，上火之后引起的喉嚨疼痛都有很好的改善作用。

2

、梨

除了“地下的梨”，我們還可以吃點地上的梨

，來幫助清熱去火，梨的種類有非常多種，我們平常熬夜之后，覺得口干舌燥、上火冒痘，可以吃點冰糖雪梨，也可以直接吃新鮮的梨，幫助緩解口干舌燥的感覺。梨是民間非常好的降火食物，對于肝火旺盛、咳嗽、上火生痰有很好的緩解。

3、火龍果

老人晚上睡不著

，白天就會渾身焦躁，吃點火龍果，可以很好的滋陰潤燥，幫助去火，還能治療便秘。女性吃火龍果可以幫助增加骨密度，預防貧血，更重要的是可以對抗上火引起的口舌生瘡、口角炎等。男性熬夜后吃火龍果，可以保護眼睛、緩解眼干眼癢。

在生活中

，我們用養(yǎng)成早睡早起的好習慣，不要隨便去刷手機、玩游戲，導致錯過了最佳的睡眠時間。熬夜是個不良習慣，不但會導致我們上火，還會引起很多的疾病，在熬夜上火后，我們可以吃點荸薺、梨、火龍果等水果，來清熱去火、降火潤燥。

經(jīng)常失眠

，半夜醒來

，難以入睡

，吃什么東西可以改善睡眠質(zhì)量？

對于吃什么能改善睡眠這個問題你一定要給予了解重視

，關(guān)于你請問的吃什么能改善睡眠這個問題我來為你解答如下：1.食醋催眠：有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一