脖子疼按摩手法

目錄脖子疼按摩手法脖子淋巴排毒按摩手法脖子經(jīng)絡(luò)不通按摩手法對(duì)于經(jīng)常脖子疼的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常性的按摩頸椎部位，是會(huì)有很好的緩解作用，無(wú)論是在家自行按摩還是在按摩店按摩，都是對(duì)經(jīng)絡(luò)和淋巴進(jìn)行按摩，那么具體的按摩手法是什么樣的呢？本文將介紹脖子疼的按摩手法，教大家如何自己按摩頸部，防治脖子疼的癥狀。

脖子疼按摩手法

脖子疼痛的時(shí)候可以通過(guò)自己按摩來(lái)有效的減輕疼痛感，下面就教大家如何按摩。

1、找準(zhǔn)疼痛位置

只有確定了疼痛的具體位置，才可以對(duì)癥下藥，確保按摩的有效性。在尋找疼痛點(diǎn)的時(shí)候，可以將手指的四指并攏，沿著脊椎從上至下輕輕的按壓，有疼痛感處即為引發(fā)脖子疼痛的地方。

2、按摩風(fēng)池穴

風(fēng)池穴位于我們脖子上方，處于最下面頭發(fā)與脖子的交界處。在尋找風(fēng)池穴的時(shí)候，可以將頭發(fā)從中間分開(kāi)，位于最底部發(fā)際線的兩側(cè)的穴位就是風(fēng)池穴。用手指輕輕對(duì)其按壓五分鐘左右，可以感到有輕微的酸脹感，這時(shí)再持續(xù)按壓兩到三分鐘即可。

3、扭轉(zhuǎn)頭部

最后一步就是將頭部按照前后左右的順序輕輕的點(diǎn)頭，點(diǎn)頭的時(shí)候要將速度放慢，從而確保脖子處的每一臺(tái)經(jīng)絡(luò)都可以得到充分的拉伸。隨后，在沿著順時(shí)針和逆時(shí)針的方向各自轉(zhuǎn)動(dòng)脖子十圈左右。

當(dāng)做完這三個(gè)步驟之后，你就會(huì)都沒(méi)發(fā)現(xiàn)脖子的疼痛已經(jīng)得到了有限的減輕。學(xué)會(huì)并記住這三步，沒(méi)事的時(shí)候就給自己的脖子做個(gè)運(yùn)動(dòng)吧。

脖子淋巴排毒按摩手法

淋巴是人體最終的排毒通道，當(dāng)我們身體中毒素堆積但是又無(wú)法排出體外的時(shí)候，我們的脖子也會(huì)隨之產(chǎn)生疼痛感來(lái)做出抗議。下面就教大家如何通過(guò)淋巴按摩進(jìn)行排毒。

1、明白淋巴位置

首先要明確頸部淋巴所處的位置才能夠?qū)ζ溥M(jìn)行準(zhǔn)確有效的按摩，我們的頸部總共有8條淋巴線，最主要易找的兩條就位于我們脖子的兩側(cè)。一般而言，我們主要是對(duì)這兩條位于脖子兩側(cè)的主淋巴進(jìn)行按摩。

2、涂抹按摩霜

取適量的按摩霜，均勻的涂抹在脖子處，從鎖骨處將按摩霜從下至上的推至耳根處，涂抹按摩霜可以減輕在按摩過(guò)程中手部與頸部之間的摩擦，使按摩過(guò)程更加順滑。推拿按摩霜時(shí)切忌太用力，只需輕輕推拿即可。

3、進(jìn)行按摩

涂抹完按摩霜之后，將頭輕輕歪向一側(cè)，然后從上至下沿著頸部側(cè)面輕輕的推動(dòng)脖子側(cè)面的皮膚，在推拿過(guò)程中會(huì)有明顯的酸脹感，這就代表你找準(zhǔn)了位置。不要推到脖子下方就停下來(lái)，可以拐個(gè)彎，沿著鎖骨的方向進(jìn)行一下橫向的推拿，這樣可以使脖子的排毒更加徹底，按摩大約15次之后，將脖子向另一側(cè)偏斜，按照同樣的方法進(jìn)行按摩。

4、毛巾熱敷

在按摩完成之后，記得取溫?zé)岬拿矸笥陬i部，進(jìn)一步的促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，使脖子處的濕氣和毒氣完全排出體內(nèi)。

脖子經(jīng)絡(luò)不通按摩手法

脖子處的經(jīng)絡(luò)不通會(huì)導(dǎo)致血液流通不暢，血液循環(huán)受阻，從而增加我們脖子的壓力，導(dǎo)致脖子疼痛，通過(guò)適當(dāng)?shù)陌茨Γ梢允惯@種癥狀有效的得到緩解。

1、推法

推法是按摩中最常見(jiàn)的一種手法，主要是將四指合攏，沿著一個(gè)方向輕緩的滑動(dòng)。使用推法進(jìn)行頸部按摩的時(shí)候，可以沿著脖子頸椎的方向自上向下輕輕的推動(dòng)，推動(dòng)時(shí)，將雙手平等的放置于脊椎兩側(cè)，同時(shí)勻速滑動(dòng)即可。

2、拿法

推拿是由推法和拿法所構(gòu)成的，比起推法以滑動(dòng)為主，拿法則更類似于揪法?？梢杂么竽粗?，配合著食指和中指，輕輕的將脖子處的皮膚提拉起來(lái)，以一緊一松的方式交替進(jìn)行。這種方式可以幫助我們脖子處的皮膚得到有效的松弛，進(jìn)而達(dá)到減壓和緩解疼痛的作用。

3、按法

按法的關(guān)鍵在于使用大拇指對(duì)疼痛處進(jìn)行按壓。使用按法的時(shí)候，這種方法的刺激力度比較強(qiáng)，適用于身體的各個(gè)穴位處。但是使用按法的時(shí)候應(yīng)該找有豐富按摩經(jīng)驗(yàn)的人，這樣才能找準(zhǔn)穴位并且掌握合適的力度。

4、摩法

將四指的指尖或者整個(gè)手掌放于疼痛處，并沿著疼痛部位不斷的來(lái)回摩擦，這種按摩方式可以通過(guò)摩擦生熱的原理，是酸疼的肌肉得到舒緩。

上述的這四種按摩方式都是最基礎(chǔ)簡(jiǎn)單的按摩方式，掌握了這四種方式以后，我們就可以自己通過(guò)按摩幫助家人緩解脖子疼的癥狀了。