月經(jīng)期能吃水果嗎

目錄月經(jīng)期能吃水果嗎月經(jīng)期不宜食用的水果月經(jīng)期適宜食用的水果經(jīng)期可以吃蘋(píng)果嗎月經(jīng)期是女性生理上一個(gè)特殊的時(shí)期，也是女性每個(gè)月最為虛弱的時(shí)期。月經(jīng)期有很多飲食禁忌，比如說(shuō)不能吃生冷刺激性的食物。下面列出了一些月經(jīng)期間食用水果的注意事項(xiàng)。

月經(jīng)期能吃水果嗎

女性在月經(jīng)期間是可以吃水果的，因?yàn)樗梢詾槿梭w補(bǔ)充大量的維生素C和各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但并不是所有水果都適宜在月經(jīng)期間食用。女性在月經(jīng)期間最好選擇一些溫性平和的水果，盡量不要食用寒涼性的水果。

月經(jīng)期不宜食用的水果

1.西瓜

西瓜是夏天最常見(jiàn)的水果，它含有大量的水分，維生素和纖維，具有生津解渴，利尿消腫的功效，是一種很好的消暑水果。

但西瓜吃多了對(duì)身體并沒(méi)有太多的好處。吃西瓜之所以能夠消暑是因?yàn)樗且环N寒性的水果。夏天天氣十分炎熱，適量食用西瓜可以清熱止渴，但很多人容易一次性吃下太多的西瓜，從而導(dǎo)致腹瀉，尤其是患有胃病的人吃太多西瓜會(huì)很容易加重病情，輕則讓腸道抵抗力下降，重則讓自身消化系統(tǒng)嚴(yán)重失調(diào)。

那么西瓜一次吃多少最合適呢?西瓜中含有大量的水分，含糖量其實(shí)并不高。普通人一次的食用量最好不要超過(guò)2.5斤，如果是血糖偏高的人，食用量控制在100g左右最好。女性在經(jīng)期間不宜食用太多的西瓜，因?yàn)樗呛缘氖澄?，在?jīng)期間食用很有可能會(huì)引發(fā)痛經(jīng)。

2.芒果

芒果是一種受到許多人的喜愛(ài)的熱帶水果。芒果富含多種維生素，其中，維生素C具有降低膽固醇和甘油三酯，預(yù)防和治療心血管疾病的作用，維生素A可以明目，維生素E可以美容養(yǎng)顏。芒果中還含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)和腸胃蠕動(dòng)，防治便秘。

芒果同樣不能多食，因?yàn)樗橇枯^高，食用之后血糖指數(shù)會(huì)迅速升高，糖尿病人應(yīng)少吃芒果。沒(méi)有完全成熟的芒果含有醛酸，對(duì)皮膚粘膜有一定的刺激作用。

生活中一部分人食用芒果時(shí)還會(huì)出現(xiàn)一種過(guò)敏性皮膚炎，俗稱芒果皮炎。同樣由于芒果屬于寒性食物，女性在經(jīng)期間不能過(guò)多食用。

3.橘子

橘子因?yàn)槲兜栏侍?，營(yíng)養(yǎng)豐富，很多人都喜歡吃。研究證明橘子中的維生素C含量尤為豐富，三個(gè)橘子就能滿足一個(gè)人一天的維生素C需求量。但是橘子一不小心就會(huì)吃多，當(dāng)維生素C攝入量過(guò)多時(shí)，人體內(nèi)代謝的草酸也會(huì)增多，易形成尿結(jié)石、腎結(jié)石。并且橘子吃多了對(duì)口腔和牙齒有害。

橘子中含有大量糖分，當(dāng)人一次性吃了太多的橘子，吸收了太多的糖分，人體活動(dòng)的需求又消耗不掉時(shí)，就會(huì)造成體內(nèi)熱量供過(guò)于求的狀況，這也就是為什么橘子吃多了會(huì)上火。女性在月經(jīng)期間應(yīng)少吃橘子。

4.柿子

柿子是一種比較常見(jiàn)的水果，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其維生素C，糖分，果膠和礦物質(zhì)含量均比一般的水果要高，經(jīng)常食用柿子可以補(bǔ)充維生素C和通腸潤(rùn)便。柿子的藥用功效也很高，它具有潤(rùn)肺化痰，生津止渴，止血，解酒等功能。但由于柿子含糖量太高，不適合糖尿病人食用。

柿子雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但也有很多飲食禁忌。柿子最好不要與一些鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)含量豐富的食物同時(shí)食用，因?yàn)槭磷又泻写罅康镊匪?，鞣酸?huì)和這些物質(zhì)結(jié)合生成不溶性的結(jié)合物，危害人的身體健康。柿子最好

不要與紅薯，菠菜，醋同食，紅薯中含有大量的淀粉，會(huì)刺激胃產(chǎn)生大量胃酸，而菠菜中含有大量草酸，醋中含有大量醋酸，這些酸性物質(zhì)會(huì)和柿子中的鞣質(zhì)、果膠結(jié)合形成難以消化的胃柿石。女性在月經(jīng)期間要盡量避免吃柿子，因?yàn)槭磷有院?，?huì)引起痛經(jīng)。

月經(jīng)期適宜食用的水果

1.山楂

山楂又稱紅果，山里果，山林果等，山楂不但可以制成食品，比如說(shuō)山楂片，山楂條，還有很多營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。因?yàn)樯介纳攀忱w維含量非常豐富，大量的膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，消化積食，也因此山楂常常作為一種藥用成分被加入到治療消化不良的藥之中。

據(jù)研究，山楂還有降低膽固醇，預(yù)防心腦血管疾病(比如說(shuō)動(dòng)脈硬化)的作用。山楂中含有一種叫總黃酮的物質(zhì)，可以擴(kuò)張血管和降低血壓。因此山楂對(duì)于高血脂，高血壓以及冠心病患者來(lái)說(shuō)不失為一種保健佳品。

對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，食用山楂同樣有諸多好處，山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì)能阻斷并減少自由基的生成，能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。

但需要注意的是，山楂最好煮熟了再吃，生山楂含鞣酸，當(dāng)它與與胃酸結(jié)合容易形成胃石，很難消化掉。因此，應(yīng)盡量少吃生的山楂，尤其是腸胃功能不強(qiáng)的人要盡量避免生吃山楂。

2.木瓜

木瓜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，它含有豐富的維生素，礦物質(zhì)以及鈣，磷，鉀等微量元素。木瓜還有它獨(dú)有的木瓜蛋白酶和木瓜堿，食用木瓜能促進(jìn)人體對(duì)食物的消化和吸收，并能阻止致癌物質(zhì)亞硝胺的合成，對(duì)淋巴性白血病具有強(qiáng)烈的功效。

3.西柚

眾所周知，西柚的熱量非常低，多吃也不會(huì)增肥，因此西柚一直受到眾多女性的喜愛(ài)。西柚中還含有豐富的鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

4.奇異果

奇異果是眾所周知的美容佳品，它除了含有大量的維生素C之外，其膳食纖維含量亦十分豐富，膳食纖維能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于消化，防止便秘。

經(jīng)期可以吃蘋(píng)果嗎

蘋(píng)果是大家都非常熟悉的水果，它含有豐富的礦物質(zhì)，糖類，維生素，有機(jī)酸，多酚以及黃酮類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，被科學(xué)家稱為“全方位的健康水果”。

蘋(píng)果中的有機(jī)酸可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且蘋(píng)果中含有大量的鉀，可以與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合并排出體外，從而降低血壓。蘋(píng)果還有抗氧化，強(qiáng)化骨骼和維持酸堿平衡等功能。由此可見(jiàn)，每天吃一個(gè)蘋(píng)果對(duì)人體有諸多的好處。

總而言之，女性可以在月經(jīng)期間適量吃一些溫性平和的水果，盡量不要吃那些寒涼性的水果，了解了這些關(guān)于水果的小知識(shí)，可以幫助大家挑選到適合自己食用的水果。