緩解肩周疼的方法有哪些(肩周炎怎么治療)

緩解肩周疼的方法有哪些

現(xiàn)在的白領人士因為需要長時間面對電腦工作，所以很容易出現(xiàn)肩周疼問題，導致肩周疼的原因有很多，而且肩周疼也會出現(xiàn)肩關節(jié)運動受限，運動功能出現(xiàn)障礙等癥狀，生活質量會下降，很多嚴重的人生活都沒辦法自理，大家就應該想辦法緩解肩周疼問題。

想要緩解肩周疼大家可以手上面拿一個重的物體進行旋轉，像沙袋就是不錯的選擇，可以先從輕到重，自己覺得能夠承受了就可以慢慢加大重量，上身需要向前自然彎曲，肩膀自然下垂，手持沙袋向下旋轉畫圈擺動，先順時針轉，然后逆時針轉，這就叫提重物牽引，起到牽拉肩膀的作用，一天做3到4次，一次繞10至20次。但應注意，重量不應過重，以免引起肩部肌肉的痙攣;練習過程中也不應引起明顯疼痛，否則可能導致外傷。

大家還可以做手爬墻治療方法，身體和墻壁保持一定距離，然后面對墻壁站立，把身體稍微向前傾，兩個手撐在墻面上，然后交替向上爬動，爬到自己能夠耐受的高度，然后保持這個高度，用體重進行按壓墻體，保持10秒，然后緩慢下來。

還可以使用拉毛巾治療方法，可以拿個長的毛巾，兩個手抓著毛巾兩邊，然后放到身體后方，一個手在上面，一個手在下面，就和搓澡的方式一樣拉動毛巾，剛開始可能活動受到一些限制，不要緊，慢慢來，動作可由小到大，每天堅持做幾次，肩周炎的狀況就會逐漸改善。

上面給大家介紹的就是緩解肩周疼的方法有哪些，看了上面的介紹大家應該也有了一定的了解，想要緩解肩周疼問題就可以試試上面這些方法，都可以達到非常不錯的效果，大家在日常生活里面也應該經常鍛煉身體，不要讓肩周疼問題找上自己。

肩周炎怎么治療

中藥可以治療。中藥熱敷效果很好的有些人可以經自己的活動和鍛煉,有自愈趨勢,大部分患者須經有效的治療方能恢復。主要治療措施有:
(1)西藥治療:可以服用消炎痛、維生素B1或其他有消炎止痛作用的藥物。從目前看尚無特殊有效的藥物。
(2)中藥治療:早期服用疏經活血,通絡止痛中藥治療,配合針灸、按摩、功能鍛煉,有良好療效,外用貼服的比如立正消痛貼等對肩周炎的治療也有很好的療效。
(3)針灸治療:取肩內陵,肩骨禺、肩貞、俞、天宗等穴,行補法或平補平瀉法,每日一次,或取條口穴行瀉法,配天宗、肩貞穴行補法,配熱敷、拔火罐或溫針灸,效果較好。
(4)按摩治療:用拇指或中指端按揉肩內陵、肩骨禺、天宗、肩貞等穴各二分鐘;并用拿捏、搓、抖等手法配合肩關節(jié)活動法治療。
肩周炎病人在調護方面應注意以下幾點:
(1)肩部要保暖,不要受涼。
(2)經常地適當運動,可做柔軟體操、太極拳、八段錦等,不僅使局部血液循環(huán)暢通,還可以加強肩部關節(jié)囊及關節(jié)周圍軟組織的功能,從而預防或減少肩周炎的加重。
(3)肩周炎發(fā)生后,最重要的是及早進行患側主動的和被動的肩關節(jié)功能鍛煉,如彎腰垂臂擺動、旋轉、正身爬墻、側身爬墻、拉滑車等。
(4)要忍痛堅持鍛煉。無論是主動的或被動的活動,病人都會感到疼痛,而且肩部功能的恢復不會很快,但只要堅持下去,是可以痊愈的。若因怕痛,肩關節(jié)長期不動,肩部的肌肉,特別是三角肌就會發(fā)生萎縮,對肩關節(jié)正常功能的恢復是不利的。
(5)由于骨折后而引起的肩周炎者,應待骨折完全愈合后,方能進行適量的手法治療。
(6)有高血壓、心臟病患者用力不可猛,需謹慎從事。

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