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      睡前不要喝哪些飲料(睡覺前不能喝飲料嗎？唉)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-05-10 06:29:54
        
      

        
      
           
      睡前不要喝哪些飲料
      睡眠的質(zhì)量和睡前做的事情有很大的關(guān)系
        ，有的人睡前喜歡喝一小杯葡萄酒
      ，有的人喜歡睡前做一些有氧運(yùn)動(dòng)
      ，有的人喜歡睡前吃些東西
        ，咱們今天要說的是睡前不能喝的飲料有哪些?這些飲料喝了都有什么危害?
      1
      、酒精類飲料
      少量的酒精確實(shí)可以促進(jìn)血液循環(huán)
      ，使人快速進(jìn)去睡眠
      ，這就是為什么那么多人喜歡睡前喝一杯葡萄酒
      ，但是在進(jìn)入睡眠
      ，酒精在人體內(nèi)不循環(huán)，會(huì)導(dǎo)致人們睡眠逐漸變淺，直到醒來
        ，因?yàn)轱嬀七^少
        ，醒來也不會(huì)有宿醉頭痛感，所以大部分人睡眠質(zhì)量淺
        ，就沒把原因放在酒精上
        。
      2、碳酸類飲料
      碳酸類的飲料絕對(duì)是睡前不能喝的
        ，不止是睡前
        ，其他時(shí)間也要少喝，一般碳酸類的飲料都是含糖份比較高的
      ，這種飲料容易使人不容易進(jìn)入睡眠
      ，而且研究表明，少量碳酸飲料中會(huì)含有咖啡因
      ，所以還是少喝為妙
      。
      3、咖啡
      咖啡就不用我多說了
      ，基本上人們都知道
      ，工作、學(xué)習(xí)時(shí)困了可以喝點(diǎn)咖啡提提神
      ，不過由于每個(gè)人對(duì)咖啡因的耐受度不同
      ，所以咖啡對(duì)人們身體的影響還要看個(gè)人情況，喝咖啡多多少少都會(huì)影響到睡眠
      ，具體影響情況就要因人而異了
      。
      4、喝水
      可能大家都有一個(gè)疑問
      ，為什么會(huì)把喝水放上來呢
      ，簡(jiǎn)單來說，睡前喝大量的水會(huì)增加人們夜尿的次數(shù)
      ，影響到睡眠
      ，對(duì)于絕大多數(shù)人們來說喝水都沒有壞處，適量就好了
      。
      睡覺前不能喝飲料嗎？唉
      不知道你所說的飲料是什么類型的飲料
      ；
      應(yīng)該你指的是碳酸型的飲料吧
      ，睡前確實(shí)不宜喝碳酸型的飲料，理由如下：
      1
      、碳酸型飲料比如可樂中一般含有咖啡因
      ，眾所周知咖啡因的作用是興奮大腦
      ，使人保持清醒的。睡前喝碳酸型飲料會(huì)影響睡眠
      ，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不高
      。此外碳酸型飲料中含有大量的二氧化碳會(huì)進(jìn)入腦脊液，刺激交感神經(jīng)
      ，引起心率加快
      ，從而影響睡眠。
      2
      、飲料中一般含有糖分
      ，睡前喝飲料，飲料中的糖會(huì)粘附在牙齒上
      ，在漫長(zhǎng)的夜里口腔內(nèi)的細(xì)菌就會(huì)繁殖的很快
      ，第二天會(huì)感覺口腔有異味。長(zhǎng)此以往
      ，還會(huì)有齲齒的危害
      ，特別是對(duì)小孩來說。
      其實(shí)不單只睡前不能喝飲料
      ，睡前都不宜吃東西
      。因?yàn)樗X的時(shí)候，人的心率是很低的
      ，人體的大部分組織和器官都要進(jìn)入休息的狀態(tài)，吃東西會(huì)耽誤腸胃的休息
      ，從而影響腸胃的功能
      。
      如果是睡眠不好的人，睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，泡泡腳
      ，對(duì)進(jìn)入睡眠卻有奇效。
      其實(shí)樓主也不必太過于擔(dān)心
      ，一次兩次影響不會(huì)太大的
      ，別天天如此就好。
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。
      影響睡眠的食物有哪些
       相信有不少人都經(jīng)歷過失眠的痛苦，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)形成頑固性的失眠
      ，這樣會(huì)導(dǎo)致人抑郁
      、焦躁、心慌等
      。引起失眠的因素很多
      ，飲食就是其中一個(gè)比較重要的因素
      ，那么影響睡眠的食物有哪些呢?
      影響睡眠的食物有哪些飲食與睡眠之間聯(lián)系也很大，晚餐或者睡覺前吃的零食選擇不得當(dāng)?shù)脑?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，很容易?dǎo)致晚上睡不好
      ，經(jīng)常說的高質(zhì)量的睡眠對(duì)我們來說很困難的原因，其實(shí)很簡(jiǎn)單
      ，有可能就是因?yàn)槟愠藻e(cuò)了食物
      。
       1、辛辣食物 
      把辛辣食物排在第一個(gè)是因?yàn)楹枚嗳硕际菬o辣不歡
      ，但是晚餐確實(shí)不適合吃辣
      ，容易消化不良，導(dǎo)致很難入睡
      ，或者無法進(jìn)入熟睡狀態(tài)
      ，如果當(dāng)天非常想吃辛辣食物，建議選在睡前六個(gè)小時(shí)
      ，等胃部消化了
      ，再選擇一些較溫和的食物，對(duì)睡眠也有好處
      。
       2
      、油膩食物 
      晚餐吃一些比較豐盛油膩的食物，例如：薯片
      、炸雞等
      ，他們會(huì)從各個(gè)方面影響你的消化功能，讓你身體內(nèi)的器官一直處在工作狀態(tài)
      ，從而導(dǎo)致失眠
      ，可以把比較豐盛的食物安排在早餐、午餐
      ，晚餐可以吃的清淡一些
      ，喝些粥，可以起到安眠的作用
      。
       3
      、脹氣食物 
      有些食物再消化過程中會(huì)產(chǎn)生很多氣體，產(chǎn)生腹脹
      ，妨礙人民正常的睡眠
      ，蔬菜類例如：洋蔥、土豆
      、包心菜
      、紅薯、玉米等
      ，實(shí)物類例如：餅干
      、蛋糕等這些甜點(diǎn)也是會(huì)讓人們產(chǎn)生腹脹
      。
       4、酒水飲料 
      有些人感覺失眠了喝點(diǎn)酒能更快的進(jìn)入睡眠
      ，其實(shí)并不是
      ，睡前飲酒不僅會(huì)讓人很難進(jìn)入到睡眠，還會(huì)做些很有壓力的夢(mèng)
      ，影響睡眠質(zhì)量
      ，一些碳酸飲料里含有咖啡因和糖類，睡前喝的話很容易做噩夢(mèng)
      ，可以適當(dāng)喝些水
      ，不適宜喝太多。
      睡前不要吃哪些食物現(xiàn)在人們的生活是越來越豐富
      ，很多人都喜歡吃點(diǎn)夜宵
      ，有些食物睡前吃了有助于睡眠，而有的食物則會(huì)讓你整夜都睡不好覺
      ，下面大家就來看看
      ，有哪些食物是睡前不可以吃的。
       1
      、酒精 
      為什么把酒精寫在第一個(gè)
      ，就是因?yàn)楹枚嗳舜嬖谶@樣一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為喝酒有助于睡眠
      ，這是不準(zhǔn)確的
      ，酒精確實(shí)可以讓你快速入睡，但是他不會(huì)維持長(zhǎng)時(shí)間優(yōu)質(zhì)的睡眠
      ，這就是為什么很多人喝完酒之后第二天會(huì)頭痛
      ，經(jīng)常借用酒精催眠的人還會(huì)陷入到必須喝酒才能入睡的惡性循環(huán)中。
       2
      、冰淇淋 
      夏天到了，沒有什么比吹著空調(diào)
      ，吃著冰淇淋更舒服了
      ，不過，睡覺前吃冰淇淋可是對(duì)身體有很大危害的
      ，冰淇淋的脂肪含量是比較多的
      ，吃完立馬睡覺的話，自身缺少時(shí)間燃燒這些脂肪
        ，并且多項(xiàng)研究表明
        ，睡前吃很多高糖食物，容易做噩夢(mèng)
        。
       3
        、大蒜 
      大蒜是生活中必不可少的一項(xiàng)食物
        ，無論炒菜還是調(diào)味都會(huì)用到它，但是睡前吃大蒜除了讓你有一整晚的口臭外
        ，還對(duì)你的胃有很大影響
        ，如果胃不好的話，睡前盡量不要吃大蒜等這些辛辣食物
        。
       4
        、油膩類食物 
      油膩類食物是睡前千萬不能碰的，會(huì)加重你身體各項(xiàng)機(jī)能消化的負(fù)擔(dān)
        ，也可導(dǎo)致失眠
        ，晚上吃東西不僅會(huì)傷害到我們的腸胃健康，也會(huì)傷害到我們的口腔
        ，為了有一個(gè)良好的睡眠
        ，睡前是不建議吃任何事物的。
      睡前不要喝哪些飲料睡眠的質(zhì)量和睡前做的事情有很大的關(guān)系
      ，有的人睡前喜歡喝一小杯葡萄酒
      ，有的人喜歡睡前做一些有氧運(yùn)動(dòng)，有的人喜歡睡前吃些東西
      ，咱們今天要說的是睡前不能喝的飲料有哪些?這些飲料喝了都有什么危害?
       1
      、酒精類飲料 
      少量的酒精確實(shí)可以促進(jìn)血液循環(huán)，使人快速進(jìn)去睡眠
      ，這就是為什么那么多人喜歡睡前喝一杯葡萄酒
      ，但是在進(jìn)入睡眠，酒精在人體內(nèi)不循環(huán)
      ，會(huì)導(dǎo)致人們睡眠逐漸變淺
      ，直到醒來，因?yàn)轱嬀七^少
      ，醒來也不會(huì)有宿醉頭痛感
      ，所以大部分人睡眠質(zhì)量淺，就沒把原因放在酒精上
      。
       2
      、碳酸類飲料 
      碳酸類的飲料絕對(duì)是睡前不能喝的，不止是睡前
      ，其他時(shí)間也要少喝
      ，一般碳酸類的飲料都是含糖份比較高的，這種飲料容易使人不容易進(jìn)入睡眠
      ，而且研究表明
      ，少量碳酸飲料中會(huì)含有咖啡因，所以還是少喝為妙
      。
       3
      、咖啡 
      咖啡就不用我多說了
      ，基本上人們都知道，工作
        、學(xué)習(xí)時(shí)困了可以喝點(diǎn)咖啡提提神
        ，不過由于每個(gè)人對(duì)咖啡因的耐受度不同，所以咖啡對(duì)人們身體的影響還要看個(gè)人情況
        ，喝咖啡多多少少都會(huì)影響到睡眠
        ，具體影響情況就要因人而異了。
       4
        、喝水 
      可能大家都有一個(gè)疑問
        ，為什么會(huì)把喝水放上來呢，簡(jiǎn)單來說
        ，睡前喝大量的水會(huì)增加人們夜尿的次數(shù)
        ，影響到睡眠，對(duì)于絕大多數(shù)人們來說喝水都沒有壞處
        ，適量就好了
        。
      睡覺前能喝酒嗎一些患有失眠癥的人常常需要借助酒精才能睡著，也有些人晚上喜歡拉著朋友去喝酒
        ，但是睡覺前喝酒好不好呢
        ，喝完酒真的能夠使人進(jìn)入高質(zhì)量的睡眠么?下面咱們就來分析一下。
       1
        、飲酒會(huì)降低睡眠質(zhì)量 
      盡管喝完酒之后能夠使人快速進(jìn)入睡眠
        ，但是進(jìn)入睡眠后人體的大腦仍舊處在活動(dòng)狀態(tài)，正常睡眠情況下
        ，人們的大腦是處在休息狀態(tài)的
        ，喝酒會(huì)導(dǎo)致人們睡覺中發(fā)生頻繁醒來的現(xiàn)象，以至于大多數(shù)人都覺著喝完酒感覺睡得特別不踏實(shí)
      ，第二天醒來頭會(huì)疼痛
      。
       2、喝酒會(huì)導(dǎo)致呼吸障礙 
      很多人睡覺都會(huì)打呼
      ，但是很少會(huì)有人跟喝酒聯(lián)系到一塊
      ，研究表明，平時(shí)睡覺打呼的人
      ，喝完酒之后
      ，呼聲會(huì)比之前大好多
      ，平時(shí)不大呼的人
      ，絕大多數(shù)喝完酒也會(huì)出現(xiàn)打呼現(xiàn)象，酒精可以使人們的呼吸道處于受阻狀態(tài)
      ，因此想要一個(gè)良好的睡眠
      ，還是要戒酒
      。
       3、喝酒會(huì)影響身體消化 
      酒精會(huì)影響胃部的消化系統(tǒng)
      ，經(jīng)常喝酒的人最容易患上胃病
      ，酒精內(nèi)還含有很多對(duì)人體有害物質(zhì)，白天喝酒
      ，人體新陳代謝
      、各項(xiàng)機(jī)能都比較旺盛，很容易就把酒精排出來
      ，晚上人們身體新陳代謝減慢
      ，有毒物質(zhì)就容易堆積在人體內(nèi)，對(duì)人身體造成很大危害
       4
      、喝酒會(huì)引發(fā)酒精中毒 
      酒精中毒是個(gè)大家都熟悉的詞語
      ，尤其是晚上飲酒，更容易引發(fā)酒精中毒
      ，所以失眠的人切忌不要頻繁使用酒精進(jìn)入睡眠
      ，健康的人，也不要頻繁飲酒
      ，否則也會(huì)同樣損害你的健康
      。
       擴(kuò)展閱讀：睡不著吃什么食物好
      

          
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