠離高糖和脂肪的垃圾食品。

7、緊張。長期的壓力可能是疲勞的另一個原因。如果你經常感到不知所措，請找一些壓力管理的技巧。當你的生活中有不可避免的壓力來源，有一些方法諸如治療、藥物和自然療法可以解決壓力和焦慮等問題。

8、體力透支。是否存在即使保證足夠的睡眠，但仍然太虛弱和昏昏沉沉，無法完成你的任務清單的情況？有時它只表明你的工作太多，而不是你做的不夠。除了充足的睡眠之外，白天也要充分休息?！巴C”時間可以讓你的身體和大腦重新充電，為下一個挑戰(zhàn)做好準備。

9、慢性疲勞綜合癥。如果你一直感到疲倦，沒有明顯的原因，慢性疲勞綜合癥是一種可能，這時候需要去看醫(yī)生，做一些測試。

人民網-經常感覺困倦乏力？很可能是這9個原因造成的

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