長(zhǎng)期熬夜身體危害大,食療方能改善(經(jīng)常熬夜 首選兩款養(yǎng)生食譜)

長(zhǎng)期熬夜身體危害大,食療方能改善

長(zhǎng)期熬夜對(duì)于身體的損害是比較大的，比如說(shuō)精力不集中，皮膚松弛老化，還會(huì)有色斑暗沉的情況出現(xiàn)，而且會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍等情況的出現(xiàn)。所以說(shuō)經(jīng)常熬夜的話，對(duì)于健康不利，下面的這些食療方法可以幫助你有效的改善，來(lái)看看這些養(yǎng)生的食譜介紹。

枸杞桑葚粥

材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。

做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調(diào)味即可。這道食譜可以補(bǔ)肝腎還是健脾胃，對(duì)于增強(qiáng)人體體質(zhì)來(lái)說(shuō)有一定的好處，但是要注意的是枸杞子不適合有炎癥或者是發(fā)熱的人群食用。糖尿病患者要慎用。

龍眼肉粥

配料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。

做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米要煮爛，加適量白糖。龍眼煮粥，對(duì)于健脾胃養(yǎng)心有好處，還能有補(bǔ)血安神的作用，對(duì)于增強(qiáng)人體免疫力，緩解熬夜后的氣血不足有好處。

清腦羹

材料：干銀耳、杜仲各50克，冰糖250克。

制法：杜仲加水煎熬3次，取汁備用;干銀耳用溫水發(fā)透，去雜質(zhì)，揉碎，淘洗干凈;鍋內(nèi)放入杜仲藥汁和銀耳，在旺火上燒沸后，移到文火上久熬，直到銀耳熟爛，最后放冰糖。這道補(bǔ)腦清腦的食譜是可以經(jīng)常吃的，可以有養(yǎng)氣補(bǔ)血的作用，還能滋補(bǔ)肝腎，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)有一定的好處和功效。

關(guān)于長(zhǎng)期熬夜吃什么的這個(gè)問(wèn)題，大家都知道了，這些食譜對(duì)于熬夜人群來(lái)說(shuō)有很好的調(diào)理體質(zhì)的作用和效果，還能增強(qiáng)人體免疫力，對(duì)于補(bǔ)氣血，緩解煩躁不安有好處，日常生活中，如果你經(jīng)常熬夜，這些食譜不妨試試。

經(jīng)常熬夜 首選兩款養(yǎng)生食譜

很多的年輕人都有熬夜的情況呢，如果經(jīng)常熬夜的話就會(huì)導(dǎo)致身體不適的情況，長(zhǎng)期下去以后會(huì)出現(xiàn)體質(zhì)下降，睡眠不足等等的問(wèn)題，出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況呢，下面的這些食譜就是不錯(cuò)的選擇呢，可以有緩解熬夜體質(zhì)下降的情況，還可以有緩解疲勞的功效。

黃芪鱔魚湯

原料：鱔魚(黃鱔)450g，黃芪30g，生姜3片，香油、鹽、味精適量。

制法：將鮮活鱔魚宰殺，刮去骨和內(nèi)臟，洗凈切絲，黃芪切片，用紗布包好。將鱔魚絲，黃芪藥包和姜共放入沙鍋內(nèi)，加水適量煮熟起鍋前棄藥包，加入鹽、味精、調(diào)味即可。吃肉喝湯。

功效：補(bǔ)血生血，祛濕通絡(luò)。適用于因氣血虛弱所致的少氣懶言，頭暈眼花，體倦乏力等癥。鱔魚可以和黃芪一起吃，可以有緩解失眠頭暈的作用，對(duì)于緩解熬夜后的身體疲勞有一定的好處。

首烏鯉魚湯

原料：鯉魚1尾(約500g)，何首烏10g，調(diào)料適量。

制法：將鯉魚除去內(nèi)臟洗凈切成小塊，何首烏水煎取藥汁備用。將鍋內(nèi)加水適量，放入少許鹽，燒開(kāi)后放入魚塊，待魚熟時(shí)，倒入何首烏汁，煮開(kāi)后即離火盛到碗內(nèi)，加入花椒粉、胡椒粉等調(diào)料即成。

功效：強(qiáng)精，補(bǔ)肝腎。適用于肝腎不足、須發(fā)早白、未老先衰、失眠多夢(mèng)等癥。首烏和鯉魚一起吃的話可以有緩解失眠多夢(mèng)的問(wèn)題，可以對(duì)經(jīng)常熬夜人群有調(diào)理的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有好處。

經(jīng)常熬夜的話要如何去調(diào)理的呢，上面的這些食療的方法可以有緩解失眠的作用，對(duì)于調(diào)理身體素質(zhì)比較差的情況有調(diào)理的作用，上面的這些食療的方法不妨利用起來(lái)吧，可以提高體質(zhì)，而且也可以有補(bǔ)虛強(qiáng)身的效果。

經(jīng)常熬夜的人吃、喝什么湯補(bǔ)身體？

??對(duì)于現(xiàn)在社會(huì)當(dāng)中，有很多的疾病也是我們所無(wú)法控制的，所以我們?cè)谌粘Ｉ町?dāng)中一定要做好對(duì)他們的預(yù)防工作。那么尤其是對(duì)于夏季來(lái)說(shuō)，他是比較容易上火的季節(jié)，對(duì)于一些湯飲我們一定要有所了解，而且熬夜的人群也要注意自己的飲食，那么，經(jīng)常的熬夜喝什么湯好？

霸王花煲豬骨：

每次用霸王花一到兩棵，豬骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個(gè)小時(shí)左右，此量可供3~4人用。霸王花性微涼，有潤(rùn)肺消燥，益氣生津的功效，適合身體熾熱、煙酒過(guò)量者服食。

沙參玉竹煲瘦肉：

每次用沙參50到100克，玉竹50到100克，瘦肉或脊骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個(gè)小時(shí)左右，此量可供3~4人用。沙參具有滋陰清肺、養(yǎng)胃生津而除虛熱治燥咳的作用，玉竹可以養(yǎng)陰滋燥、潤(rùn)腸通便，蜜棗能養(yǎng)心潤(rùn)肺益氣，與瘦肉合而為湯，能有效地養(yǎng)生滋潤(rùn)。

雪耳百合木瓜糖水：

每次用雪耳50克，百合50克，加水適量共煲至熟爛，再加去皮切塊后木瓜一只。百合味甘，能夠清心安神，補(bǔ)腦健脾，止咳潤(rùn)肺，雪耳則能潤(rùn)肺滋陰，養(yǎng)胃生津，清熱活血，補(bǔ)腦強(qiáng)心。

西洋參燉瘦肉：

每次用西洋參15克，瘦肉一兩，隔水燉一個(gè)半鐘左右，此量可供1人用。西洋參性涼味甘，除有補(bǔ)氣養(yǎng)陰的功效外，還能清火生津，對(duì)熬夜后津液不足，口渴舌燥的人群而言具有很好的療效。

通過(guò)了以上文章所為我們具體講解了關(guān)于一些湯料，我們?cè)谌粘Ｉ町?dāng)中，一定要多喝一些，尤其是對(duì)于夏季來(lái)說(shuō)。它可以起到降火的作用，對(duì)于我們干燥的季節(jié)來(lái)說(shuō)，我們一定要合理的去飲用一些湯飲對(duì)我們的身體是有所幫助的。希望你們能夠早日的康復(fù)。

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