長期熬夜身體危害大,食療方能改善(經(jīng)常熬夜 首選兩款養(yǎng)生食譜)

，加適量白糖。龍眼煮粥，對于健脾胃養(yǎng)心有好處，還能有補血安神的作用，對于增強人體免疫力，緩解熬夜后的氣血不足有好處。

清腦羹

材料：干銀耳

、杜仲各50克，冰糖250克。

制法：杜仲加水煎熬3次

，取汁備用;干銀耳用溫水發(fā)透，去雜質(zhì)，揉碎，淘洗干凈;鍋內(nèi)放入杜仲藥汁和銀耳，在旺火上燒沸后，移到文火上久熬，直到銀耳熟爛，最后放冰糖。這道補腦清腦的食譜是可以經(jīng)常吃的，可以有養(yǎng)氣補血的作用，還能滋補肝腎，對于調(diào)理體質(zhì)來說有一定的好處和功效。

關(guān)于長期熬夜吃什么的這個問題

，大家都知道了，這些食譜對于熬夜人群來說有很好的調(diào)理體質(zhì)的作用和效果，還能增強人體免疫力，對于補氣血，緩解煩躁不安有好處，日常生活中，如果你經(jīng)常熬夜，這些食譜不妨試試