防止記憶力下降的方法有哪些

年紀(jì)大的人記憶力就會(huì)變得越來越差，但是有一些年輕人記憶力變得非常不好，主要就是因?yàn)榍榫w不穩(wěn)定，也有可能是因?yàn)閴毫μ?，想要預(yù)防記憶力下降的情況發(fā)生，大家就應(yīng)該了解一些正確的方式方法，下面就給大家介紹一下預(yù)防記憶力下降的方法有哪些?

多聽音樂

生活里面覺得自己的壓力過大的時(shí)候，就可以適當(dāng)?shù)穆犚恍┦婢彽囊魳穪碚{(diào)節(jié)自己的情緒，舒緩的音樂可以把大腦里面的緊張情況消除，能夠讓人進(jìn)入到冥想的狀態(tài)，他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動(dòng)中恢復(fù)過來。很多試驗(yàn)過這種方法的學(xué)生都覺得記憶效果很好。

背誦經(jīng)典

想要預(yù)防記憶力下降，在空閑的時(shí)候可以經(jīng)常看書，學(xué)習(xí)，背誦一些詩(shī)歌，成語(yǔ)以及好的句子，也可以背誦數(shù)理公式，這都是提高記憶力的方法，馬克思青年時(shí)就是用不熟練的外文背誦詩(shī)歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅(jiān)持10至20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力。

多咀嚼

想要預(yù)防記憶力下降，增加咀嚼次數(shù)也非常不錯(cuò)，能夠有效預(yù)防記憶力下降，主要的原因就是因?yàn)榫捉揽梢宰屓颂幵诜潘蔂顟B(tài)。老人如果咀嚼的次數(shù)很少，那么血液里面的荷爾蒙就會(huì)比較高，在很短的時(shí)間里面就容易導(dǎo)致記憶力下降，如我們?cè)谟^察人群中就會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學(xué)習(xí)能力和記憶能力也隨之增強(qiáng)。又如美國(guó)人最愛咀嚼口香糠就是例證。

上面給大家介紹的就是防止記憶力下降的方法，上面這些方法都能達(dá)到很好的預(yù)防作用，除了上面這些方法，平時(shí)大家也可以多說話，正確安排自己的飲食，多運(yùn)動(dòng)，多和別人交流，這些方式都能達(dá)到預(yù)防記憶力下降的作用。

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