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      頸椎病自我按摩圖解(頸椎病自我按摩圖解
      ；躁切)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-05-01 08:19:36
        
      

        
      
           
      頸椎病自我按摩圖解
      長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的情況下很容易出現(xiàn)頸椎不適的情況
      ，會(huì)出現(xiàn)頸椎部位疼痛甚至?xí)霈F(xiàn)牽帶其他部位不適的情況發(fā)生，當(dāng)出現(xiàn)頸椎方面疾病時(shí)
      ，應(yīng)該如何有效的采取自我按摩的方法進(jìn)行治療呢?
      頸椎病自我按摩常用手法
      1
      、推法
      推法的方法是很簡(jiǎn)單的，可以使用手指或者是手掌按壓在某個(gè)疼痛的部位上
      ，采取單方向直線移動(dòng)的方法
      ，慢慢的均勻用力
      ，用手指或者是手掌直接推拿部位，可以起到促進(jìn)血液循環(huán)
      ，疏通經(jīng)絡(luò)的效果
      。
      2、擦法
      擦法又被稱為平推法
      ，可以使用手掌的大魚際
      ，針對(duì)疼痛的部位反復(fù)的按摩，知道手指自然的伸開
      ，在擦做的時(shí)候
      ，需要腕關(guān)節(jié)伸直。
      3
      、點(diǎn)法
      點(diǎn)法是使用拇指
      、食指、中指的指端
      ，直接按壓在穴位上
      ，稱為點(diǎn)法，需要注意個(gè)人對(duì)疼痛的耐受力而適當(dāng)用力
      。
      4
      、按法
      按法是使用拇指指腹，或用單手掌按壓在穴位
      ，操作時(shí)要由輕到重
      ，不可用力過猛。
      5
        、揉法
      揉法使用手指螺紋面
        、手掌大魚際、掌根按壓在穴位上
        ，同時(shí)前臂主動(dòng)擺動(dòng)
        ，帶動(dòng)腕部做輕柔而緩和的擺動(dòng)。
      6
        、彈撥法
      彈撥法使用拇指對(duì)需要按壓的穴位進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠昧?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，可以?duì)肌纖維進(jìn)行單方向的按壓，但是要注意控制力度
        ，一般這種力度根據(jù)個(gè)人的身體健康狀況決定
        。
      7、拿捏法
      拿捏法使用拇指和其余手指夾住一定部位
        ，相對(duì)用力擠壓
        ，捏而提起稱為拿法，拿起后迅速放手呈“彈筋法”
        。
      頸椎病急性期自我按摩法
      頸椎病急性期按摩的方法可以站著或者是坐著
        ，將雙手交叉置于頭部
        ，用手指的支付按壓對(duì)側(cè)的肩井穴，且手背要朝上
      。
      頸椎病緩解期自我按摩法
      頸椎病緩解期自我按摩法可以取坐位
      ，用食指，中指在患側(cè)頸部尋找阿是穴進(jìn)行輕柔彈撥
      ，時(shí)間3-5分鐘
      ，同時(shí)可以采取用拇指端點(diǎn)按對(duì)側(cè)合谷穴，在點(diǎn)按的同時(shí)做頸部旋轉(zhuǎn)活動(dòng)
      。
      頸椎病自我按摩注意事項(xiàng)
      頸椎病自我按摩時(shí)需要注意
      ，首先建議患者要明確是什么類型的頸椎病，對(duì)于比較嚴(yán)重的神經(jīng)根型頸椎病
      ，是嚴(yán)禁進(jìn)行推拿按摩的
      。因?yàn)樵谕颇冒茨Υ碳は禄卦斐刹“Y的加重，對(duì)于頸型頸椎病可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩
      ，輕柔
      ，避免暴力。
      實(shí)際上在針對(duì)頸椎按摩的過程中
      ，建議患者首先到正規(guī)的醫(yī)院檢查清楚自己出現(xiàn)的類型
      ，才能有效的針對(duì)性的進(jìn)行治療，同時(shí)生活中需要多注意休息
      ，不能長(zhǎng)時(shí)間的過于勞累
      。
      頸椎病自我按摩圖解
      ；躁切
      ☆我是過來人
      ，我可以給你些許建意。頸椎病不單單只反應(yīng)在脖子酸痛?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，F(xiàn)如今
      ，頸椎病的發(fā)病率越來越高，并且不斷增長(zhǎng)
      。因?yàn)楣ぷ餍枨笠徽鞂?duì)著電腦;因?yàn)閷W(xué)習(xí)要經(jīng)常伏案看書書寫;因?yàn)榻?jīng)常彎著腰梗著脖子開車;常年這樣累積的結(jié)果就是頸椎病的發(fā)生
      。走在大街上不難發(fā)現(xiàn)，許多人走路習(xí)慣于自然松懈狀態(tài)
        ，使脊 柱、頸椎無端受累
        。其實(shí)正確的走姿應(yīng)該是：站立時(shí)全身從腳心開 始微微上揚(yáng)
        ，即收腹挺胸；雙肩撐開并稍向后展
        ；雙手微微收攏
        ， 自然下垂
        ；下頌微微收緊，目光平視
        ，頭頂如置1碗水或1本書
        ； 后腰收緊，骨盆上提
        ，腿部肌肉繃緊
        、膝蓋內(nèi)側(cè)夾緊。使脊柱保持 正常生理曲線
        。從側(cè)而看
        ，耳、肩
        、髖
        、膝與踝應(yīng)為一條垂線。隨 著呼吸的調(diào)節(jié)
        ，應(yīng)找到一種在微微的繃緊中放松的自信
        、自如的感 覺。正確的站姿可從背貼墻面開始訓(xùn)練
      ，每天早
      、晚各1次，每次 15分鐘
      ，頭上可放1本書
      。日本的疏妥慷不同于一般產(chǎn)品，其作用十分之顯著
      ，校菓非常棒
      ，單獨(dú)一點(diǎn)，太貴了
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/967.html.
      
          
      
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