清理血管垃圾,保護(hù)心血管的食物

清理血管垃圾,保護(hù)心血管的食物

如何保護(hù)血管?如果血管垃圾比較多的話就會誘發(fā)心血管系統(tǒng)疾病，比如說血管堵塞，膽固醇增高等等的問題。如何清理血管垃圾，下面的這些食物可以幫助你得到很好的改善和調(diào)理，下面就來看看這些具有保護(hù)心血管的食物介紹。

黑豆

很多人都知道黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。 黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能、使代謝能力加強(qiáng)，并積極輸送到全身，讓女人面色紅潤，內(nèi)分泌也達(dá)到平衡狀態(tài)，改善怕冷狀況。這些都是因?yàn)楹诙怪泻械幕ㄇ嗨?，這樣的物質(zhì)，對于血液的保護(hù)有一定的效果，而且也很容易被吸收和利用，對于保護(hù)血管，清理血管垃圾有一定的保健的作用。

蕎麥面

蕎麥的營養(yǎng)那是相當(dāng)?shù)木猓赜械馁嚢彼?、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的“完美食品”。所以說火蕎麥面是不錯(cuò)的保護(hù)血管的食物，屬于粗糧，含有的氨基酸比較多，對于清理血管垃圾有一定的好處，還能有保護(hù)血管的作用和效果。

獼猴桃

獼猴桃的維生素C含量相當(dāng)豐富。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。當(dāng)體內(nèi)的骨膠原充足之時(shí)，就可以幫助我們打造柔韌性強(qiáng)的血管，而且也可以有調(diào)理血壓的作用，可以把獼猴桃和蜂蜜一起榨汁食用，對于清理血管垃圾，保護(hù)血管，預(yù)防心血管疾病來說是不錯(cuò)的選擇。

關(guān)于保護(hù)血管的一些食物，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物可以有調(diào)理血管的作用，對于預(yù)防血管垃圾來說起到了很好的作用和功效，還能排毒，降血脂，適合多種的人群食用，還能有提高人體免疫的作用，可以經(jīng)常吃。

血管中垃圾多易誘發(fā)心腦血管疾病，哪些食物是血管清道夫保護(hù)血管健康？

我們身上遍布血管，這些血管在身體中發(fā)揮中重要的作用。比如為身體運(yùn)輸氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，而血管中的垃圾多容易引起血管堵塞。如果血液流通不暢、這個(gè)時(shí)候我們的身體就開始感覺不適，嚴(yán)重的時(shí)候會引起心腦血管疾病。冠心病和腦卒中，是人類非意外死亡的首要因素和第二大因素。如何清理血管中的垃圾，是老百姓關(guān)心的話題。飲食上如何搭配才能清除血管垃圾，讓身體更加健康？

血管中的垃圾是什么？通常老百姓所說的血管中的垃圾，主要是指血管中的斑塊和血脂。原來我們的血管壁上附著這些斑塊，血液也非常干凈。但是飲食上的不合理搭配和自身代謝產(chǎn)生的斑塊和血脂，讓血液在血管中的流動出現(xiàn)了問題，容易誘發(fā)心腦血管疾病。

吃什么可以改善血管健康，清除這些血管中的垃圾？斑塊和血脂的主要成分是低密度脂蛋白、甘油三酯等等。甘油三酯的升高與飲食有著密切的關(guān)系，飲食上經(jīng)常食用油脂含量高的食物，就會造成脂肪攝入量超標(biāo)。而這些脂肪不僅會引起肥胖，也會引起血脂出現(xiàn)問題，血液就變得黏稠。即使吃肉比較少，如果您在炒菜做湯的時(shí)候，食用油添加較多，這些食用油也會引起血管出現(xiàn)問題。即使是再好的食用油，也是純能量的食物，注意攝入量。

脂肪會引起甘油三脂升高，而來自于主食中的碳水化合物攝入量超標(biāo)也會甘油三酯升高。主食中的碳水化合物攝入量超標(biāo)，這些過剩的能量就會轉(zhuǎn)變成脂肪而引起甘油三酯升高，尤其是果糖。與蔗糖和葡萄糖相比，果糖更易合成脂肪，飲食上更要注意食物搭配。

膳食纖維是人體不能缺少的七大營養(yǎng)素之一，雖然每天的需要量僅為30克/人，但是食物中的膳食纖維對于降低血清膽固醇有著重要的作用。膳食纖維不僅能夠增加飽腹感起到減肥和控制體重的作用，同時(shí)還能減少小腸對脂肪的吸收率，起到降低膽固醇的作用嗎，有利于身體健康。

膳食纖維主要存在于粗雜糧、蔬菜和水果中。粗雜糧的加工度低，保留了較多的膳食纖維。成年人每天的主食可以有一半用粗雜糧代替，老年人消化功能減弱，粗雜糧的攝入量要控制好，不宜過多以免影響腸胃健康。

蔬菜是我們每天都要吃的一大類食物，與水果相比，蔬菜沒有水果的甜味，熱量較低。但是蔬菜也是膳食纖維的主要食物來源，尤其是葉菜類蔬菜，其膳食纖維的含量也較高。水果中含有的膳食纖維主要存在于果皮中，有些能夠帶皮吃的水果也盡量帶皮吃。

吃什么食物可以保護(hù)血管

保護(hù)血管的食物：

一、小白菜-保持血管彈性

小白菜中含有大量粗纖維，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸排出體外，減少動脈粥樣硬化的形成，保持血管彈性。

二、菜花-血管清理劑

菜花是一種非常好的血管清理劑。

三、芥藍(lán)-軟化血管

芥藍(lán)具有降低膽固醇，軟化血管，預(yù)防心臟病等功效。

四、西蘭花-血管清理劑

西蘭花含有豐富的類黃酮，是最好的血管清理劑，能阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)，減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。

五、西紅柿-抗氧化

西紅柿可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，預(yù)防血栓形成。

六、茄子-增強(qiáng)血管彈性

茄子含豐富的維生素P，能軟化血管，還可增強(qiáng)血管的彈性，降低毛細(xì)血管通透性，能防止毛細(xì)血管出血。

七、胡蘿卜-排出毒素

胡蘿卜是有效的排汞食物，有效降低血液中汞離子的濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，加速毒素排出。

八、冬瓜-預(yù)防動脈硬化

冬瓜利尿消腫、清熱、止渴、解毒。常吃不但可以減少體內(nèi)的脂肪含量，對動脈硬化、冠心病、糖尿病也有良好的療效。

九、玉米-軟化動脈血管

玉米富含脂肪，其中不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，減少膽固醇在血管中的沉積，軟化動脈血管。

十、洋蔥-抗動脈硬化

洋蔥中的前列腺素A，能舒張血管，降低血液黏度，減少血管壓力，還具有降血脂，抗動脈硬化的功能。

擴(kuò)展資料

影響血管健康的食物：

（一）、生冷食物

忌食生硬寒冷食物以及破氣的食物，如菠菜、蘿卜、芹菜、冷飲等。

（二）、腌制品

控制食鹽攝入，咸菜、豆醬、香腸，腌肉等最好不吃或少吃。

（三）、喝濃茶

高學(xué)壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因?yàn)闈獠柚卸嗪牟鑹A量高，可以引起大腦興奮、不按、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利于高學(xué)壓病的治療。

（四）、脂肪、膽固醇含量高的食物

應(yīng)限制動物脂肪，如豬油、牛油、奶油等，以及含膽固醇較高的食物，如蛋黃、魚子、動物內(nèi)臟、肥肉等，因?yàn)檫@些食物中所含飽和脂肪酸可使血中膽固醇濃度明顯升高，促進(jìn)動脈硬化?？刹捎弥参镉?，如豆油、茶油、芝麻油、花生油等，因其中所含不飽和脂肪可促進(jìn)膽固醇排泄及轉(zhuǎn)化為膽汁酸，從而達(dá)到降低血中膽固醇含量，推遲和減輕動脈硬化目的。

人民健康網(wǎng)-10種日常食物保血管健康

吃什么食物可以清理血管垃圾？這些食物應(yīng)該怎么吃？

納豆防止心肌梗死，納豆是由黃豆通過納豆菌發(fā)酵制成的豆制品，研究證實(shí)，納豆中的納豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、腦梗死等疾病，納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K，能補(bǔ)充雌激素，改善更年期癥狀，還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，為了保持納豆激酶等成分的活性，納豆不能加熱吃，必須是涼菜狀態(tài)，新鮮食用。

普洱茶有助穩(wěn)定血糖

普洱茶品性溫和，對脾胃刺激相對較小，含有茶多酚等多種有益健康的成分。研究發(fā)現(xiàn)，普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關(guān)生物酶的作用，有助于穩(wěn)定血糖。普洱茶在兩餐之間飲用。沖泡時(shí)要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因?yàn)榇蠖鄶?shù)普洱茶都是隔年甚至數(shù)年后飲用，容易沉積塵埃，“洗茶”可達(dá)到“滌塵潤茶”的目的。

茶水有助血液的氧化

作為生活中最常見的飲品，茶水的功效很大，對于工作壓力大的上班族來說，喝上一杯濃茶是可以緩解壓力、解除疲勞的；對于糖尿病患者來說，喝茶是可以抑制身 體里的酶，對身體血糖的穩(wěn)定有很大的作用。對于腸胃病人來說，喝一點(diǎn)茶是可以緩解腸胃，這是因?yàn)樵诓杷泻胁瓒喾?，茶多酚的存在是有益健康的。而對于?水來說還有一個(gè)功效，茶水是可以很好的對血液進(jìn)行清理工作的。

這是因?yàn)椴杷锏牟璺訉τ谘旱难趸苡袔椭?，對于人體來說，多喝茶水是可以預(yù)防高血壓、高血糖的發(fā)病，同時(shí)還能夠降低身體里膽固醇的濃度，讓血液流暢的更加順暢。

燕麥調(diào)節(jié)血脂

燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調(diào)節(jié)血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強(qiáng)的飽腹感，使人長時(shí)間不餓。選擇最“單純”的燕麥，即大片、整粒、不細(xì)碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥?？捎闷浒局啵偌有┕?，營養(yǎng)又美味。

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