去頭皮屑止癢的吃三種水果
頭皮屑的出現(xiàn)和很多因素有關(guān)系
，比如說不注意衛(wèi)生
，或者是一些細(xì)菌感染頭皮都會導(dǎo)致頭皮屑的發(fā)生
，而且有些人頭皮屑很多
，如何去頭皮屑，下面的這些水果可以有止癢殺菌的作用
，對于去屑有好處
，來看看這些常見的水果神奇的力量。
1
、奇異果
奇異果可謂水果的營養(yǎng)之王
，富含胡蘿卜素、維他命C
、精氨酸
，除了卓越的抵抗衰老的本領(lǐng)，即抗輻射
、氧化和自由基
，還含有大量的ALA酸，這樣的物質(zhì)對于幫助修復(fù)秀發(fā)有好處
，而且能幫助秀發(fā)維持水分
，防止頭發(fā)的干燥和頭皮屑的滋生，日常生活中可以經(jīng)常吃奇異果
。
2
、楊桃
楊桃被稱作V活力精靈，這一水嫩多汁的水果
，是所有水果中含糖量最高的一種
，內(nèi)含蔗糖、果糖
、葡萄糖
，同時含有蘋果酸、檸檬酸
、草酸及維他命B
、C
，微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分
，可以有幫助消化的作用
，對于滋養(yǎng)和保健來說起到了很好的作用，而且也可以起到保濕的作用
，對于促進(jìn)頭發(fā)彈性有好處
，還能有很好的去頭皮屑的作用。
3
、柑橘
柑橘也叫做蜜柑
，其中含有大量的維他命C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強(qiáng)人體免疫力
，鎮(zhèn)定神經(jīng)
，消除焦慮和心理壓力，并且有很好的抗衰的作用
，對于護(hù)發(fā)有好處
，而且也可以有去頭皮屑的作用，還能殺菌止癢
。
去除頭皮屑的一些水果
，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些都是很重要的
，這些水果可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)的同時
，可以有很好的去頭皮屑?xì)⒕淖饔茫屇銚碛忻利愋惆l(fā)的同時可以去除頭皮屑
。
怎樣消除頭屑和頭癢？
頭屑和頭癢是對患難兄弟
，總是一同出現(xiàn)
，天氣稍好一點(diǎn)就會感到頭皮瘙癢難耐，用手一抓
，大片的頭屑如雪花般飄落
，這惱人的頭屑到底該如何消除呢？
反復(fù)的頭屑頭癢
，多是真菌惹的禍 首先我們要說的是
，頭屑是正常的生理代謝產(chǎn)物，可以說是人人都會有的
，就像出汗一樣
，無非就是量的問題，出汗誰都會
，正常出汗不足為怪
，但是汗水嘩嘩流就是病態(tài)的表現(xiàn)了
。同理，如果是反復(fù)性的
，大塊頭皮屑就可能是是由真菌引起的病理性頭屑。真菌（馬拉色菌）在頭皮上的大量繁殖引起頭皮角質(zhì)層過度增生
，致使角質(zhì)層細(xì)胞以白色或灰色鱗屑的形式異常脫落
。一般情況下，頭屑分為干性和油性兩種類型
消除頭屑
，分型根治干性頭屑問題 ：要注意為頭皮補(bǔ)充油脂和水分
，防止清潔過度，經(jīng)常使用滋養(yǎng)成分高的噴霧或護(hù)發(fā)素
、滋養(yǎng)油
，為頭皮補(bǔ)充水分，也可以提高頭皮的保濕力
，改善干燥狀況
。選擇含有ZPT(巰氧吡啶鋅)和活力鋅的洗護(hù)產(chǎn)品，能夠抗菌
、止癢
，舒緩頭皮。
油性頭屑問題： 選擇含有薄荷
、綠茶等清涼去油
、殺菌止癢成分的洗發(fā)水，平衡油脂分泌
、凈化頭皮環(huán)境
。此外，少抽煙
、少喝酒
、少食辛辣、養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣
敏感頭些問題： 和過敏體質(zhì)有關(guān)
，有34%的人群是敏感頭皮
，對于這種頭屑問題，要盡量減少染燙次數(shù)
，以免給頭部皮膚帶來額外的刺激和負(fù)擔(dān)
。洗護(hù)產(chǎn)品最好選用天然成分及鎮(zhèn)定配方，比如含有蘆薈
、蜂膠
、洋甘菊 、礦物質(zhì)等
。此外
，減少刺激性食品的攝入
，降低過敏的幾率，對緩解頭皮敏感也有一定的作用
。
說起頭皮屑很多是種什么樣的體驗(yàn)
？
很多小伙伴都有話要說！
每天隨手一撥頭發(fā)
，感覺像在下雪
。
不敢穿深色的衣服，不然肩膀都是白白的
。
最尷尬的就是
，別人還以為你好幾天沒洗頭。
明明自己就是天天洗頭發(fā)
，卻還癢得無比
！
掉頭皮屑這回事，誰都會遇上那么幾回
！
每個人都會有頭皮屑
，頭皮屑是我們頭皮角質(zhì)細(xì)胞新陳代謝所產(chǎn)生的物質(zhì)，正常情況下
，如果頭皮的角質(zhì)細(xì)胞脫落比較慢
，少的話，是不會容易發(fā)現(xiàn)的
。
注意：生理性頭皮屑和病理性頭皮屑大不同
！
頭皮屑可以分為生理性頭皮屑和病理性頭皮屑，前者主要是我們皮膚
、頭皮
、表皮細(xì)胞不停地新陳代謝產(chǎn)生的小于0.02毫米的細(xì)小顆粒脫落，通?div id="m50uktp" class="box-center"> ？床坏矫黠@的脫屑
，也不會影響人們的日常生活。后者則是頭皮上皮細(xì)胞過度增生
，引起的臨床上一系列的疾病
。包括以下這幾種：
1、脂溢性皮炎： 該病多可發(fā)于任何人
，多見于頭面
、胸背等皮脂腺豐富的區(qū)域，當(dāng)病灶出現(xiàn)在頭部的時候
，可表現(xiàn)為頭皮瘙癢
、頭皮屑增多。
2、頭癬： 主要表現(xiàn)為頭皮表面覆蓋銀白色鱗屑
，較厚
，常呈斑狀分布。
3
、干癬： 這種情況一般多發(fā)生在兒童這類人群
，主要是因?yàn)樾l(wèi)生沒有做到位引起的，當(dāng)發(fā)生此病后
，可表現(xiàn)為頭皮屑
、發(fā)質(zhì)損傷。
4
、異位性皮炎： 兒童屬于這類疾病的高危人群，發(fā)病后
，可出現(xiàn)頭皮彌漫性干屑
，同時全身皮膚干燥或濕疹。
出現(xiàn)頭皮屑怎么辦
？ 一般
，氣候原因、洗頭發(fā)不正確
、飲食不 健康 也會影響頭皮屑的出現(xiàn)
，在日常生活中，你可以這樣做：
1.選擇有去頭皮屑的洗發(fā)水
一般來說
，生理性的頭皮屑
，只要用普通的去屑洗發(fā)水就可以洗干凈，而對于病理性頭皮屑
，首先要做的是找個正規(guī)的醫(yī)院
，看皮膚科查明病因，并且進(jìn)行針對性的治療
。并且選用專業(yè)的藥用發(fā)用洗劑才能有效抑制頭皮屑
。比如含有【酮康唑】、【硫化硒】
、【吡硫翁鋅】
、【水楊酸】等。由于這類洗發(fā)產(chǎn)品屬于藥用
，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用
。
2.注意洗頭的水溫和間隔時間
過冷或過熱的水溫都不適宜洗頭，像是過熱的水
，容易刺激頭皮
，導(dǎo)致頭皮分泌出大量的油脂，如果皮質(zhì)過多的時候，會和脫落的細(xì)胞一起附著在頭皮上
，干燥后會變成頭皮屑
。所以大家在洗頭的時候，要注意控制水溫
，一般20度左右的水溫是最合適的
。
還有就是洗頭的頻率也要注意控制，很多人喜歡天天洗頭
，有的甚至一天洗兩次
，其實(shí)這樣的做法對頭皮的傷害是很大的。頻繁洗頭會導(dǎo)致頭皮油脂變少
，皮膚代償性增加油脂分泌
，反而使得局部油膩，而且這樣惡性循環(huán)可造成頭皮正常的油脂及代謝環(huán)境被破壞
，容易引發(fā)脂溢性皮炎
。
3.改善生活方式
主要就是控制飲食，少吃那些辛辣刺激
、油膩的食物;然后注意作息規(guī)律
，少熬夜;學(xué)會控制情緒，調(diào)整心態(tài)
。因?yàn)楫?dāng)人長期處于抑郁
、煩躁、緊張的不良情緒時
，會激活皮膚的免疫系統(tǒng)
，釋放出皮質(zhì)醇類的激素來對壓力做出有效反應(yīng)，皮脂分泌過多就會產(chǎn)生頭皮屑
、頭癢的問題
。
大部分情況下我們的頭皮屑都是屬于正常現(xiàn)象
，但是如果經(jīng)常大面積的出現(xiàn)頭皮屑
，一定要引起重視，盡快查明原因
，然后對癥解決
。
1、嘗試換一種洗發(fā)水
。
有些朋友對洗發(fā)水比較敏感
，或許換一種洗發(fā)水以后可能就不會了。另外
，洗完頭以后最好加一點(diǎn)護(hù)發(fā)素
，重新再洗一下
。
2、洗頭的次數(shù)可能需要調(diào)整
。
過多的洗頭可以導(dǎo)致頭皮皮膚油脂被清除過于干凈
，導(dǎo)致皮膚干燥而脫屑瘙癢。也有一些可能是洗頭次數(shù)太少
，導(dǎo)致皮膚油膩所導(dǎo)致的皮膚瘙癢
。所以尋找一個合適的洗頭的間隔時間是比較重要的。
3
、如果經(jīng)上述簡單處理
，依然還會脫屑瘙癢，建議看中醫(yī)皮膚科進(jìn)行調(diào)理
。對一些脂溢性皮炎的患者
，頭面皮膚油膩時，我會推薦他使用除濕止癢洗液
，用水稀釋十倍后來洗頭
，然后再用正常的洗發(fā)水洗一遍。如果對一些干性的
，頭皮非常干燥，皮膚不滋潤
，可以用點(diǎn)茶油抹在手指上
，然后用手指梳理頭皮，讓皮膚滋潤以后
，往往就不容易脫屑
，也不容易癢了。
4
、癥狀比較嚴(yán)重的
，建議看中醫(yī)調(diào)理，你身體的具體的情況
，服用一些中藥來進(jìn)行治療
，效果還是不錯的。
頭皮屑是頭發(fā)新陳代謝的產(chǎn)物
，分為兩種類型
，一種是油脂型的，另外一種是感性的
。
如果是油脂型的可以選擇一些清爽的護(hù)發(fā)產(chǎn)品
。同時不要洗頭過于勤快，建議洗發(fā)水不要一直使用同一個牌子
，使用不同牌子輪換對頭發(fā)比較好
。
頭皮屑是令人煩惱的，尤其是社交的場合，明顯的頭皮屑更令人尷尬
。怎樣有效地去除頭皮屑呢
？
首先我們要明白，頭皮屑其實(shí)就是頭皮代謝的堆積物
，每個人都或多或少有一點(diǎn)點(diǎn)頭皮屑
，如果頭皮屑很多，用手搔頭發(fā)會簌簌飄落
，或是發(fā)間明顯沾著頭皮屑
，那就是頭皮真感染了真菌。
一位美發(fā)師朋友曾給了我一個小妙方
。我試了兩次
，僅花幾元錢便把頭屑煩惱去無蹤了。下面
，我把這個去除頭皮屑的妙方分享給大家
。
這就是用純糧釀造的白醋去除頭皮屑。請記?div id="m50uktp" class="box-center"> 。罕仨毷羌兗Z釀造的白醋
！其他的老醋陳醋都不可以，醋精和勾兌的白醋也不可以替代
。方法很簡單：先用清水把頭發(fā)清洗一遍
，主要是去除頭發(fā)上的浮塵。然后把少許純糧白醋倒在掌心中涂抹到頭皮和發(fā)根處
，一定要保證整個頭皮表面和發(fā)根都沾染上白醋
，等待幾分鐘，然后輕輕地揉搓頭皮及發(fā)根
。稍后
，再用適量的白醋把頭發(fā)涂抹揉搓一遍，用保鮮膜把頭發(fā)包裹起來或戴上浴帽
。最后
，用清水把頭發(fā)沖洗干凈即可。切忌立刻用洗發(fā)水洗發(fā)
。如果您需要用洗發(fā)水清洗頭發(fā)
，也一定要等待兩個小時，給頭發(fā)一段理療養(yǎng)護(hù)的過程
，然后再按常規(guī)的方法去洗頭發(fā)
。
白醋可以殺菌，快捷有效地去除頭皮屑
。被頭皮屑困擾的朋友們趕快試一試吧
！
頭屑是頭皮角質(zhì)細(xì)胞脫落的小片鱗狀屑
，散在毛發(fā)間，我們一般講的頭皮屑多主要是指生理性頭屑增多
，其產(chǎn)生與精神因素
、生活起居、飲食情況
、新陳代謝等有重要關(guān)系
。
多數(shù)觀點(diǎn)認(rèn)為頭屑增多與糠秕馬拉色菌的過度繁殖有關(guān)，被認(rèn)為是脂溢性皮炎的輕癥表現(xiàn)形式,通過分解皮脂中甘油三酯產(chǎn)生不飽和脂肪酸
，從而破壞頭皮屏障——角質(zhì)層
，引發(fā)頭皮角質(zhì)細(xì)胞的過度增生、脫落
，進(jìn)而產(chǎn)生頭屑
，部分可伴有紅斑、瘙癢
。
此外頭屑過多也可伴發(fā)于細(xì)菌感染
、真菌感染、脂溢性皮炎
、銀屑病
、石棉狀糠疹等皮膚病或其它理化因素?fù)p傷頭皮引起。
讓我們從改變生活習(xí)慣和調(diào)整精神狀態(tài)入手
，減少頭屑
，恢復(fù)頭皮 健康 。
1. 注意頭部衛(wèi)生
，溫水洗頭，洗發(fā)時切忌抓撓
，用指腹輕輕按摩頭皮
，增加頭部血液循環(huán)。
2．合理選擇去屑洗發(fā)劑
，洗發(fā)時按摩頭皮1～3分鐘以保證與頭皮的有效接觸
，然后沖洗干凈，才能達(dá)到最好的效果
，且減少不良刺激
。堅持使用去屑產(chǎn)品，至少連續(xù)使用4周至6周
。
3. 避免吃煎炸
、油膩、辛辣食物
，可食用一些含鋅較多的食物
，如：糙米
、奶、蛋等
。注意營養(yǎng)均衡
，合理補(bǔ)充維生素。
4.少熬夜
，保證充足睡眠
，保持生活規(guī)律；調(diào)節(jié)精神狀態(tài)
，盡量緩解緊張
、焦慮的情緒，減緩疲勞
。
選用去屑洗發(fā)露
。市面上常見的去屑洗發(fā)露的有效成分及使用注意事項(xiàng)如下：
①硫化硒類：二硫化硒洗劑
②焦油類：澤康抑菌洗液
③吡硫翁鋅：海飛絲、清揚(yáng)（除吡硫翁鋅外
，清揚(yáng)還添加了氯咪巴唑以加強(qiáng)抗真菌功效）
④酮康唑：采樂
、康王（除酮康唑外，康王還添加了強(qiáng)效激素丙酸氯倍他索
，不建議長期使用）
頭皮屑是一個普遍性的問題
，尤其是以青少年時期，頭皮屑問題更為嚴(yán)重
。頭皮屑其實(shí)是正常的新陳代謝產(chǎn)物
，說穿了就是頭皮表層逐漸角質(zhì)化脫落的過程，但是頭皮屑出現(xiàn)過多過于頻繁
，那么就不正常了
。
人的頭皮也存在一種“生態(tài)平衡”，當(dāng)這種平衡被破壞時
，比如菌群和油脂作祟
，會導(dǎo)致頭皮的上皮細(xì)胞過度增生，從而才產(chǎn)生大量的頭皮屑
。那么
，如何才能有效地減少頭皮屑的產(chǎn)生呢？
首先
，飲食上進(jìn)來避免吃油炸
、辛辣的東西，而多吃一些海帶
、牛奶
、豆類、水果等
，對頭皮 健康 有幫助
。還有就是多吃含維生素B的食物
，比如動物肝、腎
，奶類
，蜂蜜之類的，要少吃辛辣刺激食品
，少吃甜食
。
其次，要洗頭時要使用合理溫度的水
，過冷容易頭暈
，過熱的水容易分泌油脂，進(jìn)而促進(jìn)頭皮屑的產(chǎn)生
。挑選洗發(fā)水時
，要選擇適合自己頭皮的去屑洗發(fā)水，這樣才能解決頭皮油脂分泌過多的困擾
，同時還能殺滅頭皮的菌群
。起到去屑的效果。
總之
，頭皮屑過多是一種比較常見的皮膚癥狀
，一方面要從食物抓起，另一方面就是要提高頭皮的保護(hù)意識
，只有做好這兩方面才能保護(hù)好頭皮的正常生態(tài)
，減少頭皮屑的產(chǎn)生。
首先要說明
，頭屑過多不能單純的當(dāng)作一個單獨(dú)的現(xiàn)象來看
。我們來總結(jié)一下，都有哪些原因?qū)е骂^皮屑過多
。
原因一：機(jī)體患病 常見的有銀屑病和頭癬
。
銀屑病。皮損為大小不一略高起的銀白色鱗屑性斑塊
，邊界鮮明，其皮損處頭發(fā)呈束狀
，不易拔
，無折斷，皮損常超出發(fā)際
，真菌檢查陰性
。
頭癬是頭皮和頭發(fā)的淺部真菌感染，根據(jù)病原菌和臨床表現(xiàn)的不同可分為黃癬
、白癬
、黑癬及膿癬
。
脂溢性皮炎的發(fā)生，是由于局部免疫系統(tǒng)功能紊亂
，簡單地說是抵抗力下降
，結(jié)果真菌大量繁殖，形成了局部皮炎
。因此單純的外用抗真菌藥是有效的
。
仙女們自檢如果有以上情況，請及時到醫(yī)院就醫(yī)
。
原因二：皮脂分泌過多
，生活習(xí)慣不良 將本來不明顯的頭皮死細(xì)胞粘附在一起，于是就成了頭皮屑
。這種頭皮屑呈白色小點(diǎn)狀
，很多，很小
，頭皮發(fā)癢
，頭發(fā)干燥。皮脂分泌過多的原因有很多
，譬如頭皮局部受化妝品
、染發(fā)劑、藥物
、搔抓
、拉扯等刺激，情緒緊張
，維生素攝食量過少
，嗜酒，新陳代謝失常等
。
解決辦法：
1
、頭皮屑研究進(jìn)展 頭皮屑又稱頭皮糠疹，是常見的皮膚病
。其特征性表現(xiàn)是頭皮脫屑伴瘙癢
，通常無明顯炎癥。頭皮屑發(fā)病機(jī)制不明
，目前關(guān)于頭皮屑的病因假說主要有3個
，微生物因素，皮膚屏障改變和個體易感因素
。有學(xué)者認(rèn)為
，頭皮屑和脂溢性皮炎是同一譜性疾病，只是嚴(yán)重程度有所不同
，輕度表現(xiàn)為干性皮脂溢出
，重度則表現(xiàn)為脂溢性皮炎
。青年人發(fā)病率最高，程度最重
，兒童和老年較少發(fā)生
，男性多于女性。
2
、如何治療頭皮屑 想要去屑
，首先要正確選用洗發(fā)水。研究表明
，頭發(fā)在弱酸性環(huán)境中性能較穩(wěn)定
，油性發(fā)質(zhì)的頭發(fā)宜用深層潔凈、去屑
、平衡油脂類的洗發(fā)水
，干性發(fā)質(zhì)的頭發(fā)應(yīng)用滋潤、養(yǎng)護(hù)類的洗發(fā)水
，而中性發(fā)質(zhì)的頭發(fā)則選擇簡單護(hù)理類的洗發(fā)水即可
。如果頭皮屑嚴(yán)重，可使用外部清洗藥物來抑制真菌
，比如
，酮康唑和環(huán)毗酮胺洗劑，治療頭皮脂溢性皮炎及頭皮屑效果較佳
，但要注意在使用后一定要沖洗干凈
，否則藥物停留在頭皮或發(fā)梢容易使發(fā)質(zhì)受損。
3
、易致頭皮屑的因素 過多暴露于日光下
、過度淋浴或洗發(fā)對頭皮的刺激、頻繁的梳頭
、美發(fā)產(chǎn)品的使用及暴露于灰塵的空氣中等也會引起或加重頭皮屑
。同時，季節(jié)因素也會影響頭皮表面皮脂的分泌和微生物的定植
，頭皮屑的嚴(yán)重程度隨季節(jié)變化而波動
，一般冬季較重。潮濕季節(jié)日間溫度高
、水蒸氣多
，在這一環(huán)境中，頭皮瘙癢的發(fā)生率升高
，同時因瘙癢導(dǎo)致的搔抓習(xí)慣可能會加重皮膚屏障的破壞
。
參考文獻(xiàn)：1
、微生態(tài)和皮膚屏障與頭皮屑
，國際皮膚性病學(xué)雜志
，2014年第2期；2
、外用抗真菌劑治療頭皮脂溢性皮炎及頭皮屑的Meta分析
，臨床皮膚科雜志，2014年第8期
；3
、讓頭皮屑無影無蹤，祝您 健康 雜志
，2018年第3期
。
我自己的體會是用新澤它管用。和廣告無關(guān)
。
夏天頭皮屑又多又癢？4個小竅門幫你解決問題
，干凈清爽
頭皮屑，就是頭皮脫落的角質(zhì)細(xì)胞
。每個人都會有頭皮屑
，在正常情況下，角質(zhì)細(xì)胞脫落少且周期慢
、隱藏得極好的“優(yōu)秀”頭皮屑
，不會被看到。但如果出現(xiàn)了“意外”
，比如受到外界刺激
，那些還沒長成熟的角質(zhì)細(xì)胞就會大量產(chǎn)生、結(jié)塊脫落
，產(chǎn)生煩人的頭皮屑
。
頭皮屑不但會讓你的頭皮奇癢難忍，而且還十分影響你的形象
，所以今天就教大家?guī)讉€去屑止癢的小妙招
，讓你的頭發(fā)越來越柔順，越來越蓬松
，恢復(fù)自信
。
4個小竅門幫你解決頭屑問題
1，作息規(guī)律
，保證睡眠
，調(diào)節(jié)壓力，保持愉快的心情，經(jīng)常參加 體育 鍛煉
，這樣對頭皮 健康 很重要
，充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚正常的新陳代謝，現(xiàn)在年輕人要盡量的避免熬夜
，最好是在晚上十一點(diǎn)之前睡覺
。
2、選用適合自己的洗護(hù)產(chǎn)品
洗護(hù)產(chǎn)品每年都有網(wǎng)紅商品
，但是大家千萬不要盲目跟風(fēng)
，一定要根據(jù)自己的自身情況選擇合適的洗發(fā)水。
洗發(fā)水里的成分不同對我們頭發(fā)的作用也不同
，比如小云家的洗發(fā)水就有很多種
，針對不同性質(zhì)的頭皮、不同的頭皮 健康 問題
，針對性滿足不同人士的需求
。
大家一定要先清楚地了解自己頭發(fā)的問題，再根據(jù)問題去尋找適合自己的洗護(hù)產(chǎn)品
。
3
，要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，辛辣飲食
，煙酒無度
，會影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，有害物質(zhì)吸收后就會影響身體代謝
，因此要留意飲食營養(yǎng)
，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素的食物，多吃青菜水果
，少吃油膩及含糖高的食物
，多吃防止頭皮屑的食物等。
4
，要合理洗發(fā)
，首先用溫水洗頭，太燙會刺激皮膚產(chǎn)生頭皮屑
。如果頭皮感染細(xì)菌
，則應(yīng)該選擇具有滅菌功能的洗發(fā)水，然后洗發(fā)水不要直接倒在頭發(fā)上
，應(yīng)該在手上
，抹上起泡之后再弄上去，減少對頭皮的刺激
。
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