視力好怎么吃

，而且香蕉還同時(shí)含有豐富的胡蘿卜素，可以有效的緩解因?yàn)閿z入鹽分過(guò)多，導(dǎo)致眼睛紅腫的癥狀。以此來(lái)達(dá)到身體內(nèi)各種元素的平衡，保護(hù)眼睛的健康。

4.藍(lán)莓中的營(yíng)養(yǎng)同樣很高

，所以為了保護(hù)眼睛可以食用藍(lán)莓，藍(lán)莓中含有豐富的氨基酸、礦物質(zhì)以及維生素，可以均衡的對(duì)體內(nèi)所需的應(yīng)該進(jìn)行補(bǔ)充。而且食用藍(lán)莓可以促進(jìn)眼睛的血液循環(huán)，維持眼壓的正常。

5.其它富含營(yíng)養(yǎng)的水果同樣可以食用

，但是要選擇較有針對(duì)性的水果。

吃什么蔬菜對(duì)眼睛好

1.胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素

，而且胡蘿卜素在進(jìn)入人體之后會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，上文也提到了，人體在攝入維生素A時(shí)，可以有效的緩解因?yàn)榫S生素A的缺乏而造成的夜盲癥，以及眼睛干燥的癥狀。胡蘿卜中的營(yíng)養(yǎng)還能起到明目的作用，讓眼睛更加的健康。

2.作為蔬菜的番茄

，其中的營(yíng)養(yǎng)元素同樣豐富異常，番茄中的維生素C含量是蘋(píng)果、香蕉、梨子的數(shù)倍，而且一般人每天食用三枚番茄，可以滿足一個(gè)人一天對(duì)于維生素與礦物質(zhì)的需求，而且烹飪番茄不會(huì)對(duì)番茄中的營(yíng)養(yǎng)元素產(chǎn)生影響，所以人們完全可以選擇食用番茄。

3.菠菜等其它的綠葉蔬菜

，時(shí)常食用綠葉蔬菜，可以有效的降低視網(wǎng)膜黃斑變性癥狀的發(fā)生，因此在日常的生活中，人們可以通過(guò)選擇食用綠葉蔬菜對(duì)眼睛進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)。

吃什么水果對(duì)眼睛好

在日常生活之中