頸椎病自我按摩圖解(頸椎病自我按摩圖解；躁切)

頸椎病自我按摩圖解

長時間伏案工作的情況下很容易出現(xiàn)頸椎不適的情況，會出現(xiàn)頸椎部位疼痛甚至會出現(xiàn)牽帶其他部位不適的情況發(fā)生，當出現(xiàn)頸椎方面疾病時，應該如何有效的采取自我按摩的方法進行治療呢?

頸椎病自我按摩常用手法

1、推法

推法的方法是很簡單的，可以使用手指或者是手掌按壓在某個疼痛的部位上，采取單方向直線移動的方法，慢慢的均勻用力，用手指或者是手掌直接推拿部位，可以起到促進血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡的效果。

2、擦法

擦法又被稱為平推法，可以使用手掌的大魚際，針對疼痛的部位反復的按摩，知道手指自然的伸開，在擦做的時候，需要腕關節(jié)伸直。

3、點法

點法是使用拇指、食指、中指的指端，直接按壓在穴位上，稱為點法，需要注意個人對疼痛的耐受力而適當用力。

4、按法

按法是使用拇指指腹，或用單手掌按壓在穴位，操作時要由輕到重，不可用力過猛。

5、揉法

揉法使用手指螺紋面、手掌大魚際、掌根按壓在穴位上，同時前臂主動擺動，帶動腕部做輕柔而緩和的擺動。

6、彈撥法

彈撥法使用拇指對需要按壓的穴位進行適當?shù)挠昧?，可以對肌纖維進行單方向的按壓，但是要注意控制力度，一般這種力度根據(jù)個人的身體健康狀況決定。

7、拿捏法

拿捏法使用拇指和其余手指夾住一定部位，相對用力擠壓，捏而提起稱為拿法，拿起后迅速放手呈“彈筋法”。

頸椎病急性期自我按摩法

頸椎病急性期按摩的方法可以站著或者是坐著，將雙手交叉置于頭部，用手指的支付按壓對側(cè)的肩井穴，且手背要朝上。

頸椎病緩解期自我按摩法

頸椎病緩解期自我按摩法可以取坐位，用食指，中指在患側(cè)頸部尋找阿是穴進行輕柔彈撥，時間3-5分鐘，同時可以采取用拇指端點按對側(cè)合谷穴，在點按的同時做頸部旋轉(zhuǎn)活動。

頸椎病自我按摩注意事項

頸椎病自我按摩時需要注意，首先建議患者要明確是什么類型的頸椎病，對于比較嚴重的神經(jīng)根型頸椎病，是嚴禁進行推拿按摩的。因為在推拿按摩刺激下回造成病癥的加重，對于頸型頸椎病可以適當?shù)倪M行按摩，輕柔，避免暴力。

實際上在針對頸椎按摩的過程中，建議患者首先到正規(guī)的醫(yī)院檢查清楚自己出現(xiàn)的類型，才能有效的針對性的進行治療，同時生活中需要多注意休息，不能長時間的過于勞累。

頸椎病自我按摩圖解；躁切

☆我是過來人，我可以給你些許建意。頸椎病不單單只反應在脖子酸痛?，F(xiàn)如今，頸椎病的發(fā)病率越來越高，并且不斷增長。因為工作需求要一整天對著電腦;因為學習要經(jīng)常伏案看書書寫;因為經(jīng)常彎著腰梗著脖子開車;常年這樣累積的結(jié)果就是頸椎病的發(fā)生。走在大街上不難發(fā)現(xiàn)，許多人走路習慣于自然松懈狀態(tài)，使脊 柱、頸椎無端受累。其實正確的走姿應該是：站立時全身從腳心開 始微微上揚，即收腹挺胸；雙肩撐開并稍向后展；雙手微微收攏， 自然下垂；下頌微微收緊，目光平視，頭頂如置1碗水或1本書； 后腰收緊，骨盆上提，腿部肌肉繃緊、膝蓋內(nèi)側(cè)夾緊。使脊柱保持 正常生理曲線。從側(cè)而看，耳、肩、髖、膝與踝應為一條垂線。隨 著呼吸的調(diào)節(jié)，應找到一種在微微的繃緊中放松的自信、自如的感 覺。正確的站姿可從背貼墻面開始訓練，每天早、晚各1次，每次 15分鐘，頭上可放1本書。日本的疏妥慷不同于一般產(chǎn)品，其作用十分之顯著，校菓非常棒，單獨一點，太貴了。

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