濕邪重如何祛除,清淡飲食避開濕氣(濕氣重怎樣調(diào)理)

濕邪重如何祛除,清淡飲食避開濕氣

濕邪重的情況下對我們健康影響是非常大的，大家在平時非常容易產(chǎn)生這樣的問題，如果我們體內(nèi)的濕氣重，這時候自然會對健康造成很大影響，這是大家都不希望看到的情況，那么具體我們要怎么做解決濕邪的影響，一起看看具體我們怎么做可以解決濕邪問題。

飲食清淡適量

想要解決濕邪重的問題，那么我們首先可以吃些清淡的飲食，由于腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)，這樣反而會導(dǎo)致濕氣重的問題變得嚴(yán)重。而且如果我們吃生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)，解決濕邪問題就要多吃清淡飲食。

避環(huán)境的濕氣

我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)，這也是導(dǎo)致我們濕邪嚴(yán)重的一個情況，所以在日常生活中應(yīng)留心才行，首先我們不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣，這也是我們祛濕的好方法。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流，注意到這些細(xì)節(jié)才可以避免濕邪對我們健康的影響。

想要解決濕邪重的問題，那么大家在平時就需要學(xué)會方法調(diào)節(jié)才行，上面介紹的這些方法對我們解決濕邪問題是有意義的，首先我們應(yīng)該以清淡食物為主，同時在平時還應(yīng)該避開濕氣，這也是解決濕邪問題的好方法，是大家平時養(yǎng)生不能錯過的。

濕氣重怎樣調(diào)理

一般濕氣重的人可以通過服用藥物、改善居住環(huán)境、改善飲食、運動等方式調(diào)理。
1、服用藥物：濕氣重主要癥狀是四肢沉重困倦、頭昏沉不適、大便黏膩、肢體浮腫等，患者可以服用中成藥物進行調(diào)理，比如濕毒清膠囊、參苓白術(shù)口服液等，這些藥物具有利濕、行氣、健脾的功效，可以很好地緩解癥狀。
2、改變生活方式：患者常年住在陰暗、潮濕的環(huán)境內(nèi)，就容易導(dǎo)致濕氣重，出現(xiàn)食欲不振、四肢無力等癥狀?；颊邞?yīng)保持房間通風(fēng)，讓空氣以及陽光進入房間，吹干以及用溫度把空氣中的水分蒸發(fā)掉。
3、改善飲食：患者長時間食用寒涼生冷、辛辣刺激性的食物后，會導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重?；颊邞?yīng)改善飲食習(xí)慣，飲食盡量以清淡易消化為主，可以食用紅豆、山藥、薏米、蓮子、芡實這一類食物。這些食物具有健脾利水、祛除濕氣等功效。4、運動：濕氣重的患者應(yīng)堅持運動，通過出汗加速濕氣的排出，比如跑步、快走、游泳等，這些運動都很適合濕氣重的患者。
5、非藥物治療：艾灸或拔罐可以通過對經(jīng)絡(luò)腧穴的溫?zé)岽碳み_(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、祛濕的效果。

如何防止?jié)駳猓懦椒?九漢堂

在中醫(yī)理論中，風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這六邪中，最令人頭痛也是最萬能的就是濕了，因為濕氣遇風(fēng)—風(fēng)濕；遇寒—寒濕；遇熱—濕熱；都是中醫(yī)難解的問題。
防治濕氣的方法：
首先，我們要先調(diào)整自己的作息規(guī)律以及生活習(xí)慣，如：少喝酒、少吃冷飲、寒性大的食物、少吃甜膩的東西、不涉水、不淋雨、保持身體干燥、少吹空調(diào)、保持空氣的流通等等。
-脾是運化的主要通道，如果脾臟不調(diào)養(yǎng)好，補再多的東西都是徒勞；脾臟的運行時間是早上9-11點，正常來講早餐要在9點之前用完，不能超過9點，因為胃經(jīng)在7-9點，主進食吸收，脾經(jīng)在9-11點，主運化，如果這個時候進食，會給脾胃都造成負(fù)擔(dān)，在脾經(jīng)運行時可吃一些黃色的助脾的食物，如香蕉、橙子等。
平時可以吃一些助脾的食物，如薏米紅豆粥、山藥薏米粥等，薏米就不用過多介紹了，排濕的黃金食物，不要買薏米紅豆粉，這種磨成粉狀的東西，不僅破壞薏米紅豆本身的纖維，而且含糖量較高，不推薦大家食用。
還有小米粥，有清熱利尿的功效，小米養(yǎng)胃，有胃部的朋友每天早上可以喝些。
注意飲食，少鹽，有助于腎臟排水；早上可吃一些姜，做菜時可加入一些姜作為調(diào)味品，俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜”，是有一定道理的。
每天堅持適量的運動，根據(jù)自身的情況別太少也別過量；運動可以活絡(luò)身體器官運作，加速濕氣排出體外；可以做一些有點喘、會流汗的運動，如跑步、健步走、游泳、健身操等，有助于活化氣血循環(huán)，增強水分的代謝。
水分?jǐn)z取要適量，不要猛勁的喝水，如果水分沒能及時排出，就容易滯留形成濕氣；小口喝水，如果覺得體內(nèi)的濕氣有些嚴(yán)重，就盡量不要喝太多的水，等濕氣漸好時刻恢復(fù)正常。
之前有提過泡腳這個問題，可以適當(dāng)?shù)募右恍╆惼?，用陳皮泡腳去濕氣的效果是很好的，最好是陳皮先煮一下，水溫涼至40°左右開始泡腳，泡15-20分鐘即可；艾葉也有同樣的效果，方法同上。
艾灸關(guān)元穴，在臍下四指處，可治療腎虛（利尿）；此穴為納氣的穴位，也就是補氣、還可促進血液循環(huán)，氣血運行順暢可幫助濕氣排出體外；運動也是加速氣血的運行。
揉按承山穴，在小腿后面正中，是膀胱經(jīng)經(jīng)水下行的主要通道，可運化水濕，固化脾土。

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