糖尿病人能吃西瓜嗎

目錄糖尿病人能吃西瓜嗎糖尿病吃什么水果好糖尿病不能吃什么糖尿病的飲食規(guī)律如何預(yù)防糖尿病糖尿病的幾種食療粥糖尿病的飲食禁忌炎炎夏日，吹空調(diào)，吃西瓜是最享受不過的事情，很多患有糖尿病的人覺得西瓜的含糖量高，因此對西瓜避之而不。其實糖尿病人是可以適量食用西瓜的，只要平時注意調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，病情就可以得到控制。下面我介紹一些糖尿病人的飲食注意事項。

糖尿病人能吃西瓜嗎

糖尿病人是可以吃西瓜的。雖然西瓜吃起來比較甜，其實它的含糖量并不高。糖尿病人吃少量的西瓜并不會引起血糖升高。但需要注意的是，過量食用西瓜的后果對于糖尿病人來說是很嚴(yán)重的，西瓜中含有果糖，它的危害雖然沒有蔗糖那么大，但過量食用后也會導(dǎo)致血糖急劇上升。所以糖尿病人要控制西瓜的食用量，只能少量食用，切不可貪食。

糖尿病吃什么水果好

很多糖尿病人會認(rèn)為水果的含糖量太高，吃了會加重病情，其實只要適量食用一些水果，并不會對身體造成什么影響。下面列舉了一些適合糖尿病人吃的水果。

1.石榴

石榴含有豐富的維生素C，含糖量也不高，糖尿病人可以食用。但對其過敏者忌食。

2.檸檬

檸檬中含有檸檬酸而且維生素C含量非常豐富，常吃檸檬可以有效降低血糖。

3.柚子

柚子的維生素C和類胰島素含量非常豐富，經(jīng)常食用柚子可以美容養(yǎng)顏，減肥消脂，降血糖降血脂。

4.西瓜

西瓜是盛夏的消暑佳品，含有大量的水分，含糖量也不高，具有生津解渴，利尿解毒的功效。糖尿病人夏天可以適量吃一些西瓜。

糖尿病不能吃什么

1.少吃油炸食品。油炸食品有致癌的風(fēng)險。

2.少吃高脂肪含量的食物，比如肥肉，豬油，黃油等

3.少吃高膽固醇的食物，比如豬肝，豬腰，豬心等動物內(nèi)臟和魷魚，黃鱔等無磷魚類

4.少吃鹽，鹽是高鈉食品，吃多了會導(dǎo)致血壓升高。

5.少吃精米細(xì)面。這種經(jīng)過精細(xì)加工的糧食作物營養(yǎng)成分大大流失了，而且升血糖指數(shù)較高。

6.少吃含糖量高的食物，平時煮菜時最好不要放糖，像餅干，蛋糕，奶茶之類的含糖量高的食品也要避免食用。

糖尿病的飲食規(guī)律

1.少食多餐。少食多餐可以有效減緩血糖上升的速度。

2.水果在兩餐之間吃最好。很多糖尿病人顧慮到水果的含糖量高，不敢食用水果。其實只要用正確的方法吃水果，可以大大減少水果的升糖指數(shù)。日常生活中，水果在兩餐之間吃是最好的。

3.多吃高膳食纖維的食物。膳食纖維可以抑制飯后血糖升高的速度，還可以促進(jìn)腸胃蠕動，預(yù)防便秘。

4.少吃主食。主食中碳水化合物含量很高，而我們都知道，碳水化合物在人體內(nèi)會被轉(zhuǎn)化為糖分，因此主食的升糖指數(shù)較高，不適合糖尿病人食用。

5.少吃甜食。很多人會抵制不了甜食的誘惑，但是為了身體健康，一定要避免食用含糖量較高的食物，如街邊小店中賣的奶茶和甜點。

如何預(yù)防糖尿病

糖尿病對人體的危害很多，為了身體健康著想，我們應(yīng)該防患于未然，盡早預(yù)防糖尿病。

下面我們一起來看看如何預(yù)防糖尿病。

1.多吃高膳食纖維的食物。膳食纖維能抑制人體對糖分的吸收，有效減緩人飯后的升糖指數(shù)。

2.多運動。運動鍛煉也是非常關(guān)鍵的一步，只有合理的飲食規(guī)律配合一定的運動鍛煉，人才會變得更健康。

3.不要挑食。很多小孩子會有挑食的習(xí)慣，要及時糾正過來，因為挑食會導(dǎo)致身體無法洗手到全面均衡的營養(yǎng)，長此以往，身體的免疫力會下降。

4.少吃零食?，F(xiàn)在市面上的零食大多含糖量，含油量很高，為了身體健康著想，我們應(yīng)該少吃零食。

糖尿病的幾種食療粥

下面我介紹幾款糖尿病人可以食用的食療粥。

1.五彩營養(yǎng)粥

用料：

大米，胡蘿卜，玉米粒，芹菜

做法：

芹菜，胡蘿卜沖洗干凈后切成小塊。

大米淘洗干凈后倒入鍋中，加適量清水，倒入胡蘿卜，玉米粒。接通電源，按下電飯鍋的煮粥鍵。

粥快要煮好時，加入芹菜，稍微燜一會兒。

小貼士：芹菜比較容易熟，所以可以在最后放進(jìn)去。而且，芹菜屬于綠葉菜，不適宜長時間燜煮，亞硝酸鹽含量會增加。

功效：芹菜的營養(yǎng)價值非常豐富，經(jīng)常吃芹菜可以利尿消水腫，預(yù)防便秘，降血壓。

2.南瓜粥

用料：

南瓜，大米，清水

做法：

南瓜削去外面的皮，切成小塊。沖洗干凈。將南瓜放入蒸鍋中蒸熟，然后放入料理機中打成糊狀。

將大米淘洗干凈，放入鍋中，倒入適量清水，接通電源，按下電飯鍋的煮粥鍵。

最后倒入南瓜糊，再燜煮一會兒。

小貼士：此粥中的大米可以換成糯米。如果是糖尿病人食用的話，煮粥的時間可以縮短一些。因為粥煮的時間越長，升糖指數(shù)越高。

功效：南瓜含有豐富的膳食纖維，經(jīng)常食用這款南瓜粥可以有效降低血糖，預(yù)防便秘。

糖尿病的飲食禁忌

1.少吃甜食。糖尿病人一定要戒掉甜食。

2.少吃淀粉含量高的食物。淀粉在人體內(nèi)會轉(zhuǎn)化為糖分，引起血糖升高。

3.避免暴飲暴食。暴飲暴食不僅會引起飯后血糖升高，還會導(dǎo)致消化不良。

4.少吃鹽。鹽吃多了有引起血壓升高的風(fēng)險。

5.少吃高脂肪含量的食物。

7.少吃高膽固醇的食物。比如豬肝，豬腰，豬心等動物內(nèi)臟和魷魚，黃鱔等無磷魚類。

閱讀了上文之后，相信大家對糖尿病人能否吃西瓜，糖尿病人的飲食禁忌以及飲食注意事項已經(jīng)有了一個詳細(xì)的了解。糖尿病是現(xiàn)代社會中一種越來越常見的疾病，不光中老年人容易得這種疾病，很多年輕人因為不注意自己的的飲食習(xí)慣，也患上了這種疾病，因此了解一些有關(guān)糖尿病的飲食事項刻不容緩。