頭皮屑多吃什么維生素

頭皮屑多吃什么維生素

頭上長(zhǎng)了頭皮屑之后真的讓人非常困惑，不僅影響我們頭發(fā)美觀，影響我們個(gè)人形象同時(shí)頭皮屑還會(huì)到處掉非常的不衛(wèi)生，因此我們應(yīng)當(dāng)盡早去除頭皮屑還頭皮一塊清涼、干凈。除了食補(bǔ)、藥用之外，我們?cè)陂L(zhǎng)了頭皮屑之后也可以多吃一些對(duì)頭皮好的具有針對(duì)性的維生素幫助去除頭皮屑。

1、維生素B2

維生素B2，維生素B2又被稱為是核磺酸，它是一種可以微量溶解于水中，但是在中性或者是酸性的溶液當(dāng)中加熱會(huì)非常穩(wěn)定不易揮發(fā)的維生素。維生素B2在我們?nèi)梭w的正常生長(zhǎng)代謝當(dāng)中具有不可替代的作用，如果我們的身體缺乏維生素B2，身體就會(huì)發(fā)生很大變化，我們的皮膚黏膜會(huì)容易發(fā)生各種炎癥，比如口角的糜爛、裂口、出血等，時(shí)間久了就會(huì)暗沉我們常說的潰瘍，潰瘍非常的疼痛，同時(shí)還有可能發(fā)生細(xì)菌感染等問題，如果不及時(shí)治療可能會(huì)造成嚴(yán)重的后果，脂溢性皮炎就是其中的一種。所以如果你長(zhǎng)了皮屑記得要多吃一些維生素B2，一般每天的攝入量應(yīng)該在5毫克左右。

2、維生素B6

維生素B6，維生素B6又被稱為是吡哆素，它是一種無色的晶體可以完全的溶解于水當(dāng)中。同時(shí)維生素B6在酸性液體中能夠保持穩(wěn)定的特性但是在堿性液體當(dāng)中這種穩(wěn)定特性就會(huì)遭到破壞。很多食物當(dāng)中都含有維生素B6，尤其是各種動(dòng)物肝臟、谷物、雞鴨魚肉、豆類。維生素B6是食物釋放能量的關(guān)鍵，對(duì)于食物蛋白質(zhì)和脂類的正常代謝具有很好的效果，因此患有頭皮屑的人要多吃一些維生素B6。

頭皮屑很大塊是缺少什么維生素，應(yīng)該吃什么

維生素B2和B6，可能是溢脂性皮炎。同時(shí)再補(bǔ)充些VA和VB1
①含有豐富維生素B2的食品：動(dòng)物性食物，特別是動(dòng)物內(nèi)臟如肝、腎、心，以及鱔魚、蛋、奶等含有豐富的核黃素；植物性食物中以豆類及綠葉蔬菜含量較多，谷類、一般蔬菜和水果含核黃素較少。較多的食物有：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。
②維生素B6的食物來源很廣泛，動(dòng)植物中均含有，但一般含量不高。含量最高的為白色肉類（如雞肉和魚肉）；其次為動(dòng)物肝臟、豆類和蛋黃等；水果和蔬菜中維生素B6含量也較多；含量最少的是檸檬類水果、奶類等。
③含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。
維生素A：動(dòng)物的肝臟、魚類、海產(chǎn)品、奶油和雞蛋等動(dòng)物性食物。此外咸帶魚、鯽魚、白鰱、鱔魚、魷魚、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等也含有140～846國(guó)際單位的維生素A（每100克）。
然而胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化為維生素A，富含胡蘿卜素的有：主要是橙黃色和綠色蔬菜。菠菜、胡蘿卜、韭菜、油菜、薺菜、馬蘭頭等每500克可含胡蘿卜素14毫克以上，每天只要吃120～150克就能滿足兒童維生素A的需要。雪里紅、小白菜、紅薯、大蔥、西紅柿、柿子椒等。每500克含胡蘿卜素為1．5～7．4毫克。

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