分享兩款美味的增肥食譜

很多人都是覺得自己太胖了穿什么衣服都是不好看，但是也是有很多人因為自己太瘦了也是非常的影響自己的形象，而且太瘦了身體也是容易生病，那么，今天就是為大家介紹兩款可以幫助增肥的食譜。

增肥食譜-黃豆豬腳湯

1、準(zhǔn)備適當(dāng)?shù)呢i腳和少許黃豆，將黃豆用溫水泡大約一個小時左右，等到黃豆表面的皮稍皺了之后就可以了。

2、這個時候?qū)⒇i腳洗干凈了，放入鍋里面，然后是可以加入兩勺料酒和生姜，這樣是可以很好的去腥，等到煮開之后就是將豬腳撈出來，洗干凈就是可以了。

3、最后把豬腳、黃豆放在鍋中再加入新的料酒、生姜和足以淹沒食材的清水，用大火煮即可。最后即將出鍋的時候再加適當(dāng)?shù)柠}。

功效：黃豆里面是含有豐富的蛋白質(zhì)，是可以補充我們身體蛋白質(zhì)，豬腳里面是含有脂肪，我們食用這款湯品不僅是可以很好的幫助增肥，也是有不錯的美容養(yǎng)顏的功效。

增肥食譜-土豆燒牛腩

1、牛腩切好洗干凈用沸水稍微煮一下，將土豆和姜都去皮洗干凈切好放在旁邊備用。

2、先將土豆稍微煎一下，然后再放姜和牛腩，可以加一些白酒不僅可以去牛腩的腥味，還能讓肉質(zhì)變得更加滑嫩。

3、我們在這個時候是可以根據(jù)自己的口味適當(dāng)?shù)募尤胍恍┫懔虾驼{(diào)料，然后用小火燜半個小時，然后就是可以出鍋了。

功效：我們食用牛腩是可以補充身體蛋白質(zhì)和氨基酸，對于強壯身體是有很好的效果，而且土豆也是有很好的潤燥的作用，我們食用這款食物也是可以很好的幫助增肥。

上面就是為大家介紹的兩款關(guān)于增肥的食譜了，制作起來都是比較的簡單，而且是非常的美味，我們想要增肥長肌肉，就是需要多食用一些含有蛋白質(zhì)的食物，而且是要進(jìn)行適量的運動鍛煉。

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